我的入睡方法就是睡前喝牛奶泡腳，不刷手機(jī)，不去想事。這樣就可以慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。如果經(jīng)常熬夜的話，對(duì)身體的機(jī)能以及健康方面會(huì)有很大的影響。

如果您家孩子或是您不能正常入睡，下面教幾種方法，很有效的。

1、打造舒適的睡眠環(huán)境，保持適宜的溫度、濕度，房間光線較暗、安靜隔音，穿著舒適的衣物，使用厚度合適的被子等。將電子設(shè)備放在遠(yuǎn)離孩子的睡眠環(huán)境。

2、培養(yǎng)規(guī)律的就寢習(xí)慣，睡前可讓孩子進(jìn)行安靜、固定的活動(dòng)，如洗澡、喝奶、刷牙、上廁所。上床后可進(jìn)行簡(jiǎn)短的看書、聽輕音樂(lè)等（10分鐘左右），隨后關(guān)燈（可留小夜燈），上床后爭(zhēng)取半小時(shí)內(nèi)入睡。

3、保持作息規(guī)律，根據(jù)平時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間，提前半小時(shí)上床，固定睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)，盡量不要變動(dòng)。日間，可進(jìn)行有規(guī)律的午睡。

4、教會(huì)孩子獨(dú)立入睡。家長(zhǎng)可從2月齡開始逐漸培養(yǎng)孩子的自主入睡能力，有條件的家庭最好讓孩子獨(dú)自睡在自己的小床上。孩子滿1歲后，可嘗試拿孩子喜歡的玩偶、毯子等安全的陪伴物伴隨孩子入睡。促進(jìn)睡眠的日間行為，如白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。

此外，對(duì)于諸如重力眼罩、助眠床墊、助眠噴霧、香薰等產(chǎn)品，它們能夠通過(guò)改善睡眠環(huán)境，從而一定程度上提升睡眠質(zhì)量，但效果因人而異，不具有普遍適用性。

讓寶寶快速入睡的小妙招

　　讓寶寶快速入睡的小妙招，寶寶出生后最令爸爸媽媽頭疼的就是如何讓寶寶快速入睡吧，聽說(shuō)你也有這個(gè)困擾，所以我就來(lái)給大家分享幾個(gè)讓寶寶快速入睡的小妙招吧，希望能讓你的寶寶快速入睡哦！

　　 一、孩子為什么難以入睡

　　 1、睡前吃太飽

　　睡覺(jué)之前吃太飽的話，孩子會(huì)非常精神，因此很難入睡。

　　 2、睡前玩太興奮

　　孩子如果玩得太激烈的，會(huì)讓孩子的精神處于亢奮狀態(tài)，因此也很難睡著。

　　 3、不良的睡眠習(xí)慣

　　有些孩子睡眠習(xí)慣不好，或者是爸爸媽媽睡得晚影響到孩子。因此，孩子養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，就難以早早入睡。

　　 4、睡眠環(huán)境不好

　　孩子要睡覺(jué)，最好讓室內(nèi)的燈光保持昏暗，也不能發(fā)出太過(guò)于噪雜的聲音，不然孩子也容易睡不著。

　　 5、孩子心理受刺激

　　有時(shí)候孩子看到爸爸媽媽吵架，或者從電視上看到比較恐懼或者暴力的畫面，心里面會(huì)產(chǎn)生恐懼，也會(huì)睡不著

　　 6、疾病困擾

　　孩子不舒服的時(shí)候，更加無(wú)法入睡，因此如果孩子怎么哄都不睡覺(jué)的話，最好是看看孩子的身體有沒(méi)有哪里不舒服。

　　 二、怎么讓孩子快速入睡

　　 1、睡前不要玩

　　睡覺(jué)之前最好讓孩子保持安靜。這樣就能夠防止孩子精神亢奮而影響正常睡眠。不過(guò)，孩子如果睡不著的話也不能硬逼著孩子睡更不能批評(píng)指責(zé)孩子。

　　 2、白天多活動(dòng)

　　白天可以讓孩子多運(yùn)動(dòng)，這樣到了晚上孩子就會(huì)感覺(jué)特別累，從而更容易入睡。

　　 3、營(yíng)造良好的環(huán)境

　　給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜昏暗的睡眠環(huán)境。

　　 4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

　　提前上床睡覺(jué)，準(zhǔn)時(shí)安排睡覺(jué)，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

　　 第一， 在寶寶入睡前，給他一些撫摸，我們可以輕輕的按摩他的身體，不僅可以讓寶寶的身體放松下來(lái)，還會(huì)讓他比較有安全感。

　　 第二， 通過(guò)一些暗示來(lái)讓他快速睡著，我們?cè)趯殞毴胨翱梢悦刻旃潭ㄗ鲆恍┦虑椋屗纳眢w習(xí)慣這種模式，比如說(shuō)，每天在入睡前洗個(gè)溫水澡，注意水溫不要太冷也不要太熱，讓他的身體適應(yīng)這種模式，感官上會(huì)覺(jué)得洗完澡以后就應(yīng)該要入睡了，又或者給寶寶播放一些緩慢舒適放松的音樂(lè)，可以讓寶寶靜下心來(lái)，這樣比較容易讓他快速睡著。

　　 第三， 給寶寶一些熟悉的聲音，其實(shí)每個(gè)孩子在剛來(lái)到這個(gè)世界上的時(shí)候，都是特別沒(méi)有安全感的，他們對(duì)外界一無(wú)所知，可能比較熟悉的，能讓他有安全感的就是自己的爸爸媽媽，所以爸爸媽媽們可以對(duì)寶寶輕聲說(shuō)話，來(lái)安撫他，讓他覺(jué)得安心。

　 　第四， 要注意寶寶每天固定睡覺(jué)的時(shí)間，長(zhǎng)期下來(lái)，寶寶們會(huì)有自己的固定睡覺(jué)時(shí)間，通俗來(lái)說(shuō)就是到點(diǎn)了就要睡，所以爸爸媽媽們要在這個(gè)時(shí)間段哄寶寶睡覺(jué)，如果超過(guò)了這個(gè)時(shí)間，寶寶就不容易睡著了。

　　 第五， 讓寶寶聞到媽媽的味道，其實(shí)孩子在小的時(shí)候，他們對(duì)于外界的感知就是氣味和視覺(jué)，所以如果媽媽們要做自己的事情的時(shí)候，可以在寶寶睡覺(jué)的地方放上自己的衣物，讓寶寶可以聞到媽媽的味道，從而睡得特別安心踏實(shí)。

哄小孩快速入睡的方法

　　哄小孩快速入睡的方法，眾所周知哄孩子睡覺(jué)，這是家長(zhǎng)們?nèi)粘５墓ぷ鳎⒆拥乃X(jué)模式是與大人有所不同的，對(duì)于新手媽媽總是覺(jué)得讓寶寶睡覺(jué)非常難，以下分享哄小孩快速入睡的方法

　　 1、觀察睡意暗示行為

　　當(dāng)寶寶產(chǎn)生睡意時(shí)會(huì)發(fā)出暗示訊息，例如、揉眼睛、打呵欠，建議家長(zhǎng)可連續(xù)觀察1～2周后，了解寶寶的生理作息，再來(lái)制定適宜的睡眠時(shí)間，在寶寶容易感到睡意的時(shí)間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長(zhǎng)的挫折感。

　　如果寶寶的生理時(shí)鐘無(wú)法與家庭作息配合，家長(zhǎng)可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時(shí)間差調(diào)整至雙方皆可接受的范圍。

　　 2、營(yíng)造舒適睡眠情境

　　光線—建議家長(zhǎng)可利用明亮與昏暗的光線幫助孩子辨別醒著與入睡的環(huán)境差異，提醒家長(zhǎng)白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來(lái)也不易感到驚恐。

　　溫度—室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，家長(zhǎng)不要給予寶寶穿著過(guò)多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

　　雜音—睡前1小時(shí)盡量保持居家寧?kù)o的氣氛，若家長(zhǎng)未一同入睡，應(yīng)盡量減少雜音擾亂孩子睡眠。不需要在寶寶睡眠時(shí)刻意保持絕對(duì)安靜的環(huán)境，以免養(yǎng)成孩子對(duì)雜音更加敏感。

　　寢具—輕柔的寢具可提供舒適的觸覺(jué)感受，對(duì)于幫助寶寶入睡具有正面效果，但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長(zhǎng)離開時(shí)發(fā)生意外。

　　 3、建立規(guī)律就寢模式

　　寶寶睡前1個(gè)小時(shí)可以開始進(jìn)行一連串ending儀式，例如、洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說(shuō)床邊故事、聽音樂(lè)、道晚安…，透過(guò)規(guī)律的睡前儀式，等于是對(duì)寶寶下達(dá)「做完這些事就要睡覺(jué)」的指令，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認(rèn)知。

　　 4、給予適當(dāng)安撫替代

　　不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個(gè)階段的寶寶還是很需要父母的關(guān)愛，親密的親子關(guān)系對(duì)于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助，不過(guò)安撫的方式仍應(yīng)朝向幫助寶寶逐漸習(xí)慣自行入睡的方向進(jìn)行。

　　 溫柔撫觸

　　在寶寶入睡前或睡眠中醒來(lái)時(shí)，家長(zhǎng)可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。

　　 輕柔音樂(lè)

　　寶寶的聽覺(jué)反應(yīng)特別靈敏，家長(zhǎng)在睡前可播放輕柔的音樂(lè)，如、水晶音樂(lè)、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍。

　　 和緩語(yǔ)調(diào)

　　大多數(shù)寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語(yǔ)，讓寶寶在充滿安全感的情境中進(jìn)入睡眠。

　　 安撫小物

　　家長(zhǎng)在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，可以挑選數(shù)樣柔軟的玩偶或是小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來(lái)，較容易自行安撫入睡，安撫小物不應(yīng)只有唯一選擇，如過(guò)度依賴某件安撫替代物，將來(lái)可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問(wèn)題。

　　有奶睡習(xí)慣的寶寶可以適當(dāng)使用安撫奶嘴，但家長(zhǎng)仍須在寶寶入睡后立即拔除，以免對(duì)奶嘴產(chǎn)生過(guò)度依賴。

　　 5、漸進(jìn)縮短貼身陪伴

　　無(wú)論新生兒或已習(xí)慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進(jìn)式縮短陪伴來(lái)幫助寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的能力。一開始家長(zhǎng)可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語(yǔ)及肢體安撫，等寶寶逐漸習(xí)慣之后，再慢慢縮短陪伴時(shí)間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標(biāo)。

　　 如何讓寶寶有睡意

　　1、早上長(zhǎng)時(shí)間在玩:早上只要寶寶不瞌睡,盡量讓寶寶玩到中午吃飯。這樣大人小孩都能得到休息。上午寶寶睡覺(jué),下午大人午休的時(shí)候?qū)殞毑凰X(jué),就會(huì)很折磨人。帶小孩累,也需要技巧。大人和小孩的作息時(shí)間同步大人才能得到休息。

　　2、中午吃飯左右的時(shí)間不能太興奮:寶寶睡覺(jué)前不能太興奮,這樣不容易入睡,吃午飯開始盡量不逗寶寶玩特別刺激或者寶寶特別喜歡的游戲。這樣吃了飯,漸漸的寶寶就開始有睡意了。

　　3、根據(jù)寶寶的習(xí)慣,慢慢哄著寶寶入睡:平常觀察寶寶入睡習(xí)慣。是直接放在床上就睡了。還是需要抱著睡著了再放在床上的。根據(jù)寶寶的習(xí)慣讓寶寶快速入睡,也讓大人有個(gè)休息時(shí)間。

　　 如何養(yǎng)成睡眠儀式

　　睡眠是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,一般需要花幾分鐘到十幾分鐘不等,才能從清醒的活動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)入相對(duì)安靜的睡眠狀態(tài)。

　　嬰幼兒尚未有完全的時(shí)間意識(shí),他們辨別時(shí)間的方式很大程度上依賴于光線、內(nèi)在生物鐘以及外在生活的順序。睡眠儀式也應(yīng)運(yùn)而生,利用一系列穩(wěn)定的、有先后順序能夠舒緩情緒事情,來(lái)幫助情緒、狀態(tài)平穩(wěn)過(guò)渡也為了幫助孩子意識(shí)到:“嗨,睡眠時(shí)間到了。”

　　 正確的哄睡方法

　　 1、白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

　　寶寶的精力是很旺盛的,白天需要帶他們多去戶外走走,多玩耍,讓他們的精力等到適當(dāng)?shù)?發(fā)泄。

　　 2、營(yíng)造良好的睡前氛圍

　　晚上準(zhǔn)備引導(dǎo)寶寶入睡的時(shí)候,家人要統(tǒng)一,說(shuō)話盡量小聲,關(guān)閉電視,不玩手機(jī),關(guān)閉燈光,給寶寶一個(gè)良好的入睡環(huán)境。

　　 3、仔細(xì)觀察寶寶入睡的信號(hào)

　　寶寶困的時(shí)候都會(huì)釋放出相應(yīng)的信號(hào),比如揉眼睛,打哈欠等等,父母要留心,一旦寶寶發(fā)出了信號(hào),就主動(dòng)開始睡眠引導(dǎo),讓寶寶盡快入睡。

　　 4、入睡前不進(jìn)行激烈的活動(dòng)

　　比如跳舞、打球等等活動(dòng),在睡眠前一定不要進(jìn)行,寶寶興奮起來(lái)在入睡是很困難的,之前有一段晚上包子特喜歡玩打氣球游戲,結(jié)果入睡很困難,戒掉之后馬上就好轉(zhuǎn)了。

　　 5、盡量控制寶寶的午睡時(shí)間

　　寶寶午睡盡量在15點(diǎn)之前結(jié)束,如果睡得時(shí)間太長(zhǎng),晚上入睡可能會(huì)比較困難,比較好的是21點(diǎn)左右睡覺(jué),早上6-7點(diǎn)起床,中午12點(diǎn)左右2個(gè)小時(shí)左右午睡,總之最好是早睡早起,形成良好的循環(huán)。

　　 哄一個(gè)月寶寶睡覺(jué)方法

　　 1、媽媽可以輕拍寶寶，放輕柔的音樂(lè)

　　寶寶睡下后,如果他的情緒還是不太安定,媽媽可以輕拍寶寶,給他以安全感,這樣寶寶一會(huì)兒就會(huì)安靜下來(lái)。然后可以選擇放一些輕柔的音樂(lè)如搖籃曲來(lái)幫助寶寶睡眠,你可以選擇一些你喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平緩的曲子就行。不要懷疑小寶寶的聽覺(jué)能力,他們一生下來(lái)就會(huì)對(duì)聲音有反應(yīng)哦,所以讓寶寶聽音樂(lè)是一個(gè)不錯(cuò)的哄睡方法。

　　 2、讓母乳喂養(yǎng)寶寶睡個(gè)整夜覺(jué)

　　比起吃配方奶的寶寶,母乳喂養(yǎng)的寶寶總是需要更頻繁的哺乳,晚上醒來(lái)的次數(shù)也更多。其實(shí),并不是母乳喂養(yǎng)的寶寶做不到睡整夜覺(jué),只是媽媽沒(méi)有教會(huì)他。在半夜寶寶醒來(lái)時(shí),媽媽可先盡量不急于哺乳,但要馬上對(duì)寶寶的哭鬧做出回應(yīng),給他溫柔的擁抱、第一時(shí)間換尿布或是抱著寶寶邊走邊輕輕拍著安撫。

　　如果寶寶重新入睡,就可以不必哺乳。如果寶寶實(shí)在無(wú)法入睡,再進(jìn)行哺乳。但要逐漸減少夜間哺乳的次數(shù),延長(zhǎng)兩次哺乳的間隔。

　　 3、媽媽可以叫醒哄睡自己的寶寶

　　睡覺(jué)時(shí)間到了,先讓寶寶飽飽吃一頓奶,然后把他抱在懷里,輕輕搖晃,讓他感到來(lái)自你的愛,獲得充足的安全感。還可以用“白色噪聲”助你一臂之力,別小瞧吸塵器、洗衣機(jī)發(fā)出的轟隆隆的單調(diào)噪聲,有時(shí)會(huì)比催眠曲更管用。接下來(lái),在把微微有些睡意的寶寶放進(jìn)小床之前,你可以輕輕拍拍他,或是撓撓他的小腳丫,讓他稍稍清醒。

　　只要寶寶吃飽喝足,他并不會(huì)因?yàn)槟愕摹靶〗行选倍娴膹氐浊逍?往往只會(huì)稍稍睜開眼睛,睡眼惺忪地看你一小會(huì)兒,然后自己重新入睡。這個(gè)重新入睡的小過(guò)程,就是對(duì)寶寶入睡技能的很好鍛煉。

　　 睡眠對(duì)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育有哪些作用

　　 1、睡眠對(duì)寶寶有明顯的益智作用

　　睡眠對(duì)寶寶來(lái)說(shuō),有非常明顯的益智、促進(jìn)智力發(fā)育作用。有研究證明,睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點(diǎn)的孩子,睡眠對(duì)孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的促進(jìn)作用。

　　 2、睡眠對(duì)寶寶有促寶寶進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用

　　有研究證明,生長(zhǎng)激素70%左右都是夜間深睡眠的時(shí)候分泌的。有些孩子睡眠特別不好,超過(guò)三個(gè)月到半年以后,孩子的身高會(huì)逐漸出現(xiàn)偏離,這是因?yàn)樗哒系K、生長(zhǎng)激素分泌不足引起的。當(dāng)然,飲食、運(yùn)動(dòng)等對(duì)身高體重也有影響,但是睡眠也是一個(gè)很主要的因素。

　　 3、睡眠對(duì)寶寶有儲(chǔ)能作用

　　睡眠有儲(chǔ)能作用,即儲(chǔ)備能量供人體完成白天的活動(dòng)。睡眠對(duì)情緒狀態(tài)也有很大的影響,小嬰兒也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高,會(huì)有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動(dòng)能力降低等情況,還容易發(fā)生意外傷害。所以說(shuō)良好的睡眠對(duì)孩子是非常重要的。

　　 寶寶什么樣的睡姿才是正確的

　　 1、寶寶側(cè)臥睡姿才是正確的

　　側(cè)臥最好采用右側(cè)位,能避免心臟受壓,又能預(yù)防吐奶,特別是剛吃完奶后寶寶更應(yīng)右側(cè)臥,有利于胃內(nèi)食物順利進(jìn)入腸道。但是始終朝一側(cè)睡,易發(fā)生臉部?jī)蓚?cè)發(fā)育不對(duì)稱以及歪扁頭,也有可能造成斜視;而且寶寶不容易維持側(cè)臥姿態(tài)。

　　 2、寶寶俯臥睡姿才是正確的

　　父母普遍認(rèn)為,小嬰兒趴著睡容易阻礙寶寶呼吸引起窒息。其實(shí)剛出生的新生兒就 具備了自身防御的能力,當(dāng)臉朝一側(cè)俯臥時(shí),他會(huì)本能地將口鼻露出來(lái),舒暢地呼吸。趴著睡反而有助于胸廓和肺的生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)榕恐鴷r(shí)寶寶的胸部壓迫床,床的 反作用力正好按摩小兒的胸廓,能提高寶寶的肺活量。

　　寶寶如果發(fā)生吐奶時(shí),也會(huì)順著嘴角流出,不會(huì)因嘔吐物吸入氣管而發(fā)生窒息。歐美國(guó)家的父母都喜歡讓孩子 以俯臥姿勢(shì)入睡。當(dāng)然俯臥也有一些缺點(diǎn):父母不容易觀察寶寶的表情;嬰兒口水易外流;口鼻容易被被褥等外物阻擋而造成呼吸困難;嬰兒的四肢活動(dòng)不方便。

哄娃入睡最快的方法

　　哄娃入睡最快的方法，很多孩子是比較難哄入睡的，而且寶寶在出生后由于對(duì)外界的環(huán)境格外敏感，所以很容易出現(xiàn)哭鬧的現(xiàn)象，尤其在哄睡這件事情上是很多寶媽都比較頭疼的一件問(wèn)題。下面看看哄娃入睡最快的方法。

　　 1、編制一個(gè)睡前流程。

　　“我會(huì)給孩子制定一個(gè)睡前要做的事情的名單。比如洗澡、喝一杯水、和家里的狗狗說(shuō)晚安、關(guān)燈。當(dāng)一切流程都結(jié)束的時(shí)候，孩子就很清楚的知道，睡覺(jué)時(shí)間到了。”

　　 2、告訴孩子，在床上除了看書，什么事情都不能做。

　　“我的一個(gè)朋友告訴我，要想讓孩子睡覺(jué)，那就讓他/她在床上看書，而且是除了看書，什么事情都不能做。我家孩子現(xiàn)在都不會(huì)看書，但這一招還是十分有效。”

　　 3、讓孩子在床上涂鴉。

　　“我的孩子四歲半，我會(huì)在睡覺(jué)前，給他一個(gè)空白的本子、一只蠟筆和一些貼紙。他會(huì)自己在上面畫呀畫，然后就睡著了。90%的情況下，這一招都很有效。而且有時(shí)候，你會(huì)在醒來(lái)的時(shí)候，看到一張十分驚艷的涂鴉。”

　　 4、給孩子激勵(lì)和懲罰。

　　“如果我的女兒按時(shí)睡覺(jué)，我會(huì)把一本書和一個(gè)毛絨玩具，放在她的床頭，它們是女兒的最愛。如果她爬起來(lái)一次，我會(huì)把書拿走。如果再爬起來(lái)，我會(huì)把毛絨玩具拿走。這樣，女兒很快就養(yǎng)成了乖乖睡覺(jué)的習(xí)慣。”

　　 5、在房間里，用一點(diǎn)薰衣草精油。

　　“當(dāng)我的女兒不愿意睡覺(jué)的時(shí)候，我會(huì)涂一點(diǎn)薰衣草精油，在她的腳上。然后給她讀一本書，往往故事還沒(méi)有講完，她就睡著了。”

　　 6、專門給孩子一條“睡眠毯子”。

　　“我的兒子有一條毯子，只有晚上睡覺(jué)的時(shí)候才會(huì)用。每次他都很期待睡覺(jué)，因?yàn)榻K于可以用到自己的毯子了。”

　　 7、睡前倒計(jì)時(shí)。

　　“睡前十分鐘，我們就開始倒計(jì)時(shí)。這有助我的兒子平靜心情，不再有那些瘋狂的、興奮的舉動(dòng)，從而很快就可以入睡。”

　　 8、如果一切都不起作用......

　　“如果上述措施都無(wú)效，還有最簡(jiǎn)單的一招，就是關(guān)上燈、關(guān)掉電視機(jī)、拉上窗簾、關(guān)掉手機(jī)。強(qiáng)迫自己和孩子一起躺在床上，不要發(fā)出任何聲音。剛開始他可能會(huì)翻滾吵鬧，但很快就安靜下來(lái)了。”

　　 1、放輕柔的音樂(lè)

　　可以選擇放一些輕柔的音樂(lè)，或者媽媽給孩子唱些搖籃曲，幫助寶寶睡眠，不要懷疑小寶寶的聽覺(jué)能力，他們一生下來(lái)就會(huì)對(duì)聲音有反應(yīng)。所以讓寶寶聽音樂(lè)是一個(gè)不錯(cuò)的`哄睡方法。

　　 2、洗澡助睡

　　有些寶貝喜歡洗完澡以后睡覺(jué)。通常，每天晚上在差不多的時(shí)間，觀察寶寶的精神狀態(tài)，如果感覺(jué)他有點(diǎn)困了，可以給他洗個(gè)熱水澡，洗完后直接抱上床，給他喝點(diǎn)奶，然后關(guān)掉房間的燈，并且和他一起躺在床上，輕拍他的背，寶寶很快就能入睡。

　　 3、睡背光的一側(cè)

　　寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候，就適應(yīng)了黑黑的睡覺(jué)環(huán)境。出生以后，有的寶寶會(huì)不適應(yīng)有光亮的睡覺(jué)環(huán)境，所以媽媽可以讓寶寶朝著背光的方向睡，或是為寶寶擋住光源，讓他慢慢適應(yīng)。

　　 4、借助安撫奶嘴

　　寶寶天生就有吮吸反射和需求，能讓孩子得到精神上的滿足和安慰，所以孩子有吮吸奶嘴、吃手指的習(xí)慣。那寶寶難以入睡的時(shí)候，家長(zhǎng)可以給孩子一個(gè)安撫奶嘴，能滿足嬰兒吸吮欲望，增加安全感，安撫嬰兒情緒，減少孩子哭鬧，幫助孩子入睡。如果擔(dān)心寶寶以后會(huì)依賴奶嘴，可以讓他用到10個(gè)月，這個(gè)年齡容易戒掉，最遲不能超過(guò)2歲。

　　 5、按摩撫觸

　　給寶寶做全身的撫觸按摩，可以涂抹些植物精油在寶寶的皮膚上，按摩寶寶的肌肉，一邊按摩，一邊沖著寶寶微笑，對(duì)寶寶輕聲細(xì)語(yǔ)，給寶寶哼歌，這能幫助寶寶快速放松下來(lái)，平靜的入睡。

　　 6、抱起寶寶輕晃

　　用襁褓把寶寶包起來(lái)，放在嬰兒車?yán)铮蛘叩醮怖铮p輕搖晃，能幫助寶寶快速入睡。有節(jié)奏的動(dòng)作和溫柔的包裹會(huì)撫慰寶寶的原因就是，它們部分模擬出了寶寶在子宮里的環(huán)境，從而讓寶寶有平靜的感覺(jué)。

　　 7、輕拍寶寶

　　喂飽寶寶，吃飽了的寶寶會(huì)滿意地入睡；不要逗引寶寶或做猛烈的動(dòng)作，使他太興奮；讓他在爸媽的懷里安靜一段時(shí)間。

　　寶寶喝完奶后，如果他的情緒還是不太安定，無(wú)法入睡時(shí)，媽媽可以輕拍寶寶，給他以安全感，這樣寶寶一會(huì)兒就會(huì)安靜下來(lái)。

　　第一、把握睡覺(jué)時(shí)間。寶寶睡覺(jué)都會(huì)有一個(gè)睡眠周期，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠周期會(huì)不斷的延長(zhǎng)。家長(zhǎng)在哄睡寶寶的時(shí)候一定要掌握黃金時(shí)間。

　　從寶寶入睡開始，大概20分鐘以后就要及時(shí)將寶寶放在床上，如果放早了可能寶寶沒(méi)有進(jìn)入深度，眠中就容易被驚醒，如果放的太晚就會(huì)讓寶寶從深度睡眠轉(zhuǎn)到淺睡狀態(tài)，這樣也容易驚醒。

　　第二、寶媽。寶寶在6個(gè)月之前，寶媽要盡可能的，這樣可以給寶寶提供安全感，讓寶寶睡得格外踏實(shí)，而且還能夠提高寶寶的睡眠質(zhì)量。不過(guò)這種方法比較適用于全職寶媽，如果恰巧是爸爸帶孩子，也可以將媽媽的衣服放在寶寶身側(cè)，這樣能讓孩子睡得更安穩(wěn)一些。

　　第三、使用襁褓。如果寶媽無(wú)法陪著寶寶睡覺(jué)，那么從月子期間開始就應(yīng)該讓寶寶使用襁褓睡覺(jué)。這樣能夠?qū)殞毎饋?lái)，就如同在媽媽的子宮中一樣，這種方法也可以起到很好哄睡效果。

　　第四、哼唱搖籃曲。每次哄寶寶睡覺(jué)的時(shí)候?qū)殝尵涂梢栽囍叱獡u籃曲，這樣就提示孩子該入睡了而且每天都要固定同一首歌曲，這樣能夠讓寶寶形成一種睡覺(jué)規(guī)律。

　　寶寶在睡覺(jué)的時(shí)候之所以容易被驚醒主要是因?yàn)槿狈Π踩校虼藢殝屧诤鍖殞毸X(jué)的時(shí)候一定要給足寶寶安全感，盡可能的陪在寶寶身側(cè)，如果無(wú)法也要記得給寶寶使用襁褓。并且要給寶寶營(yíng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，有利于寶寶更好的入睡。