什么酸奶減肥效果好?每天吃多少合適?
酸奶是減肥人群的好朋友，它可以調(diào)節(jié)我們的腸胃，也可以幫助我們的消化，酸酸甜甜的很好喝，讓我們解饞了，那么什么酸奶最適合減肥呢?我們在什么適合喝最好呢?我這就來告訴你。
什么酸奶減肥效果好
無糖脫脂的酸奶減肥效果最好。 酸奶本身熱量很低，但是我國市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，為了改善酸奶的口感，在制作過程中會加入蔗糖，果醬，這些都會讓酸奶所含的熱量增加。所以在減肥期間一定要注意選擇無糖脫脂的酸奶，如果接受不了這樣子酸奶的口感，可以選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，卡路里含量也會低于普通酸奶。
每天什么時候吃合適
飯后半小時到兩小時喝酸奶會比較好，這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長，能發(fā)揮酸奶的最佳效用。想減肥的人群不要太晚喝酸奶，太晚喝的話，睡覺前沒辦法把這些能量消耗掉。
每天吃多少合適
每天250克左右的酸奶，對于健康的人來說是比較合適的。即能有益于身體健康，也不會攝入過多熱量。但不要因為酸奶減肥就只喝酸奶或喝過多酸奶，這樣反而不好。只喝基本等于節(jié)食減肥，無法補充身體的基本營養(yǎng)，而且在恢復(fù)正常飲食后會反彈。
喝過多酸奶的話可能會長胖，因為酸奶雖然屬于低熱量食品，但如果在原本的的膳食基礎(chǔ)上多喝，相當于額外攝入這些能量，同樣會引起體重增加。
零蔗糖酸奶會長胖嗎 什么酸奶適合減肥喝
1 零蔗糖酸奶會長胖嗎
適量喝不會長胖。
零蔗糖酸奶含有高蛋白、鈣、維生素、益生菌等營養(yǎng)成分，適量喝不僅能補充蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)，而且還能輔助減肥、防治便秘、健胃消食等，同時其熱量也不高，100克零蔗糖酸奶只有80大卡的熱量，相當于吃了一個蘋果，適量吃是不會長胖的，但熱量再低的食物，吃多了也會增加熱量攝入，長期下去也能長胖。
2 減肥期間酸奶一天喝多少合適
100-200克合適，最多不超過400克。
每100克普通酸奶的熱量是99大卡，無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡，一天喝1-2小盒酸奶適合減肥，但若是喝多了，不僅熱量攝入有些高，而且過多的酸奶吃后會刺激胃酸大量分泌，從而刺激腸胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。
3 一天什么時候喝酸奶減肥效果最好
飯后2小時或代餐喝酸奶減肥最好。
酸奶是用牛奶和有益菌發(fā)酵制成的美食，其本身熱量低，但含有較高的蛋白質(zhì)，飽腹感也比較好，在飯后2小時喝不僅有助于食物消化，還能抗住小饑小餓，避免吃其他高熱量的零食，以達到減少熱量攝入幫助減肥的目的。
另外在酸奶中加入一些堅果、水果、無添加的燕麥片、小麥胚芽、亞麻籽等一起代餐食用，不僅熱量低飽腹，而且好吃美味又健康，堅持一段時間會有很好的減肥效果。
4 什么酸奶適合減肥喝
無糖脫脂酸奶。
無糖脫脂酸奶因為不含葡萄糖、脂肪這些成分，所以熱量比較低，更適合減肥的人吃。
但本身酸奶的熱量就不算高，即使是普通的酸奶，減肥的人也是可以喝的，只是不要喝多，建議每天適量喝一些酸奶不僅有助于減肥，還有利于身體健康，可以維持腸道的酸性環(huán)境，促進腸蠕動，幫助消化、吸收，而且腸道益生菌還能夠改善便秘或者腹瀉的癥狀。
不夠光靠控制飲食來達到減肥目的不大理想，建議增加運動量，進行游泳、慢跑、自行車、跳舞、打球等項目效果更好。
減肥低糖酸奶推薦？
可以喝一些低糖的酸奶，如蒙牛，伊利等都有無糖酸奶，莫斯利安，安慕希酸奶，純甄等都是不錯的選擇。
優(yōu)氏減糖裸酸奶，0添加劑，含糖量比較低，但是也很好喝，可以試試很高興能夠回答您的問題，祝您工作順利
直接喝純酸奶就可以了，不要去購買一些，有添加其它東西的酸奶。 酸奶本身的能量是很低的，但是有些酸奶為了提升口感，就會添加一些東西，這個時候酸奶能量就會有所提高。
減肥酸奶很多，很多酸奶。但，在酸奶時注意事項。例如，不加糖酸奶。些酸奶含糖量高，喝了不減肥。也脫脂牛奶，如果
酸奶因為其酸甜的味道，比較好的調(diào)理腸道菌群，幫助消化的作用受到到很多人的喜愛。減肥期間也可以適當?shù)暮纫稽c酸奶，這對于減肥人群的腸道蠕動也有一定好處
減肥能喝簡醇無蔗糖酸奶嗎?
可以喝。主要是看喝的量。
該酸奶凈含量250克，每100克的熱量＝339千焦，100千焦≈24大卡，女性的基礎(chǔ)代謝大概在1000到1200大卡，一瓶大概占用你1/5到1/6的基礎(chǔ)代謝，喝后注意運動一下就可以了，畢竟又不是躺著不動。
酸奶減肥注意事項：
酸奶一般都是存放在冰箱中，拿出來都是在冰冷的狀態(tài)下食用，而如果將酸奶適當?shù)丶訜嶂翜嘏潭龋瑪z入后能大大提高降膽固醇、減少中性脂肪的減肥效果。而且，溫?zé)岬乃崮谈艽龠M鈣質(zhì)的吸收，同時不怕冰冷食品令腸道冷卻，反而進一步活化乳酸菌的活動。
特別是有便秘問題的人，乳酸菌在幫你調(diào)理腸道的同時，無需擔(dān)心體溫驟降，代謝力保持較高的水平，老舊廢物和有害菌更容易地排出來，吃了對身體也很溫和，不會造成不良刺激，特別是寒性體質(zhì)，或是不太能喝牛奶的人群都很適合哦！
以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)-飲食養(yǎng)生：喝熱酸奶減肥 排毒代謝更高效
減肥是可以適當?shù)暮纫恍┖喆妓崮痰模且惨⒁猓灰鹊锰啵ǔＧ闆r下每天最多半斤就可以。減肥期間主要是注意不要吃一些熱量偏高的食物，比方經(jīng)常吃一些肉類，或者是經(jīng)常吃一些甜點等，這些食物都會影響到減肥的效果。
可以喝，喝酸奶可以促進腸道蠕動，而且飽腹感強，還可以增加蛋白質(zhì)攝入，減肥時候喝無糖酸奶很好
減肥期間是可以喝一些簡醇酸奶的，因為酸奶可以促進消化，也可以促進腸胃的蠕動，所以可以作為減肥的食品。
減肥期間可以喝簡醇無蔗糖酸奶的呀，因為它屬于是酸奶，也屬于是有一定的助消化的作用的呀，所以說對減肥也是有一定的幫助的
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