在這個(gè)世界上，美食實(shí)在是太多了，而且對(duì)于某些人而言，對(duì)于美食幾乎是沒(méi)有任何抵抗力，所以在用餐的時(shí)候，往往會(huì)吃到十分飽，吃完之后就會(huì)覺(jué)得腸胃不舒服。一旦出現(xiàn)這種情況，我們應(yīng)該如何解決呢?下面一起來(lái)看看。

　　 吃太飽胃不舒服怎么辦

　　1、增加活動(dòng)量：食物的消化主要是依靠腸胃的蠕動(dòng)，我們?nèi)羰钦＿M(jìn)食，那么腸胃就不會(huì)感到多大的壓力了，但是一旦當(dāng)胃部的食物過(guò)多，腸胃就會(huì)出現(xiàn)一些排斥狀狀，蠕動(dòng)速度也會(huì)因此緩慢。這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該等半個(gè)小時(shí)然后出去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)對(duì)腸胃的健康造成一定的威脅。

　　2、按摩腸胃：我們?cè)陲嬍车臅r(shí)候，一旦過(guò)量食用就很容易造成腹脹的現(xiàn)狀，若是沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)從而促進(jìn)食物的消化，那么我們就可以通過(guò)按摩腸胃進(jìn)行消化，但是按摩的時(shí)候，動(dòng)作不宜太重，應(yīng)該適中。

　　3、多站立、多喝水：一旦當(dāng)我們感覺(jué)到胃部不舒服的時(shí)候，一定要靜坐著，整個(gè)身體都不愿動(dòng)彈，應(yīng)該讓胃部處于一種舒展的狀態(tài)中，比如可以站立著、喝水等等方式，使得腸胃蠕動(dòng)速度加快。

　　 吃飯吃多少合適

　　1、吃飯最好是細(xì)嚼慢咽，然后一般20分鐘到30分鐘比較合適，太快有時(shí)候不利于消化，特別是對(duì)于胃腸道不好的人，容易加重病情，所以，吃飯還是不要太快，太著急。

　　2、如果吃的過(guò)快的話，主要是造成胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重以及產(chǎn)生不消化的現(xiàn)象進(jìn)而會(huì)造成胃炎等情況的發(fā)生。

　　3、防止吃撐最好的辦法當(dāng)然是堅(jiān)持“吃飯八分飽”，最好還要控制吃飯時(shí)間和速度。一頓飯吃足20分鐘，每口飯都要咀嚼30次以上，零食應(yīng)該放在飯后2-3個(gè)小時(shí)后再吃。

　　4、一般來(lái)說(shuō)，每日三餐還是比較合理的。同時(shí)還要注意，兩餐間隔的時(shí)間要適宜，間隔太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響人的勞動(dòng)和工作效率。

　　 吃晚飯的注意事項(xiàng)

　　1、不要吃油膩的食物：因?yàn)槲覀兊纳眢w在晚間的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)行休眠狀態(tài)，腸胃也是需要休息的，若是在這個(gè)期間段食用過(guò)多的食物，只能變成脂肪堆積在體內(nèi)，從而就很容易造成肥胖了。所以一般在吃晚飯的時(shí)候，一定要吃些清淡的食物，給我們的腸胃減輕負(fù)擔(dān)。

　　2、晚餐不要吃過(guò)激的食物：我們?cè)谑秤猛聿偷臅r(shí)候，一定要食用清淡的食物，在晚上的時(shí)候，人的腸胃會(huì)逐漸進(jìn)行休眠狀態(tài)中，若是吃了刺激性的食物，那么身體就會(huì)負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于身體的健康是不利的。

　　3、晚餐要均衡營(yíng)養(yǎng)：晚餐是一定要吃的，不過(guò)食用量要少，因?yàn)樯眢w是需要營(yíng)養(yǎng)攝入的。

　　從上文可知，當(dāng)我們吃食物太多的時(shí)候，可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以此加快腸胃的蠕動(dòng)速度，并且在晚間的時(shí)候，一定要吃些清淡的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

晚飯吃得太飽了撐得難受，有什么辦法緩解嗎？   

1.適量運(yùn)動(dòng)。都知道運(yùn)動(dòng)可以促消化，但絕對(duì)不要在飽腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則很容易傷害到腸胃。可以選擇在餐后一小時(shí)，進(jìn)行一些適量的幅度較小的運(yùn)動(dòng)，比如散步等，可以幫助人體對(duì)食物的消化吸收。

2.洗澡。可以在停止進(jìn)食半小時(shí)后，選擇洗個(gè)澡。洗澡會(huì)讓人體消耗能量，加快消化的速度，這樣腹部就不會(huì)那么難受了。如果可以忍受的話，盡量選擇冷水澡，但春節(jié)天氣比較寒冷，洗冷水澡容易感冒，可以選擇溫水或熱水。洗澡的時(shí)間要比平時(shí)長(zhǎng)一些，洗完澡之后可以靜靜地坐一會(huì)兒或選擇外出散步。

3.服用一些助消化的食物。當(dāng)吃得太多而導(dǎo)致胃部脹滿不舒服時(shí)，可以吃一些山楂或胡蘿卜，這些食物都可以促進(jìn)人體的消化，而且一般不會(huì)對(duì)人體造成傷害。也可以選擇吃健胃消食片，對(duì)腸胃的傷害小，可以加快腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)對(duì)食物的消化。如果是患有胃病的人，最好吃點(diǎn)健胃消食的藥物。

4.不要喝水。有些人總是喜歡在飯后喝水，認(rèn)為可以促進(jìn)消化。但如果吃得太飽，喝水只會(huì)讓肚子變得更脹，反而會(huì)更加難受。如果吃進(jìn)去的是大量干燥壓縮食物，再大量喝水，很容易導(dǎo)致這些食物在消化道里膨脹，會(huì)使身體更難受，嚴(yán)重者還會(huì)傷害到腸胃。如果實(shí)在是口渴，可以選擇喝一些蘋(píng)果醋，不僅緩解口渴的癥狀，還可以起到促進(jìn)消化的作用。

5.適當(dāng)晚睡。如果是晚上吃的太多，而導(dǎo)致腸胃不適，最好不要再吃完之后馬上去睡覺(jué)，而且這個(gè)時(shí)候腸胃在工作，也會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。吃撐之后，最好是在3個(gè)小時(shí)之后再去睡覺(jué)，這樣，體內(nèi)的食物已經(jīng)消化了一些，可以更快的入睡，睡覺(jué)時(shí)最好選擇左側(cè)睡，這樣更利于身體的休息。

這些方法都可以幫助緩解吃撐了腸胃不適的癥狀，但如果由于吃得太多而出現(xiàn)腸胃脹痛等嚴(yán)重不舒服的情況，要馬上去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免對(duì)身體造成更大的傷害。當(dāng)然，最好飲食要適量，這樣才更利于身體的健康。

晚上飯吃太飽怎么辦

　　晚上飯吃太飽怎么辦，有時(shí)候中午沒(méi)有空吃飯，由于一般晚上的時(shí)間比較多，可以坐下來(lái)慢慢享用晚餐，于是就很容易多吃，使人吃得太飽。下面了解晚上飯吃太飽怎么辦。

　　1、按摩腹部。如果晚上吃的太飽，導(dǎo)致胃撐的難受，可以用手去按摩腹部，方法為按照順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较蜉p輕對(duì)胃部進(jìn)行按摩，這樣能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。晚飯過(guò)后可以出門(mén)去散散步或者打打羽毛球，跳跳廣場(chǎng)舞，這樣也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。但是如果吃的太撐，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易使胃更加難受。

　　3、喝酸奶。酸奶中含有益生菌，吃完飯以后喝一些酸奶，能夠補(bǔ)充腸道的有益菌數(shù)量，從而幫助消化。注意只能喝比較稠的老酸奶，不能喝酸奶飲料，否則起不到幫助消化的作用。

　　4、口服藥物。晚飯吃的太飽了，撐的難受，可以吃一些嗎丁啉、健胃消食片等幫助消化的藥物。

　　5、吃水果。像柚子、橙子、獼猴桃、蘋(píng)果、葡萄等水果中都含有膳食纖維，能夠幫助消化，晚飯后可以適當(dāng)吃一些水果。

　　6、養(yǎng)成良好的飲食方式。為了避免吃太飽會(huì)影響到胃腸健康，以后在飲食中要注意避免暴飲暴食。

　　晚上吃飽之后撐的難受，想要快速消化，可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)和家人朋友去散散步、打打羽毛球都是不錯(cuò)的選擇，也可以自己用手掌順時(shí)針胃部按摩。如果通過(guò)以上方法仍然感覺(jué)到胃脹，可以吃一些健胃消食片、山楂片等幫助消化的藥物。

　　 吃完后散散步

　　不管是在什么時(shí)候，我們?cè)诔酝曛髴?yīng)該馬上出去散散步，因?yàn)槌酝曛蟊旧砩眢w里面的消化系統(tǒng)就跟不上，如果我們還長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的話

　　很有可能會(huì)把飯里面的糖分轉(zhuǎn)換為脂肪就會(huì)發(fā)胖。如果多走動(dòng)走動(dòng)散散步的話，能夠有益消化，特別是在吃得很飽的時(shí)候就更加應(yīng)該出去走走

　　但是需要注意的是在吃完飯后不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以只以散步的形式來(lái)加速腸胃的蠕動(dòng)，讓我們的消化變得更加快速一些，這樣就不會(huì)有那種吃飽了之后脹痛的.感覺(jué)。

　　 吃幫助消化的水果

　　如果感覺(jué)一頓飯吃得太飽的時(shí)候，我們可以盡量的去選擇吃一些幫助自己消化的水果，雖然這時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)了飽腹感，但是吃水果的話是不會(huì)出現(xiàn)脹痛的

　　而且像菠蘿這一種偏向于酸性的水果，它會(huì)刺激胃酸的分泌，加速腸胃的消化，是一種非常好的幫助消化的水果。特別是在感覺(jué)到很飽的時(shí)候

　　千萬(wàn)不要認(rèn)為自己去吃水果只會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，相反這時(shí)吃一些助消化的水果進(jìn)去，會(huì)讓自己的胃感覺(jué)好受一些。同時(shí)也不會(huì)把身體里面的食物堆積起來(lái)，更加不會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，菠蘿還有香蕉這一類(lèi)的水果就非常適合在飯后吃。

　　 喝山楂茶

　　可能很多人都只了解山楂，只有在飯前有開(kāi)胃的效果，但實(shí)際上山楂也可以幫助飯后的消化，因?yàn)楸旧砭褪且环N酸性的食物，一進(jìn)入到食道里面就會(huì)刺激胃酸的分泌

　　這時(shí)腸胃的消化系統(tǒng)自然也就會(huì)回歸正常，而且還會(huì)促進(jìn)腸胃的消化。在家中多準(zhǔn)備一些山楂茶，對(duì)于飯后腹脹和消化不良這一些癥狀有很好的緩解效果

　　更主要的是它的效果要比健胃消食片更好一些，而且里面沒(méi)有任何的添加劑，可以放心大膽的食用，對(duì)人體是沒(méi)有任何危害的。

　　 為什么晚上吃飯不能太晚？吃太晚、吃太飽會(huì)怎樣？

　　吃太晚，最直接的影響，就是增加腸胃的負(fù)擔(dān)，吃太晚的話，夜晚腸胃無(wú)法得到一定程度的休息，會(huì)對(duì)腸胃健康造成嚴(yán)重影響，尤其是長(zhǎng)此以往的下去，對(duì)人體的傷害將會(huì)非常大，這一點(diǎn)務(wù)必要牢記在心，尤其是老年人。

　　吃太飽，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，卡路里攝入過(guò)多，也是一個(gè)大大的問(wèn)題，攝入過(guò)多的熱量，也就是卡路里，會(huì)造成身體肥胖、精神萎靡等問(wèn)題。

　　晚上由于身體處于半休眠狀態(tài)，腸胃僅僅做一些必要的蠕動(dòng)和消化，若攝入的食物過(guò)多，直接會(huì)導(dǎo)致腸胃無(wú)法得到休息，且失眠質(zhì)量也會(huì)因?yàn)槟c胃的蠕動(dòng)，而出現(xiàn)身體病癥，對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該注意晚餐不要太晚吃、以及不要吃太多，為什么？

　　很明顯，老年人的代謝能力本身就沒(méi)有青少年、中年強(qiáng)勁，如果吃太多，腸胃吸收不了營(yíng)養(yǎng)不說(shuō)，會(huì)對(duì)老年人的腸胃早晨更嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)造成老年人各類(lèi)疾病的發(fā)生

　　比如高血壓、高血脂，甚至?xí)奂靶呐K以及身體其他器官，即便是中青年，也不建議經(jīng)常性的晚吃飯、晚飯吃太飽，若不可避免的晚吃飯、吃太多，那么建議飯后進(jìn)行散步、慢步跑，來(lái)幫助消化！

序言：在夜晚10點(diǎn)多左右的時(shí)候，很多人都會(huì)睡覺(jué)，但是如果晚飯吃的太飽了的話，我們就感覺(jué)特別的撐，這樣就沒(méi)有辦法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。小編建議在這種情況下，大家可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們一定要促進(jìn)食物的消化吸收，如果一直躺在床上的話，反而容易影響到身體健康。我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，一定要控制住自己的食欲，每天吃八分飽就可以。感覺(jué)肚子吃飽了，我們就要立刻放下筷子。

小編建議大家吃飽的時(shí)候，我們可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。在夜晚吃完飯的時(shí)候，我們不要立刻躺在沙發(fā)上玩手機(jī)，大家可以和自己的朋友出去散散步。散步是一種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)食物消化吸收，而且有效的讓我們呼吸到了外界新鮮的空氣。小編覺(jué)得是一種非常好的方式，那么在這種情況下，我們一定要控制自己的步伐，既然是散步，大家的速度就需要放慢一些。并且有很多人撐的已經(jīng)走不動(dòng)路了，那么我們就可以先坐下來(lái)休息一會(huì)兒，再吃完飯半個(gè)小時(shí)之后，大家可以喝一杯酸奶。

有很多人一旦碰到自己喜歡吃的食物，根本停不下來(lái)，他們也不會(huì)放下手中的筷子，小編建議大家一定要及時(shí)的改正過(guò)來(lái)。對(duì)于每一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，每次吃飯吃7分飽就可以啦。如果感覺(jué)自己的肚子已經(jīng)飽了，那么我們就可以放下筷子，不要再吃了。如果一直吃下去的話，會(huì)非常容易吃多的。同時(shí)小編建議大家一定要減慢自己吃飯的速度，因?yàn)橛泻芏嗳顺燥執(zhí)貏e快。那么可能5分鐘可以吃完一碗米飯，這樣就沒(méi)有辦法讓大腦及時(shí)反饋已經(jīng)吃飽了信號(hào)。長(zhǎng)時(shí)間這樣下去的話，我們的嗓子是非常容易出問(wèn)題的，而且加重了腸胃的負(fù)擔(dān)。