可以，酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。HICIBI體重管理法也可以不用節食來進行安全有效的減肥。

喝酸奶有禁忌：

1、飯后喝酸奶助消化：吃得太撐的時候，人們會想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實，飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說飯后馬上喝酸奶。食物是按照進食先后順序進入腸胃消化的，如果吃撐后馬上喝酸奶，酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯后1—2小時后再喝酸奶為宜。

2、把酸奶當做飲料喝：許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，酸奶雖然屬于低熱量食品，但如果在原本的膳食基礎上多喝，相當于額外攝入這些能量，同樣會引起體重增加。每天和250克左右的酸奶，對于健康的人來說比較合適。酸奶由牛奶發酵而成，有的人把乳酸菌飲料當酸奶喝，它是牛奶加水、糖、香精等制成的，主要成分是水和糖，熱量更高。

3、空腹喝酸奶：有些人早上起床的時候就會喝一杯酸奶，但是空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝酸奶，酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會大大減弱。另外，酸奶含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。

4、不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，瓶身上的碳水化合物就是含糖量，如果額外多吃，同樣會引起體重增加。脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是含糖量也很高。熱量也會在體內很快堆積而發胖。

HICIBI【糖盾】可以阻斷糖分吸收，不僅如此，HICIBI還可以阻止油類、脂肪類，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，通過【油盾】【脂盾】對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。HICIBI原理上采取【油盾】【糖盾】斷掉我們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。你體內的三羧酸循環鏈條被打開了缺口，三羧循環的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是我們每一分鐘都需要ATP為細胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體堆積的脂質成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？

HICIBI體重管理法，調節消化酶，打造易瘦體質。

1、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學研究證實，人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關系。脂肪不能自身轉化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。

2、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進脂肪的儲存。“諾和諾德基金會中心副教授Zachary Gerhart-Hines說。研究人員認為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。

3、NMU：日本久留米大學新發現的一種大腦中的“NMU”的物質也有抑制食欲的作用，它負責調節攝取食物、運動和能量消耗等。

4、瘦素：瘦素沿著血液循環抑制促進食欲的一種蛋白質神經肽抵達下丘腦，Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人開始節食，下丘腦中神經肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個人是胖是瘦，是胃口不佳還是食欲旺盛。

HICIBI【脂盾】對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。

由于飲食習慣，暴飲暴食、邊吃邊喝、食量大等導致我們消化系統囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此通過HICIBI【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個時候吃東西的話，食欲馬上會變大，可能導致你吃進更多的高熱量食物，有的人實在想吃東西的話，會用酸奶代替高熱量食物，但是，太晚喝的話，睡覺前沒有辦法把這些能量消耗掉。也可以運用HICIBI體重管理法，將熱量源切斷，阻止熱量的攝入。減去內臟脂肪的營養物質，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。也能幫您養成健康飲食習慣。熱量阻斷劑能讓我們持久的運用不同的減肥方式，與其用太難的方法，倒不如用合情合理的方法，讓自己輕松愉快的瘦身，并保持減肥的效果！

希望以上回答能對你有所幫助！

可以幫助減肥。

酸奶是牛奶經過巴氏殺菌后再向其中添加有益菌發酵后的一種牛奶制品，其原料成為牛奶，含有豐富的蛋白質、鈣、益生菌等營養成分，早上空腹食用熱量較低，飽腹感強，可減少其他高熱量食物的攝入，同時其中還含有大量的活性乳酸菌，可促進腸胃蠕動，有潤腸通便的作用，可以起到輔助減肥的效果。

酸奶中乳酸菌發酵后不僅味道酸，而且還會刺激胃液大量分泌，而空腹狀態下人體胃酸本身就比較多，此時喝酸奶之前應先杯溫開水，稀釋下胃酸濃度，有利于身體對酸奶的吸收率，然后再將酸奶搭配麥片、面包、水果、包子、紅薯、雞蛋等作為早餐食用，這樣不僅營養豐富，而且更健康，同時熱量低，飽腹感強，更利于減肥。

一般早上食用酸奶的量控制在200克以為為宜，最多不超過500克，同時這也是一天服用酸奶的最多量，否則過多的飲用酸奶，不僅刺激腸胃，還會增加熱量攝入，不利于減肥，還有增重的風險。

減肥和飲食控制、適量運動這兩者是分不開的，在飲食上吃對了，還要做好相應的運動，來提高自身新陳代謝，加快脂肪燃燒，建議每天30—40分鐘的有氧運動，以快走、跑步、游泳、健身操、騎單車等鍛煉為主，加速減肥瘦身效果。

由于酸奶的營養價值較高，而且還被推崇為促消化助減肥的健康零食，導致酸奶非常受歡迎，但這也讓酸奶在市場銷售上出現多種多樣的選擇，如果你是想依靠喝酸奶來減肥的話，建議選擇低脂、無糖的純酸奶，否則那些加了糖的酸奶，可能跟你吃甜食的熱量一樣高，喝了反而容易長胖。

對于健康人群來說空腹少量喝些酸奶并無什么健康危害，但對于胃腸功能不佳的人，例如：胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下的嬰兒，可能會因為直接空腹喝酸奶，導致胃酸分泌過多，從而刺激腸胃，出現腹痛、腹瀉等不適現象，這種情況下，建議多喝些溫開水，稀釋胃酸，促進食物排泄，然后吃些面包、包子、蘇打餅干予以緩解。

另外在空腹狀態下即使是健康人群也不可以多喝酸奶，否則很容易出現胃酸過多，影響胃粘膜及消化酶的分泌，反而會降低食欲、破壞人體內的電解質平衡、刺激腸胃，導致出現健康不適問題。

如果是正常的軟便增多，可理解為排毒。

很多人喝了酸奶后，反應排便更為順暢，便便以軟便為主，而且排便次數增多，這是酸奶中的益生菌到達腸胃后，促進腸胃蠕動，加快食物消化，排出體內多余的殘渣以及毒素所致，可理解為是為身體排毒的一種方式。

但如果喝了酸奶后，其便便是拉水、拉稀，而且次數非常多，伴有腹痛等不適的話，很可能是自身腸胃有問題或喝的酸奶品質不潔等情況導致，如果病情較為嚴重的，建議盡快就醫診治，以免病情加重，影響康復。