睡眠對(duì)于寶寶的發(fā)育是非常重要的，特別是對(duì)兩周歲的孩子晚上睡覺一定要有所控制，孩子在睡覺之前不能玩的興奮。如果玩累睡著的話也會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，平時(shí)對(duì)孩子的要求一定要更高，室內(nèi)的燈光可以選擇柔和，溫度也要適中。睡眠對(duì)孩子來說就好像是催眠曲一樣，能夠幫助孩子健康成長。想讓孩子的睡眠質(zhì)量比較好，就應(yīng)該關(guān)注孩子的一舉一動(dòng)。

可以通過時(shí)間準(zhǔn)備活動(dòng)，能讓孩子睡一個(gè)好覺，睡覺之前要給孩子穿上睡衣，刷牙洗澡，要幫助孩子區(qū)分白天和晚上。這些活動(dòng)應(yīng)該提前開始，六歲到八歲的時(shí)候都應(yīng)該形成的習(xí)慣，不管做任何事情都是貴在堅(jiān)持。孩子睡眠質(zhì)量也能體現(xiàn)出孩子發(fā)育的現(xiàn)象，能夠幫助孩子大腦規(guī)律。對(duì)于嬰幼兒來說醒的太久，這樣很容易產(chǎn)生疲勞，睡覺之前就會(huì)出現(xiàn)哭鬧。

寶媽也可以提高孩子的睡眠質(zhì)量，陪孩子多看一些育兒方面的書籍，這對(duì)于寶寶的成長來說會(huì)有很高的幫助，也會(huì)非常重要。最主要平時(shí)飲食的規(guī)律以及作息的規(guī)律都是很重要，要看寶寶平時(shí)夜醒的現(xiàn)象。如果頻繁的出現(xiàn)夜醒或者是哭鬧，對(duì)于身體來說是非常不利的，也會(huì)讓父母比較困擾。

特別是孩子半夜的時(shí)候很難入睡，甚至晚上十二點(diǎn)的時(shí)候孩子還很精神，而且睡一兩個(gè)小時(shí)就很容易醒過來。睡不安然睡不踏實(shí)，這只能說孩子的睡眠不是很熟，有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)尿床，睡眠比較淺，夜里總是翻來覆去的。要想提高孩子的睡眠質(zhì)量，在睡覺之前要給孩子換好舒服的紙尿褲，給孩子提供一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。不能穿的太多，最好蓋上輕薄的被子，如果孩子睡著不踏實(shí)，還是由媽媽陪伴入睡比較好。

我們都知道小寶寶在剛出生之后，每天大量的時(shí)間都處于睡眠的狀態(tài)，因?yàn)樾殞氃谒叩倪^程中，他們的身體是處于快速生長發(fā)育的階段，所以小寶寶的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，對(duì)寶寶的身體健康有著非常重要的作用，寶寶只有在睡得好的情況下才能長得更好。但是有的小寶寶卻存在著睡眠時(shí)間不足的情況，并且在睡眠的時(shí)候總是不安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量不好，這讓很多寶媽們都非常的擔(dān)心，那么對(duì)于這種情況，我們應(yīng)該如何提高寶寶的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間呢？今天就讓小編來帶大家一起了解一下吧。

寶寶在六個(gè)月之后就可以安穩(wěn)的睡一個(gè)整夜了，但是有的寶寶卻還是存在著睡覺不安穩(wěn)或者在夜間吃奶的情況，其實(shí)要想讓孩子睡眠質(zhì)量提高，就需要寶媽在寶寶的飲食習(xí)慣和睡眠環(huán)境做出改變。

正常情況下寶寶在六個(gè)月之后就可以進(jìn)行輔食的添加了，在六個(gè)月之前寶寶主要是母乳或者奶粉喂養(yǎng)方式的，因此在夜間寶寶非常容易出現(xiàn)饑餓的情況。但是在寶寶添加輔食之后，他們的身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求基本上可以被滿足，所以在給寶寶添加輔食的時(shí)候可以選擇一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素的食物。

寶寶在睡眠之前吃飽才能睡個(gè)安穩(wěn)的覺，所以寶媽需要給寶寶改掉夜間喝奶的習(xí)慣，這樣才有利于寶寶的睡眠質(zhì)量的提高。有的寶媽會(huì)習(xí)慣在晚上開一盞小夜燈，其實(shí)這個(gè)行為是非常不好的，寶寶的身體對(duì)外界環(huán)境的刺激比較敏感，如果開著燈睡覺很容易影響寶寶的睡眠質(zhì)量，讓寶寶睡得不安穩(wěn)，所以家長要養(yǎng)成在晚上關(guān)燈睡覺的好習(xí)慣，這樣才能提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

睡前這樣做寶寶好入睡

睡覺對(duì)寶寶的健康成長有很大影響，爸爸媽媽都希望寶寶每晚都能香甜入夢，但有的寶寶在床上卻不是安分的家伙，一下子糾纏要聽故事，一會(huì)又要喝水，等下又說想吃東西等等。家長都被折騰得夠嗆，但寶寶卻還精神奕奕呢！怎樣才能讓寶寶上床后盡快睡著呢？

1.讓寶寶宣泄過剩精力

有時(shí)候，在晚上引導(dǎo)寶寶睡覺之前，讓寶寶把積蓄的能量釋放出來也是有好處的。我們的兒子在洗一個(gè)長長的澡之前，要光著身子，像個(gè)小瘋子一樣追趕我們大概20分鐘才行。強(qiáng)強(qiáng)的爸爸媽媽說。只要在任何劇烈活動(dòng)之后，你能在寶寶睡覺之前給他安排些平靜安詳?shù)幕顒?dòng)，比如洗澡和睡前故事，那這種活動(dòng)就可以作為寶寶睡覺前的第一個(gè)步驟。

2.給寶寶洗個(gè)澡

眾多睡前程序中最受歡迎的一個(gè)內(nèi)容就是洗澡了。坐在溫暖的水里，能讓寶寶感到平靜，讓寶寶暖身、洗凈、擦干，是讓他放松上床的好辦法。洗澡也能讓你先生和寶寶在一起度過一段特別時(shí)光。不過，要是你的寶寶洗澡時(shí)過于興奮，或不喜歡洗澡，那么最好別把洗澡作為睡前程序的一部分。而可以安靜地抱抱寶寶，或是給他講個(gè)故事。

3.安排好每件事

你家寶寶的睡前程序可以包括給他洗臉洗手、刷牙、換尿布或用便盆（如果他夠大）、換上睡衣。在寶寶很小時(shí)，就開始培養(yǎng)他刷牙的習(xí)慣尤其重要，這樣等寶寶兩三歲大時(shí)就習(xí)慣成自然了。一個(gè)節(jié)省時(shí)間（也避免忙亂！）的竅門是，一旦寶寶長大到對(duì)自己要穿什么有所偏愛時(shí)，可以讓他自己選擇想穿哪套睡衣。給寶寶兩個(gè)選擇，讓他二選一。

4.玩?zhèn)€游戲

寶寶睡覺之前，在客廳或?qū)殞毰P室的地板上跟他玩?zhèn)€安靜的游戲，是你和寶寶共同度過一段睡前快樂時(shí)光的好方式。大一點(diǎn)的寶寶可能會(huì)喜歡玩簡單的拼圖或紙牌游戲，小一點(diǎn)的寶寶則永遠(yuǎn)都喜歡躲貓貓。你們的游戲可以簡單到只要轉(zhuǎn)過身說我藏起來了！或數(shù)到10就行。寶寶可以玩任何他喜歡的、不會(huì)讓他過于興奮的游戲。還有個(gè)好玩的游戲就是在寶寶上床前，在小家伙的床上藏點(diǎn)東西——一個(gè)玩具、一張明信片、一個(gè)有趣的玩意兒，然后跟寶寶說說這個(gè)東西，讓他去找。一定要記得，你離開之前，要把這個(gè)東西拿走。

推薦小游戲：比賽伸懶腰

就像打哈欠會(huì)傳染一樣，伸懶腰同樣也有一定的傳染性，孩子躺在床上睡不著，媽咪們不妨和寶寶來個(gè)打吹欠比賽或是伸懶腰比賽，讓孩子醞釀一下睡意，再輕輕地在孩子耳邊說：寶貝！該睡覺了噢！孩子慢慢就打著吹欠乖乖地閉上了眼睛。

5.聊會(huì)兒天

臨睡前是爸爸、媽媽跟寶寶交談的好機(jī)會(huì)。說說你們當(dāng)天的活動(dòng)，讓寶寶告訴你們他一天里最高興和最不高興的事情，以及其他的煩惱等等。這可能有助于他克服焦慮或滋生的恐懼感，能讓他晚上睡得更好。如果你愿意，睡前也是禱告的大好時(shí)間。

你當(dāng)然不必非等寶寶長大到能跟你詳細(xì)敘述一天活動(dòng)的時(shí)候，在那之前，只要簡單幫寶寶回顧一下他一天的生活就行。寶寶中心的一位媽媽說：每天我兒子躺到床上以后，我或我丈夫就會(huì)坐在寶寶床邊的椅子上，把燈關(guān)了，然后跟他聊聊他一天的活動(dòng)。這個(gè)好辦法能增加他的詞匯量，還能使他放松。

6.道晚安

很多寶寶都喜歡在家里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，跟他最喜歡的玩具、家人或其他東西道晚安。不過你要知道什么時(shí)候該讓寶寶結(jié)束。如果他堅(jiān)持對(duì)他房間里的每一個(gè)絨毛玩具都要說一次晚安，那他多半是想把上床時(shí)間拖延得晚一點(diǎn)兒。

7.讀睡前故事

和洗澡一樣一直受歡迎的另一個(gè)睡前程序是讀睡前故事。你的寶寶不僅可以學(xué)習(xí)新詞（研究表明寶寶的語言技能、甚至智力水平都取決于他每天接觸到的大量詞匯），而且還能從和你一起度過的親子時(shí)間中受益。

對(duì)兩三歲的寶寶來說，選擇睡前故事令他又有一個(gè)機(jī)會(huì)來多少控制一下晚上的程序。寶寶中心的一位媽媽說她每天晚上都讓3歲的孩子自己選擇一個(gè)故事，雖然那經(jīng)常意味著我大約有一周都得讀同一個(gè)故事，但這件事卻能讓寶寶感覺自己很重要，都能自己選書了。

8.唱首歌

一直以來，唱搖籃曲都是讓困倦的寶寶進(jìn)入夢鄉(xiāng)的好方法。寶寶樂意聽他最喜歡的聲音——你的聲音，而且輕柔、平靜的旋律能讓他安靜下來。寶寶中心的一位兩個(gè)孩子的媽媽說：我每天晚上選兩首不同的歌，然后以我們的‘晚安’歌結(jié)束。孩子已經(jīng)把這當(dāng)成了睡前的最后道別。有時(shí)候他們也跟著一起唱，但大多數(shù)時(shí)間他們只喜歡聽我對(duì)他們唱。

9.放點(diǎn)音樂

安置寶寶睡覺時(shí)，可以放一些搖籃曲、古典音樂或其他寶寶喜歡的音樂磁帶或CD——在你離開后，也別馬上關(guān)掉，這能幫助寶寶從清醒狀態(tài)放松過渡到睡眠狀態(tài)。但別讓寶寶對(duì)音樂產(chǎn)生依賴，他還是得學(xué)著自己入睡。你要幫助寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，而不是依靠一些特殊的聲音或其他花招。

　　寶寶吃得好，睡得舒服，才可以健康成長的。只有保持充足的睡眠才可以提高寶寶的免疫，也可以助于寶寶長高，那么，如何提高嬰兒睡眠能力呢?還有如何增強(qiáng)嬰兒免疫力和抵抗力?下面我有幾種方法可以讓你們的寶寶提高睡眠質(zhì)量的。

　　(1)固定時(shí)間寶寶睡覺時(shí)間，并確保認(rèn)真貫徹執(zhí)行。每晚與寶寶約法三章，到點(diǎn)就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建。

　　(2)入睡時(shí)不要讓寶寶過飽，也別餓著入睡。過飽與太餓都會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量，因此家長也熟悉寶寶的飲食規(guī)律，要掌握寶寶的晚餐的飯量。

　　(3)睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會(huì)延長寶寶的入睡時(shí)間，入睡后也容易做夢。

　　(4)別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。

　　(5)靈活運(yùn)用幾款助睡前的親子小游戲：睡前親子閱讀、看一會(huì)兒少兒電視節(jié)目、玩一會(huì)兒益智小玩具等親子小游戲均有助于寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時(shí)間

　　(6)睡前給孩子適量進(jìn)食一些食物會(huì)促進(jìn)睡眠如牛奶以及一些富含碳酸化合物的食物，加強(qiáng)體育鍛煉，有利于兒童夜間深睡眠，在晚上6點(diǎn)以前的固定時(shí)間安排鍛煉是孩子睡眠保健的一個(gè)良好措施。

　　嬰兒身體各個(gè)器官發(fā)育不完善，身體抵抗力較差，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)生病，所以父母在日常生活中，能幫助寶寶提高身體免疫力和抵抗力，才能避免受到外界因素的影響而生病。

　　1.母乳喂養(yǎng)不僅有豐富營養(yǎng)，寶寶吃母乳對(duì)身體的免疫力提高有幫助，能預(yù)防早期各種疾病的發(fā)生，寶媽應(yīng)該讓寶寶吃母乳到一歲左右，能增強(qiáng)寶寶身體的免疫力和抵抗力。

　　2.父母應(yīng)定期帶寶寶到防疫站接種疫苗，接種疫苗能對(duì)抗各種感染性疾病，所以能按時(shí)接種各種疫苗很關(guān)鍵。

　　3.菌類食物能幫助寶寶身體抵抗力提高，對(duì)寶寶心血管也會(huì)帶來好處，例如銀耳是不錯(cuò)的選擇，銀耳不僅具有生津養(yǎng)胃、滋陰潤肺作用，還能預(yù)防腸道疾病。

　　4.綠色蔬菜含有很多的膳食纖維，膳食纖維最主要功能是能預(yù)防便秘，創(chuàng)造良好的腸道環(huán)境，而綠色蔬菜還含有胡蘿卜素，在人體能轉(zhuǎn)化為維生素a，可以提高人體免疫力功能，因此寶寶吃綠色蔬菜能增強(qiáng)身體免疫力。