牛奶（100克）強化VA,VD的那種，所含熱量是51千卡，蛋白質是2.7克，脂肪2.0克，碳水化合物5.6克，無膳食纖維。
一般來說，成年人一天應喝400－500毫升，即2杯牛奶，如經濟條件許可，最好能達到3杯，即750毫升左右。

162.25千卡

同品牌與種類的牛奶略有不同。牛奶中含人體需要的幾乎所有的營養素，除了維生素C含量偏低外，其他含量都比較豐富。牛奶中的蛋白質含量比較恒定，基本在3%左右，富含酪蛋白和乳清蛋白，生物價高，易被人體吸收，牛奶中的蛋白質屬于優質蛋白質。此外，牛奶還含有豐富的鈣，且鈣磷比例得當，是補鈣的良好的自然食物選擇。
碳水化合物(克)12.00，脂肪(克)9.25，蛋白質(克)7.75。是一種熱量較低的奶制品。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量、血液循環、呼吸、消化吸收等等。熱量來自碳水化合物、脂肪、蛋白質。碳水化合物產生熱能=4千卡/克。蛋白質產生熱量=4千卡/克。脂肪產生熱量=9千卡/克。

一份8盎司(225毫升)的全脂牛奶含熱量150千卡，低脂牛奶240C.C大約含120大卡，一杯8盎司只含1％的牛奶熱量為100千卡，一杯8盎司的脫脂牛奶含熱量85千卡

一般的紙盒包裝的牛奶上面都有熱量標示的，我下面說的是紙盒包裝的：
脫脂牛奶---的熱量最低，我們經常見到的就是伊利的，不過原來上有熱量，現在不標了，而且現在里面又添加蜂蜜，熱量比原來高了。我記得原來標的熱量是大概換算成大卡是87卡/250ML（我自己計算過）
低脂牛奶---蒙牛和伊利都有，但是蒙牛的脂肪含量達到2。0%-2。5%，很高了，伊利的低一些
純牛奶---熱量會相對來說高一些，脂肪含量>2。5%，蒙牛的甚至達到3。3%。那些什么早餐奶，甜牛奶熱量就更高了。首先全脂的 ，其次又是加了糖的。

奶粉多數的牌子都有標熱量的，沒標的我建議也不要買了，技術肯定不過關。我一直喝脫脂奶粉，伊利高蛋白脫脂奶粉最好喝了，還是小包裝的，很香濃，不象是一般的脫脂奶粉很澀。最難喝的是安怡高鈣脫脂奶粉，放置一會還會沉淀。雀巢低脂奶粉味道也不錯，可是脂肪含量不低。完達山的脫脂奶粉是獨立包裝的，味道不怎么樣。雅士利脫脂奶粉也是獨立包裝的，味道還不錯。荷蘭乳牛不是獨立包裝，很貴，味道一般。蒙牛的根本就沒有脫脂的，肯定是技術不行，因為脫脂過程是很復雜的。

很對人覺得蒙牛的奶好喝，確實是，因為蒙牛的奶脂肪含量比一般的奶高，所以特別香！

如果想喝脫脂牛奶，我還是推薦伊利高蛋白脫脂奶粉，比伊利低脂牛奶都好喝呢，自己還可以沖的濃一點。也比紙盒包裝的便宜。

牛奶 54/100
牛奶(強化VA,VD)51/100
果味奶 20/100
母乳 65/100
羊奶(鮮) 59/100
酸奶 72/100
酸奶(中脂) 64/100
酸奶(高蛋白)62/100
脫脂酸奶 57/100
酸奶(橘味脫脂)48/100

每100克 熱量 59.75大卡
250ml有149.375大卡

一袋250ml純牛奶的熱量約為150kcal。
牛奶含有人體所需的多種營養物質，如豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、硒等微量元素，以及維生素A、B等。
組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中8種是人體不能合成的(嬰兒有9種，組氨酸比成人多)。這些氨基酸被稱為必需氨基酸。如果我們吃的蛋白質含有所有的必需氨基酸，這種蛋白質就叫做全蛋白。牛奶中的蛋白質是全蛋白。

牛奶是天然食物中營養最全面的，但不代表喝了牛奶就會長胖。牛奶含有約86%的水分，一袋250g的全脂牛奶僅含150kcal熱量，相當于半碗米飯或一罐可樂。但是，如果你吃一包100克的餅干，你會攝入超過450千卡的熱量。
牛奶容易讓人有飽腹感。飯前喝一杯牛奶可以有效緩解饑餓感，降低食欲。最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶的高。如果用兩杯牛奶代替正餐，甚至可以減肥。需要注意的是，如果睡前要喝牛奶，就要相應減少晚餐的食量，避免攝入過多的熱量。

純牛奶熱量每100毫升是65千卡。
一袋牛奶是250毫升左右，那么熱量就是162.5千卡。
牛奶營養豐富，非常適合減脂期飲用。

一袋牛奶的熱量是54大卡。牛奶不是高熱量食物，但是含有豐富的營養，有利健康。只要正確的喝牛奶，不但不會胖，還有一定的減肥的作用，牛奶含水分87%左右。

一杯牛奶的卡路里為54大卡每100毫升，也就是說100毫升的牛奶里面還有的熱量為54大卡，并且牛奶中還有碳水化合物3.40克，脂肪3.2克以及蛋白質3克，維生素a24微克，牛奶中是不含纖維素的，如果一杯牛奶200毫升的話，應該是含有的熱量為十八大卡，如果一喝牛奶250毫升的話應該是含有的熱量為135大卡，熱量還是相對比較高一些的。