減少白天小睡的次數，讓寶寶盡可能多活動消耗體力，給孩子營造一個良好的睡眠環境。4個月左右的寶寶之所以哄睡困難，是因為他們還沒有養成好的睡眠習慣，這是一個非常漫長的過程，可能需要持續1~2個月的時間。不過一旦完成，今后媽媽在照顧寶寶方面就會輕松很多。

首先是減少寶寶白天小睡的次數，4個月大的孩子一般睡眠時間在16~20小時左右，如果孩子超過了這個睡眠時間，自然會出現哄睡困難的問題。這時候，媽媽不妨將兩次小睡的時間拉長，幫助他們下次盡快入睡。除此之外，一定要多帶寶寶消耗體力，例如幫寶寶做一做排氣操，或者是引導寶寶翻身等等。寶寶多余的精力被消耗掉，自然睡得更香。

媽媽一定要給寶寶營造好的睡眠環境，例如在睡覺之前不要和寶寶玩過于激烈的游戲，以免他們因為大腦皮層興奮而難以入睡。室內溫度盡量控制在25~28度左右，濕度在50左右，過冷或過熱都會讓寶寶因為不適而醒來。室內燈光不宜過量，這樣不利于孩子褪黑素分泌，環境不宜過于嘈雜。可以檢查下寶寶是否缺乏微量元素，因為血鈣較低會引起大腦興奮，必須要及時補充維生素D3。

生活需要儀式感，寶寶睡覺也同樣需要，這樣可以讓他們養成好習慣。例如在睡覺之前讓寶寶完全吃飽，避免他們因為饑餓而難以入睡，媽媽為孩子清潔口腔、拉上窗簾，輕拍寶寶的身體，來促進他們盡快睡著。當寶寶習慣了這一道流程之后就會明白，只要媽媽拉窗簾就代表到了睡覺時間，即便沒有媽媽哄睡也可以自然而然的睡著。

睡眠對嬰兒的大腦發育非常重要。當孩子睡著時，大腦不是在休息，而是以另一種方式運作，這樣嬰兒發育中的大腦就有足夠的睡眠時間，他的注意力會更好地集中，他的脾氣會更平和。至于睡眠時間，每個嬰兒的睡眠時間是不同的。至于他們的睡眠時間，可以根據他們的基因來確定。只要寶寶精神狀態良好，飲食睡眠正常，生長發育曲線正常，就不必擔心。

可能是寶寶缺乏微量元素，血鈣降低導致大腦和自主神經興奮，導致寶寶夜間睡眠不安，需要補充鈣和維生素D。如果寶寶缺鈣，寶寶的鹵素門不會關好；如果你缺鋅，你的嘴角會化膿。如果你有鼻屎，睡覺前要玩得太興奮，按時睡覺，在寶寶睡覺前0.5~1小時，要讓寶寶安靜下來。睡覺前不要玩得太興奮，更別說逗寶寶了。以免寶寶過于興奮和緊張而無法入睡。不要看激動人心的電視節目，不要講緊張可怕的故事，不要玩新玩具。為寶寶創造一個良好的睡眠環境。室內溫度適宜且安靜，光線較暗。蓋子應輕便、柔軟、干燥。讓嬰兒在睡覺前小便。可能寶寶在睡覺前太興奮了，導致大腦在睡覺時仍然興奮而不平靜。

嬰兒很容易出現腸胃脹氣，腸胃脹氣引起的腹痛也很容易影響睡眠。新生嬰兒無法表達，口渴，饑餓和難聞，這只能通過哭泣來表達。雖然嬰兒很困，但他只想玩和聽音樂。孩子就是睡不著。你可以在每晚睡覺前為寶寶制定一套固定的流程——例如，喝牛奶、洗澡、穿睡袋、唱兒歌，然后告訴他們我們該睡覺了。經過很長時間，嬰兒也會產生一種慣性。對于難以入睡的嬰兒，我們也可以在午睡時減少周圍聲音的音量，為他們創造一個安靜的睡眠環境，然后輕輕拍打他們，播放一些舒緩的音樂。當嬰兒困倦時，不要急著把他放下來。耐心等待。當嬰兒完全睡著時，輕輕地把他放在床上。

提前發現睡眠信號，及時入睡很多嬰兒睡覺前哭個不停，其實是因為太困了。新手保姆經驗不足，看到孩子打哈欠揉眼睛，會覺得孩子困，但其實這個時候孩子已經困了，睡懶覺反而睡不著。因此，哄孩子的一個要點是掌握孩子困的信號，在孩子困之前及時入睡。

孩子困的信號是活動減少，面部表情開始發呆，反應慢。這時保姆可以停止嬉戲，讓孩子安靜下來。在家可以讓孩子躺在床上等他慢慢入睡。很多保姆不知道孩子睡不著。因為忽略了1秘訣2分午睡后及時睡覺，避免醒來后哭白天睡得太短，保姆也會很頭疼。有些保姆反映，別人家的孩子白天能睡一個多小時，怎么能讓自己的孩子睡半個小時就醒了？事實上，是因為保姆沒有學會及時接受。嬰兒的睡眠周期如下。

入睡后進入淺睡眠期30分鐘，然后切換到深睡眠期。處于淺睡眠期的嬰兒的眼皮快速旋轉驚喜反射也明顯稍有動作手腳就會亂跳。這時一覺醒來一哭，睡眠周期就會停止，嬰兒很有可能完全醒過來。這時學會及時睡覺，是避免保姆過度辛苦的兩個秘訣。孩子睡著后，如果保姆聽到嗯哼，可能是孩子進入下一個睡眠階段的征兆，這時要及時睡覺。用手擁抱孩子，拍打背部，或嘴里發出的輕快哼歌，孩子就能恢復安全感，再次入睡。

事實上，孩子睡不著覺的最大原因是孩子本身沒有能力自己睡覺，所以要利用外部的力量。無論是抱著睡，哄著睡，還是奶睡，其實都是幫助孩子進入睡眠的輔助手段，目的是給孩子安全感。前三個月嬰兒神經系統沒有完全發育，“睡眠渣”的表達也是合理的。父母不能對孩子進行強制睡眠訓練，也不能用哭聲免疫法訓練孩子。順應孩子的要求，等孩子一點一點地長大，總要學會自己睡覺。因此，保姆要順應直覺，不要害怕被寵壞的孩子無條件地回應嬰兒，可以促進嬰兒的心理健康，促進自主睡眠能力的提高。