12歲孩子失眠

　　12歲孩子失眠，失眠是我們生活中很常見的一種現(xiàn)象，當(dāng)然失眠也存在于各個年齡階段，不同原因?qū)е碌氖撸覀兛刹捎玫膽?yīng)對方法也是不同的，以下了解12歲孩子失眠。

　　12歲孩子失眠1

　　12歲的孩子也是大孩子了，應(yīng)該是上小學(xué)6年級，可能跟課業(yè)比較繁重有一些關(guān)系，所以為了讓他晚上能夠入睡，可采取以下方法：

　　第一、晚上不要睡得太晚，一定要規(guī)律作息；

　　第二、不要給孩子太大的壓力，作業(yè)也不要寫到太晚，讓孩子放輕松，有的孩子對課業(yè)、學(xué)業(yè)比較焦慮，想得比較多，晚上就睡不著；

　　第三、在晚上臨睡前可以給孩子喝一杯奶，也是有助眠的作用；

　　第四、要看一下白天是不是有什么特別興奮的事情，導(dǎo)致晚上睡不著覺，也要及時的解決心理問題。

　　 孩子失眠的原因

　　1，學(xué)習(xí)壓力。現(xiàn)在很多小孩子都需要承擔(dān)巨大的學(xué)習(xí)壓力和升學(xué)壓力，這些壓力都會成為影響孩子成長的主要原因，所以大家在生活中最好可以多加了解孩子學(xué)習(xí)方面的壓力，幫助孩子正確的排遣壓力，這樣才能幫助得到孩子睡一個好覺。

　　2，缺乏安全感。現(xiàn)在很多孩子都會有缺乏安全感的問題，如果長時間的處于缺乏安全感的狀態(tài)就會讓孩子沒有辦法適應(yīng)一個人的環(huán)境，導(dǎo)致孩子在一個人睡覺的時候就出現(xiàn)失眠的問題。面對這一種原因誘發(fā)失眠的孩子，建議家長可以在孩子睡覺的時候給孩子留一盞燈，讓孩子在一個有光的環(huán)境中睡覺。由于光太亮對于睡眠是有影響的，所以建議大家在孩子睡覺的時候開一盞光比較微弱的燈。

　　3，疾病。孩子如果本身身體不適就會比較容易出現(xiàn)失眠的問題，為了減低傷害建議在生活中注意孩子的身體狀況，必要的時候帶孩子到醫(yī)院就醫(yī)。

　　最后，孩子失眠是一件可大可小的事情，所以大家在生活中一定要重視孩子的失眠問題，使用正確的方法幫助孩子進(jìn)行調(diào)節(jié)，不要讓失眠的問題成為影響孩子的主要原因。另外，如果家長對于孩子失眠還有任何的疑惑，最好可以就醫(yī)咨詢，讓醫(yī)生幫助大家治愈孩子失眠。

　　12歲孩子失眠2

　　 孩子失眠應(yīng)該怎么辦

　　要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。

　　另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

　　為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　當(dāng)百般相哄，寶寶依然不肯人睡時，家長千萬不要太過于急躁，言語行動更要心平氣和。

　　首先要保證寶寶不下床，家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執(zhí)意要下床，也應(yīng)盡量使他待在自己的房問里玩，再輕聲細(xì)語哄他上床。若寶寶硬要走出房門，家長可以先關(guān)掉房外的燈，自己留在房間里，當(dāng)寶寶走兒步，發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的，一個人也沒有，他自然會倒回來求助。

　　這時，你可以輕聲但堅決地對他說：“天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，”寶寶其實都很聰明，當(dāng)看到這樣的環(huán)境，他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時，你可輕聲和他說話、撫摸他的.背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時間，寶寶就會逐漸安靜下來，最后選擇【安然】人睡。

　　如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內(nèi)，再加適量清水煲一個中小時，煎成一碗，分兩次給他喝。當(dāng)寶寶因長了痱子而有礙睡眠時，可在洗浴后適當(dāng)用些痱子粉（，令寶寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗后應(yīng)及時清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

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　　 怎樣應(yīng)對孩子考前失眠？

　　首先，考前失眠的種類和原因。對考生來說，失眠主要有兩種情況：

　　焦慮、壓力和情緒激動導(dǎo)致短期失眠，同時會伴隨自我挫折感的產(chǎn)生。因此，失眠問題對于考生來說，不僅僅是休息問題，還會嚴(yán)重影響高考的士氣。

　　打亂平時學(xué)習(xí)習(xí)慣，平時夜間學(xué)習(xí)較晚，臨近考試，想早些休息。

　　其次，解決失眠問題的幾點建議。

　　1、不要把擔(dān)憂帶上床，如果有什么事情感到不確定和擔(dān)心，就早點用筆把它們記下來，只想想你能切實地做點什么，把一個可行的解決方案寫下來，然后扔掉這張紙，同時，也扔掉煩惱。

　　2、睡前做一點放松活動，如果經(jīng)常有睡眠問題，最好在睡前做一點減壓活動，比如聽聽舒緩的音樂，拉一拉肌肉，調(diào)整呼吸等

　　3、睡眠時間和規(guī)律的保持。對于存在睡眠問題的同學(xué)來說，不要輕易打亂作息計劃，要注意調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律。即使頭天晚上睡得不好，也不要晚起，白天補覺不要超過1小時，傍晚不睡覺。

　　4、睡不著覺不必有太大的心理負(fù)擔(dān)，當(dāng)?shù)诙煊兄匾氖虑榘l(fā)生時，睡不著也很正常，要坦然面對。睡不好，不等于考不好，不要給自己太多的不良暗示。

　　小結(jié)：不要因為睡不好而帶來失敗心理，覺得睡不好就完了。即使前晚沒睡好，對第二天的考試影響也不大，倒是因為失眠導(dǎo)致情緒慌張、不自信，影響發(fā)揮。如果不能做到保持良好的心態(tài)，仍然失眠的話，請盡早走進(jìn)，我們將為您提供專業(yè)化和有效話的服務(wù)。同時祝愿廣大考生能考出優(yōu)異的成績！

12歲小孩失眠正常嗎

　　12歲小孩失眠正常嗎，對于孩子的成長發(fā)育問題，家長們特別關(guān)心應(yīng)該是孩子們的睡眠相關(guān)的問題,這也是每個家長都應(yīng)該去特別關(guān)注的，只有這樣才能讓寶寶健康成長,那么12歲小孩失眠正常嗎？

　　12歲小孩失眠正常嗎1

　　12歲小孩失眠可能跟生理性因素有關(guān)，同時也可能是疾病導(dǎo)致，臨床上出現(xiàn)甲狀腺功能亢進(jìn)、神經(jīng)功能紊亂、微量元素缺乏等疾病都有可能會導(dǎo)致小孩失眠。

　　1、生理性因素，臨床上出現(xiàn)小孩失眠可能跟平時的生活習(xí)慣有關(guān)，如果白天玩得過于興奮，神經(jīng)系統(tǒng)興奮后可能會導(dǎo)致失眠癥狀出現(xiàn)，同時有過大的心理壓力、精神緊張或受到委屈都可能會導(dǎo)致失眠癥狀產(chǎn)生，一般不必過多治療。平時可以糾正小孩的不良生活習(xí)慣，多跟小孩交流溝通。

　　2、甲狀腺功能亢進(jìn)，小孩出現(xiàn)甲狀腺功能亢進(jìn)后可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過度活躍，因此會出現(xiàn)小孩失眠癥狀，。

　　3、神經(jīng)功能紊亂，臨床上出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂后也可能會導(dǎo)致比較明顯的失眠癥狀出現(xiàn)， 4、微量元素缺乏，患者體內(nèi)微量元素缺乏，也有可能會導(dǎo)致失眠癥狀出現(xiàn)。

　　 什么原因會導(dǎo)致孩子失眠呢

　　1、學(xué)習(xí)壓力。現(xiàn)在很多小孩子都需要承擔(dān)巨大的學(xué)習(xí)壓力和升學(xué)壓力，這些壓力都會成為影響孩子成長的主要原因，所以大家在生活中最好可以多加了解孩子學(xué)習(xí)方面的壓力，幫助孩子正確的排遣壓力，這樣才能幫助得到孩子睡一個好覺。

　　2、缺乏安全感。現(xiàn)在很多孩子都會有缺乏安全感的問題，如果長時間的處于缺乏安全感的狀態(tài)就會讓孩子沒有辦法適應(yīng)一個人的環(huán)境，導(dǎo)致孩子在一個人睡覺的時候就出現(xiàn)失眠的問題。面對這一種原因誘發(fā)失眠的孩子，建議家長可以在孩子睡覺的時候給孩子留一盞燈，讓孩子在一個有光的環(huán)境中睡覺。由于光太亮對于睡眠是有影響的，所以建議大家在孩子睡覺的時候開一盞光比較微弱的燈。

　　3、疾病。孩子如果本身身體不適就會比較容易出現(xiàn)失眠的問題，為了減低傷害建議在生活中注意孩子的身體狀況，必要的時候帶孩子到醫(yī)院就醫(yī)。

　　最后，孩子失眠是一件可大可小的事情，所以大家在生活中一定要重視孩子的失眠問題，使用正確的方法幫助孩子進(jìn)行調(diào)節(jié)，不要讓失眠的問題成為影響孩子的主要原因。另外，如果家長對于孩子失眠還有任何的疑惑，最好可以就醫(yī)咨詢，讓醫(yī)生幫助大家治愈孩子失眠。

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　　 12歲兒童失眠怎么辦

　　1、觀察一下兒童在平時飲食中是否攝入了一些咖啡因等導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物，減少這些食物的攝入。

　　2、觀察他們平時生活學(xué)習(xí)中是否出現(xiàn)了一些焦慮的因素，并幫助他們緩解這些因素。

　　3、在他們的生活中是否出現(xiàn)了透支精力的事情，比如說學(xué)習(xí)，或者是其他的玩樂項目，并減少他們對這些事情的精力投入。

　　 青少年失眠應(yīng)該吃什么食物

　　1、牛奶，牛奶中有足夠的鈣和乳酸，可以促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)哭到睡眠中煮系統(tǒng)，還可以對神經(jīng)中樞系統(tǒng)產(chǎn)生困倦感。

　　2、桂圓，桂圓中的葡萄糖、維生素等，可以對人體的神經(jīng)核腦組織進(jìn)行營養(yǎng)和補充，改善青少年們的失眠現(xiàn)象。

　　3、大棗，大棗中的黃酮，和葡萄糖，有著鎮(zhèn)靜、催眠和降壓的作用，可以對青少年的身體進(jìn)行安神、補血，從而改善失眠狀態(tài)。

　　12歲兒童出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，一定要及時的進(jìn)行改善和緩解，否則，長期失眠會對身體的發(fā)育造成不同程度的影響，同時，可以緩解他們在學(xué)習(xí)和生活中的焦慮事件，幫助他們放松神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善他們的失眠現(xiàn)象，幫助他們調(diào)整生物鐘，形成規(guī)律的睡眠。

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　　 12歲小孩失眠怎么辦

　　1、失眠的時候可以泡腳，在冬天的時候很多的朋友因為天氣冷的原因都是很愿意泡腳的，因為這樣進(jìn)入到被窩里不會太冷，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。

　　2、失眠的時候可以睡前聽音樂，很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放松自己，讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量。

　　孩子晚上失眠的原因有哪些

　　1、睡眠恐怖，調(diào)查顯示4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道，有的兒童將睡眠、和一些恐怖的事情混在一起，比如魔鬼，認(rèn)為自己睡著了，魔鬼就把自己吃了。因此，要問兒童失眠的原因是什么，恐懼大概算是最常見的原因了。

　　2、心理因素，家庭氛圍是孩子受影響，如父母不和，整天吵嚷。上學(xué)之后，學(xué)習(xí)有壓力，此外家長再給一些額外壓力，均可使兒童失眠。

　　 治療12歲孩子失眠的方法有：

　　 一、改掉孩子的壞習(xí)慣：

　　12歲孩子還未成年，而喜歡玩是非常正常的，而隨著現(xiàn)代的智能手機層出不窮，影響了00后這一代，導(dǎo)致小學(xué)生人手一個手機，這就會導(dǎo)致12歲的孩子迷戀上手機，導(dǎo)致晚上不睡覺專注于手機

　　這就會導(dǎo)致玩手機多度，影響睡眠，由于12歲的孩子正處于長身體的.年紀(jì)，所以應(yīng)該按時的睡覺，而玩手機這個壞毛病就應(yīng)該改掉，否則會導(dǎo)致失眠、影響第二天的學(xué)習(xí)、也對眼睛不好，手機光的輻射對眼睛不好，也會造成孩子近視，所以通過改正孩子這個壞習(xí)慣來治療失眠癥。

　　 二、找到孩子患失眠癥的病因：

　　1、體弱多病導(dǎo)致;例如孩子體弱多病，感冒發(fā)燒引起的腦部神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致失眠，而父母需要做的就是增強孩子的體能鍛煉，然后加強營養(yǎng)的補充，通過提高孩子身體的免疫力，減少體弱多病的事情發(fā)生，那么就會改善失眠癥的出現(xiàn);

　　2、學(xué)習(xí)壓力過大導(dǎo)致：現(xiàn)代的父母都不希望孩子輸在起跑線上，怕孩子的學(xué)習(xí)能力差，就給孩子補習(xí)，多報幾個補習(xí)班，這么做是負(fù)父母的良苦用心，但是也耽誤了孩子的休息時間，這樣的壓力也會造成孩子失眠，但是12歲的孩子是有苦說不出，說出來也要被負(fù)面責(zé)罵，這也是導(dǎo)致失眠癥的病因。

　　所以父母們應(yīng)該正確的輔導(dǎo)孩子，給孩子休息的時間，不要把自己孩子壓的喘不過氣來，非常不利于孩子的健康成長。

　　 三、藥物治療：

　　藥物是治療失眠癥好的方法，方便、快捷，只要按時的服用藥物治療一段時間就可以。需要注意的是，用藥治療孩子的失眠癥，需要通過醫(yī)生的許可，因為不是所有的藥物都可以治療失眠癥，如果讓孩子誤服用了藥物，這對孩子的健康是有威脅的，會有副作用，所以用藥一定要謹(jǐn)慎，如果病情不大就可以通過藥物來治療，但是如果病情很大，就需要去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查、接受治療。

　　溫馨提示：以上解答的就是12歲孩子失眠該怎么辦的解答。希望生活中的父母們不要把自己的孩子管的太近，孩子需要休息、需要玩耍，這是孩子的天性，也是孩子應(yīng)該得到的，也希望父母們的鷗關(guān)心孩子們的健康，對于失眠癥一定要及時的去就診，讓自己的孩子健康快樂的成長。

12歲兒童失眠是什么原因

　　12歲兒童失眠是什么原因？失眠是一種常見的生理疾病，比較多的成年人會失眠，兒童比較少見，如果是兒童失眠的話，就要找找原因，擔(dān)心會影響身體，那么12歲兒童失眠是什么原因呢？

　　12歲兒童失眠是什么原因1

　　12歲小孩晚上睡不著覺可能是生理性因素的原因，也可能是病理性因素的原因，比如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。

　　1、生理性因素：12歲小孩晚上睡不著覺可能是因為在白天時太過興奮，睡前做了劇烈的運動等原因，使小孩出現(xiàn)很難入睡的情況，即使在睡著后也會出現(xiàn)睡覺不踏實的癥狀，需要注意休息，白天時不可以過于興奮，睡前也不能做運動，保持心情平穩(wěn)，能夠幫助入睡。

　　 2、病理性因素：

　　神經(jīng)衰弱：如果小孩的學(xué)習(xí)壓力比較大，或者和同學(xué)以及老師的關(guān)系不好，可能會導(dǎo)致小孩出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，會出現(xiàn)自制力減弱、頭痛、精神不振等癥狀，也會導(dǎo)致晚上睡不著覺，甚至?xí)霈F(xiàn)多夢易驚醒的情況，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神補腦液治療，并且要注意休息，適當(dāng)?shù)姆潘蓧毫Γ軌驇椭謴?fù)。

　　焦慮癥：如果小孩患有焦慮癥，也會引起晚上睡不著覺，小孩還會出現(xiàn)無故驚恐、緊張不安、心跳加快、坐立不安等癥狀，需要遵醫(yī)囑服用鹽酸丙米嗪片，并配合心理療法治療。

　　小孩平時還要注意飲食，保證營養(yǎng)攝入充足，不可以吃太多油炸的食物，比如炸雞、炸薯條等。

　　12歲兒童失眠是什么原因2

　　12歲孩子晚上睡不著覺，常見原因包括沒有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、精神緊張或缺乏鋅、鐵等微量元素等。家長應(yīng)注意控制孩子的作息，同時注意孩子有沒有其他不適，及時找到原因進(jìn)行調(diào)理。

　　常見原因

　　 1、不良作息習(xí)慣： 孩子沒有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，比如睡覺前玩游戲或看電視看到很晚，神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，會導(dǎo)致晚上睡不著覺；

　　 2、精神過于緊張： 12歲的孩子學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)任務(wù)繁重，精神過度緊張，也會導(dǎo)致晚上睡不著覺；

　　 3、缺乏微量元素： 孩子體內(nèi)缺鋅、鐵、鈣等微量元素時，大腦及植物性神經(jīng)功能紊亂，也容易導(dǎo)致晚上睡不著覺的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　 處理方法

　　1、家長要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成每天固定時間上床睡覺的習(xí)慣，避免睡前玩手機、電腦或看電視，讓孩子有自覺睡覺的意識；

　　2、在日常飲食中多給孩子吃含鈣、鋅、鐵的食物，比如牛奶、雞蛋、堅果類食物，晚上睡前可以喝牛奶幫助入眠；

　　3、如果是由于精神壓力大導(dǎo)致難以入睡，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行調(diào)理。

　　 注意事項

　　家長可帶孩子在白天多進(jìn)行跑步、打球等運動，消耗掉過剩精力，讓身體感覺疲乏，以便晚上能更好得入睡。

　　12歲兒童失眠是什么原因3

　　1，學(xué)習(xí)壓力。現(xiàn)在很多小孩子都需要承擔(dān)巨大的學(xué)習(xí)壓力和升學(xué)壓力，這些壓力都會成為影響孩子成長的主要原因，所以大家在生活中最好可以多加了解孩子學(xué)習(xí)方面的壓力，幫助孩子正確的排遣壓力，這樣才能幫助得到孩子睡一個好覺。

　　2，缺乏安全感。現(xiàn)在很多孩子都會有缺乏安全感的問題，如果長時間的處于缺乏安全感的狀態(tài)就會讓孩子沒有辦法適應(yīng)一個人的環(huán)境，導(dǎo)致孩子在一個人睡覺的時候就出現(xiàn)失眠的`問題。

　　面對這一種原因誘發(fā)失眠的孩子，建議家長可以在孩子睡覺的時候給孩子留一盞燈，讓孩子在一個有光的環(huán)境中睡覺。由于光太亮對于睡眠是有影響的，所以建議大家在孩子睡覺的時候開一盞光比較微弱的燈。

　　3，疾病。孩子如果本身身體不適就會比較容易出現(xiàn)失眠的問題，為了減低傷害建議在生活中注意孩子的身體狀況，必要的時候帶孩子到醫(yī)院就醫(yī)。

　　最后，孩子失眠是一件可大可小的事情，所以大家在生活中一定要重視孩子的失眠問題，使用正確的方法幫助孩子進(jìn)行調(diào)節(jié)，不要讓失眠的問題成為影響孩子的主要原因。另外，如果家長對于孩子失眠還有任何的疑惑，最好可以就醫(yī)咨詢，讓醫(yī)生幫助大家治愈孩子失眠。

　　12歲兒童失眠是什么原因4

　　 12歲兒童睡不著怎么辦

　　1、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；

　　2、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；

　　3、按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心；

　　4、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；

　　5、調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；

　　6、全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和。

　　 12歲兒童睡不著的原因

　　因為孩子的發(fā)育特點是這樣：一旦興奮起來，就很難抑制。

　　如果我們仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，孩子睡覺時有一個很典型的表現(xiàn)，就是很少是老老實實、一動不動地睡到天亮的。這是因為他們的神經(jīng)系統(tǒng)沒有發(fā)育成熟，不具備踏實睡覺的能力。

　　所以，要想讓孩子盡快入睡，且能有一個比較踏實安穩(wěn)的睡眠，家長最好能做到讓孩子睡前不要太興奮。

　　睡覺前兩個小時，一定要避免太多的刺激，包括做各種的功能訓(xùn)練，比如讓孩子做被動操、逗孩子笑、看卡片認(rèn)知這些訓(xùn)練，都要避開這個時間段。

　　大一點的孩子也是這樣的：睡覺前兩個小時，不要讓他太興奮，跑、跳、唱、喊都要避免。這樣的話，孩子就能很快地進(jìn)入一個良好的睡眠狀態(tài)。

　　孩子睡不著覺往往不是什么生理或者心理上的束縛，可能原因比大人的簡單的多，也許是過于興奮，也許是生理習(xí)慣。所以，發(fā)現(xiàn)孩子睡不著覺，家長不用太過擔(dān)憂，采用合適正當(dāng)?shù)姆椒ㄒ龑?dǎo)孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，調(diào)整好孩子的生物鐘就好。

12歲會失眠嗎

　　12歲會失眠嗎，大部分的新手爸爸媽媽有很多不知道，不清楚的地方，特別是對于懷孕的一些癥狀和孩子出生之后的育兒經(jīng)驗都不是很了解，所以就會對孩子的事情很注意。以下分享12歲會失眠嗎？

　　12歲會失眠嗎1

　　12歲的孩子正處于青春期，孩子正在精力旺盛的階段，所以晚上睡不著是正常的情況，可以讓孩子在白天的時候多進(jìn)行體育鍛煉，可以打籃球、跑步等，消耗過剩的精力，讓身體感到疲乏就可以很好的睡覺。

　　由于正處于發(fā)育的階段，身體各個部位都在發(fā)育，就會出現(xiàn)睡不著的癥狀。由于患者存在醫(yī)學(xué)精神上的疾病，就要患者及早的進(jìn)行治療，確診病因之后對癥治療。患者在日常生活中也要注意自己的生活習(xí)慣，避免熬夜、避免長時間玩手機，養(yǎng)成一個良好的睡眠情況。

　　 失眠怎么快速入睡

　　失眠了想要快速入睡?光靠意念可不行，還需要在生活中多克制自己，建立一個睡眠制度，才能有規(guī)律的讓自己入睡。常見的方法有：

　　1、 要持續(xù)保持樂觀心態(tài)：用一顆與世無爭的心態(tài)入睡，對社會外界的競爭不要太固執(zhí)，保持良好的心態(tài)，帶著微笑入睡。

　　2 、建立睡眠制度：如每晚必須多少點開始睡覺，就算有其他事情也要放到第二天來做，第二天又多少點醒來，以保證睡眠的質(zhì)量;建立睡眠制度，需要嚴(yán)格遵守，當(dāng)?shù)搅思s定時間，大腦就會自動提醒我們該睡覺了。

　　3 、限制白天的睡眠時間：有些人因為工作的原因經(jīng)常在午睡時睡得很晚，這樣對我們的身體是不利的，科學(xué)的午覺時間應(yīng)該是20分鐘，超過這個時間不僅不會讓我們精力充沛，反而會讓我們感到懵懵懂懂的感覺，由于白天睡得多，到了晚上，很多人就變成了夜貓子，這樣對第二天的工作又是不利的`。

　　12歲會失眠嗎2

　　12歲小孩失眠可能跟生理性因素有關(guān)，同時也可能是疾病導(dǎo)致，臨床上出現(xiàn)甲狀腺功能亢進(jìn)、神經(jīng)功能紊亂、微量元素缺乏等疾病都有可能會導(dǎo)致小孩失眠。

　　1、生理性因素，臨床上出現(xiàn)小孩失眠可能跟平時的生活習(xí)慣有關(guān)，如果白天玩得過于興奮，神經(jīng)系統(tǒng)興奮后可能會導(dǎo)致失眠癥狀出現(xiàn)，同時有過大的心理壓力、精神緊張或受到委屈都可能會導(dǎo)致失眠癥狀產(chǎn)生，一般不必過多治療。平時可以糾正小孩的不良生活習(xí)慣，多跟小孩交流溝通。

　　2、甲狀腺功能亢進(jìn)，小孩出現(xiàn)甲狀腺功能亢進(jìn)后可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過度活躍，因此會出現(xiàn)小孩失眠癥狀，。

　　3、神經(jīng)功能紊亂，臨床上出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂后也可能會導(dǎo)致比較明顯的失眠癥狀出現(xiàn)， 4、微量元素缺乏，患者體內(nèi)微量元素缺乏，也有可能會導(dǎo)致失眠癥狀出現(xiàn)。

　　 失眠的人飲食注意

　　第一，每天保證500克以上的蔬菜供應(yīng)，特別是晚餐要吃200克焯拌或煮的綠葉菜，補充鎂元素和鈣元素。把至少一半的白米飯、白饅頭、白面包換成雜糧雜豆，增加鎂元素和多種B族維生素的攝入量。

　　第二，每天保證300克的乳制品(包括牛奶、酸奶)，或者200克乳制品加上150克鹵水豆腐。它們對于供應(yīng)充足的鈣至關(guān)重要，奶類同時是B族維生素的好來源，鹵水豆腐是鎂的好來源。

　　第三，不吃甜食，包括蛋糕、餅干、曲奇、甜面包等，不喝甜飲料。它們會消耗體內(nèi)的維生素B1和鈣。烹調(diào)少油減鹽，魚肉不過量。過多的油脂會降低鈣元素的吸收率，而過多的鹽和蛋白質(zhì)則促進(jìn)尿鈣的排出，加劇鈣不足的問題。

　　第四，晚餐不過飽，盡量少用刺激性的調(diào)味品，且與睡眠時間間隔至少3小時。睡眠之前，胃中應(yīng)當(dāng)是平和狀態(tài)，既沒有胃中存有食物的感覺，也不覺得饑餓。

　　另外，如果睡前會感覺饑餓，擔(dān)心影響入睡，可以在睡前1小時喝半杯牛奶或半碗小米粥等，以能夠預(yù)防饑餓的最小量為宜。不提倡在臨睡之前吃東西。對胃酸過多的人來說，睡前的食物攝入還容易引起胃食管反流而影響睡眠。

　　12歲會失眠嗎3

　　失眠是沒有任何年齡的限制的，所以很多小孩子都會因為各種原因成為失眠的患者。為了讓小孩子遠(yuǎn)離失眠的影響建議在生活中多加注意，結(jié)合孩子的實際情況幫助孩子遠(yuǎn)離失眠的影響。所以建議家長在生活中了解清楚小孩子失眠的原因。

　　由于各種原因的影響導(dǎo)致現(xiàn)在小孩子失眠的問題變得越來越常見，而家長的擔(dān)心也變得越來越多，如果想要小孩子睡一個好覺就應(yīng)該在生活中多加注意，這樣才能幫助得到大家遠(yuǎn)離睡眠障礙。

　　 那么到底有什么原因會導(dǎo)致孩子失眠呢?

　　1，學(xué)習(xí)壓力。現(xiàn)在很多小孩子都需要承擔(dān)巨大的學(xué)習(xí)壓力和升學(xué)壓力，這些壓力都會成為影響孩子成長的主要原因，所以大家在生活中最好可以多加了解孩子學(xué)習(xí)方面的壓力，幫助孩子正確的排遣壓力，這樣才能幫助得到孩子睡一個好覺。

　　2，缺乏安全感。現(xiàn)在很多孩子都會有缺乏安全感的問題，如果長時間的處于缺乏安全感的狀態(tài)就會讓孩子沒有辦法適應(yīng)一個人的環(huán)境，導(dǎo)致孩子在一個人睡覺的時候就出現(xiàn)失眠的問題。面對這一種原因誘發(fā)失眠的孩子，建議家長可以在孩子睡覺的時候給孩子留一盞燈，讓孩子在一個有光的環(huán)境中睡覺。由于光太亮對于睡眠是有影響的，所以建議大家在孩子睡覺的時候開一盞光比較微弱的燈。

　　3，疾病。孩子如果本身身體不適就會比較容易出現(xiàn)失眠的問題，為了減低傷害建議在生活中注意孩子的身體狀況，必要的時候帶孩子到醫(yī)院就醫(yī)。

　　最后，孩子失眠是一件可大可小的事情，所以大家在生活中一定要重視孩子的失眠問題，使用正確的方法幫助孩子進(jìn)行調(diào)節(jié)，不要讓失眠的問題成為影響孩子的主要原因。另外，如果家長對于孩子失眠還有任何的疑惑，最好可以就醫(yī)咨詢，讓醫(yī)生幫助大家治愈孩子失眠。

嬰幼兒睡眠問題
影響寶寶睡眠的原因
想要讓寶寶乖乖睡覺,首先要檢視寶寶為何睡不好?總括有以下因素:
1 睡眠形態(tài)尚未成熟:所以常有“日夜顛倒”的現(xiàn)象。
2 不恰當(dāng)?shù)挠龐肓?xí)慣:例如媽媽夜晚檢查寶寶是否尿濕和更換尿布,以及抱著寶寶入睡、擔(dān)心寶寶肚子餓而抱起來喝奶等,導(dǎo)致嬰兒夜間睡眠蘇醒頻率高,睡眠質(zhì)量因而下降。
3 夜間流汗:寶寶衣服穿得太多太緊、棉被太厚,或是屋內(nèi)的空氣不流通,加上寶寶皮膚散熱快,容易流汗,因而睡不好、易醒來哭鬧。
4 夜間哭鬧:寶寶可能因為肚子餓、身體不舒服(例如腹脹、腸絞痛或其他疾病)、發(fā)燒、尿布濕了、感覺太熱或太冷等,都會引起夜哭。
5 白天過度刺激:例如運動量過多、生活作息改變、給予過度的興奮刺激,都會導(dǎo)致夜里驚醒。
6 心理因素:看不到爸媽的“分離焦慮”,或單純想找人陪,都會造成寶寶在夜間不睡覺。
從嬰兒睡眠觀察健康情況
嬰兒在睡眠中出現(xiàn)的一些異常現(xiàn)象,往往是在向家長報告他將要或已經(jīng)患了某些疾病,因此,父母應(yīng)學(xué)會在嬰兒睡覺時觀察他的健康情況。
正常的嬰兒在睡眠時比較安靜舒坦,呼吸均勻而沒有聲響,有時小臉蛋上會出現(xiàn)一些有趣的表情。有些嬰兒,在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗,可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓,并伴有其他不適的表現(xiàn),就要注意觀察,加強護理,必要時去醫(yī)院檢查冶療。比如嬰兒入睡后大汗淋漓,睡眠不安,再伴有四方頭、出牙晚、囟門關(guān)閉太遲等征象,這便是患了佝僂病。
若夜間睡覺前煩躁,入睡后全身干澀,面頰發(fā)紅,呼吸急促,脈搏增快(嬰兒正常脈搏是110次/分),便預(yù)示即將發(fā)燒。若睡眠時哭鬧,時常搖頭、抓耳,有時還發(fā)燒,這時可能是患了外耳道炎、濕疹或是中耳炎。若睡覺時四肢抖動,則是白天過度疲勞所引起的,不過,睡覺時聽到較大響聲而抖動則是正常反應(yīng);相反,要是毫無反應(yīng),而且平日愛睡覺,則當(dāng)心可能是耳聾。若在熟睡時,尤其是仰臥睡時,鼾聲較大、張嘴呼吸,而且出現(xiàn)面容呆笨,鼻梁寬平,則可能是因為扁桃體肥大影響呼吸所引起的。要是睡覺后不斷地咀嚼、磨牙的話,則可能是蛔蟲,或白天吃得太多,或消化不良。若睡覺后用手搔屁股,且肛門周圍有白線頭樣的小蟲在爬動,則是蟯蟲病。若嬰兒睡著后手指或腳指抽動且腫脹,要仔細(xì)檢查一下,看是否被頭發(fā)或其他纖維絲纏住。
總之,媽媽應(yīng)當(dāng)在嬰兒睡覺時多觀察小兒是否有異常變化防止延誤病情。
對癥解決,讓寶寶一覺到天亮!
如何從嬰兒睡眠情況來判斷母乳量夠不夠?
嬰兒飲食應(yīng)含有足夠的熱量和豐富的營養(yǎng)物質(zhì),以保證其生長發(fā)育及正常代謝所需要。此外,食物還需適合嬰兒消化吸收的特點,母乳最為符合這種要求。一般來說,新生兒出生后3~6小時可開始哺乳,較早開始喂奶有利于母乳分泌及防止新生兒低血糖,未喂奶前可喂少量糖水。此后根據(jù)小兒睡眠規(guī)律可每3~4小時喂奶一次,一晝夜6~7次。4~5個月小兒一晝夜哺乳可減至5次。每次哺乳約15~20分鐘,根據(jù)吸吮能力及生活能力的不同,適當(dāng)延長或縮短每次哺乳時間,以吃飽為宜。寶寶只要吃得飽,睡得自然也就香。寶寶吃得飽與不飽,完全可以通過睡眠情況觀察出來。
如果母奶量足夠的話,嬰兒多在10~15分鐘之內(nèi)就能吃飽,吃飽后的嬰兒就不哭不鬧地玩或安靜地入睡。如果寶寶吃完奶仍久久不能入睡,或入睡后不久又哭鬧起來,或仍煩躁不安、不高興,或未能維持3個小時就要吃奶了,這些情況都說明奶量不夠。有的寶寶吃奶時間較長,若用20多分鐘仍吃不飽,就說明奶不足。即使在吃奶時入睡了,并不說明是吃飽入睡,而是由于吃奶時間過長,導(dǎo)致嬰兒疲乏入睡。這樣寶寶睡眠中易于醒來,每次醒來都有強烈吃奶欲望,常常是急促地大口大口地吸吮起來。
小寶寶不會說話,寶寶吃的母乳量夠不夠,細(xì)心的媽媽可以通過觀察嬰兒的睡眠情況,獲得滿意的答案。 培養(yǎng)良好睡眠的妙方
1 培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時間:可以有效減少寶寶睡前哭鬧,或因精力過于充沛而無法入睡的情況發(fā)生。
2 建立良好的睡眠儀式:在睡前進(jìn)行一些舒服且安靜的儀式,例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等,讓一切都舒緩、安靜下來,有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒,減少入睡所需的時間,并且睡得更安穩(wěn)。
3 舒適的睡眠環(huán)境:為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房,溫度調(diào)在26℃~27℃最佳;而且不要將睡房當(dāng)作游戲場所,讓寶寶對于睡房有正確的功能認(rèn)識,在每天晚間進(jìn)入睡房時都能夠滿懷期待的心情,如此自然能塑造一個溫馨的環(huán)境。
4 白天不要睡太多:避免寶寶在下午四五點鐘以后午睡,以免睌上睡不著。
5 避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面:以免寶寶的小腦袋靜不下來,或因為害怕而不敢入睡。
6 千萬不要讓睡覺成為戰(zhàn)爭:若寶寶不想睡覺或半夜醒來時,除了使用上述的方法外,記得用溫和、柔軟但堅定的態(tài)度處理,千萬不要讓每天睡前劍拔弩張,這樣不但會讓親子的睡眠質(zhì)量不好,也會破壞親子關(guān)系,造成惡性循環(huán)。

12歲剛剛開始發(fā)育，以前沒的，現(xiàn)在都有了。

讓孩子多運動。
多吃飯、

吃安眠藥

失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發(fā)病時間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。
為了區(qū)分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式。
入睡困難表現(xiàn)為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態(tài)不穩(wěn)表現(xiàn)為睡眠表淺，多夢易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由于夜間多次驚醒，而影響睡眠的質(zhì)量，故出現(xiàn)睡眠不足的癥狀。早醒表現(xiàn)為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以后則反復(fù)不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復(fù)做夢。由于夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家里人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由于身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
2．呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3．泌尿系統(tǒng)疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進(jìn)行。
5．消化系統(tǒng)疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀，也明顯干擾睡眠。
6．循環(huán)系統(tǒng)疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現(xiàn)為伴發(fā)癥狀，疾病治好了，失眠一般也能康復(fù)。
對老年人的健康更為重要。在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久臥不起：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7.忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
常用安眠藥不僅會引起抗藥性，而且容易造成肝損傷。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現(xiàn)推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強自我調(diào)理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進(jìn)睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。

隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現(xiàn)介紹幾種如下：
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。

****************治療失眠的方法*******************

治療失眠的10個妙方

當(dāng)你為失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有副作用），除了數(shù)數(shù)，可以試試以下方法。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。

四:晚上7點后不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

六:要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當(dāng)時女生們經(jīng)常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效……

十：培養(yǎng)睡意！！

我個人覺得！運動！讓自己累，這是我親身體會！