可以，酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。HICIBI體重管理法也可以不用節(jié)食來進(jìn)行安全有效的減肥。

喝酸奶有禁忌：

1、飯后喝酸奶助消化：吃得太撐的時(shí)候，人們會(huì)想到喝杯酸奶來幫助消化，解解膩。確實(shí)，飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說飯后馬上喝酸奶。食物是按照進(jìn)食先后順序進(jìn)入腸胃消化的，如果吃撐后馬上喝酸奶，酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強(qiáng)，如此一來，反而會(huì)令人腹部感覺更加飽脹。飯后1—2小時(shí)后再喝酸奶為宜。

2、把酸奶當(dāng)做飲料喝：許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專家指出，喝酸奶并非越多越好，酸奶雖然屬于低熱量食品，但如果在原本的膳食基礎(chǔ)上多喝，相當(dāng)于額外攝入這些能量，同樣會(huì)引起體重增加。每天和250克左右的酸奶，對(duì)于健康的人來說比較合適。酸奶由牛奶發(fā)酵而成，有的人把乳酸菌飲料當(dāng)酸奶喝，它是牛奶加水、糖、香精等制成的，主要成分是水和糖，熱量更高。

3、空腹喝酸奶：有些人早上起床的時(shí)候就會(huì)喝一杯酸奶，但是空腹時(shí)候胃酸分泌，胃內(nèi)的酸度大，這時(shí)候喝酸奶，酸奶內(nèi)特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣酸奶的保健作用會(huì)大大減弱。另外，酸奶含酸，會(huì)增添胃內(nèi)酸度，容易造成腸胃不適。

4、不過，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，瓶身上的碳水化合物就是含糖量，如果額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是含糖量也很高。熱量也會(huì)在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

HICIBI【糖盾】可以阻斷糖分吸收，不僅如此，HICIBI還可以阻止油類、脂肪類，將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位，針對(duì)阻斷熱量源，通過【油盾】【脂盾】對(duì)熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時(shí)阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。HICIBI原理上采取【油盾】【糖盾】斷掉我們?nèi)梭w必須的三大營養(yǎng)物質(zhì)（蛋白質(zhì)、脂肪、糖）中的兩個(gè)重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認(rèn)證）。你體內(nèi)的三羧酸循環(huán)鏈條被打開了缺口，三羧循環(huán)的主要參與者除了蛋白質(zhì)以外，缺乏脂肪和糖的參與，但是我們每一分鐘都需要ATP為細(xì)胞提供能量。為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時(shí)候你體堆積的脂肪有一部分會(huì)被調(diào)動(dòng)起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉(zhuǎn)化成甘油和磷脂進(jìn)入三羧循環(huán)中，為人體供給能量，維持日常的功能。我們身體堆積的脂質(zhì)成為我們身體日常基礎(chǔ)代謝的消耗源頭，用這種方式消耗脂肪，是不是很過癮？

HICIBI體重管理法，調(diào)節(jié)消化酶，打造易瘦體質(zhì)。

1、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學(xué)研究證實(shí)，人體的肥胖跟體內(nèi)脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。脂肪不能自身轉(zhuǎn)化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行β-氧化，轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。

2、NAMPT酶：究證明，NAMPT的存在導(dǎo)致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進(jìn)脂肪的儲(chǔ)存?！爸Z和諾德基金會(huì)中心副教授Zachary Gerhart-Hines說。研究人員認(rèn)為通過減少NAMPT酶可以阻止肥胖。

3、NMU：日本久留米大學(xué)新發(fā)現(xiàn)的一種大腦中的“NMU”的物質(zhì)也有抑制食欲的作用，它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)攝取食物、運(yùn)動(dòng)和能量消耗等。

4、瘦素：瘦素沿著血液循環(huán)抑制促進(jìn)食欲的一種蛋白質(zhì)神經(jīng)肽抵達(dá)下丘腦，Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人開始節(jié)食，下丘腦中神經(jīng)肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經(jīng)肽Y和其他分子之間的相互作用，大致決定了一個(gè)人是胖是瘦，是胃口不佳還是食欲旺盛。

HICIBI【脂盾】對(duì)胰腺調(diào)養(yǎng)維護(hù)（有專利臨床認(rèn)證），促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當(dāng)我們的消化系統(tǒng)各項(xiàng)消化酶指標(biāo)回歸到正常狀態(tài)時(shí)，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。

由于飲食習(xí)慣，暴飲暴食、邊吃邊喝、食量大等導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達(dá)到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘?jiān)娜萘恳彩遣町愄貏e大，胖人是瘦人儲(chǔ)備食物殘?jiān)?，?shù)量的幾十倍。食量過大的多數(shù)都會(huì)發(fā)生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經(jīng)肌層向外突出的袋狀結(jié)構(gòu)，自結(jié)腸壁突出囊狀物，或沿結(jié)腸帶側(cè)成串排列，儲(chǔ)存著大量的食物殘?jiān)图S便長期不能排出。）因此通過HICIBI【餐盾】對(duì)消化系統(tǒng)的過度擴(kuò)張進(jìn)行一段周期的修復(fù)，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達(dá)到正常人的水平。

晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到饑餓，如果這個(gè)時(shí)候吃東西的話，食欲馬上會(huì)變大，可能導(dǎo)致你吃進(jìn)更多的高熱量食物，有的人實(shí)在想吃東西的話，會(huì)用酸奶代替高熱量食物，但是，太晚喝的話，睡覺前沒有辦法把這些能量消耗掉。也可以運(yùn)用HICIBI體重管理法，將熱量源切斷，阻止熱量的攝入。減去內(nèi)臟脂肪的營養(yǎng)物質(zhì)，在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。也能幫您養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣。熱量阻斷劑能讓我們持久的運(yùn)用不同的減肥方式，與其用太難的方法，倒不如用合情合理的方法，讓自己輕松愉快的瘦身，并保持減肥的效果！

希望以上回答能對(duì)你有所幫助！

可以幫助減肥。

酸奶是牛奶經(jīng)過巴氏殺菌后再向其中添加有益菌發(fā)酵后的一種牛奶制品，其原料成為牛奶，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、益生菌等營養(yǎng)成分，早上空腹食用熱量較低，飽腹感強(qiáng)，可減少其他高熱量食物的攝入，同時(shí)其中還含有大量的活性乳酸菌，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有潤腸通便的作用，可以起到輔助減肥的效果。

酸奶中乳酸菌發(fā)酵后不僅味道酸，而且還會(huì)刺激胃液大量分泌，而空腹?fàn)顟B(tài)下人體胃酸本身就比較多，此時(shí)喝酸奶之前應(yīng)先杯溫開水，稀釋下胃酸濃度，有利于身體對(duì)酸奶的吸收率，然后再將酸奶搭配麥片、面包、水果、包子、紅薯、雞蛋等作為早餐食用，這樣不僅營養(yǎng)豐富，而且更健康，同時(shí)熱量低，飽腹感強(qiáng)，更利于減肥。

一般早上食用酸奶的量控制在200克以為為宜，最多不超過500克，同時(shí)這也是一天服用酸奶的最多量，否則過多的飲用酸奶，不僅刺激腸胃，還會(huì)增加熱量攝入，不利于減肥，還有增重的風(fēng)險(xiǎn)。

減肥和飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)這兩者是分不開的，在飲食上吃對(duì)了，還要做好相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，來提高自身新陳代謝，加快脂肪燃燒，建議每天30—40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，以快走、跑步、游泳、健身操、騎單車等鍛煉為主，加速減肥瘦身效果。

由于酸奶的營養(yǎng)價(jià)值較高，而且還被推崇為促消化助減肥的健康零食，導(dǎo)致酸奶非常受歡迎，但這也讓酸奶在市場銷售上出現(xiàn)多種多樣的選擇，如果你是想依靠喝酸奶來減肥的話，建議選擇低脂、無糖的純酸奶，否則那些加了糖的酸奶，可能跟你吃甜食的熱量一樣高，喝了反而容易長胖。

對(duì)于健康人群來說空腹少量喝些酸奶并無什么健康危害，但對(duì)于胃腸功能不佳的人，例如：胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下的嬰兒，可能會(huì)因?yàn)橹苯涌崭购人崮?，?dǎo)致胃酸分泌過多，從而刺激腸胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適現(xiàn)象，這種情況下，建議多喝些溫開水，稀釋胃酸，促進(jìn)食物排泄，然后吃些面包、包子、蘇打餅干予以緩解。

另外在空腹?fàn)顟B(tài)下即使是健康人群也不可以多喝酸奶，否則很容易出現(xiàn)胃酸過多，影響胃粘膜及消化酶的分泌，反而會(huì)降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡、刺激腸胃，導(dǎo)致出現(xiàn)健康不適問題。

如果是正常的軟便增多，可理解為排毒。

很多人喝了酸奶后，反應(yīng)排便更為順暢，便便以軟便為主，而且排便次數(shù)增多，這是酸奶中的益生菌到達(dá)腸胃后，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物消化，排出體內(nèi)多余的殘?jiān)约岸舅厮?，可理解為是為身體排毒的一種方式。

但如果喝了酸奶后，其便便是拉水、拉稀，而且次數(shù)非常多，伴有腹痛等不適的話，很可能是自身腸胃有問題或喝的酸奶品質(zhì)不潔等情況導(dǎo)致，如果病情較為嚴(yán)重的，建議盡快就醫(yī)診治，以免病情加重，影響康復(fù)。