喝酸奶是不會(huì)發(fā)胖的，而且還能調(diào)節(jié)腸胃功能，但是要適量，

鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，形成酸奶，乳糖會(huì)減少，產(chǎn)生大量乳酸、風(fēng)味物質(zhì)和細(xì)菌酶類(lèi)，乳中存在有大量活菌。常飲酸奶對(duì)人體健康具有有益作用：

1、維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

2、通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。

3、酸奶中含有多種酶，可以有效促進(jìn)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

4、酸奶可以通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制腸道內(nèi)食物腐敗產(chǎn)生毒素，從而使得肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

5、酸奶通過(guò)抑制腐生菌和某些有害細(xì)菌在腸道的生長(zhǎng)。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

6、提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/359b033b5bb5c9eac21445d8d839b6003af3b322"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/359b033b5bb5c9eac21445d8d839b6003af3b322?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/359b033b5bb5c9eac21445d8d839b6003af3b322"/>

拓展資料：

食用酸奶的幾點(diǎn)誤區(qū)：

1、喝酸奶飲料并不減肥

酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會(huì)適得其反。一般來(lái)說(shuō)，酸奶飲料都是加入過(guò)多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會(huì)導(dǎo)致你攝入過(guò)多的熱量。

2、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶。脂肪攝入過(guò)量也是肥胖的一個(gè)主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，還不會(huì)有脂肪攝入過(guò)量的情況出現(xiàn)，對(duì)健康減肥非常有利。

3、喝酸奶減肥不能過(guò)量

不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無(wú)論是什么食物，都要適可而止，喝得過(guò)多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，每天250克左右是比較合適的。

4、只喝酸奶不能幫你瘦

酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥并不科學(xué)，不僅會(huì)讓你在恢復(fù)飲食的時(shí)候代謝下降，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)健康和瘦身都沒(méi)有好處。

5、酸奶斷食法并不瘦身

酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會(huì)進(jìn)入自我保護(hù)的模式，而攝入的熱量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，也就讓你無(wú)法瘦下來(lái)。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E9%85%B8%E5%A5%B6"target="_blank"title="百度百科-酸奶">百度百科-酸奶

每天喝酸奶是不會(huì)發(fā)胖的由于酸奶單獨(dú)的熱量比較低如果每天喝酸奶的話(huà)。不會(huì)發(fā)胖但是如果每天靠酸奶減肥可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良減肥的時(shí)候需要做好營(yíng)養(yǎng)均衡這樣不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，每天適量的喝酸奶不會(huì)發(fā)胖。如果不進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)消耗可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖酸奶里面含有豐富的益生菌，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)促進(jìn)腸道健康具有預(yù)防緩解便秘的效果，酸奶里含有豐富的鈣蛋白質(zhì)和有機(jī)酸以及其他的礦物質(zhì)酸奶中的蛋白質(zhì)和鈣更容易人體吸收。

但是酸奶里也會(huì)含有大量的糖分過(guò)量的飲用，會(huì)造成攝入熱量糖分過(guò)高會(huì)導(dǎo)致體重和血糖增高的情況不利于身體健康，所以購(gòu)買(mǎi)酸奶的時(shí)候需要注意選擇熱量和糖分比較少的酸奶進(jìn)行引用并且腸胃功能較差的人最好避免喝冷藏的酸奶以免造成胃腸道刺激。

每天喝酸奶不會(huì)發(fā)胖酸奶的熱量總體來(lái)說(shuō)不高也不會(huì)導(dǎo)致脂肪增生和熱量在體內(nèi)堆積引起發(fā)胖酸奶含有乳酸菌對(duì)人體消化系統(tǒng)會(huì)有很大的幫助可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)改善便秘等癥狀酸奶對(duì)人體有很多益處，酸奶可以增加鈣質(zhì)由于酸奶中含有鈣質(zhì)非常豐富而且容易消化吸收酸奶和牛奶相比都是含有豐富的益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群改善消化不良等癥狀，酸奶中含有碳水化合物蛋白質(zhì)脂肪纖維素等。但是如果喝太多酸奶的話(huà)會(huì)攝入太多的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪所以餐后兩個(gè)小時(shí)喝酸奶最好避免空腹喝酸奶。

我們要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生建議，多喝牛奶多喝酸奶。酸奶是生活中常受大家歡迎的食品。很多人都很喜歡喝酸奶，因?yàn)橄鄬?duì)于牛奶而言，酸奶含有益生菌，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，有利于減肥人士，而且還對(duì)皮膚有好處。但是喝多了酸奶，會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？好多人又存在擔(dān)心。我們來(lái)看看，喝酸奶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。但是喝多了酸奶，尤其是喝的方式不對(duì)，也會(huì)引起發(fā)胖現(xiàn)象的。

首先，我們來(lái)看看酸奶的熱量。超市里那種我們常見(jiàn)大酸奶，每一百克酸奶里，還有1.15克的脂肪，含有3.98克的蛋白質(zhì)，還有18.66克的碳水化合物。每一百克無(wú)糖的全脂酸奶，共有62.5千卡的熱量。這是什么概念呢？沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害，每一百克冰激凌共有128千卡熱量；每一百克雞蛋共有145千卡熱量。對(duì)比下來(lái)，我們不難發(fā)現(xiàn)，酸奶應(yīng)該列入低熱量飲品，因?yàn)樗臒崃坎桓摺?/p>

既然酸奶熱量不高，那么我多喝點(diǎn)。多喝酸奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖？我想說(shuō)的是，任何東西都是過(guò)猶不及哈。盡管酸奶熱量不高，但是喝得不對(duì)，酸奶也是會(huì)引起發(fā)胖。我們說(shuō)酸奶能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，應(yīng)該是有利于減肥的，那是指酸奶作為加餐或者代餐食品時(shí)飲用，適量喝酸奶的情況下。如果你已經(jīng)進(jìn)食正常飯量的食物，然后加食很多酸奶，相當(dāng)于在正常的飯量下，額外又?jǐn)z入了酸奶的熱量，熱量無(wú)處消耗，就會(huì)囤積在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化為脂肪，引起發(fā)胖現(xiàn)象。

那么應(yīng)該怎么喝酸奶呢。我們建議酸奶可以跟著正餐一塊食用，或者是少量多餐，酸奶在上午十點(diǎn)鐘下午三四點(diǎn)鐘左右作為加餐。這樣既緩解了饑餓感，又補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)。酸奶里的益生菌能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為活性酶，能夠有效促進(jìn)人體的消化，減少對(duì)脂肪的吸收。

喝酸奶是不會(huì)發(fā)胖的，而且還能調(diào)節(jié)腸胃功能，但是要適量，

鮮奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵，形成酸奶，乳糖會(huì)減少，產(chǎn)生大量乳酸、風(fēng)味物質(zhì)和細(xì)菌酶類(lèi)，乳中存在有大量活菌。常飲酸奶對(duì)人體健康具有有益作用：

1、維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

2、通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。

3、酸奶中含有多種酶，可以有效促進(jìn)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

4、酸奶可以通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制腸道內(nèi)食物腐敗產(chǎn)生毒素，從而使得肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

5、酸奶通過(guò)抑制腐生菌和某些有害細(xì)菌在腸道的生長(zhǎng)。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

6、提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門(mén)螺桿菌感染等病癥。

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拓展資料：

食用酸奶的幾點(diǎn)誤區(qū)：

1、喝酸奶飲料并不減肥

酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶。喝酸奶有助減肥，而喝酸奶飲料只會(huì)適得其反。一般來(lái)說(shuō)，酸奶飲料都是加入過(guò)多糖分的飲品。所以，喝酸奶飲料減肥會(huì)導(dǎo)致你攝入過(guò)多的熱量。

2、低脂酸奶更瘦身

酸奶是可以幫你減肥的，但是，想要達(dá)到更好的瘦身效果，就要選擇低脂酸奶。脂肪攝入過(guò)量也是肥胖的一個(gè)主要原因，而低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助你加快燃脂，還不會(huì)有脂肪攝入過(guò)量的情況出現(xiàn)，對(duì)健康減肥非常有利。

3、喝酸奶減肥不能過(guò)量

不要以為酸奶能減肥就大喝特喝，無(wú)論是什么食物，都要適可而止，喝得過(guò)多酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸過(guò)多、常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，每天250克左右是比較合適的。

4、只喝酸奶不能幫你瘦

酸奶的確是減肥的圣品，不僅美味，還能加快脂肪燃燒。但是，只喝酸奶減肥并不科學(xué)，不僅會(huì)讓你在恢復(fù)飲食的時(shí)候代謝下降，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)健康和瘦身都沒(méi)有好處。

5、酸奶斷食法并不瘦身

酸奶斷食法是非常流行的減肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康飲食才是減肥的王道，在熱量攝入不足的情況下，身體就會(huì)進(jìn)入自我保護(hù)的模式，而攝入的熱量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，也就讓你無(wú)法瘦下來(lái)。

參考資料：/baike.baidu.com/item/%E9%85%B8%E5%A5%B6"target="_blank"title="百度百科-酸奶">百度百科-酸奶