睡前,媽媽?xiě)?yīng)該給孩子們營(yíng)造一個(gè)睡覺(jué)的氛圍,調(diào)整臥室的燈,不要制造噪音和噪音。孩子睡覺(jué)的時(shí)候,媽媽可以陪孩子睡覺(jué),給他們一種安全感,幫助他們?nèi)胨?可以暗示他們的睡眠時(shí)間已經(jīng)到了,培養(yǎng)他們良好的睡眠習(xí)慣。

二、心平氣和地面對(duì)。

上床前一小時(shí),不要和孩子玩刺激游戲,可以說(shuō)睡前故事、放舒緩音樂(lè)等,有助于改善孩子的睡眠情緒,縮短睡眠緩沖時(shí)間。與此同時(shí),平靜的心情有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量,讓寶寶得到充分的睡眠。不過(guò)在講故事的過(guò)程中,也要注意盡量不要選擇一些帶有恐怖成分的東西,讓他們更激動(dòng)。

三、不要一天睡得太多

掌控兒童白天的睡眠時(shí)間,白天睡得過(guò)多,晚上自然精力充沛,拒絕入睡。白天要多與孩子一起運(yùn)動(dòng),增加孩子的新陳代謝,適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭鷮殞毴胨?提高睡眠質(zhì)量。在晚上,媽媽還要注意孩子的飲食,避免食物的積聚和腹脹,降低寶寶的睡眠質(zhì)量。

人體分泌了大量激素,這也能促進(jìn)孩子在黑暗的環(huán)境中快速成長(zhǎng)。所以在晚上,媽媽們可能希望在寶寶的房間里留一盞小燈,保持寶寶黑暗和安靜,這樣會(huì)使寶寶分泌最多的睡眠激素,也會(huì)讓寶寶逐漸感覺(jué)到夜間意識(shí),逐漸調(diào)整寶寶正常的睡眠時(shí)間。再次按以上方法操作后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的睡眠質(zhì)量得到了有效的提高。

孩子睡眠不好家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦

　　孩子睡眠不好家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦，如何培養(yǎng)好孩子是很多家長(zhǎng)思考的問(wèn)題，而在培養(yǎng)孩子的時(shí)候，孩子的健康問(wèn)題也是值得家長(zhǎng)們關(guān)注的，有的時(shí)候孩子會(huì)睡眠不好，既影響孩子第二天的生活，也不利于孩子的發(fā)育，下面為大家分享孩子睡眠不好家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦。

　　 關(guān)掉電視

　　千萬(wàn)不要給孩子養(yǎng)成在睡覺(jué)之前看電視或者是其他的一些娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對(duì)孩子的睡眠沒(méi)有好處，而且還會(huì)造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺(jué)之前看電視會(huì)有做惡夢(mèng)的現(xiàn)象，因此，想要改善兒童的睡眠質(zhì)量，在睡覺(jué)之前最好關(guān)掉電視。

　　 要午睡

　　小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個(gè)月以上的幼兒一般午睡在一到三個(gè)小時(shí)。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺(jué)，這樣做會(huì)讓他們?cè)谝雇黼y以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長(zhǎng)時(shí)間的午睡，只需要在午后打個(gè)小盹即可。

　　 做一個(gè)睡眠時(shí)間圖表

　　對(duì)于學(xué)齡前的孩子來(lái)說(shuō)，做睡眠時(shí)間表有助于他們?cè)谒X(jué)前看到他們需要做的事。例如畫(huà)一個(gè)洗澡的圖畫(huà)和一個(gè)睡衣的圖片，寫(xiě)下睡覺(jué)前讀書(shū)的本數(shù)等。這樣，如果你讀了兩本書(shū)，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：“上面只寫(xiě)了兩本哦，我們?cè)撍X(jué)了。”

　　 在同一時(shí)間上床睡覺(jué)

　　雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒(méi)有時(shí)間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時(shí)睡覺(jué)能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。

　　在周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當(dāng)延遲，但是其他時(shí)間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時(shí)間睡覺(jué)的話很難會(huì)讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。

　　 創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境

　　確保你的孩子的房間是舒適的，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺(jué)更好，一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺(jué)得舒服。可千萬(wàn)不要讓他的床上到處都是玩具。

　　 睡前設(shè)置一種例行常規(guī)

　　在睡前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小活動(dòng)可以更好地幫助孩子放松。一個(gè)典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書(shū)。“讓事情變得基本和簡(jiǎn)單，”芝加哥洛約拉大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士Hannah Chow是說(shuō)，“最好是要有一個(gè)安靜的例行常規(guī)。”

　　 堅(jiān)持早睡

　　孩子在晚上睡覺(jué)的時(shí)間最好能夠固定，因?yàn)閳?jiān)持早睡或者在同一時(shí)間睡覺(jué)，對(duì)提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專家表示：“一旦孩子過(guò)了疲勞期，那么他們就很難再安定下來(lái)入睡了。”建議，孩子在上小學(xué)前的就寢時(shí)間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。

　　 家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

　　當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時(shí)，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問(wèn)，那就要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，或者忽略他的請(qǐng)求。“如果一直答應(yīng)他的無(wú)止境的請(qǐng)求，”兒童睡眠專家說(shuō)，“這只會(huì)變得越來(lái)越糟，一旦孩子知道父母其實(shí)是拒絕的，那么他也會(huì)開(kāi)始睡覺(jué)。”

　　 白天要多運(yùn)動(dòng)

　　要確保你的`孩子白天有足夠的活動(dòng)，這樣他在晚上就不會(huì)有過(guò)剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來(lái)優(yōu)質(zhì)睡眠，可以保證他們睡前不會(huì)太興奮。

　　 保持房間的溫度和濕度

　　健康的濕度環(huán)境是55%左右。在這樣的濕度下，各種病不易傳播。孩子最適宜的睡眠溫度為26度。另外，不要給寶寶穿太多衣服睡覺(jué)，因?yàn)榇┨嘁路?huì)致使孩子出現(xiàn)散熱不暢，引起大量出汗，導(dǎo)致感冒或出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。

　　 舒適的床品

　　在兒童床上使用舒適透氣的被褥，保護(hù)孩子不著涼的同時(shí)幫助孩子排汗，減少悶熱感。同時(shí)，在孩子的床上放些柔軟的小靠枕或者小毛毯給孩子以安全感，半夜醒來(lái)四處踢踹時(shí)感覺(jué)到柔軟溫暖的物體，會(huì)誤以為是媽媽的身體，而安然睡去。

　　 透氣的床墊

　　媽媽們都有一種經(jīng)驗(yàn)，那就是明明自己不覺(jué)得有多熱，可是只蓋一層薄被子的孩子卻一身汗。因?yàn)楹⒆颖却笕烁聼幔绻矇|不透氣，汗液累積會(huì)形成水汽，進(jìn)而滋生細(xì)菌和螨蟲(chóng)，引起孩子皮膚、呼吸道等疾病，如痱子、濕疹、哮喘等。因此為孩子選一張透氣的床墊對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)尤為重要。美國(guó)舒達(dá)床墊，85年一直專注于床墊領(lǐng)域，每張床墊都具有微循環(huán)系統(tǒng)，通風(fēng)透氣，是打造孩子良好睡眠環(huán)境不可或缺的一部分。

孩子晚上睡不好，有時(shí)是生理有時(shí)是病理現(xiàn)象，與缺乏微量元素關(guān)系比較大。另外，與夏天天氣也有關(guān)。

1、吃得太飽：如果睡前吃得太多，或者喝牛奶之后發(fā)生脹氣，就會(huì)感到難受，因?yàn)楦姑浂缓谩Ｒ貏e注意這一點(diǎn)，晚上不要吃難消化的食物，腸胃不好的要在醫(yī)生的建議下服用中藥調(diào)理。

2、缺鈣：鈣不足除了表現(xiàn)為寶寶骨骼發(fā)育不好之外，還會(huì)對(duì)睡眠造成影響，主要表現(xiàn)是睡覺(jué)盜汗、易驚醒。

所以發(fā)現(xiàn)睡眠不好可以到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，看看是否缺鈣，如果是要及時(shí)幫助寶寶補(bǔ)鈣。

3、太熱了：家長(zhǎng)都擔(dān)心睡覺(jué)著涼，因此總是給孩子穿很多衣服或者蓋很厚的被子，這樣就會(huì)很悶熱，影響了睡眠。睡覺(jué)的時(shí)候不要給他穿太多衣服，被子的厚度也要合適，而且室內(nèi)溫度要合適。

4、出牙或不舒服：出牙的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檠来膊皇娣霈F(xiàn)睡不好的現(xiàn)象，有時(shí)還會(huì)哭鬧不停，這種情況是正常的。還有其他疾病也會(huì)導(dǎo)致寶寶睡不好，如感冒鼻塞、鼻炎、腸痙攣等等，家長(zhǎng)需要仔細(xì)的分辨，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)帶寶寶看醫(yī)生。

平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)要把房間的燈關(guān)掉，而且需要在安靜的環(huán)境中睡覺(jué)，父母盡量不要在寶寶睡覺(jué)的地方使用電腦、手機(jī)，否則也會(huì)影響寶寶的睡眠。

疾病導(dǎo)致睡眠不好，如身體發(fā)炎、感冒發(fā)燒，缺乏微量元素也會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，如缺鈣、缺鐵都會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，這個(gè)時(shí)候要積極治療疾病。孩子的身體處于生長(zhǎng)發(fā)育期，特別是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，導(dǎo)致身體代謝不正常，會(huì)造成孩子睡不好，容易醒。孩子的消化功能不完善，如果吃得太飽或吃了不容易消化的食物，很容易造成消化不良，就會(huì)造成孩子睡不好。沒(méi)有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如缺乏安全感，白天睡得太多，過(guò)于依賴母親，母親對(duì)孩子的照顧不當(dāng)，如睡著了就吃奶或孩子醒了就抱著睡覺(jué)，應(yīng)讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

孩子大小便也會(huì)影響睡眠，媽媽要及時(shí)清理大小便。通過(guò)換尿布給孩子喂奶，讓他干爽舒適地睡覺(jué)。環(huán)境影響孩子的睡眠質(zhì)量，噪音太大、空氣太干、溫度太高、被子太厚、枕頭不舒服都會(huì)影響寶寶的睡眠，創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境有助于提高孩子的睡眠質(zhì)量。睡眠不好的孩子可以通過(guò)補(bǔ)充維生素D、調(diào)整睡眠時(shí)間、避免睡前興奮來(lái)改善睡眠。

補(bǔ)充維生素D和鈣：孩子缺乏維生素D和鈣，會(huì)造成神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致孩子睡眠不好，可以聽(tīng)從醫(yī)生的建議，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣。調(diào)整睡眠時(shí)間：大一點(diǎn)的寶寶要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。白天不要讓孩子睡得太多，導(dǎo)致晚上睡覺(jué)太少，睡眠不好。

睡前避免興奮：孩子睡前不要玩得太興奮，不要看一些過(guò)于刺激的書(shū)畫(huà)片，這樣也會(huì)造成孩子睡不好。如果孩子長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好，可以到醫(yī)院檢查一下原因進(jìn)行治療，不要使用藥物，以免發(fā)生危險(xiǎn)。如果有任何不懂得情況請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院。

孩子睡眠不好怎么辦

　　在我們?nèi)说囊簧?dāng)中，大都數(shù)的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，因此擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量是非常重要的。因?yàn)榻】档乃哔|(zhì)量保證了我們白天的精力充沛。而且對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，睡眠顯得格外的重要。以下我為大家整理了孩子睡眠不好要這么做的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助！

　　 NO.1關(guān)掉電視

　　千萬(wàn)不要給孩子養(yǎng)成在睡覺(jué)之前看電視或者是其他的一些娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)使孩子放松，達(dá)到孩子輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@樣不僅對(duì)孩子的睡眠沒(méi)有好處，而且還會(huì)造成一定的危害。有的兒童由于在睡覺(jué)之前看電視會(huì)有做惡夢(mèng)的現(xiàn)象，因此，想要改善兒童的睡眠質(zhì)量，在睡覺(jué)之前最好關(guān)掉電視。

　　 NO.2要午睡

　　小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個(gè)月以上的幼兒一般午睡在一到三個(gè)小時(shí)。盡量避免在黃昏時(shí)候睡覺(jué)，這樣做會(huì)讓他們?cè)谝雇黼y以入睡。當(dāng)孩子5歲以后，就不用再有長(zhǎng)時(shí)間的午睡，只需要在午后打個(gè)小盹即可。

　　 NO.3做一個(gè)睡眠時(shí)間圖表

　　對(duì)于學(xué)齡前的孩子來(lái)說(shuō)，做睡眠時(shí)間表有助于他們?cè)谒X(jué)前看到他們需要做的事。例如畫(huà)一個(gè)洗澡的圖畫(huà)和一個(gè)睡衣的圖片，寫(xiě)下睡覺(jué)前讀書(shū)的本數(shù)等。這樣，如果你讀了兩本書(shū)，但是孩子想要你讀3本，你可以指著圖表告訴他：“上面只寫(xiě)了兩本哦，我們?cè)撍X(jué)了。”

　　 NO.4在同一時(shí)間上床睡覺(jué)

　　雖然在我們大人的眼里，小孩子是沒(méi)有時(shí)間觀念，但是在他們的身體里面有。保證每天晚上按時(shí)睡覺(jué)能夠讓他們的身體和心理都進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。

　　在周末或者在夏天的晚上睡眠時(shí)間可以適當(dāng)延遲，但是其他時(shí)間應(yīng)該盡量保持一致。推遲時(shí)間睡覺(jué)的話很難會(huì)讓孩子再度調(diào)整到正常的生物鐘。

　　 NO.5創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境

　　確保你的孩子的房間是舒適的'，保證冬暖夏涼即可。房間要可以控制光線，適當(dāng)?shù)靥砑訜粽只蛘甙偃~窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺(jué)更好，一個(gè)柔軟的枕頭也能讓他覺(jué)得舒服。可千萬(wàn)不要讓他的床上到處都是玩具。

　　 NO.6睡前設(shè)置一種例行常規(guī)

　　在睡前做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小活動(dòng)可以更好地幫助孩子放松。一個(gè)典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書(shū)。“讓事情變得基本和簡(jiǎn)單，”芝加哥洛約拉大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士Hannah Chow是說(shuō)，“最好是要有一個(gè)安靜的例行常規(guī)。”

　　 NO.7堅(jiān)持早睡

　　孩子在晚上睡覺(jué)的時(shí)間最好能夠固定，因?yàn)閳?jiān)持早睡或者在同一時(shí)間睡覺(jué)，對(duì)提高孩子的睡眠質(zhì)量非常有幫助。有專家表示：“一旦孩子過(guò)了疲勞期，那么他們就很難再安定下來(lái)入睡了。”建議，孩子在上小學(xué)前的就寢時(shí)間應(yīng)該定在19：30-20：30之間。

　　 NO.8家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

　　當(dāng)孩子上床后還要求別的東西時(shí)，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問(wèn)，那就要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，或者忽略他的請(qǐng)求。“如果一直答應(yīng)他的無(wú)止境的請(qǐng)求，”兒童睡眠專家說(shuō)，“這只會(huì)變得越來(lái)越糟，一旦孩子知道父母其實(shí)是拒絕的，那么他也會(huì)開(kāi)始睡覺(jué)。”

　　 NO.9白天要多運(yùn)動(dòng)

　　要確保你的孩子白天有足夠的活動(dòng)，這樣他在晚上就不會(huì)有過(guò)剩的精力。鍛煉不僅可以讓孩子們身心健康，也可以給孩子帶來(lái)優(yōu)質(zhì)睡眠，可以保證他們睡前不會(huì)太興奮。