睡前,媽媽應該給孩子們營造一個睡覺的氛圍,調整臥室的燈,不要制造噪音和噪音。孩子睡覺的時候,媽媽可以陪孩子睡覺,給他們一種安全感,幫助他們入睡,可以暗示他們的睡眠時間已經到了,培養他們良好的睡眠習慣。

二、心平氣和地面對。

上床前一小時,不要和孩子玩刺激游戲,可以說睡前故事、放舒緩音樂等,有助于改善孩子的睡眠情緒,縮短睡眠緩沖時間。與此同時,平靜的心情有助于提高寶寶的睡眠質量,讓寶寶得到充分的睡眠。不過在講故事的過程中,也要注意盡量不要選擇一些帶有恐怖成分的東西,讓他們更激動。

三、不要一天睡得太多

掌控兒童白天的睡眠時間,白天睡得過多,晚上自然精力充沛,拒絕入睡。白天要多與孩子一起運動,增加孩子的新陳代謝,適當的鍛煉可以幫助寶寶入睡,提高睡眠質量。在晚上,媽媽還要注意孩子的飲食,避免食物的積聚和腹脹,降低寶寶的睡眠質量。

人體分泌了大量激素,這也能促進孩子在黑暗的環境中快速成長。所以在晚上,媽媽們可能希望在寶寶的房間里留一盞小燈,保持寶寶黑暗和安靜,這樣會使寶寶分泌最多的睡眠激素,也會讓寶寶逐漸感覺到夜間意識,逐漸調整寶寶正常的睡眠時間。再次按以上方法操作后,你會發現孩子的睡眠質量得到了有效的提高。

孩子睡眠不好家長應該怎么辦

　　孩子睡眠不好家長應該怎么辦，如何培養好孩子是很多家長思考的問題，而在培養孩子的時候，孩子的健康問題也是值得家長們關注的，有的時候孩子會睡眠不好，既影響孩子第二天的生活，也不利于孩子的發育，下面為大家分享孩子睡眠不好家長應該怎么辦。

　　 關掉電視

　　千萬不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達到孩子輕松入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺之前看電視會有做惡夢的現象，因此，想要改善兒童的睡眠質量，在睡覺之前最好關掉電視。

　　 要午睡

　　小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可。

　　 做一個睡眠時間圖表

　　對于學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數等。這樣，如果你讀了兩本書，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：“上面只寫了兩本哦，我們該睡覺了。”

　　 在同一時間上床睡覺

　　雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。

　　在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調整到正常的生物鐘。

　　 創造一個舒適的睡眠環境

　　確保你的孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。

　　 睡前設置一種例行常規

　　在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。“讓事情變得基本和簡單，”芝加哥洛約拉大學醫學院博士Hannah Chow是說，“最好是要有一個安靜的例行常規。”

　　 堅持早睡

　　孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定，因為堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。有專家表示：“一旦孩子過了疲勞期，那么他們就很難再安定下來入睡了。”建議，孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。

　　 家長要學會說“不”

　　當孩子上床后還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學會說“不”，或者忽略他的請求。“如果一直答應他的無止境的請求，”兒童睡眠專家說，“這只會變得越來越糟，一旦孩子知道父母其實是拒絕的，那么他也會開始睡覺。”

　　 白天要多運動

　　要確保你的`孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優質睡眠，可以保證他們睡前不會太興奮。

　　 保持房間的溫度和濕度

　　健康的濕度環境是55%左右。在這樣的濕度下，各種病不易傳播。孩子最適宜的睡眠溫度為26度。另外，不要給寶寶穿太多衣服睡覺，因為穿太多衣服會致使孩子出現散熱不暢，引起大量出汗，導致感冒或出現皮膚問題。

　　 舒適的床品

　　在兒童床上使用舒適透氣的被褥，保護孩子不著涼的同時幫助孩子排汗，減少悶熱感。同時，在孩子的床上放些柔軟的小靠枕或者小毛毯給孩子以安全感，半夜醒來四處踢踹時感覺到柔軟溫暖的物體，會誤以為是媽媽的身體，而安然睡去。

　　 透氣的床墊

　　媽媽們都有一種經驗，那就是明明自己不覺得有多熱，可是只蓋一層薄被子的孩子卻一身汗。因為孩子比大人更怕熱，而如果床墊不透氣，汗液累積會形成水汽，進而滋生細菌和螨蟲，引起孩子皮膚、呼吸道等疾病，如痱子、濕疹、哮喘等。因此為孩子選一張透氣的床墊對于孩子來說尤為重要。美國舒達床墊，85年一直專注于床墊領域，每張床墊都具有微循環系統，通風透氣，是打造孩子良好睡眠環境不可或缺的一部分。

孩子晚上睡不好，有時是生理有時是病理現象，與缺乏微量元素關系比較大。另外，與夏天天氣也有關。

1、吃得太飽：如果睡前吃得太多，或者喝牛奶之后發生脹氣，就會感到難受，因為腹脹而睡不好。要特別注意這一點，晚上不要吃難消化的食物，腸胃不好的要在醫生的建議下服用中藥調理。

2、缺鈣：鈣不足除了表現為寶寶骨骼發育不好之外，還會對睡眠造成影響，主要表現是睡覺盜汗、易驚醒。

所以發現睡眠不好可以到醫院進行詳細檢查，看看是否缺鈣，如果是要及時幫助寶寶補鈣。

3、太熱了：家長都擔心睡覺著涼，因此總是給孩子穿很多衣服或者蓋很厚的被子，這樣就會很悶熱，影響了睡眠。睡覺的時候不要給他穿太多衣服，被子的厚度也要合適，而且室內溫度要合適。

4、出牙或不舒服：出牙的時候，經常會因為牙床不舒服而出現睡不好的現象，有時還會哭鬧不停，這種情況是正常的。還有其他疾病也會導致寶寶睡不好，如感冒鼻塞、鼻炎、腸痙攣等等，家長需要仔細的分辨，發現異常及時帶寶寶看醫生。

平時養成一個好的睡眠習慣，睡覺時要把房間的燈關掉，而且需要在安靜的環境中睡覺，父母盡量不要在寶寶睡覺的地方使用電腦、手機，否則也會影響寶寶的睡眠。

疾病導致睡眠不好，如身體發炎、感冒發燒，缺乏微量元素也會導致睡眠不好，如缺鈣、缺鐵都會導致睡眠不好，這個時候要積極治療疾病。孩子的身體處于生長發育期，特別是神經系統發育不完善，導致身體代謝不正常，會造成孩子睡不好，容易醒。孩子的消化功能不完善，如果吃得太飽或吃了不容易消化的食物，很容易造成消化不良，就會造成孩子睡不好。沒有養成良好的睡眠習慣，如缺乏安全感，白天睡得太多，過于依賴母親，母親對孩子的照顧不當，如睡著了就吃奶或孩子醒了就抱著睡覺，應讓孩子養成良好的睡眠習慣。

孩子大小便也會影響睡眠，媽媽要及時清理大小便。通過換尿布給孩子喂奶，讓他干爽舒適地睡覺。環境影響孩子的睡眠質量，噪音太大、空氣太干、溫度太高、被子太厚、枕頭不舒服都會影響寶寶的睡眠，創造一個舒適的環境有助于提高孩子的睡眠質量。睡眠不好的孩子可以通過補充維生素D、調整睡眠時間、避免睡前興奮來改善睡眠。

補充維生素D和鈣：孩子缺乏維生素D和鈣，會造成神經興奮性增高，導致孩子睡眠不好，可以聽從醫生的建議，適當補充維生素D和鈣。調整睡眠時間：大一點的寶寶要養成良好的睡眠習慣。白天不要讓孩子睡得太多，導致晚上睡覺太少，睡眠不好。

睡前避免興奮：孩子睡前不要玩得太興奮，不要看一些過于刺激的書畫片，這樣也會造成孩子睡不好。如果孩子長時間睡眠不好，可以到醫院檢查一下原因進行治療，不要使用藥物，以免發生危險。如果有任何不懂得情況請及時去醫院。

孩子睡眠不好怎么辦

　　在我們人的一生當中，大都數的時間都是在睡眠中度過的，因此擁有一個良好的睡眠質量是非常重要的。因為健康的睡眠質量保證了我們白天的精力充沛。而且對于兒童來說，睡眠顯得格外的重要。以下我為大家整理了孩子睡眠不好要這么做的相關內容，希望對大家有所幫助！

　　 NO.1關掉電視

　　千萬不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達到孩子輕松入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺之前看電視會有做惡夢的現象，因此，想要改善兒童的睡眠質量，在睡覺之前最好關掉電視。

　　 NO.2要午睡

　　小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可。

　　 NO.3做一個睡眠時間圖表

　　對于學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數等。這樣，如果你讀了兩本書，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：“上面只寫了兩本哦，我們該睡覺了。”

　　 NO.4在同一時間上床睡覺

　　雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒有時間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。

　　在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該盡量保持一致。推遲時間睡覺的話很難會讓孩子再度調整到正常的生物鐘。

　　 NO.5創造一個舒適的睡眠環境

　　確保你的孩子的房間是舒適的'，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。

　　 NO.6睡前設置一種例行常規

　　在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。“讓事情變得基本和簡單，”芝加哥洛約拉大學醫學院博士Hannah Chow是說，“最好是要有一個安靜的例行常規。”

　　 NO.7堅持早睡

　　孩子在晚上睡覺的時間最好能夠固定，因為堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。有專家表示：“一旦孩子過了疲勞期，那么他們就很難再安定下來入睡了。”建議，孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。

　　 NO.8家長要學會說“不”

　　當孩子上床后還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學會說“不”，或者忽略他的請求。“如果一直答應他的無止境的請求，”兒童睡眠專家說，“這只會變得越來越糟，一旦孩子知道父母其實是拒絕的，那么他也會開始睡覺。”

　　 NO.9白天要多運動

　　要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來優質睡眠，可以保證他們睡前不會太興奮。