減肥最難的是什么？當然是“根本控制不住想吃東西啊”。當我們面對想吃東西時，往往都會無助的抱怨：

我又忍不住想吃東西了，我應該怎么辦啊？

零食本身會不會讓你長胖，取決于你吃多少。

我身邊一個吃不胖的小姐姐，非常愛零食點心，隔三差五就要買，還經常晚上吃紅豆餅之類的，但是她只有九十斤不到，只是因為她一日三餐真的吃的非常少，不吃撐，吃飽就停，零食也是，但他胃口很小，一般我可能才剛開胃，人家已經吃飽了。

由這里我們可以總結一個方法，不刻意控制吃什么，而控制吃的多少。你可以每天吃薯條，但是每次可以只吃五根，嘗嘗味道解解饞就可以了。

相較于薯條甜品等，還有很多零食是不容易吃胖的。

比如海苔，鹵蛋，牛奶，番茄，黃瓜，椒麻雞，等等不容易吃胖的，當你非常想要吃一包薯條的時候，拿出你的小番茄吃一個，拿出牛奶喝一個，他會一定程度上緩解你的嘴饞，且可以轉移注意力。

比如，我以前嘴饞就像去買面包，很愛吐司和拿破侖蛋糕，但是我每次想吃的時候我都會去買一個好吃的肉，轉移注意力，把對零食的遷移到別的不怎么容易長胖的食物上。

所以啊，如果你是因為肚子餓而想吃東西，最簡單的辦法就是別讓自己餓著，靠忍是解決不了問題的。

有效轉移注意力的方法，其實主要是利用交感神經和運動神經互相抑制的原理，很饞這個念頭，是靠交感神經傳到給大腦的；而運動可以使運動神經活躍，從而抑制交感神經的活躍度，讓很饞這個念頭無法順暢的傳導給大腦。所以當你很饞的時候，大可先轉身離開快走15分鐘，走完之后你就發現自己沒那么饞了。

所以啊，面對嘴饞的時候，千萬別跟嘴饞的感受死磕?？梢栽试S自己偶爾“犯個錯”，并且偶爾的時候，當自己嘴饞的時候，也選擇不滿足他，通過有效的轉移注意力忘掉它，久而久之呢你對嘴饞這件事，抵抗力就會越來越強啦~

減肥是一件很難做到的事情，需要極強的自制力，一旦控制不好飲食，還會繼續肥胖的，那么當減肥時，總是控制不住想吃怎么辦呢？我提供給大家幾種方法，或許對你有用。

用水代替食物。好多人減肥不成功，就是因為管不住自己的嘴，總想吃好吃的，這樣對于減肥效果影響是非常大的，非常容易反彈，當你特別想吃東西時，就用一杯白開水來代替吧！這樣也可以補充能量，多喝水有利于新陳代謝。

多想想以后變瘦的樣子。管住自己的嘴，當你想吃的時候，多暗示自己，想一想自己變瘦以后那婀娜多姿的樣子，那樣苗條有形的身材，這時的你就要放下手中的食物。

想吃的時候把自己最喜歡的衣服卻又穿不上的，拿出來試試。當你想吃東西的時候，從衣柜里拿出一件你最喜歡的衣服，而這件衣服由于尺碼偏小，你穿不上，拿出來一試，真的讓你崩潰，這時的你還想繼續吃嗎？

想吃的時候，拿出手機看看身材苗條的美女。想吃東西的時候，拿出手機看看身材苗條的美女，看看他們窈窕的身姿，你是不是特別羨慕呢，想變成那樣的身材，首先要管住自己的嘴，不能多吃。

想吃的時候，看看搞笑的視頻。可以轉移自己的注意力，當你想吃的時候，可以看看搞笑視頻，或者盡量讓自己變得忙碌起來，這樣吃東西的事情就會被拋到腦后了。

想吃的時候出去熘達一圈。想吃東西的時候，試著放松心情，可以去公園熘達一圈，去看看瘦瘦的美女，給自己減肥增添一份動力。

想吃的時候，做家務。當你想吃東西的時候，要想著減肥這件事情，可收拾屋子，做坐做家務，這樣通過鍛煉可以減肥，忙碌起來也會忘記吃東西。

如果有幫助到你，希望能采納！

  這其實是很正常的，因為有一句話說得好，得不到的永遠在騷動，正是因為減肥期間你需要格外的注意自己的飲食，所以你就特別特別的想吃東西，有點像一種心理暗示一樣。
  減肥期間，可以吃東西，不過吃的時候你要特別的注意一下。首先減肥期間的三餐一定要正常吃。減肥期間，你可以適當的減少營養的攝入量，但是絕對不能靠節食減肥，而且你一定要正常的吃三餐，這樣的話就會減少饑餓感。

   一般來講，吃完早飯之后，正常情況下是去工作或者學習，那么大概十點多或者是九點多的時候，你就會有一種饑餓感。這個時候你可以吃一點東西，但是千萬不要吃那些糖類含量特別多的零食，或者是熱量特別多的零食和水果。比如說，你可以在這兩餐之間，也就是早餐和午餐之間吃一點水果，尤其推薦蘋果，還有葡萄，因為蘋果含有鋅，就是說它對你的記憶力有好處，而且能讓你提神醒腦，這樣可以更好的繼續上午的工作，而且，吃蘋果可以減肥，蘋果沒有太大的含糖量和熱量，不會對你的身體造成負擔。

   或者是喝一點酸奶，可以讓你產生飽腹感，這樣等接下來你吃午飯的時候就會自覺的攝入少一點的食物。而且你可以在酸奶里加入蜂蜜或者是一些低熱量的水果，比如說把蘋果或者桃子切成塊加進去，或者是往酸奶里加一點堅果，不過堅果類的東西不要放太多，因為堅果類雖然是一種減肥食品，但是它只是低糖低熱量，它還是有很多脂肪的，畢竟你咬一口總覺得它很油，其實那就是它的脂肪，而且好多堅果都可以炸油，所以你最好少吃一點堅果。
   我在減肥的時候是不吃米飯的，所以我也不建議你想吃東西的時候吃米飯，因為一碗米飯的含糖量相當于吃了半個西瓜（也不知道真的假的，寧可信其有吧），所以你可以把一些淀粉含量高的蔬菜做主食，比如說玉米和土豆，不過千萬不要吃油炸土豆，會胖的。

   我餓的時候最喜歡把西紅柿黃瓜當零食。首先，吃他倆你絕對不用擔心胖，其次，它倆的營養成分特別豐富，好多美容達人都用它們倆diy面膜，最后，它倆吃了對皮膚好，尤其是西紅柿，可以美白，安利一種吃法，是韓國比較流行了，把西紅柿和牛奶一起吃。

減肥期間總是忍不住吃多怎么辦？

當出現想吃的欲望時，不要馬上就吃，應該給自己五分鐘冷靜的時間。

因為很多的食欲并不是真正的饑餓，用五分鐘時間冷卻一下欲望，很可能時間到了的時候，想吃的感覺也就沒有了。

方法二，緩慢的喝200毫升溫水

喝溫水以后，身體會給大腦感知已經吃了食物。然后大腦就會反饋出飽腹感，有緩解飲食欲望的效果。

喝水的時候一定要放慢速度，一杯水最好喝五到十分鐘。方法三，每天按時吃三餐

三餐飲食就可以均衡身體的營養，有減少饑餓感和飲食欲望的效果。另外吃三餐也不會讓身體出現空腹感，所以想吃的欲望也就會降低很多。

除此以外，還要多注意吃的食物種類，每一餐要保證有足量的蔬菜和低脂高蛋白質類的食物。這樣才能飽腹并且延長飽腹時間。

方法四，喝黑咖啡

黑咖啡有些緩解食欲和提高代謝的作用。每天喝一杯黑咖啡對降低飲食欲望有很大的幫助。