如何才能提高寶寶的睡眠質量？有什么辦法？下面，一起來看一下吧！
寶寶晚上容易醒來可能是維生素D缺乏或消化不良。有時候白天寶寶玩得太瘋，晚上睡眠質量會明顯下降。寶寶睡得很好，與溫度、環(huán)境等也有關系。被子要厚而薄，衣服要盡量寬松舒適。臥室的溫度不能太冷或太熱。衣服穿得太緊或被子太厚，嬰兒會感到不舒服，影響睡眠質量。可以先吃魚肝油，或者在野外曬太陽觀察。睡前不要讓寶寶吃得太飽，吃得太少，或者炮火太少，都會影響寶寶的睡眠質量。睡覺前不要把寶寶玩得太開心。這樣可以延長寶寶的睡眠時間，睡覺后容易做夢。
因為很多孩子不喜歡運動，所以沒有辦法改善孩子的體質。也有抵抗力差的孩子。天氣冷的話容易感冒。所以編輯建議下班后可以帶孩子去運動。很多父母喜歡玩手機，孩子們再看到家長的這種表現(xiàn)就能模仿。所以最好的方法是帶孩子出去運動。就是運動時消耗很多體力，消耗孩子大部分精力。這樣晚上10點左右睡覺，孩子也能更快地進入睡眠狀態(tài)，所以父母不必再擔心孩子的睡眠問題。
睡覺前一定要讓寶寶吃飽。很多嬰兒有吃夜奶的習慣，因為嬰兒消化快，晚上可能會口渴或餓，一旦需要起床喂奶，就會影響睡眠。這要在寶寶睡覺前喂飽寶寶，但不能喂得太飽。否則，嬰兒將無法入睡，并可能影響嬰兒的消化系統(tǒng)。給寶寶足夠的安全感。有些嬰兒更依賴父母，如果睡到半夜找不到父母，就會驚醒。這時，父母需要給孩子安全感，需要陪伴的時候，需要及時陪伴。還很小，要慢慢戒掉和他一起睡覺的習慣，但不能一次性偷偷溜走，對孩子的成長也不利。
導讀： 如何培養(yǎng)寶寶好睡眠？很多爸爸媽媽們都有過這樣的經驗，寶寶喜歡白天睡覺，晚上玩，這讓新晉級的爸媽們頭疼不已。那么如何培養(yǎng)寶寶好睡眠呢？一起來看看吧。
寶寶培養(yǎng)好睡眠從4-6個月開始
據(jù)調查結果顯示：48.1%的學生存在入睡困難的情況，晚上入睡后55%的學生存在夜間蘇醒的情況，61.3%的學生從來不午睡，70%的孩子存在白天想睡覺的情況。這個調查結果情況令家長們很擔憂。
讓孩子一覺睡到天亮，并非沒可能。專家直指，孩子睡不好、總是夜醒錯在父母。原因是很多父母根本不知道孩子的睡眠規(guī)律，更別說從4~6個月開始培養(yǎng)孩子自己入睡的習慣。
睡眠儀式
寶寶到4個月時家長要建立一個持續(xù)的睡眠儀式。比如，在喂奶時入睡，媽媽要叫醒他，然后放到床上，給他10分鐘試著自己睡，創(chuàng)造一個入睡前的儀式。如果孩子哭鬧抗議，這是正常的'現(xiàn)象，因為他正在學習自我安慰。
睡眠環(huán)境
4個月左右的寶寶就知道他的睡眠環(huán)境了，如果孩子總是在懷里入睡，他將期望在每個睡眠周期都能看到父母的懷抱，保持同樣的睡眠環(huán)境可利于孩子更好睡眠。另外，嬰兒最好分床睡，因為父母跟寶寶由于生活、睡眠習慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質量。
早睡晚起
孩子入睡早能睡得更好，過度疲勞不會睡更長。一般在晚上8點要入睡，臨睡前不要進行過于激烈和興奮的活動。當孩子不想睡覺時，父母要堅持原則督促孩子盡快睡覺。
一般來說，4~6個月孩子的總睡眠時間11.5~13.5小時，包括白天2個小覺，晚上至少睡6個小時，如果達不到這個時間，可能是父母無意中慫恿寶寶不好的睡眠習慣。
如果家長在4~6個月開始培養(yǎng)寶寶自己入睡的習慣，也就是在培養(yǎng)嬰幼兒正常的晝夜睡眠規(guī)律以及睡眠周期自動轉換的能力，可清除睡眠障礙，孩子會一覺睡到天亮，將來也會保持好的睡眠習慣。
如何幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣
讓孩子獨立安然入睡，需要家長有意識地去培養(yǎng)，在孩子沒有形成不良的睡覺習慣之前就注意培養(yǎng)孩子良好的睡眠行為。孩子出生4個月以后，一旦形成不良的睡眠習慣，再想糾正就十分困難了。要想孩子建立良好的睡眠模式和睡眠習慣，父母的態(tài)度必須明確。幫助孩子建立良好的睡眠習慣，這是父母對孩子真正的愛的體現(xiàn)。
1、幫助嬰幼兒建立睡眠的作息規(guī)律
嬰兒早期很多良好的行為、習慣都是通過建立條件反射這一學習方式形成的。孩子定時睡眠、定時上床、準時起床的好習慣同樣是運用了這一學習方式。
當小嬰兒2～3個月時，家長可以配合孩子的特點和生活習慣，幫助他逐漸建立良好的睡眠規(guī)律。每當孩子到了要睡眠的時候，讓孩子躺在床上進行哄睡，然后家長采取一些固定活動，如每次臨睡前洗浴、換睡衣、換上干爽的紙尿褲或讓孩子聽同一首安眠曲或者講同一個故事，或者家長做同一個動作--親吻他、拍他等 ，直至孩子入睡。每天家長都采取這樣固定的哄睡模式，經過一段時間，只要做這些事情，孩子就知道該入睡了，就能夠養(yǎng)成自行入睡的習慣，即建立了良好的睡眠條件反射。
需要提請家長注意的是，越小的孩子建立這種條件反射需要的時間越長，家長要有耐心。如果家長采取了抱著、搖著、吃著奶哄睡的模式，時間長了建立的條件反射就是必須抱著、搖著或者吃著奶才能入睡的習慣，以后再想糾正就十分困難了。
2、幫助嬰幼兒分辨晝夜
室內光線要有明顯的晝夜分別，日夜活動應該有明顯的區(qū)別。白天小睡也不必掛上窗簾，不需要刻意制造安靜環(huán)境；夜間睡眠則需要黑著燈（可以用小夜燈）與白天小睡有所區(qū)別。
睡眠期間室內燈光會影響人體內分泌，尤其是可以改變褪黑素分泌，同時縮短體內褪黑素在夜間的持續(xù)作用。而褪黑素則可以影響人們的睡眠、體溫調節(jié)、血壓和血糖的穩(wěn)定。研究結果顯示，睡眠暴露于燈光之中的受試者，99%發(fā)生了不同程度的褪黑素分泌延遲，而褪黑素持續(xù)作用的時間也縮短約90分鐘。這對于人們血糖的穩(wěn)定是不利的，它會影響血糖穩(wěn)定，不利于血糖控制。
3、白天小睡的時間不要超過4小時
白天盡量多與孩子溝通交流，與他玩耍、說話，利用孩子清醒的時間進行早期教育。其實，早期教育在我們生活的時時、處處、事事中都可以進行。
4、臨睡前不要讓孩子太興奮或太疲勞
孩子臨睡前不要玩耍得過度興奮，或者讓孩子過于疲勞。因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡。
夜間入睡前一定要換上滲水性強的干爽紙尿褲，防止嬰幼兒因漏尿、尿濕或更換尿布而被打擾睡眠。
寶寶總是因為不同的原因睡不好，作為家長如何提高寶寶的睡眠質量呢？下面是我為大家?guī)淼年P于怎樣提高寶寶的睡眠質量的知識，歡迎閱讀。
如何讓寶寶睡的更香
睡覺時間固定
我們人體是有生物鐘的，每天固定的時間休息和起床，時間一久我們的身體就會形成生物鐘。這就是我們常常說的“到點就醒，到點就睡”，生物鐘可以使人更好的休息，保證睡眠質量。所以我們要想提高寶寶的睡眠質量，首先要做的就是給他制定一個合理的作息時間表，規(guī)定每天什么時間睡覺，什么時候起床等。規(guī)定好之后要認真的按照它執(zhí)行，慢慢的孩子就會形成一個生物鐘，到點了自然就去睡覺了。
睡前不要吃太飽
我們都知道睡覺前如果吃得過飽，我們的腦部神經會很興奮，從而令我們很難睡著。因此寶寶睡覺前千萬不要讓他吃的太飽。一般晚飯應該少吃，并且不要吃一些油膩辛辣食物，這些食物比較難消化，晚餐吃多了會消化不出去，影響孩子睡眠。另外睡前也不能太餓，如果孩子睡覺之前餓了，我們可以讓他喝一些牛奶。牛奶不宜喝的太多，最好控制在180-210ml之間。
調節(jié)好情緒
我們或許都有這樣的常識，晚上發(fā)生了一件好事，我們由于太興奮了導致睡不著。睡前要注意調節(jié)好寶寶的情緒，不要讓他過于興奮，否則會延長他睡覺的時間，睡著后很容易做夢。調節(jié)孩子的情緒我們最常用的方法是講故事，選故事時要避免選一些劇情比較曲折的，可以選一些關于感恩的小故事，既可以調節(jié)孩子的情緒使他快速入睡，又可以教育孩子。
周圍環(huán)境
睡眠質量的好壞和周圍環(huán)境也是有一定關系的，我們要盡量給寶寶營造一個安靜，溫度適宜，舒適的`休息環(huán)境。冬天時要注意室內的溫度，不要太冷也不要太熱。夏天時注意屋內不要有蚊子等飛行物來打擾孩子睡覺，還要注意溫度的變化及時給寶寶增減衣服。睡覺時，不要給孩子穿過緊的衣物，以免使他感到不舒服，無法入睡，影響睡眠質量。最好可以把孩子單獨放在一個房間休息，這樣可以避免外面聲音對他的打擾。還要注意把燈光調的暗一些。
做些小游戲
睡前帶著寶寶做一些小游戲也可以提高他的睡眠質量，游戲不要太難，比如跟他玩一會玩具，帶他讀一些東西，或者也可以和他看一看少兒節(jié)目。但要注意不能讓孩子太興奮，以防影響入睡時間。
洗個熱水澡
睡前兩個小時沐浴有助于睡眠，我們可以在寶寶要睡覺前兩個小時，給他洗個熱水澡。讓孩子身心放松下來，以最好的狀態(tài)進入夢鄉(xiāng)。
注意事項
要讓寶寶從小養(yǎng)成良好的生活習慣，在飲食上也要注意，多吃一些小米，核桃，葵花籽等這些有助于提高睡眠質量的食物。
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