減肥成功以后要再出現暴食的情況，我覺得應該是減肥雖然成功了，但是心里還沒有戒掉好吃的習慣，所以我們應該有一個長期的目標。這樣能夠讓自己減肥的時間更加長一些，能夠讓自己更成功。所以我們應該有一個正確的作息時間，而且一定要有強大的自制力，控制自己的飲食

不要強忍對食物的渴望，你忍不住，這是身體本能所致，意念對抗不了本能。越強忍越暴食，惡性循環，精神負擔更大，更自責。實在忍不住就吃，坦然接受。然后多做運動，把吃進去的消耗掉，再有就是保持好的作息規律，按時睡覺休息，對走出暴食也是很重要的。

減肥成功以后，如果看見美食想吃的話，那你就想想減肥的過程中很不容易，如果你吃美食的話，容易反彈回去那這樣的話，你就會控制住自己的這個美食誘惑。

減肥成功后，一定要控制自己的嘴，你控制不住自己的嘴，你早晚又會胖回去的，減肥要適當的運動，還要減少食物量，不然白減

這個時候你更要控制住，因為她一不小心就容易反彈。你可以就是慢慢的慢慢的來但是你不要一次性就暴食這對你的胃還對你的身材都非常不好。除非你想重來一次，然后這會變成一個惡性循環。

你那個所謂的減肥成功，只不過是階段性的成果。
很多人把體重降下來，降到目標了，就覺得是減肥成功了，其實這只是第一步。
保持合理體重是更長期更艱苦的過程，而保持合理體重，原則就是維持良好的生活習慣，特別是飲食習慣。
如果現在把這個習慣破壞了（偶爾一次那并沒有什么大事，忘了它），如果是經常暴食，那就重新開始減脂吧。
記住換一種減脂方案。

減肥成功了，以后你暴食是不行的，這樣子體重很快又會長回來的，你可以在饞的時候想吃東西的時候吃點瓜子，或者吃點水果，或者多在外面走動走動，不要呆在家，這樣子就不會想吃東西

偶爾一頓沒事的，不過運動要堅持，能夠堅持運動基本上不會反彈，反正我堅持一天三練，然后飲食沒控制，沒有復胖，不過我也沒有暴飲暴食

你成功以后忍不住報時，那么你減肥的過程就白遭罪了。你減下去的斤數很快就會漲上來。反彈會很快的，以后也很難減去，所以說一定要管住嘴，邁開腿。

減肥前功后要注意什么？我覺得減肥也成功了，還要注意管住自己的嘴巴，還是要多鍛煉

做些轉移注意力的事，或者吃點有飽腹感的、低熱量的代餐。

減肥后，又開始暴飲暴食，我覺得這不算是減肥成功，因為對于減肥，你對自己過于嚴苛，甚至可以說你選擇了見效最快的一種方法卻是對自我傷害最大的一種方法。

我見過很多小伙伴，減肥真的是這也不吃，那也不吃，一下子從肉食動物變成素食動物，你知道，這很痛苦的，但是你的身體不知道，它本能的以為這是外界再鬧饑荒，所以當你開始進食后，身體會拼命的保存熱量，以備不時之需，其實這就是再跟你對著干，不是嗎？

另外，減肥的過程中，我們面對 美食 上的誘惑，這是很正常的，但是這時候絕對不是罵自己是“死胖子”的時候，你要告訴自己：我的確很想吃，可是我現在選擇了一種更 健康 的飲食方式，而這樣的飲食方式，可以讓我更 健康 ，整個人看起來更精神。學會和自己和解，別讓內心住著一個胖子。

最后就是，我們可以人為的參與到自己的飲食環境中，比如說好不吃零食，桌子上放的卻都是高熱量垃圾食品，我們很容易去嘗一口，而嘗一口有可能意味著——破罐子破摔，甚至超出平時的食量，這樣就不好啦。

另外，減肥期間，每次記得吃飽，高蛋白，低碳水，蔬菜不限量，你不會感到餓的，加油。

我叫丁堅持，一枚有馬甲線的的90后，陪你變瘦變美，剩下什么都不會發生。

自律

自律，靠的是一種堅持的毅力！養成一種 健康 的生活習慣。沒有毅力，減肥不會成功。即使成功了不自律，還會反彈！好的習慣一旦養成并一直堅持下去，就不會再去暴飲暴食。良性循環，身體會越來越好！

減到滿意的體重時，管著嘴，控制好飲食，堅持鍛煉，養成稱體重的習慣，把以前胖的時候穿的衣服收起來，瘦下來之前的衣服穿著也不合身，去商場買幾套適合自己的衣服和裙子，美美的穿著，心情就會不一樣，原來自己瘦下來也可以如此美，減肥是女人一輩子的事。要堅持哦！

1不要暴飲暴食

2注意飲食

人在進食的時候很容易養成暴飲暴食的習慣。很多的人控制不住自己的食欲，就變得非常的危險，那么應該怎么樣控制我們的暴飲暴食呢？

一、了解你暴飲暴食的原因
很多暴飲暴食的人已經形成了條件反射，一不開心就下意識的開始進食，這時候需要注意你的負面情緒，分析它形成的原因，調整你的心理狀態。

二、克制欲望
當你非常那個想吃東西的時候，就先克制一下。

三、充分攝取水分
在飯前和飯中都要攝取充足的水分。喝湯都容易產生飽腹感，在剛吃飯的時候還是行之有效的。

四、飯前運動
飯前的少量運動可以升高血糖值。而血糖值的上升可以暫時抑制住饑餓感，進而起到抑制食欲的作用。

你學會了嗎？

減肥后的暴飲暴食說明你減肥沒減對。

首先，減肥后暴飲暴食，一是沒減對，二是時間短，還沒形成新的習慣，所以一旦停止后一切恢復最初。

第二點，不說了，是時間問題，就說第一點。

會暴飲暴食的一個原因是你減肥時進行了不良的節食，這種節食是強壓身體需求，而身體需求得不到滿足，在你未來壓不住時，就會重新掌握主導，而且因為你壓抑了身體的正常需求，所以誒身體也帶來的負面影響，損害著身體。

因此節食減肥的正確做法是合理的管理飲食的內容，以及量，既要葷素搭配，又要不超或量不足。

超量，即使搭配合理，也會胖；不足，即使搭配合理，也有需求；搭配不合理營養不均衡也會影響身體，并且在餓的情況下，身體會本能加強對高熱量食物的需求，這時候你就會覺得控制飲食很痛苦，減肥便難以持續。

本人從事階段教育，這是一項綜合性很強的咨詢培訓工作，它涵蓋 情感 、親子、 養生 、美容、理財等內容。

想想暴飲暴食會帶來的后果

然后再想想更 健康 更美的自己[機智]

謝謝平臺的邀請，首先對于減脂期間的力量訓練是必須的，建議先做力量訓練消耗糖原，在做有氧訓練，這樣做的效果更好，肌肉比例線條美觀，并且盡量保持自己的絕對力量不下降的情況下減掉脂肪，減脂的過程中肯定會流失肌肉，為了更好的留住肌肉含量一定要補充充足的蛋白質，營養的攝入，良好的睡眠，力量訓練，讓你的肌肉量，絕對力量，更好的維持著減脂前的狀態，如果減脂期間你的器械訓練重量越練越低，說明您的減脂流失了大量的肌肉，一定要改變您你的訓練方式，飲食，睡眠不然辛苦半天減下來的都是肌肉，形體也會松松的，基礎代謝變低后期更容易反彈，希望能夠幫助到您，祝您身體 健康 ！