建議你別再這樣減肥了，否則減肥效果會不好，而且你會患上脂肪肝的，真的，可不是在嚇唬你。

現在你的胃竇炎、胃病已經加重了，即使你不去醫院檢查，你的這些典型的癥狀表明，你的胃病加重的，先以養胃再說吧，以下的那些健康的減肥方法，留著你胃好些時再用。

你現在遭的這些罪，也該清醒些了，健康與減肥哪個更重些？這就需要你的正確選擇了。建議你及時的到醫院檢查，及早的治療胃竇炎、胃病吧！

胃竇炎十分常見，平時常說的慢性胃炎，實際上多指胃竇炎。胃竇炎分兩種，一種叫“淺表性胃炎”，另一種叫“萎縮性胃炎”。這兩種胃炎可單獨存在，也可同時并存。其中，淺表性胃炎的病變限于胃黏膜淺層，而萎縮性胃炎的病變累及胃的腺體，造成腺體萎縮或消失，并可出現胃上皮腸化生(簡稱“腸化”)或異型增生。

胃竇炎是慢性胃炎的一種。就癌變而言，慢性胃炎的部位固然重要，但病理變化更重要。萎縮性胃炎與胃癌相關，但好在它并不多見，僅占慢性胃炎的52～10％，癌變率則不超過5％。也就是說，100位萎縮性胃炎患者中，最多只有5人會轉變成胃癌。

無論是哪種慢性胃炎，我都希望患者每半年或一年去醫院做一次胃鏡檢查，觀察胃竇炎的變化。

這是胃病并伴有胃酸的治療方法：

1.綠茶對輕微泛酸者很適用。

2.牛奶為本癥最適宜的食品，兼吃米粥和麥粥更佳，確能達到制酸的效果。

3.普洱茶對較嚴重的吞酸患者有很好的治療效果，普洱茶能開胃、散風寒、溫中、治反胃。

4.生姜：如果餐后吃少量生姜，就可將胃酸過多的癥狀治好。生姜一次不可多吃，吃多了，不但吃不下飯，且對眼睛有損害

5.小蘇打：胃酸過多了，一般服用小蘇打或胃舒平，它們均可以降低胃酸的濃度，但一旦并發有胃潰瘍或胃穿孔癥狀，那么用小蘇打就不合適了，因為反應產生的二氧化碳會刺激胃粘膜，反而使胃酸分泌更多；

6.豆類，都有制酸作用，其中尤以黃豆最佳。

由于胃酸過多是屬于慢性病，治療時要慢慢來，否則欲速則不達。
胃痛的診斷
胃不適伴隨癥狀繁多，如打嗝、脹氣、惡心、嘔吐、腹瀉、胸悶等，由于每種疾病表現的癥狀不同，如果伴隨胸悶燒心、吐酸水、打嗝等癥狀，可能是食道疾病;假如伴隨空腹疼痛、飽脹餓痛、打嗝具酸味、甚至吐血等癥狀，可能是胃潰瘍，但如果打嗝、黃疸、發燒等癥狀，與胃可能無關，或是膽囊的問題。因此不能忽視腹痛外所伴隨的各項癥狀。

胃病的【預防調護】
A.飲食有節，防止暴飲暴食，宜進食易消化的食物，忌生冷、粗硬、酸辣刺激性食物。戒煙慎喝酒 盡量避免煩惱、憂慮，保持樂觀情緒。

許多胃病患者之所以久治不愈是因為同時伴有胃植物神經功能紊亂,只要治療好了胃的植物神經功能紊亂,其它胃病就會自然康復，胃病患者如果感覺不僅胃部不舒服，而且睡眠、精神狀態等也不好，那十有八九可以判斷患有胃植物神經功能紊亂。需要說明的是胃植物神經紊亂（即胃神經官能癥）是功能性疾病，儀器檢查不出，容易被很多醫生和患者忽視，導致久治不愈！

B.從中醫角度講，小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處，故按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用；對膝以下的遠端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經絡所系之臟器的病痛。足太陰脾經與脾胃相聯，故而捏按此處可能治療胃之疾患。

每天捏一捏小腿肚。
部位：小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣)。
方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15—30次為宜。根據疼痛情況，酌情加減。每日可進行1—3次。

注意在按捏過程中，應有揉的動作——酸痛感強，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。
此法對急性發作的胃痛效果較好。慢性胃病發作時，運用此法也同樣有效。
每天做一做鼓漱、揉一揉腹

之后，為鞏固療效，還可加做兩種輔助治療：
1.鼓漱：閉口，用舌沿牙齒邊緣左右攪動各24次，然后，閉口鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，分三口慢慢下咽。此法長練，可益胃消食，增強胃腸功能。

2.揉腹：每當飯后，可適當散步，然后，或臥或坐，用手揉腹。先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。
如此堅持一段時間，不僅胃痛可止，有胃腸病者，也可漸愈。

為什么按捏腿肚可解胃痛呢？
從中醫角度看來，小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處，故按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用；對膝以下的遠端穴位除此有局部治療作用外，尚可治療經絡所系之臟器的病痛。足太陰脾經與脾胃相聯，故而捏按此處可能治療胃之疾患。

需要說明的是：這種方法適用于一般胃病，至于胃潰瘍病穿孔或急性胰腺炎等急性劇烈的腹部疼痛，應立即去醫院診治。

胃痛的時候，盡量把皮帶松開，這樣可以讓腹部舒服一點。平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。

對于經常在晚上出現胃酸逆流的人來說，最好采用右側在上、左側在下的睡姿，同時把頭部墊高，這樣就可避免胃酸逆流的問題。

經常胃病者，如果因有其他疾病而需長期服用藥物，最好能夠向醫生請教，看看這些正在服用的藥物是否會刺激胃部而致胃不舒服。例如，抗生素、鐵劑等，都是會刺激胃勵膜的藥物。一定要請自己的主治醫師，針對自己的服藥習慣，給予藥物處方的建議。另外，也不要在激烈運動之前或之后馬上進餐。因為這樣一來，會使得胃部負荷過重，而誘發胃痛。如果是忙著上運動場，那么寧可餓著肚子，也不要吃得太飽。

食療方法
最好是食療，藥物只是輔助性的，不能根治，只能應急，平時少吃辛辣刺激的食物，要穿暖，不要受涼。
胃病，飲食上要注意：

一、飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。定時吃飯使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情

二、胃病的人要注意忌嘴 ：不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，少吃生冷食物刺激性食物，生冷與刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。 更忌暴飲暴食，戒煙禁酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。

忌吃：生蘿卜、柿子、油炸花生米、炸焦魚、燒雞、醋、話梅、檸檬、酸蘋果，辣椒、芥末、胡椒、等。少吃油炸食物，因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康非常的不利。

避免吸煙的刺激，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。

三、在胃病服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化

四、養胃要平心靜養 :胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。所以要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

五、注意勞逸結合，防止過度疲勞而影響胃病的康復。胃腸病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發

六、要做到：膳食中有粗有細、不甜不咸、飲食習慣：三四五頓、七八分飽。少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

七、胃的脾性喜溫惡寒，冷飲、雪糕類必須要戒，食物以熱為好 。溫度適宜，飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。 有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶

八、多喝水，特別是熱水，（因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓，其實不是餓，而是缺水了） 最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

九、胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。

十、按時就餐，坐著吃飯不要站立、或蹲著吃飯， 吃飯要細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

十一、硬的、纖維類的東西不好消化。所以要少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃

十二、食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

十三、入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

十四、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。 因為，晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別

十五、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

十六、有胃病的人飯后不宜馬上運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜立即學習或工作。

有胃病多吃養胃的食物，如小米、山藥、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大棗、板栗、木瓜、豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品、姜、蘑菇、等。

1、枸杞（每日15-20克）、銀耳、紅棗（4、5個）、核桃（3—4個核桃）、都可以零食或入菜

2、大棗生姜湯:大棗500克，生姜120克。將生姜洗凈、切片，與大棗同煮至熟。每日服3次，每次用原湯燉熱，吃大棗10余枚，姜1～2片，飯前、飯后吃均可。數次后煮棗湯漸甜，每次服此湯更好。大棗能健脾溫胃補血大棗生姜湯

3、不能拿豆奶取代牛奶（豆奶寒性，會刺激胃黏膜）

4、饅頭很養胃，可以作為主食。胃疼以軟食為主，如軟飯、面食、稀粥、藕粉、橘子等

5、湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。

6、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

7、橘葉汁：橘葉30克，煎汁飲。

8、餐后蘋果：每日餐后食蘋果1只，堅持長期食，必收良效。

9、平時宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。

10、姜棗飲：生姜3片，法半夏6克，紅棗2個，煎水飲。

11、這是用按摩方法治療胃病的視頻 http://you.video.sina.com.cn/b/12173078-1367295973.html

維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

以下這幾個供你參考：
http://wei.39.net/bwyw/tang/ 這個網址專門是關于養胃湯的具體做法
http://wei.39.net/081/9/223465.html 這是養胃粥的做法
http://www.weibing.com.cn/ 這里有更多的養胃、和胃病的預防與治療
http://baike.baidu.com/view/1250.htm

以下這些是減肥的方法：
看看這個 很多很好的減肥方法食譜 減肥食譜 方法
http://www.jaahoo.cn/ 安全綠色減肥方法食譜減肥食譜 方法

以下的方法供你參考，你可以根據自己的生理特點和飲食愛好來隨意挑選適合自己的減肥方案。祝早日以健康減肥成功！

12天減去身上12%的辦法
頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限
第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

蜂蜜+白醋：
在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.
具體方法：
1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.

雞蛋減肥套餐A ：
每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東， 雞蛋黃瓜減肥
早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

牛奶減肥：
每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月

減肥守則：
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。

食醋減肥：肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。

蘋果餐：只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

菠蘿減肥法：堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

黃瓜香蕉三日法：每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天

黃瓜和雞蛋：早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜。因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.

西紅柿瘦身法：午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。 連續進行一星期，一個月只可進行一次。

多喝豆漿巧減肥： 豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。

桃花減肥：川桃花10克泡水，不時飲用，不但能減肥，而且能使臉色白紅潤，可謂一舉兩得。

多喝粥： 早上玉米面粥,晚上小米粥,中午山藥粥，餓了喝,渴了喝,對你腸胃非常的好， 這個和鍛煉結合,保證你健康安全地瘦身

怎樣運動才減肥，有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在于掌握好運動量和運動方式。

一、避免劇烈運動： 劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生饑渴，會不由自主地加大進食量。

這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。

二、堅持有氧運動： 慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；
2、必須堅持30~60分鐘；
3、運動時心率小于150次／分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。

最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。 在家里也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。

以下這些是針對5種不同類型的減肥者提供了5種最為簡單、安全的節食法

你可以根據自己的生理特征、生活習慣以及食物偏好來選擇最適合你的一種。

只要你根據自己的特點選擇適合自己的節食方法，你就能在一周內減去4——6公斤的脂肪！這些節食方法的設計也非常合理，它們都能調節身體的不平衡，激活你體內燃燒脂肪的荷爾蒙，并排除生成脂肪細胞的有害物質。

1. 清湯型： 一日三餐中，我不需要攝入蛋白質和脂肪就能感覺到滿足了口腹之欲。 如果不能忍受這樣的節食方法，對于正餐來說，喝湯就可以了。

卷心菜湯節食法：這種湯富含多種植物營養物質，能幫助肝臟和腎排除毒素，加快脂肪燃燒，并防止因血糖升高而導致的饑餓。而且，這種節食法攝入的熱量也非常低，所以在第一周，減去3——5公斤是完全不成問題的。

一天飲食參考
早餐：給自己調制一杯混和果汁，原料如下：一個香蕉，一個橙子，一杯葡萄粒。
零食：大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。
午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各種新鮮的綠色蔬菜，還可以吃幾片烤好的雞肉。
零食：大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。
晚餐：可以攝入約150克的魚肉，再多喝一些卷心菜湯。
零食：大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。

卷心菜湯的原料和制作方法
材料：1個切片的洋蔥、2個切碎的青椒、3個切碎的胡蘿卜、1小碗切好的芹菜，半個切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋蔥湯粉、一聽橙汁、4個切好的西紅柿、半碗煮好的米飯。
將洋蔥、青椒、胡蘿卜、芹菜、卷心菜在鍋中炒一會兒，然后加入蘑菇、湯粉、醬油、橙汁、西紅柿和8杯水。根據你自己的口味，還可以加點辣椒。蓋上蓋，用火慢煮，到快熟的時候，加入米飯。然后根據自己的口味放各種調味品。

2. 蛋白質型： 如每頓飯我不攝入蛋白質，就會感覺到疲倦和昏昏欲睡。 當節食的時候，反而會有些虛胖，而且臉色也不好。 自己又真地不能每天安排出45分鐘時間去做有氧運動。

最適合蛋白質型的減肥方法——全蛋白南餐減肥法： 這種食譜里包含了大量的營養物質：蛋白質、基本脂肪酸和礦物質硼，這能提升身體里的生長荷爾蒙。因為生長荷爾蒙可以激發消耗熱量的肌肉的生長，將代謝保持在一個較高的水平上，所以生長荷爾蒙就成了減肥的關鍵。這種方法減肥，一周下來，大概就能4公斤左右。

一天飲食參考
前四餐需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3顆脂肪酸補充片劑。
第五餐：大約150克的雞肉，或火雞肉或魚；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄欖油，4個杏仁或胡桃。
你可以自由放縱進食物的食物（每天的任何時候都可以吃）：果凍、蘑菇、洋蔥、黃瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的蘇打水、冰鎮茶水、橙汁、醋、芥末、調味品。

3. 高脂型： 低脂食物從來滿足不了自己的食欲。 即使大大降低了熱量的攝入，也會因為碳水化合物的攝入而發胖。
在吃了面包和餅干之后，會想要更多的這類食物，即使壓根兒也不餓。

最適合高脂型的減肥方法——低糖高脂節食法： 這種減肥方對于那些遭受過減肥失敗的女性來說最為管用：一項研究表明，這些減肥者盡管多攝入了600卡路里，但卻比原來多減去了33%的重量。這種節食法的神奇之處就在于：不限制脂肪和熱量的攝入，但限制碳水化合物的攝入（在第一周里每天大概只能攝入約20克碳水化合物）。

這一周中，這種食譜能穩定血糖，并降低胰島素水平，這就能讓身體大量燃燒脂肪，并獲得能量。更為神奇的是，限制碳水化合物的攝入不會導致饑餓，因為攝入脂肪和熱量會讓你產生飽脹感，抑制饑餓的產生。

一天飲食
早餐：任何風格的烤肉和雞蛋；大約28克的干酪，帶奶油的茶和咖啡。
午餐：烤的漢堡包，可以加上點烤肉；干酪和生西紅柿；半根黃瓜，`可以用鹽和胡椒粉調味；不含糖的冰茶。
晚餐：烤魚排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果凍和飲料。

4. 果汁型：胃好像總是塞滿了東西，感覺自己的手，腿以及腳都有點腫脹。 對食物總是有著強烈的渴望。
曾遭受著胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾。

最適合果汁型的減肥方法——純果蔬汁節食法： 許多醫生發現，那些不能通過低熱量食譜來減肥的女性通常都有食物敏感癥。如果身體不能正常地消化某種食物，例如小麥、牛奶或蛋類，這些還沒有消化的食物分子就會被吸收進血管中。在這里，血細胞會將它們當作入侵者來攻擊，這就會導致浮腫和饑餓感，并且降低那些能提升新陳代謝水平的腺體的工作水平。
這種減肥法的妙處就在于它不僅能幫助身體排除毒素、多余的水分和脂肪，還能提高這些腺體的工作水平。而這種方法的減肥結果也是非常好的。

一天飲食
早起之后：至少1杯純橙汁，需要2湯勺新鮮檸檬或酸橙汁，1湯勺蜂蜜，一小點辣椒粉以及大約250克水，1杯茶。
零食：2杯純橙汁。
午餐：1杯純橙汁或300克的新鮮果汁。
零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯純橙汁。
晚餐：300克的蔬菜汁或熱肉湯。
零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。

5. 營養型： 總是太繁忙了，根本沒時間去想吃些什么。 即使已經飽了，也要吃干凈盤子里的東西。 每頓飯只吃很少的東西就會感覺到飽了。

最適合營養型的減肥方法——營養替代節食法： 每天食用與肉類營養物質相同的替代食物的人，比那些通過控制熱量攝入的人減肥的效果要好7倍。
只要記住加入以下營養物質：富含鈣質、但低脂的奶制品提高了你燃燒脂肪的速度；蛋白質（例如大豆和低脂酸奶酪）可以壓制饑餓感和對食物的渴望；最后別忘了含有豐富纖維的水果。只要加入了這三類營養物質，一周之內減去3公斤脂肪就不成問題了。
一天飲食
早餐：自制肉類營養替代食物。
零食：咖啡或茶。
午餐：自制肉類營養替代食物。
零食：咖啡或茶。
晚餐：大約150克的牛肉配上炒蔬菜，或者烤蝦配上蔬菜。http://zhidao.baidu.com/question/2345583.html

飲食習慣減肥法(配合適度運動):

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）

蜂蜜減肥瘦身法:

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

蘋果餐減肥法:
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐基本上是以"每周一次"的形式進行

香蕉乳酪減肥法:
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯

午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯

晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食水杯
減肥守則 肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。

按摩減肥塑身法:
1.最好在每天洗完澡后

2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打內側

4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已經消化完了之后,才不會有傷害)

優酪乳減肥食療法:(以下有三種方法）
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克

(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量

(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

越吃越瘦的妙招，這里喲許多方法還是明星們嘗試過的喲！
1． 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2.菠蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

3． 煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5． 酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6． 黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。

7． 粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8． 礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

9． 紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法
主食從白米、面包轉為黑米，并減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。

11.飲茶減肥法
茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食減肥
在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

13.飯后茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。

這是心理問題！就正常吃飯！不要節食···就算以后不想暴飲暴食也會繼續下去的！而且這樣減肥會容易得厭食癥，還對皮膚也不好！經常催吐的話食道會容易受傷的對身體很不好的！并且這樣減肥反彈會很厲害的！長此以往下去，是百害而無一利的！建議你不要吧身體的胖瘦程度看的太重，要適當減肥！你現在胃也不好了，更要注意多補充營養，胃很重要的，等健康遠離的時候你會知道以前能大吃特吃的時候是多么的開心的！你現在不要想那么多，就算想暴飲暴食也學會慢慢控制！你現在吃飯一定要注意！不要吃撐，但要吃八分飽！晚飯可以不吃！慢慢的減肥！

你已經不健康了，傻瓜

為了不胖，不要命了么

你160高，115內不會難看的 我同學120的還有很好看的，當然120以后就有些胖了

你過度的節食，已經把胃傷了，身體也傷了，恐怖你不懂胃病的厲害吧，怎么有這么傻的女人，你這個是心理病了，你要是得了胃穿孔，以后你就沒好日子了，能痛死你去

節食連休息都不懂么，節一次最少要休息一個月，吃8，9分飽就行，你160，健康體重應該是100-110這樣，太瘦不僅不好看，而且會要你的命，到時就是幾十萬都不夠治你的

首先你需要什么呢，需要規律的飲食，記住自己是吃多少的，反正比現在多吃一些，
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我也是節食減肥的，但是每次做那個，都是在拿自己的健康做賭博，打擦邊球，每次節都會元氣大傷，你沒有經驗，是很難控制這個度的，我曾經從170斤減到120斤，我男的，現在保持140多這樣，比較正常，每次節，都只能在那幾天節，之后最少要休息一個月，不然身體會壞掉

節食是怎么節呢，10-13天吃6分飽，剛好有點餓的感覺，但是維持基本生理需要，讓身體適應，過了10-13天后用3-4天突然少吃，吃3，4分飽，一次就能減8，9斤，但是過了這3，4天，就要休息最少半個月，每天吃9分飽，還有睡覺和運動都適度，就能保持，等身體恢復些再繼續，

如果過度，就會要命的

保持規律的飲食（9分飽），還有睡眠（告訴你，睡眠少了也能發胖），另外，你的精神不好，精神不好也能發胖，要精神愉悅才能保持正常新陳代謝，不要節食了，保持9分飽就好，還有偶爾吃多了就吃多了，不用刻意去想，去做運動，運動也要適度，

你連基本生活常識都不懂，很危險，命快沒了

你干嗎自己找罪受啊...只要平時注意點飲食,難得吃點零食不會胖的呀.
如果你很瘦,身體變差了,又有什么用?

咨詢營養師!`

有很多食物看起來并不會很高熱量，但實際熱量很高。這里列舉一些常見的食物：

1. 果汁：盡管果汁是從新鮮水果中提取的，但果汁中仍然含有很多的糖分，熱量很高。

2. 杏仁、堅果和果干：這些食物雖然營養豐富，但其脂肪含量普遍較高，會導致熱量攀升。

3. 沙拉醬：沙拉醬中含有較高的油分和糖分，其中一些品牌的沙拉醬更是熱量極高，需要特別注意。

4. 帶有醬汁的食物：像烤牛肉、雞肉和炸雞這樣的食物雖然本身熱量不會很高，但它們通常會帶有油脂和各種醬汁，這些會迅速增加它們的熱量。

5. 薯片和其他油炸零食：薯片和其他油炸零食含有高度加工的淀粉，通常含有較多的油和鹽，因此熱量相對較高。

以上是常見的熱量較高的食物，需要適量食用并注意搭配健康膳食。

以下是一些看起來熱量不高，但實際卻很高的食物：

1. 干果：干果通常被認為是健康的零食，但它們的熱量非常高，因為它們沒有水分，所以體積小，卡路里密度很高。例如，100克的葡萄干含有約300卡路里。

2. 堅果：堅果也是健康的零食，但是它們很油膩，脂肪含量很高。例如，100克的巴西堅果含有約650卡路里。

3. 甜點：許多甜點看起來很小，但是它們通常都含有很多的糖和脂肪。例如，一塊小小的巧克力蛋糕可能會含有200到300卡路里。

4. 飲料：許多人不會考慮到飲料的卡路里含量，但是它們可以是高熱量的來源。例如，一杯糖果飲料可以含有150到200卡路里。

5. 沙拉醬：許多人吃沙拉是為了保持健康，但是沙拉醬也可以成為高卡路里的罪魁禍首。例如，一份沙拉醬可能會含有300到400卡路里。

總之，許多看起來不起眼的食物都可能有高熱量，我們需要注意熱量攝入的均衡和掌控。

、日本豆乳威化餅干

這兩款都會在包裝上寫每小袋80/85kcal。

看著的確熱量不高。

就拿其中一款威化來看。

這一小袋含有80kcal的熱量的豆乳威化里面只有14.1g，里面只有兩枚。

說到底，只是一個數字游戲罷了。通過限制零食的數量而打著低脂的旗號，就有點說不過去了。

像我這種，買回來的零食一定會在最短時間內解決完的人。別說一整份有八小袋了，給我三份我也能邊看電視劇邊吃完。

簡直就是熱量炸彈。

還有很多人聽說豆乳威化是低卡小零食后，就覺得再吃也不會長胖。

于是…

就買這種桶裝的。吃著是不是賊爽

告訴你一個更爽的，這種豆乳威化每100g轉換成千卡來看，大概有560多千卡。而一桶有350g，具體攝入的熱量就看你吃了多少啦。

而且如果將上面桶裝換算一下，每14g(最上面的豆乳餅干每一小袋約為14g)大概也是八十多千卡。

所以我還是買桶裝的好了，為啥？便宜啊！

2、粗糧餅干

其實就我所知道的很多營養大佬

多多少少都應該會提到粗糧餅干

大家總是認為含有粗糧的都是綠色健康食品，但其實純粗糧的口感相對來說不是很好。為了中和口感，讓它們更好吃，更能讓消費者接受，會加入大量油脂。

教大家一個很實用的小技巧：

一般營養成分表的能量會用"千焦"為單位。而我們經常使用"千卡"。

而1千卡=4.184千焦

所以只需要除以4就能大概求算食物有多少千卡。

就像上面蔬菜味的粗糧餅干的能量為2065kJ，換算后大概就是每100g490千卡。

3、脆棗

好啦這個不是抖音小姐姐推薦的。但是跟她們推薦的一些蔬菜水果干是一個道理

這熱量每100g500千卡左右。

這時候會有人說凍干水果。

雖然在薄荷營養師上面顯示是綠燈食物，但是也沒有想象中的低卡。需要注意的是，這里的單位是千卡。

以下是幾種看起來熱量不高，但實際很高的食物：

1. 干果和堅果：雖然干果和堅果看起來體積不大，但它們通常含有高脂肪和高糖分，因此熱量較高。例如，一份50g的腰果（約為30粒）就含有約275卡路里的能量。

2. 沙拉醬：沙拉醬可能看起來只有少量，但由于其中往往包含大量的油脂和糖分，所以熱量頗高。特別是那些味道濃郁、奶制品或蛋黃醬基礎的沙拉醬，更是具有相當高的熱量。

3. 芝士：芝士是一種富含脂肪和熱量的食物。雖然它在配料中的份量通常不多，但一旦加入到食物中，它就會大大增加這種食物的熱量。比如，在一份披薩中加入了一層芝士后，其熱量就會大大增加。

4. 飲料：許多飲料中含有高糖分，如汽水、果汁等，盡管它們沒有固體食物的體積，但仍然含有大量的熱量。特別是那些高能量的咖啡、茶和甜酒，更是容易增加熱量。

因此，在日常飲食中，盡可能選擇低熱量、營養豐富的食物，控制進食的總熱量。在食用以上提到的高熱量食物時，需要適量攝入，并注意平衡膳食，避免過度攝入引起的健康問題。

女生問你晚上吃了什么幽默回答具體如下：
1、如果吃得好就可以說“我吃了一頓非常華麗的大餐，冰箱里剩下的冷面條和半罐啤酒。”
2、如果吃得不好，可以說“只是一些生命所需的營養--泡面和薯片。”
3、用一些開玩笑的話來回答，“我吃了一整個披薩，但只是因為我不想留下任何證據。”

其實我倒覺得，你真的不應該多吃這些東西，對你的身體真的沒有太多的好處，所以我們說嗯，如果你自己要實在想吃的話，最好自己約定一個次數，比如說一個月吃一次雞，能夠檢查，還不會給身體造成更大的負擔。

偶爾吃還是可以的，是熱量高蛋白的適當的吃，不要多吃，多吃的情況下就不健康。

吃還是可以吃的，畢竟人總有口腹之欲，但是建議還是少吃，一個月吃那么一倆次就好，量不要太多。

這些食品不要經常吃。偶爾吃一次也沒什么問題。但經常吃就會對身體產生不好的影響。所以不要經常吃這些食品。

1 科學減肥
1.1 科學藥物調理計劃
現在市面上減肥藥種類很多，不少人抱怨服用后效果不顯著或沒有效果，其實這是沒有真正了解健康有效減肥的方法所致。肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病，因此，對于每個想減肥的人來說，在準備減肥之前應首先要了解自己發胖的主要原因，以及最適合自己的健康減肥方法，并在專科醫生的指導下制訂整個減肥計劃。
1.2 科學鍛煉計劃
運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
2 飲食搭配
新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。害怕藥物減肥副作用的最好減肥原則就是通過飲食控制達到減肥目的，七個飲食原則讓減肥更健康。
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。富含纖維的食物主要有：燕麥片，大麥，玉米，蕎麥面，各種豆類以及蔬菜等，此外健康食品植提纖所含植物纖維最為豐富，是從多種植物中提取制成的健康減肥膳食。人吃含纖維素的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄，減少食物熱量剩余，阻斷脂肪產生使減肥變得更健康更自然、。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。
6、少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量(1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
7、少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的。
3 一日安排
3.1 跳繩
早6點起床跳繩。跳多少隨你的體質而定。我從400開始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。
3.2 喝水
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調的太濃。大概300～500毫升就好。
3.3 吃早飯
7點左右吃早飯。這是科學飲食時間。準備的早飯是這樣的：兩片全麥面包，一杯無糖豆漿。如果吃不飽可以吃2個雞蛋。豆漿是科學減肥的關鍵飲品不能省，面包也一定是全麥的，不能吃其他的面包！
3.4 水煮菜
11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個。
3.5 體操
吃完午飯兩小時后做一些體操什么的，可以在網上搜到體操動作。
3.6 吃晚飯
5點半可以吃晚飯了，建議還是吃水煮菜，再慢慢減量。
3.7 跑步
8點去跑步，慢跑就好，時間至少20分鐘。不喜歡跑步就快走，時間要1個小時。我晚上是慢跑2千米，也許剛開始堅持不下來，但時間久了會愛上跑步的。這是一種科學減肥方法。
4 植物減肥
4.1 鐵靈芝
鐵靈芝含有靈芝孢子有助于 清除宿便，分解腸道及體內有害物質及毒素，使瘦身效果更出色。健康纖體，改善肌膚質素。
4.2 綠茶多酚
綠茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生后形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。綠多酚的顯著抗氧化性可降低脂質過氧化物（lpo）和 丙二醛（mda）配合的水平，從而降低氧自由基和lpo對血管內皮細胞的損傷。
4.3 瓜拿那
精選亞馬遜河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana.籽。能夠逐漸而緩慢地刺激神經，刺激維持的有效期長，而且刺激比較溫和，對人體沒有危 害，而其他來源的產品通常起效快，但持續時間短。由于它濃烈的熱帶地域特色的風味，瓜拉那被廣泛用于食品、飲料和制藥工業中，擁有廣泛的消費人群。功效:1、增強活力2、抑制食欲3、抗疲勞4、提高免疫力。
4.4 海藻
1、海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，科學減肥
科學減肥
常食有利于維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。
2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。
3、海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。
4.5 甲殼素
甲殼質做為機能性健康食品，1991年被歐美學 術界譽為繼蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽之后的第六生命要素。它完全不同于一般營養保健品，對人體有五大功能：免疫強化機能，抑制老化，預防疾病， 促進疾病痊愈和調節人體的生理機能。甲殼質對人體的生理效應主要依靠殼糖胺的作用來實現。據文獻報道，對疾病的預防和保健作用簡述如下：
1、妨礙脂肪的吸收
因為幾丁聚糖是帶正電荷的陽離子化合物，所以在體內它聚集在帶負電的脂滴周圍，形成屏障而妨礙吸收，同時它還可以和膽汁酸結合影響脂類乳化使其吸收減少。
2、吸附體內有害物質并排除于體外隨著科技的進步，也帶來很多公害，導致人類發生奇病。其中最廣為人知的重金屬公害，鎘中毒、汞中毒、鉛中毒等。“幾丁聚糖”具有吸附、排泄重金屬的功效。
“幾丁聚糖”作為機能性健康食品，它通過生理節律調節、強化人體免疫機制、活化細胞，發揮體內自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不難理解了。
4.6 山楂
山楂，大能克化飲食。若胃中無食積，脾虛不能運化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發之氣也。 《本草經疏》：山楂，《本經》云味酸氣冷，然觀其能消食積，行瘀血，則氣非冷矣。有積滯則成下痢，產后惡露不盡，蓄于太陰部分則為兒枕痛。山楂能入脾胃消積 滯，散宿血，故治水痢及產婦腹中塊痛也。大抵其功長于化飲食，健脾胃，行結氣，消瘀血， 故小兒產婦宜多食之。《本經》誤為冷，故有洗瘡癢之用。
4.7 月見草
月見草油是本世紀發現的最重要的營養藥物。種子含油20～30%，油中70%為亞油酸，8～9%為 人體必需的γ－亞麻酸。月見草油可治療多種疾病，調節血液中類脂物質，對高膽固醇、高血脂引起的冠狀動脈梗塞、粥樣硬化及腦血栓等癥有顯著療效，還可治療 多種硬化癥、糖尿病、肥胖癥、風濕性關節炎和精神分裂癥等，在實驗室內還發現它有抑制癌細胞生長的作用。臨床上利用月見草油能防心血管阻塞、降低膽固醇這 一特性，制作特效藥物，用于防治心血管疾病。月見草還是布置花壇的良好材料。香月見草的花能提取香精浸膏。
現在植物提煉成分從而替代減肥藥正在世界流行，萃取于植物精華綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等，不含有藥物成分,副作用極小,原理科學，也是健康減肥的首選之一的。
5 四大方法
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。
2 、不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對于發胖的作用遠小于糖分。人們往往認為多食肉類會長胖，是錯誤的。
3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖。
4、適當選擇減肥瘦身產品。目前市場上比較健康綠色有效的產品例如、閃電定點瘦等等。選擇原則是純植物不含鉛汞等重金屬無副作用的產品。
6 最佳方式
人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。下面介紹目前最流行有效減肥膳食和減肥方法。
科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系。他們將此規律歸納為甲乙兩公式：
甲：油脂類（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重
乙：油脂類（牛排、奶油等）+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。
下面向你推薦一種具有特色的、適合中國女性健康減肥的減肥膳食最佳模式——“一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三餐frist前草本曲纖湯，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯開水、茶水或湯水。
一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜。一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好先食一些大蔥、西紅柿。涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵筍葉等，以免于加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每人每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三餐前適當喝喝白水和草本曲纖湯：每天三餐前吃對健康減肥大有裨益，可以幫助迅速代謝脂肪。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份蛋白質食物：每天吃任何動物的肉50克，當然最好是瘦肉，任何種類的魚50克（除骨凈重）；豆腐或豆制品200克；蛋一個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。
六種少量調味品：酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。
七杯開水、茶水和湯水：每天喝水不少于7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
7 中醫減肥
中醫減肥分為經絡減肥和穴位減肥以及中藥減肥。
7.1 經絡減肥
中醫經絡減肥主要有針灸減肥和磁石經絡減肥兩種形式。
1．針灸減肥法。
通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統的功能，這兩個系統是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，還
使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多余脂肪。最后，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。
2．經絡減肥法。
（1）磁石經絡法。中醫在經絡瘦身方面有其獨特的形式，磁石經絡法又叫樂美塑身法，配方源于清代，指將傳統的黑膏藥添加磁石，貼在肚臍處進行減肥。
（2）點穴減肥法。也有利用中醫穴位經絡“推腹”的穴位推腹法。通過按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的，通過點穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。
（3）拔罐減肥法。拔罐減肥也是經絡減肥的一種形式。以祖國的傳統中醫理論為指導，
探索總結了經絡學說的精髓，專業通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂消脂的瘦身功效。
7.2 穴位減肥
中脘穴,水分穴,天樞穴,氣海穴,關元穴,水道穴
穴位一:中脘穴,腹部正中線肚臍以上大約4寸處.
穴位二:水分穴,腹部正中線肚臍以上大約1寸處,(按摩水分穴有助于排除體內多余的水份,避免水腫,并且可以幫助胃腸蠕動,鍛煉腹肌,避免小腹突出)
穴位三:氣海穴,腹部正中線肚臍以下約1.5寸處.
穴位四:關元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處.
穴位五:水道穴,肚臍以下大約3寸處,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處.
穴位六:天樞穴,肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點.
按摩氣海,關元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布,而按摩天樞穴則可以幫助消化.排氣,促進胃腸蠕動,廢物排泄,當然更有利于消除小腹贅肉.
7.3 中藥減肥
中藥減肥，副作用很少見，甚至無副作用。一般中藥減肥推薦：
1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。