嬰幼兒確實有諸多睡眠問題，但事實上，新生兒卻極少有睡眠障礙。雖說睡渣寶寶們離“吃了睡、睡了吃”的理想狀態(tài)終究有些差距，但從哄睡的角度上來講，卻比滿月后的睡渣們輕松了不止一點半點。

一是因為新生兒睡眠時間長，達到18-22小時，一天中幾乎絕大部分時間都在睡覺；主要是因為新生兒對外界的反應還不強、對 情感 的訴求、自我的表達也很微弱，還處在一個比較封閉自我的空間里，因此只要創(chuàng)造好了條件，就很容易入睡。

1、吃飽、吃飽、吃飽

沒吃飽是影響新生兒入睡的最大障礙，特別是母乳喂養(yǎng)的小朋友，攝入量不容易衡量，新手媽媽們又不太有經(jīng)驗，很多時候被嬰兒“假吮吸”、“吃累打盹”所蒙蔽，誤以為嬰兒已經(jīng)吃飽，結果一放床卻落地醒，哭鬧無法入睡。

2、及時發(fā)現(xiàn)睡眠信號

嬰兒并不像我們想象中那樣，困了就自己會睡，恰恰相反，嬰兒只會感受到困倦以后的不舒服和煩躁，繼而哭鬧不止。

因此，及時發(fā)現(xiàn)睡眠信號，引領寶寶入睡就非常重要了。睡眠信號主要包括：神情呆滯、互動無反應、打哈欠等等，待到哭鬧哼唧，就已經(jīng)是很困了，如果哭鬧到睡著，那就是“斷片兒式入睡”，對嬰幼兒睡眠習慣培養(yǎng)是不大好的。

發(fā)現(xiàn)了睡眠信號，就可以根據(jù)實際情況，進行喂奶、抱哄、裹襁褓等方式，來引導寶寶入睡。

3、創(chuàng)造舒適的入睡環(huán)境

包括:冷熱適中、尿布干凈（打屁崩出屎也要換洗哦！）、白天房間光線柔和偏暗、夜間保持全暗、不吵鬧（白天保留正常生活中的聲音，不用靜音）、床鋪干凈舒適等。

其實，咱們?nèi)胨灰彩沁@樣么？

到了晚上入睡，還要引入睡眠儀式，比如“洗澡-撫觸-關燈-吃奶“的“一條龍服務”，讓孩子漸漸明白，有這樣的環(huán)節(jié)，就代表需要睡覺了。

白天也可以做簡單版的睡眠儀式，如：“換尿布-拉窗簾-吃奶”等。

4、大膽運用安撫方式

新生兒階段，奶睡、抱睡、背巾睡、推車睡都是非常好的入睡方式。很多新手媽媽聽別人說不能多抱，哭泣也不能搭理，不然孩子會養(yǎng)成入睡依賴的壞習慣，這其實是不對的，新生兒剛脫離子宮，經(jīng)歷了環(huán)境的巨大改變，同時，心理又在漸漸發(fā)育出 情感 的需求，在這樣一個時刻，怎么可以置之不理呢？我們生病了尚且需要人關心安慰和陪伴，新生兒那樣小小的一個，面對未知的世界，難道連一點擁抱和安慰都不能給他們嗎？

嬰兒睡眠訓練當然重要，但那是需要在規(guī)律作息的基礎上，待孩子達到3個月左右時，才開始慢慢引入。

在新生兒階段，請給孩子足夠多的擁抱和安撫！

以上四步，是不是簡單易懂呢？

希望每個小人人都能安心入睡

一、新生兒寶寶的睡眠特點

先來了解下新生兒的睡眠特點：剛出生的寶寶不用擔心，他們會毫不費力地酣然入睡。約在出生后一周內(nèi)，隨著大腦發(fā)育，睡眠模式也會發(fā)生改變：黑白顛倒——白天長時間睡眠，夜里長時間清醒。

另外，寶寶想吸吮手指，卻把拇指戳到眼睛上，；有時候睡著還會笑，會像是受到驚嚇抖一下，會出現(xiàn)踢蹬，甚至發(fā)出聲音等這些都是正常的現(xiàn)象，是由于尚未發(fā)育完全導致的。

二、如何哄睡新生兒

哄睡有兩個過程：哄到安靜和哄到睡著。可以分下面幾個步驟進行。

① 營造睡眠環(huán)境。睡前要減少外界環(huán)境對寶寶的刺激，營造好睡眠環(huán)境，如適宜的室內(nèi)溫度和濕度，換好紙尿褲和睡覺穿的衣服，燈光昏暗，全家人不大聲說話，媽媽哼唱或者手機播放輕柔的音樂等。

② 讓寶寶有安全感并且處于舒適狀態(tài)。如和寶寶有身體接觸（抱著、挨著、輕搓、輕拍、按摩等）、吸吮（乳房、安撫奶嘴、奶瓶）等。

③ 借助白噪音或者輕柔的音樂。可以在手機里下載APP軟件，哄睡的時候放給寶寶聽。

④ 有耐心地重復做有節(jié)奏的動作。前面的步驟都做好后，就差哄到睡著了，或是輕輕搖擺，或是輕拍，哼唱歌曲等，媽媽有耐心地重復做，一會兒寶寶就睡著了。

三、5s哄睡法

家長們還可以學習下5S哄睡法，畢竟每個寶寶都不一樣，沒準哪種哄睡方法有效：

✔️ 1、Swaddle襁褓法——

將寶寶包裹住，一來可以讓他覺得自己還像在子宮里，安全而溫暖，二來可以避免因搖動自己的胳膊和雙腿而打擾到自己。襁褓包可以使用到3~4個月，一般到6個月的時候孩子不再喜歡被包裹。

注意事項：不要把寶寶包得太熱。可以摸寶寶的手腳和后脖后背。鼻尖和手腳微涼說明溫度合適，如果寶寶后脖和后背出汗則要警惕過熱的情況。寶寶不怕冷，反而怕過熱。

✔️ 2、Side/Stomach 側/俯臥法——

側著抱、趴著抱

注意：千萬不要在睡覺時用這個姿勢，讓寶寶在小床上獨立趴著睡，尤其是一歲以內(nèi)的嬰兒，仰睡是唯一安全的睡姿，卻是止住寶寶哭鬧最差的姿勢！

寶寶哭鬧的時候，可以讓寶寶俯臥和側臥在媽媽的懷抱中，或是趴在媽媽的肩頭，進行安撫，直到他冷靜下來，再確保遵循“仰睡”守則。

✔️ 3、Shushing噓聲法——

強勁的、隆隆的白噪音，讓寶寶安靜的方法。在國外，很多人用“噓噓”這個聲音哄孩子睡覺。哄睡時，不管什么聲音，只要有用就是好聲音。可以從手機里找些白噪音，在寶寶哭鬧嚴重的時候，或者在白天小睡、晚上睡覺時使用。白噪音更適用于3~4個月以內(nèi)的小寶寶。

注意事項：使用白噪音一定要注意聲源跟寶寶保持距離，聲音不可過大，以免損傷寶寶的聽覺。

✔️ 4、Swing搖晃法——

有節(jié)奏的動作是安撫寶寶重要的方法之一。把寶寶放在搖籃里、搖椅上（秋千椅）、用嬰兒背帶背著，抱著寶寶來回走、跳舞、或者單純的帶著寶寶散步。這樣的動作有助于撫慰孩子，讓他們平靜下來進入夢鄉(xiāng)。

✔️ 5、Sucking吮吸法——

吸吮對寶寶來說，是強有力的安撫。吸吮乳房、奶瓶、奶嘴、干凈的手指和手腕都能讓寶寶平靜下來。大多數(shù)時候吮吸是最先使用和用得最多的安撫方法。

吮吸溫熱甘甜的乳汁不僅能讓寶寶的胃充實而快樂，還能促進大腦分泌內(nèi)啡肽（一種天然的“鴉片”），帶來一股洪水般的產(chǎn)生的睡意的色氨酸，所以很多寶寶吃奶就非常容易滿足的睡著。

寶寶的睡眠質量是非常重要，關聯(lián)到寶寶的發(fā)展。最先，在寶寶睡以前，一定要將寶寶喂飽了，隨后輕輕地拍打著寶寶，等周邊環(huán)境瞬間靜了，寶寶睡意撲面而來，就會自身漸漸地入睡。次之，有時寶寶不想睡覺得話，即使再怎么哄也不會睡的，這個時候提議不能讓寶寶培養(yǎng)依賴感，強迫地去哄寶寶入睡。與此同時，假如寶寶一直又哭又鬧，不肯去入睡，這時候就必須將寶寶抱著在懷里，等寶寶睡過去了再將寶寶緩緩的放進床邊。在恰當?shù)臅r，還能夠給寶寶聽一聽少年兒童，謹記不適合太高聲，要輕輕地促進睡眠，漸漸地哄寶寶入睡。

自然是通過寶寶最親近的人，媽媽抱著走一下啦。媽媽是很能給寶寶歸屬感得人，然而有科研說明，由媽媽抱著轉來轉去，能夠非常明顯讓又哭又鬧著的寶寶平靜下來，心率降低，人的大腦神經(jīng)中樞釋放壓力，情緒越來越愉快。在媽媽抱著哄寶寶睡覺的情況下，首先留意寶寶生理上是否都滿足了，比如早已拉屎了，嬰兒尿布也換上了，吃飽了奶了，夏季要留意衣服褲子也應該沒有流汗了。那樣一般媽媽抱著得話，十分鐘到三十分鐘都能夠逐漸入眠了。

平常可以幫寶寶產(chǎn)生一個較好的臨睡前習慣性。比如，要求晚上八點半沖澡，九點喝睡前奶，喝了在床上玩會，隨后拉窗簾，媽媽在邊上拍一拍小屁屁就剛開始入睡。寶寶是很喜歡規(guī)律性的日常生活的，規(guī)律性的日常生活能給她們歸屬感。一旦形成習慣，到了點她們就會了解要睡覺了，就不可能太又哭又鬧了哦。門把放到他們的身上。假如寶寶低于6個月，能夠選用噓拍攝手法，假如是大月齡寶寶，只必須門把放到小孩身上，讓小孩體會到我們的存在就可以了（由于針對大孩子而言，噓拍攝手法，尤其是響聲，事實上可能影響睡眠質量）。

如果你在寶寶或是不停地抽泣，那么你能夠把他抱起來。他一旦終止抽泣，就對他說道你常用的睡前用語（比如，現(xiàn)在是寶寶睡覺的時間了哦），隨后把他放入寶寶床里，并將手放到他們的身上，用語言表達再次撫慰。如果他再度哭，就再度抱起來，反復以上全過程。直至寶寶進到深度睡眠后，你一直在把你的手從他們的身上挪走，而且離去屋子。慢慢地你可以在他入眠以后就門把取走，防止手變成了一個新的睡眠質量想到。我們家寶寶一生出來是個天使之寶寶，愉快地渡過月子日常生活后，腹脹和驚跳反射難題接踵而來，貴在我找到了比較好的方式：準時飼養(yǎng)后，寶寶基本上重歸了吃了睡，睡了吃的情況，伴隨著寶寶成長，寶寶保持清醒時久會越來越長，此刻和寶寶玩就完了。

0-6個月的寶寶沒得病，又處理好驚跳反射和腹脹難題前提下，帶孩子全過程會很愉快，寶寶越長大，還會越好玩兒，堅信應對可愛的寶寶，媽媽們會欲罷不能。造成媽媽們帶孩子崩潰關鍵“作案工具”是寶寶的睡眠質量，許多媽媽都說哄娃睡覺真的很難。寶寶因為過小，不可以自主入睡，她們不可以在清晰與休眠狀態(tài)中間秒轉換，因而必須哄寶寶睡覺。而許多媽媽為了能哄寶寶入睡真是“無所不為”，“抱，搖，唱，推，拍”十八般武藝全使上，結論娃不但睡不著，反倒愈來愈難帶。