12歲孩子失眠

　　12歲孩子失眠，失眠是我們生活中很常見的一種現象，當然失眠也存在于各個年齡階段，不同原因導致的失眠，我們可采用的應對方法也是不同的，以下了解12歲孩子失眠。

　　12歲孩子失眠1

　　12歲的孩子也是大孩子了，應該是上小學6年級，可能跟課業比較繁重有一些關系，所以為了讓他晚上能夠入睡，可采取以下方法：

　　第一、晚上不要睡得太晚，一定要規律作息；

　　第二、不要給孩子太大的壓力，作業也不要寫到太晚，讓孩子放輕松，有的孩子對課業、學業比較焦慮，想得比較多，晚上就睡不著；

　　第三、在晚上臨睡前可以給孩子喝一杯奶，也是有助眠的作用；

　　第四、要看一下白天是不是有什么特別興奮的事情，導致晚上睡不著覺，也要及時的解決心理問題。

　　 孩子失眠的原因

　　1，學習壓力?，F在很多小孩子都需要承擔巨大的學習壓力和升學壓力，這些壓力都會成為影響孩子成長的主要原因，所以大家在生活中最好可以多加了解孩子學習方面的壓力，幫助孩子正確的排遣壓力，這樣才能幫助得到孩子睡一個好覺。

　　2，缺乏安全感?，F在很多孩子都會有缺乏安全感的問題，如果長時間的處于缺乏安全感的狀態就會讓孩子沒有辦法適應一個人的環境，導致孩子在一個人睡覺的時候就出現失眠的問題。面對這一種原因誘發失眠的孩子，建議家長可以在孩子睡覺的時候給孩子留一盞燈，讓孩子在一個有光的環境中睡覺。由于光太亮對于睡眠是有影響的，所以建議大家在孩子睡覺的時候開一盞光比較微弱的燈。

　　3，疾病。孩子如果本身身體不適就會比較容易出現失眠的問題，為了減低傷害建議在生活中注意孩子的身體狀況，必要的時候帶孩子到醫院就醫。

　　最后，孩子失眠是一件可大可小的事情，所以大家在生活中一定要重視孩子的失眠問題，使用正確的方法幫助孩子進行調節，不要讓失眠的問題成為影響孩子的主要原因。另外，如果家長對于孩子失眠還有任何的疑惑，最好可以就醫咨詢，讓醫生幫助大家治愈孩子失眠。

　　12歲孩子失眠2

　　 孩子失眠應該怎么辦

　　要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。

　　另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯后可適當進行一些輕松寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

　　為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。

　　當百般相哄，寶寶依然不肯人睡時，家長千萬不要太過于急躁，言語行動更要心平氣和。

　　首先要保證寶寶不下床，家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執意要下床，也應盡量使他待在自己的房問里玩，再輕聲細語哄他上床。若寶寶硬要走出房門，家長可以先關掉房外的燈，自己留在房間里，當寶寶走兒步，發現外面黑乎乎的，一個人也沒有，他自然會倒回來求助。

　　這時，你可以輕聲但堅決地對他說：“天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，”寶寶其實都很聰明，當看到這樣的環境，他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時，你可輕聲和他說話、撫摸他的.背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時間，寶寶就會逐漸安靜下來，最后選擇【安然】人睡。

　　如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內，再加適量清水煲一個中小時，煎成一碗，分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時，可在洗浴后適當用些痱子粉（，令寶寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗后應及時清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

　　12歲孩子失眠3

　　 怎樣應對孩子考前失眠？

　　首先，考前失眠的種類和原因。對考生來說，失眠主要有兩種情況：

　　焦慮、壓力和情緒激動導致短期失眠，同時會伴隨自我挫折感的產生。因此，失眠問題對于考生來說，不僅僅是休息問題，還會嚴重影響高考的士氣。

　　打亂平時學習習慣，平時夜間學習較晚，臨近考試，想早些休息。

　　其次，解決失眠問題的幾點建議。

　　1、不要把擔憂帶上床，如果有什么事情感到不確定和擔心，就早點用筆把它們記下來，只想想你能切實地做點什么，把一個可行的解決方案寫下來，然后扔掉這張紙，同時，也扔掉煩惱。

　　2、睡前做一點放松活動，如果經常有睡眠問題，最好在睡前做一點減壓活動，比如聽聽舒緩的音樂，拉一拉肌肉，調整呼吸等

　　3、睡眠時間和規律的保持。對于存在睡眠問題的同學來說，不要輕易打亂作息計劃，要注意調節睡眠規律。即使頭天晚上睡得不好，也不要晚起，白天補覺不要超過1小時，傍晚不睡覺。

　　4、睡不著覺不必有太大的心理負擔，當第二天有重要的事情發生時，睡不著也很正常，要坦然面對。睡不好，不等于考不好，不要給自己太多的不良暗示。

　　小結：不要因為睡不好而帶來失敗心理，覺得睡不好就完了。即使前晚沒睡好，對第二天的考試影響也不大，倒是因為失眠導致情緒慌張、不自信，影響發揮。如果不能做到保持良好的心態，仍然失眠的話，請盡早走進，我們將為您提供專業化和有效話的服務。同時祝愿廣大考生能考出優異的成績！

12歲小孩失眠正常嗎

　　12歲小孩失眠正常嗎，對于孩子的成長發育問題，家長們特別關心應該是孩子們的睡眠相關的問題,這也是每個家長都應該去特別關注的，只有這樣才能讓寶寶健康成長,那么12歲小孩失眠正常嗎？

　　12歲小孩失眠正常嗎1

　　12歲小孩失眠可能跟生理性因素有關，同時也可能是疾病導致，臨床上出現甲狀腺功能亢進、神經功能紊亂、微量元素缺乏等疾病都有可能會導致小孩失眠。

　　1、生理性因素，臨床上出現小孩失眠可能跟平時的生活習慣有關，如果白天玩得過于興奮，神經系統興奮后可能會導致失眠癥狀出現，同時有過大的心理壓力、精神緊張或受到委屈都可能會導致失眠癥狀產生，一般不必過多治療。平時可以糾正小孩的不良生活習慣，多跟小孩交流溝通。

　　2、甲狀腺功能亢進，小孩出現甲狀腺功能亢進后可能會導致神經系統過度活躍，因此會出現小孩失眠癥狀，。

　　3、神經功能紊亂，臨床上出現神經功能紊亂后也可能會導致比較明顯的失眠癥狀出現， 4、微量元素缺乏，患者體內微量元素缺乏，也有可能會導致失眠癥狀出現。

　　 什么原因會導致孩子失眠呢

　　1、學習壓力?，F在很多小孩子都需要承擔巨大的學習壓力和升學壓力，這些壓力都會成為影響孩子成長的主要原因，所以大家在生活中最好可以多加了解孩子學習方面的壓力，幫助孩子正確的排遣壓力，這樣才能幫助得到孩子睡一個好覺。

　　2、缺乏安全感?，F在很多孩子都會有缺乏安全感的問題，如果長時間的處于缺乏安全感的狀態就會讓孩子沒有辦法適應一個人的環境，導致孩子在一個人睡覺的時候就出現失眠的問題。面對這一種原因誘發失眠的孩子，建議家長可以在孩子睡覺的時候給孩子留一盞燈，讓孩子在一個有光的環境中睡覺。由于光太亮對于睡眠是有影響的，所以建議大家在孩子睡覺的時候開一盞光比較微弱的燈。

　　3、疾病。孩子如果本身身體不適就會比較容易出現失眠的問題，為了減低傷害建議在生活中注意孩子的身體狀況，必要的時候帶孩子到醫院就醫。

　　最后，孩子失眠是一件可大可小的事情，所以大家在生活中一定要重視孩子的失眠問題，使用正確的方法幫助孩子進行調節，不要讓失眠的問題成為影響孩子的主要原因。另外，如果家長對于孩子失眠還有任何的疑惑，最好可以就醫咨詢，讓醫生幫助大家治愈孩子失眠。

　　12歲小孩失眠正常嗎2

　　 12歲兒童失眠怎么辦

　　1、觀察一下兒童在平時飲食中是否攝入了一些咖啡因等導致神經系統興奮的食物，減少這些食物的攝入。

　　2、觀察他們平時生活學習中是否出現了一些焦慮的因素，并幫助他們緩解這些因素。

　　3、在他們的生活中是否出現了透支精力的事情，比如說學習，或者是其他的玩樂項目，并減少他們對這些事情的精力投入。

　　 青少年失眠應該吃什么食物

　　1、牛奶，牛奶中有足夠的鈣和乳酸，可以促進血液中的鈣質哭到睡眠中煮系統，還可以對神經中樞系統產生困倦感。

　　2、桂圓，桂圓中的葡萄糖、維生素等，可以對人體的神經核腦組織進行營養和補充，改善青少年們的失眠現象。

　　3、大棗，大棗中的黃酮，和葡萄糖，有著鎮靜、催眠和降壓的作用，可以對青少年的身體進行安神、補血，從而改善失眠狀態。

　　12歲兒童出現了失眠現象，一定要及時的進行改善和緩解，否則，長期失眠會對身體的發育造成不同程度的影響，同時，可以緩解他們在學習和生活中的焦慮事件，幫助他們放松神經系統，從而改善他們的失眠現象，幫助他們調整生物鐘，形成規律的睡眠。

　　12歲小孩失眠正常嗎3

　　 12歲小孩失眠怎么辦

　　1、失眠的時候可以泡腳，在冬天的時候很多的朋友因為天氣冷的原因都是很愿意泡腳的，因為這樣進入到被窩里不會太冷，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家有沒有發現，冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。

　　2、失眠的時候可以睡前聽音樂，很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。

　　孩子晚上失眠的原因有哪些

　　1、睡眠恐怖，調查顯示4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道，有的兒童將睡眠、和一些恐怖的事情混在一起，比如魔鬼，認為自己睡著了，魔鬼就把自己吃了。因此，要問兒童失眠的原因是什么，恐懼大概算是最常見的原因了。

　　2、心理因素，家庭氛圍是孩子受影響，如父母不和，整天吵嚷。上學之后，學習有壓力，此外家長再給一些額外壓力，均可使兒童失眠。

　　 治療12歲孩子失眠的方法有：

　　 一、改掉孩子的壞習慣：

　　12歲孩子還未成年，而喜歡玩是非常正常的，而隨著現代的智能手機層出不窮，影響了00后這一代，導致小學生人手一個手機，這就會導致12歲的孩子迷戀上手機，導致晚上不睡覺專注于手機

　　這就會導致玩手機多度，影響睡眠，由于12歲的孩子正處于長身體的.年紀，所以應該按時的睡覺，而玩手機這個壞毛病就應該改掉，否則會導致失眠、影響第二天的學習、也對眼睛不好，手機光的輻射對眼睛不好，也會造成孩子近視，所以通過改正孩子這個壞習慣來治療失眠癥。

　　 二、找到孩子患失眠癥的病因：

　　1、體弱多病導致;例如孩子體弱多病，感冒發燒引起的腦部神經紊亂，導致失眠，而父母需要做的就是增強孩子的體能鍛煉，然后加強營養的補充，通過提高孩子身體的免疫力，減少體弱多病的事情發生，那么就會改善失眠癥的出現;

　　2、學習壓力過大導致：現代的父母都不希望孩子輸在起跑線上，怕孩子的學習能力差，就給孩子補習，多報幾個補習班，這么做是負父母的良苦用心，但是也耽誤了孩子的休息時間，這樣的壓力也會造成孩子失眠，但是12歲的孩子是有苦說不出，說出來也要被負面責罵，這也是導致失眠癥的病因。

　　所以父母們應該正確的輔導孩子，給孩子休息的時間，不要把自己孩子壓的喘不過氣來，非常不利于孩子的健康成長。

　　 三、藥物治療：

　　藥物是治療失眠癥好的方法，方便、快捷，只要按時的服用藥物治療一段時間就可以。需要注意的是，用藥治療孩子的失眠癥，需要通過醫生的許可，因為不是所有的藥物都可以治療失眠癥，如果讓孩子誤服用了藥物，這對孩子的健康是有威脅的，會有副作用，所以用藥一定要謹慎，如果病情不大就可以通過藥物來治療，但是如果病情很大，就需要去正規的醫院接受檢查、接受治療。

　　溫馨提示：以上解答的就是12歲孩子失眠該怎么辦的解答。希望生活中的父母們不要把自己的孩子管的太近，孩子需要休息、需要玩耍，這是孩子的天性，也是孩子應該得到的，也希望父母們的鷗關心孩子們的健康，對于失眠癥一定要及時的去就診，讓自己的孩子健康快樂的成長。

12歲兒童失眠是什么原因

　　12歲兒童失眠是什么原因？失眠是一種常見的生理疾病，比較多的成年人會失眠，兒童比較少見，如果是兒童失眠的話，就要找找原因，擔心會影響身體，那么12歲兒童失眠是什么原因呢？

　　12歲兒童失眠是什么原因1

　　12歲小孩晚上睡不著覺可能是生理性因素的原因，也可能是病理性因素的原因，比如神經衰弱、焦慮癥等。

　　1、生理性因素：12歲小孩晚上睡不著覺可能是因為在白天時太過興奮，睡前做了劇烈的運動等原因，使小孩出現很難入睡的情況，即使在睡著后也會出現睡覺不踏實的癥狀，需要注意休息，白天時不可以過于興奮，睡前也不能做運動，保持心情平穩，能夠幫助入睡。

　　 2、病理性因素：

　　神經衰弱：如果小孩的學習壓力比較大，或者和同學以及老師的關系不好，可能會導致小孩出現神經衰弱，會出現自制力減弱、頭痛、精神不振等癥狀，也會導致晚上睡不著覺，甚至會出現多夢易驚醒的情況，需要在醫生的指導下服用安神補腦液治療，并且要注意休息，適當的放松壓力，能夠幫助恢復。

　　焦慮癥：如果小孩患有焦慮癥，也會引起晚上睡不著覺，小孩還會出現無故驚恐、緊張不安、心跳加快、坐立不安等癥狀，需要遵醫囑服用鹽酸丙米嗪片，并配合心理療法治療。

　　小孩平時還要注意飲食，保證營養攝入充足，不可以吃太多油炸的食物，比如炸雞、炸薯條等。

　　12歲兒童失眠是什么原因2

　　12歲孩子晚上睡不著覺，常見原因包括沒有養成良好的作息習慣、精神緊張或缺乏鋅、鐵等微量元素等。家長應注意控制孩子的作息，同時注意孩子有沒有其他不適，及時找到原因進行調理。

　　常見原因

　　 1、不良作息習慣： 孩子沒有養成良好的作息習慣，比如睡覺前玩游戲或看電視看到很晚，神經一直處于興奮狀態，會導致晚上睡不著覺；

　　 2、精神過于緊張： 12歲的孩子學習壓力大，作業任務繁重，精神過度緊張，也會導致晚上睡不著覺；

　　 3、缺乏微量元素： 孩子體內缺鋅、鐵、鈣等微量元素時，大腦及植物性神經功能紊亂，也容易導致晚上睡不著覺的現象出現。

　　 處理方法

　　1、家長要培養孩子養成每天固定時間上床睡覺的習慣，避免睡前玩手機、電腦或看電視，讓孩子有自覺睡覺的意識；

　　2、在日常飲食中多給孩子吃含鈣、鋅、鐵的食物，比如牛奶、雞蛋、堅果類食物，晚上睡前可以喝牛奶幫助入眠；

　　3、如果是由于精神壓力大導致難以入睡，可以在醫生指導下服用藥物進行調理。

　　 注意事項

　　家長可帶孩子在白天多進行跑步、打球等運動，消耗掉過剩精力，讓身體感覺疲乏，以便晚上能更好得入睡。

　　12歲兒童失眠是什么原因3

　　1，學習壓力。現在很多小孩子都需要承擔巨大的學習壓力和升學壓力，這些壓力都會成為影響孩子成長的主要原因，所以大家在生活中最好可以多加了解孩子學習方面的壓力，幫助孩子正確的排遣壓力，這樣才能幫助得到孩子睡一個好覺。

　　2，缺乏安全感?，F在很多孩子都會有缺乏安全感的問題，如果長時間的處于缺乏安全感的狀態就會讓孩子沒有辦法適應一個人的環境，導致孩子在一個人睡覺的時候就出現失眠的`問題。

　　面對這一種原因誘發失眠的孩子，建議家長可以在孩子睡覺的時候給孩子留一盞燈，讓孩子在一個有光的環境中睡覺。由于光太亮對于睡眠是有影響的，所以建議大家在孩子睡覺的時候開一盞光比較微弱的燈。

　　3，疾病。孩子如果本身身體不適就會比較容易出現失眠的問題，為了減低傷害建議在生活中注意孩子的身體狀況，必要的時候帶孩子到醫院就醫。

　　最后，孩子失眠是一件可大可小的事情，所以大家在生活中一定要重視孩子的失眠問題，使用正確的方法幫助孩子進行調節，不要讓失眠的問題成為影響孩子的主要原因。另外，如果家長對于孩子失眠還有任何的疑惑，最好可以就醫咨詢，讓醫生幫助大家治愈孩子失眠。

　　12歲兒童失眠是什么原因4

　　 12歲兒童睡不著怎么辦

　　1、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；

　　2、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；

　　3、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心；

　　4、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

　　5、調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

　　6、全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和。

　　 12歲兒童睡不著的原因

　　因為孩子的發育特點是這樣：一旦興奮起來，就很難抑制。

　　如果我們仔細觀察就會發現，孩子睡覺時有一個很典型的表現，就是很少是老老實實、一動不動地睡到天亮的。這是因為他們的神經系統沒有發育成熟，不具備踏實睡覺的能力。

　　所以，要想讓孩子盡快入睡，且能有一個比較踏實安穩的睡眠，家長最好能做到讓孩子睡前不要太興奮。

　　睡覺前兩個小時，一定要避免太多的刺激，包括做各種的功能訓練，比如讓孩子做被動操、逗孩子笑、看卡片認知這些訓練，都要避開這個時間段。

　　大一點的孩子也是這樣的：睡覺前兩個小時，不要讓他太興奮，跑、跳、唱、喊都要避免。這樣的話，孩子就能很快地進入一個良好的睡眠狀態。

　　孩子睡不著覺往往不是什么生理或者心理上的束縛，可能原因比大人的簡單的多，也許是過于興奮，也許是生理習慣。所以，發現孩子睡不著覺，家長不用太過擔憂，采用合適正當的方法引導孩子養成早睡早起的好習慣，調整好孩子的生物鐘就好。

12歲會失眠嗎

　　12歲會失眠嗎，大部分的新手爸爸媽媽有很多不知道，不清楚的地方，特別是對于懷孕的一些癥狀和孩子出生之后的育兒經驗都不是很了解，所以就會對孩子的事情很注意。以下分享12歲會失眠嗎？

　　12歲會失眠嗎1

　　12歲的孩子正處于青春期，孩子正在精力旺盛的階段，所以晚上睡不著是正常的情況，可以讓孩子在白天的時候多進行體育鍛煉，可以打籃球、跑步等，消耗過剩的精力，讓身體感到疲乏就可以很好的睡覺。

　　由于正處于發育的階段，身體各個部位都在發育，就會出現睡不著的癥狀。由于患者存在醫學精神上的疾病，就要患者及早的進行治療，確診病因之后對癥治療。患者在日常生活中也要注意自己的生活習慣，避免熬夜、避免長時間玩手機，養成一個良好的睡眠情況。

　　 失眠怎么快速入睡

　　失眠了想要快速入睡?光靠意念可不行，還需要在生活中多克制自己，建立一個睡眠制度，才能有規律的讓自己入睡。常見的方法有：

　　1、 要持續保持樂觀心態：用一顆與世無爭的心態入睡，對社會外界的競爭不要太固執，保持良好的心態，帶著微笑入睡。

　　2 、建立睡眠制度：如每晚必須多少點開始睡覺，就算有其他事情也要放到第二天來做，第二天又多少點醒來，以保證睡眠的質量;建立睡眠制度，需要嚴格遵守，當到了約定時間，大腦就會自動提醒我們該睡覺了。

　　3 、限制白天的睡眠時間：有些人因為工作的原因經常在午睡時睡得很晚，這樣對我們的身體是不利的，科學的午覺時間應該是20分鐘，超過這個時間不僅不會讓我們精力充沛，反而會讓我們感到懵懵懂懂的感覺，由于白天睡得多，到了晚上，很多人就變成了夜貓子，這樣對第二天的工作又是不利的`。

　　12歲會失眠嗎2

　　12歲小孩失眠可能跟生理性因素有關，同時也可能是疾病導致，臨床上出現甲狀腺功能亢進、神經功能紊亂、微量元素缺乏等疾病都有可能會導致小孩失眠。

　　1、生理性因素，臨床上出現小孩失眠可能跟平時的生活習慣有關，如果白天玩得過于興奮，神經系統興奮后可能會導致失眠癥狀出現，同時有過大的心理壓力、精神緊張或受到委屈都可能會導致失眠癥狀產生，一般不必過多治療。平時可以糾正小孩的不良生活習慣，多跟小孩交流溝通。

　　2、甲狀腺功能亢進，小孩出現甲狀腺功能亢進后可能會導致神經系統過度活躍，因此會出現小孩失眠癥狀，。

　　3、神經功能紊亂，臨床上出現神經功能紊亂后也可能會導致比較明顯的失眠癥狀出現， 4、微量元素缺乏，患者體內微量元素缺乏，也有可能會導致失眠癥狀出現。

　　 失眠的人飲食注意

　　第一，每天保證500克以上的蔬菜供應，特別是晚餐要吃200克焯拌或煮的綠葉菜，補充鎂元素和鈣元素。把至少一半的白米飯、白饅頭、白面包換成雜糧雜豆，增加鎂元素和多種B族維生素的攝入量。

　　第二，每天保證300克的乳制品(包括牛奶、酸奶)，或者200克乳制品加上150克鹵水豆腐。它們對于供應充足的鈣至關重要，奶類同時是B族維生素的好來源，鹵水豆腐是鎂的好來源。

　　第三，不吃甜食，包括蛋糕、餅干、曲奇、甜面包等，不喝甜飲料。它們會消耗體內的維生素B1和鈣。烹調少油減鹽，魚肉不過量。過多的油脂會降低鈣元素的吸收率，而過多的鹽和蛋白質則促進尿鈣的排出，加劇鈣不足的問題。

　　第四，晚餐不過飽，盡量少用刺激性的調味品，且與睡眠時間間隔至少3小時。睡眠之前，胃中應當是平和狀態，既沒有胃中存有食物的感覺，也不覺得饑餓。

　　另外，如果睡前會感覺饑餓，擔心影響入睡，可以在睡前1小時喝半杯牛奶或半碗小米粥等，以能夠預防饑餓的最小量為宜。不提倡在臨睡之前吃東西。對胃酸過多的人來說，睡前的食物攝入還容易引起胃食管反流而影響睡眠。

　　12歲會失眠嗎3

　　失眠是沒有任何年齡的限制的，所以很多小孩子都會因為各種原因成為失眠的患者。為了讓小孩子遠離失眠的影響建議在生活中多加注意，結合孩子的實際情況幫助孩子遠離失眠的影響。所以建議家長在生活中了解清楚小孩子失眠的原因。

　　由于各種原因的影響導致現在小孩子失眠的問題變得越來越常見，而家長的擔心也變得越來越多，如果想要小孩子睡一個好覺就應該在生活中多加注意，這樣才能幫助得到大家遠離睡眠障礙。

　　 那么到底有什么原因會導致孩子失眠呢?

　　1，學習壓力?，F在很多小孩子都需要承擔巨大的學習壓力和升學壓力，這些壓力都會成為影響孩子成長的主要原因，所以大家在生活中最好可以多加了解孩子學習方面的壓力，幫助孩子正確的排遣壓力，這樣才能幫助得到孩子睡一個好覺。

　　2，缺乏安全感?，F在很多孩子都會有缺乏安全感的問題，如果長時間的處于缺乏安全感的狀態就會讓孩子沒有辦法適應一個人的環境，導致孩子在一個人睡覺的時候就出現失眠的問題。面對這一種原因誘發失眠的孩子，建議家長可以在孩子睡覺的時候給孩子留一盞燈，讓孩子在一個有光的環境中睡覺。由于光太亮對于睡眠是有影響的，所以建議大家在孩子睡覺的時候開一盞光比較微弱的燈。

　　3，疾病。孩子如果本身身體不適就會比較容易出現失眠的問題，為了減低傷害建議在生活中注意孩子的身體狀況，必要的時候帶孩子到醫院就醫。

　　最后，孩子失眠是一件可大可小的事情，所以大家在生活中一定要重視孩子的失眠問題，使用正確的方法幫助孩子進行調節，不要讓失眠的問題成為影響孩子的主要原因。另外，如果家長對于孩子失眠還有任何的疑惑，最好可以就醫咨詢，讓醫生幫助大家治愈孩子失眠。

嬰幼兒睡眠問題
影響寶寶睡眠的原因
想要讓寶寶乖乖睡覺,首先要檢視寶寶為何睡不好?總括有以下因素:
1 睡眠形態尚未成熟:所以常有“日夜顛倒”的現象。
2 不恰當的育嬰習慣:例如媽媽夜晚檢查寶寶是否尿濕和更換尿布,以及抱著寶寶入睡、擔心寶寶肚子餓而抱起來喝奶等,導致嬰兒夜間睡眠蘇醒頻率高,睡眠質量因而下降。
3 夜間流汗:寶寶衣服穿得太多太緊、棉被太厚,或是屋內的空氣不流通,加上寶寶皮膚散熱快,容易流汗,因而睡不好、易醒來哭鬧。
4 夜間哭鬧:寶寶可能因為肚子餓、身體不舒服(例如腹脹、腸絞痛或其他疾病)、發燒、尿布濕了、感覺太熱或太冷等,都會引起夜哭。
5 白天過度刺激:例如運動量過多、生活作息改變、給予過度的興奮刺激,都會導致夜里驚醒。
6 心理因素:看不到爸媽的“分離焦慮”,或單純想找人陪,都會造成寶寶在夜間不睡覺。
從嬰兒睡眠觀察健康情況
嬰兒在睡眠中出現的一些異?，F象,往往是在向家長報告他將要或已經患了某些疾病,因此,父母應學會在嬰兒睡覺時觀察他的健康情況。
正常的嬰兒在睡眠時比較安靜舒坦,呼吸均勻而沒有聲響,有時小臉蛋上會出現一些有趣的表情。有些嬰兒,在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗,可以說大多數嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓,并伴有其他不適的表現,就要注意觀察,加強護理,必要時去醫院檢查冶療。比如嬰兒入睡后大汗淋漓,睡眠不安,再伴有四方頭、出牙晚、囟門關閉太遲等征象,這便是患了佝僂病。
若夜間睡覺前煩躁,入睡后全身干澀,面頰發紅,呼吸急促,脈搏增快(嬰兒正常脈搏是110次/分),便預示即將發燒。若睡眠時哭鬧,時常搖頭、抓耳,有時還發燒,這時可能是患了外耳道炎、濕疹或是中耳炎。若睡覺時四肢抖動,則是白天過度疲勞所引起的,不過,睡覺時聽到較大響聲而抖動則是正常反應;相反,要是毫無反應,而且平日愛睡覺,則當心可能是耳聾。若在熟睡時,尤其是仰臥睡時,鼾聲較大、張嘴呼吸,而且出現面容呆笨,鼻梁寬平,則可能是因為扁桃體肥大影響呼吸所引起的。要是睡覺后不斷地咀嚼、磨牙的話,則可能是蛔蟲,或白天吃得太多,或消化不良。若睡覺后用手搔屁股,且肛門周圍有白線頭樣的小蟲在爬動,則是蟯蟲病。若嬰兒睡著后手指或腳指抽動且腫脹,要仔細檢查一下,看是否被頭發或其他纖維絲纏住。
總之,媽媽應當在嬰兒睡覺時多觀察小兒是否有異常變化防止延誤病情。
對癥解決,讓寶寶一覺到天亮!
如何從嬰兒睡眠情況來判斷母乳量夠不夠?
嬰兒飲食應含有足夠的熱量和豐富的營養物質,以保證其生長發育及正常代謝所需要。此外,食物還需適合嬰兒消化吸收的特點,母乳最為符合這種要求。一般來說,新生兒出生后3~6小時可開始哺乳,較早開始喂奶有利于母乳分泌及防止新生兒低血糖,未喂奶前可喂少量糖水。此后根據小兒睡眠規律可每3~4小時喂奶一次,一晝夜6~7次。4~5個月小兒一晝夜哺乳可減至5次。每次哺乳約15~20分鐘,根據吸吮能力及生活能力的不同,適當延長或縮短每次哺乳時間,以吃飽為宜。寶寶只要吃得飽,睡得自然也就香。寶寶吃得飽與不飽,完全可以通過睡眠情況觀察出來。
如果母奶量足夠的話,嬰兒多在10~15分鐘之內就能吃飽,吃飽后的嬰兒就不哭不鬧地玩或安靜地入睡。如果寶寶吃完奶仍久久不能入睡,或入睡后不久又哭鬧起來,或仍煩躁不安、不高興,或未能維持3個小時就要吃奶了,這些情況都說明奶量不夠。有的寶寶吃奶時間較長,若用20多分鐘仍吃不飽,就說明奶不足。即使在吃奶時入睡了,并不說明是吃飽入睡,而是由于吃奶時間過長,導致嬰兒疲乏入睡。這樣寶寶睡眠中易于醒來,每次醒來都有強烈吃奶欲望,常常是急促地大口大口地吸吮起來。
小寶寶不會說話,寶寶吃的母乳量夠不夠,細心的媽媽可以通過觀察嬰兒的睡眠情況,獲得滿意的答案。 培養良好睡眠的妙方
1 培養規律的睡眠時間:可以有效減少寶寶睡前哭鬧,或因精力過于充沛而無法入睡的情況發生。
2 建立良好的睡眠儀式:在睡前進行一些舒服且安靜的儀式,例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等,讓一切都舒緩、安靜下來,有助于寶寶培養睡眠的情緒,減少入睡所需的時間,并且睡得更安穩。
3 舒適的睡眠環境:為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房,溫度調在26℃~27℃最佳;而且不要將睡房當作游戲場所,讓寶寶對于睡房有正確的功能認識,在每天晚間進入睡房時都能夠滿懷期待的心情,如此自然能塑造一個溫馨的環境。
4 白天不要睡太多:避免寶寶在下午四五點鐘以后午睡,以免睌上睡不著。
5 避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面:以免寶寶的小腦袋靜不下來,或因為害怕而不敢入睡。
6 千萬不要讓睡覺成為戰爭:若寶寶不想睡覺或半夜醒來時,除了使用上述的方法外,記得用溫和、柔軟但堅定的態度處理,千萬不要讓每天睡前劍拔弩張,這樣不但會讓親子的睡眠質量不好,也會破壞親子關系,造成惡性循環。

12歲剛剛開始發育，以前沒的，現在都有了。

讓孩子多運動。
多吃飯、

吃安眠藥

失眠癥是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙?？衫^發于軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發病時間為每周至少發生三次并持續一月以上。
為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。
入睡困難表現為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由于夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的癥狀。早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以后則反復不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復做夢。由于夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家里人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由于身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾?。X出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
2．呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3．泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
5．消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀，也明顯干擾睡眠。
6．循環系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、關節的炎癥和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現為伴發癥狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。
對老年人的健康更為重要。在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
常用安眠藥不僅會引起抗藥性，而且容易造成肝損傷?？茖W家們發現，食物與睡眠有一定的關系。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡?，F推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應加強自我調理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。

隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。

****************治療失眠的方法*******************

治療失眠的10個妙方

當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有副作用），除了數數，可以試試以下方法。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點后不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

六:要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

十：培養睡意??！

我個人覺得！運動！讓自己累，這是我親身體會！