導(dǎo)語：現(xiàn)如今隨著人們生活水平質(zhì)量的提高，餐桌上的美食也變得越來越多，很多以前比較罕見的食物，在現(xiàn)在人的餐桌上都變得常見了起來，人們再也不用為了一日三餐而擔(dān)憂了。雖說現(xiàn)在好吃的食物很多，家家戶戶也都有條件能夠吃飽穿暖，但是適度的飲食才是健康的前提。一日三餐都需要嚴(yán)格的控制餐量，不能吃得太多也不能吃得太少，只有這樣才能夠讓身體更加健康。很多人在吃多了之后會感到撐的不行，那么如果遇到這種情況，究竟應(yīng)當(dāng)如何快速的消食呢？接下來我就為大家分析一下。

很多人在日常生活中口味比較重，喜歡吃一些比較咸的食物或是比較辣的食物，那么這時候餐桌上一定少不了一杯水，其實在吃飯的時候喝水是不好的習(xí)慣，因為胃部的消化比較依賴胃液，如果在吃飯時或者在吃飯之后大量的飲水，那么就會導(dǎo)致胃液被稀釋，從而影響到食物的消化。所以說如果在吃多了之后感到撐的不行，那么這時候千萬不要喝太多的水，只有這樣才能夠快速消失。

很多人的飯量是非常大的，一餐就要吃掉很多食物，但是在吃完大量食物之后，也會感覺到撐得不行，那么這時候究竟應(yīng)該怎么辦才能夠快速消食呢？其實最簡單的辦法就是輕輕的揉搓腹部對腹部進行按摩，這樣能夠促進腸胃的蠕動，也就能夠起到很好的消食作用了。

許多人在日常生活中行為是比較懶散的，吃過飯后立馬就躺在床上休息了，其實這種現(xiàn)象是非常不健康的，如果吃多了飯之后感覺到非常撐，這時候并不進行運動，而是直接上床睡覺的話，不僅會影響到消化系統(tǒng)的功能，還會為消化系統(tǒng)造成大量的負擔(dān)，所以說在吃多飯之后如果感覺特別撐，那么就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M行一些運動，比如說走路。

吃撐了快速消化小竅門

　　吃撐了快速消化小竅門，說到美食，對于吃貨朋友來說是無法抗拒的，一定要吃到吃不下為止。所以，有時候會吃太多了會不舒服，那該怎么辦呢?來看吃撐了快速消化小竅門。

　　 吃太撐可以催吐嗎

　　平時偶爾如果吃多了也可以催吐，但是平時最好不要催吐，吃多了之后可以適當(dāng)?shù)淖邉右幌拢部梢陨俪砸恍┙∥赶称?/p>

　　這樣都可以幫助更好的消化吸收，因為催吐的過程中是很難受的，所以患者在這期間更應(yīng)該注意合理選擇，如果想自己催吐也可以嘗試一下。

　　 吃撐了快速消化小竅門

　　1 按摩肚子 肚子吃撐了千萬不要慌著就去劇烈運動，可先適當(dāng)?shù)慕o自己的肚子按按摩，這樣可以促進腸胃的蠕動，加快消化食物。大概半小時后，腹脹就會有所緩解。 按摩方法：取站立位，用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。

　　2 喝蘋果醋 蘋果醋中的酸性物質(zhì)能夠刺激胃酸的分泌，可以促進腸胃消化。所以如果家里有蘋果醋的話，喝點蘋果醋也可以。

　　3 喝酸奶 吃撐了腹脹時，喝些帶有腸道雙歧桿菌的酸奶，可以幫助維持腸道內(nèi)細菌平衡，恢復(fù)腸道功能，也有助于消化。

　　4 散步 吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在飯后散步，通過運動的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意不能進行太過劇烈的運動，因為這會傷腸胃。

　　5 吃健胃消食的藥物 吃撐了的朋友也可以選擇吃一些健胃消食的藥物，例如健胃消食片、山楂丸、酵母片等，幫助消化。

　　6 洗澡 洗澡的'時候其實會消耗我們?nèi)梭w大量的能量，這樣也就加快了人體的消化速度。當(dāng)我們吃撐的時候，可先出去散散步，過個30分鐘再回來沖個澡，這樣就可以緩解腹脹的癥狀了。記得洗澡的時間也要比平時稍微長一點，效果會更好哦。

　　 吃太撐睡不著覺怎么辦

　　吃多了睡不著，建議不要硬在床上躺著，如果一味地躺著有可能會加重心臟的負擔(dān)，病人如果年歲大誘發(fā)心臟的疾病。

　　吃多了睡不著建議散步，特別是緩慢的走上幾圈，有利于食物的消化，同時也有利于胃腸的蠕動，能夠讓食物消化，然后再入睡。

　　如果吃多了睡不著，也可以把被子墊高，躺在床上，然后保持上身傾斜30度以上，這樣也有利于食物的消化，同時也避免吃得過多引起反流等。

　　吃得過多睡不著也可以口服促進消化的食物或者藥物，可以吃山楂片或者用山楂泡水喝，也可以吃健胃消食片或者嗎丁啉等促進食物的消化，必要的時候可以就診消化科。

　　 長期吃太撐會有什么影響

　　1 導(dǎo)致肥胖 我們都知道，平時吃的太多太撐，食物不消化，食物殘渣及毒素留存在體內(nèi)十分容易引發(fā)肥胖。且一直長期暴飲暴食，消化起來會更加困難。

　　這些“富貴病”會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等諸多疾病，非常可怕。

　　2 引起腦部早衰 長期吃太飽太撐很容易讓腦部進入一種休眠的狀態(tài)，糖分過重，供血不足，導(dǎo)致記憶力明顯下降，腦部萎縮，極易引發(fā)老年癡呆等病癥。所以很多老年癡呆的高發(fā)人群都是曾經(jīng)一度的“美食家”。

　　3 引起胃腸道疾病 大量的食物給胃和腸道的消化帶來沉重的壓力。要知道人體的消化系統(tǒng)雖然十分強大，如果一直處于高度運轉(zhuǎn)之中，也容易出問題。需要定時修養(yǎng)，才能保持正常運轉(zhuǎn)。

　　4 引發(fā)三高 食物的攝入會帶來大量的熱量，代謝速度不及時會把多余的糖和熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存在身體的各個區(qū)域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發(fā)高血壓、脂肪肝、糖尿病等。

　　5 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 經(jīng)常飽腹會使人體內(nèi)的甲狀腺激素保持持續(xù)增多的狀況，極易使骨骼及關(guān)節(jié)開始脫鈣。吸收的鈣不能儲存，會直接誘發(fā)風(fēng)濕、骨痛、關(guān)節(jié)痛，及骨質(zhì)疏松等。

　　 1、按揉三個穴位

　　如果您吃撐了，千萬不要躺著，可以先按揉一下腹部的三個穴位。中脘穴：在人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，按壓有酸脹感;下脘穴：

　　在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上2寸;滑肉門穴：在上腹部，當(dāng)臍中上1寸，距前正中線2寸。這三個穴位順時針揉30分鐘，可促進腸胃蠕動，促進消化。

　　2、適當(dāng)服食一些助消化的食物

　　當(dāng)因吃的太多而感到胃部脹滿不消化時，可以吃些山楂、胡蘿卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片對腸胃無副作用。加快腸道蠕動，促進對食物的消化。這些食物家中不妨常備一些。以備不時之需。

　　當(dāng)然，如果腸胃經(jīng)常消化不良，可以通過服用益生菌調(diào)理腸胃。例如目前市面上口碑非常好的江中利活益生菌固體飲料，

　　其主要成分：柳橙粉，菊粉，乳雙歧桿菌V9，干酪乳桿菌Zhong，植物乳桿菌P9等。每天補充幾十億益生菌，就可以保證腸道菌群平衡，避免出現(xiàn)消化不良。

　　 3、室外走一走

　　吃的過飽后沒有事情，不防出去走一走，不是跑步哦。就像平時散步一樣走上半個或一個小時。如果不方便出去，在家做家務(wù)也可以。動作不要激烈即可。主要是為了促進胃腸道蠕動，加速食物的消化。

　　 4、適當(dāng)晚睡

　　如果您是晚上吃的太多導(dǎo)致腸胃難受。此時不要馬上睡哦。最好是在3個小時后再入睡，給身體一個消化食物的空間。否則馬上睡不利于腸胃消化也影響睡眠。同時睡前也可以洗個熱水澡。可促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。緩解腸胃撐脹感。

　　 5、嚴(yán)重不適及時就醫(yī)

　　如果您由于吃的太多而出現(xiàn)腸胃脹痛等嚴(yán)重不舒服。要馬上去醫(yī)院。尤其是體質(zhì)弱的朋友更要注意。以免發(fā)生腸胃穿孔給身體造成更大的傷害。那樣就得不償失了。所以朋友們飲食要適量哦。

　　看了上述內(nèi)容，吃貨們是不是心中寬慰寫了呢?不過還是注意下吧。吃的太飽對身體健康有害，會導(dǎo)致身體發(fā)胖、智力下降、血糖升高等疾病。所以吃飯七分飽最合適啦，尤其是晚飯一定要控制哦。食物誠可貴，健康價更高哦。

吃撐了快速消化的方法：吃助消化的食物、按摩穴位。

一、吃助消化的食物

紅酒，吃太多的高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對身體的損害。

醋，大吃一頓之后，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。

水果，吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

小茴香，聚會吃撐后可以用小茴香泡水喝，或?qū)④钕阕呀浪檠氏拢坎秃笠徊璩祝蓭椭＼钕阒苿┦浅Ｓ玫慕∥浮⑸⒑⑿袣狻⒅雇此帯９虐＜耙苍缬杏锰疖钕阕亚迥c排便，緩和消化不良、腸胃炎癥或痙攣引發(fā)的腹絞痛的記載。

二、按摩穴位

按摩內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。

血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝。

擴展資料：

食物的消化是從口腔開始的，食物在口腔內(nèi)以機械性消化(食物被磨碎)為主，因為食物在口腔內(nèi)停留時間很短，故口腔內(nèi)的消化作用不大。

食物從食道進入胃后，即受到胃壁肌肉的機械性消化和胃液的化學(xué)性消化作用，此時，食物中的蛋白質(zhì)被胃液中的胃蛋白酶(在胃酸參與下)初步分解，胃內(nèi)容物變成粥樣的食糜狀態(tài)，小量地多次通過幽門向十二指腸推送。食糜由胃進入十二指腸后，開始了小腸內(nèi)的消化。

小腸是消化、吸收的主要場所。食物在小腸內(nèi)受到胰液、膽汁和小腸液的化學(xué)性消化以及小腸的機械性消化，各種營養(yǎng)成分逐漸被分解為簡單的可吸收的小分子物質(zhì)在小腸內(nèi)吸收。因此，食物通過小腸后,消化過程已基本完成，只留下難于消化的食物殘渣，從小腸進入大腸。

參考資料：百度百科-消化系統(tǒng)

1、喝紅酒

吃太多的高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對身體的損害。

2、喝醋

大吃一頓之后，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。

3、吃水果

吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

當(dāng)大家吃撐了的時候，千萬要記住，不能去喝水，現(xiàn)在有很多人存在這樣一個習(xí)慣，就是吃了飯之后，就要去喝水，但當(dāng)你吃完飯之后，發(fā)現(xiàn)自己的肚子變得很撐的時候，就不能馬上去喝水，要是馬上去喝水，只能讓自己的肚子變得更加的不舒服。

可以適當(dāng)?shù)厝樽约憾亲影茨Γ行┤擞羞@樣一個習(xí)慣，那就是當(dāng)自己吃撐了的時候，就立馬去運動，以為可以幫助消化，其實這個習(xí)慣是錯誤的。

當(dāng)自己吃撐了的時候，應(yīng)適當(dāng)?shù)厝樽约旱亩亲雍透共孔霭茨Γ@樣可以幫助大家促進腸胃的蠕動，消化食物，只需要為肚子按摩半個小時，就可以發(fā)現(xiàn)很撐的癥狀就會有所緩解。

家庭聚餐就是為了開心和吃吃喝喝，到那個時候一群親戚朋友坐在一起，有些事情就是身不由己的，很多時候會在別人勸說下吃下過多的食物，導(dǎo)致肚子撐了起來。那么遇到這種情況的時候，我們該如何快速幫助肚子消化呢？總結(jié)起來的話，我們一般能夠采用以下方法。

如果確實吃得太飽了，最好不要平躺下來，也暫時不要喝水，忍不住的話那么就盡量少喝一點水，因為水喝多了肚子會發(fā)脹，使人更加難受。肚子很飽的時候會覺得有些不舒服，加上腸胃壓力大所以暫時不適合做運動，可以先坐在沙發(fā)上休息一陣子，自己給肚子和腹部慢慢地按摩一下，促進腸胃的消化動作。

為了幫助腸胃消化，也可以考慮吃一點幫助消化的食品，比如山楂和胡蘿卜。也可以喝一些帶點酸性的飲品，比如橙汁、檸檬水等，這些都能夠促進胃酸的分泌幫助消化，而且這些飲品本身也是酸性的，對食物也能起到分解消化作用。

吃飽了休息30分鐘左右后，可以適當(dāng)?shù)剡M行散步、走動一下，能夠促進腸胃的活動和消化，有利于緩解腹脹的情況。散步的方式是以閑庭信步為主，就像老人悠閑的在林間小道漫步一樣，不要走動過快也不要運動過于激烈，走動半到一個小時即可。

如果是晚飯吃得太飽的話，那么由于腸胃的負擔(dān)加重，所以是不適合很早睡覺的。在吃完晚飯之后，最好等三個小時再睡覺，這樣腸胃就會有消化食物的時間和空間，也不至于因為肚子吃得太飽而影響正常睡眠。另外晚睡前洗個熱水澡也能夠增強血液循環(huán)，在一定程度上緩解腸胃不適。

1、飯后消化可喝一杯酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且在飯后吃，不僅能快速消化食物，還能讓女性能減肥。

2、慢性支氣管炎飯后吃柿子

柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。

3、吃燒烤后吃梨

煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌癥之害。

擴展資料：

吃飽后消化注意事項

1、不能馬上運動

當(dāng)我們進食后，血液就會自動供應(yīng)到我們的消化系統(tǒng)。此時當(dāng)我們馬上運動后，血液就會被分配到活動的肌肉當(dāng)中。我們的消化系統(tǒng)得不到足夠的血液供應(yīng)，就會產(chǎn)生消化不良等癥狀，應(yīng)該在半個小時到一個小時后再進行運動有利于身體健康。

2、不能馬上喝水

當(dāng)我們進食后，胃里就會自動分泌胃液，胃液有助于我們對食物的消化。如果此時我們馬上喝水，胃液就會被我們所喝的水沖淡，長期下來會導(dǎo)致消化不良、慢性胃炎等不良癥狀。（如果飯后覺得口渴，可在飯前半小時到一個小時喝一杯左右的水，還能增加腹飽感達到減肥效果。）