寶寶睡眠不好該怎么辦

　　寶寶睡眠不好該怎么辦？每個家長都想讓自己的孩子健康快樂的成長，但是在養(yǎng)育孩子的時候總是會遇到各種各種的問題，比如寶寶睡眠問題，寶寶的睡眠是個很嚴重的問題，家長們要引起重視，下面一起來看下寶寶睡眠不好該怎么辦吧。

　　 掌握寶寶的睡眠時間

　　出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時；一個月到半歲的嬰兒 每日睡眠需達到14~16小時；半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達到13~15小時。

　　 了解嬰幼兒睡眠時間

　　嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發(fā)育來判斷。從出生時便可訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，寶寶睡眠規(guī)律，可減輕媽媽負擔，增加乳汁分泌。

　　 寶寶充足睡眠的重要性

　　夜寶寶睡眠會影響生長發(fā)育：晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關(guān)鍵期；寶寶睡眠時儲能的`過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力；寶寶睡眠會影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進寶寶思維能力的發(fā)展。

　　 合適的營養(yǎng)補充對寶寶睡眠質(zhì)量良好也有重要的幫助

　　選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；可選擇帶有結(jié)構(gòu)脂OPO的奶粉，可促進寶寶對鈣質(zhì)的吸收；同時注意補充魚肝油，帶孩子帶到戶外活動，讓寶寶自身合成維生素D。

　　晚上是晚上睡眠時間是寶寶生長發(fā)育的絕佳時間，因此這段時間顯得特別珍貴和寶貴。各位媽媽們要注意白天的時候可以適當?shù)亩簩殞毻娌灰屗M太多時間，否則晚上不睡覺就磨人了。媽媽們非常疼愛自己的孩子但是要掌握正確的方法，不要過分的溺愛。用科學(xué)的方式教育孩子。

　　 小孩睡眠少是什么原因

　　 1、身體的不適

　　孩子如果經(jīng)常哭鬧，易醒、家長可能要留意一下孩子是否身體有哪里不舒服。身體的不適必然影響睡眠的質(zhì)量的，但是嬰兒無法向大人表達自己的不適，很多時候只能哭。即使孩子不哭鬧，但是睡得太少，也是應(yīng)該注意的，平常要留意孩子的情況，有發(fā)燒、感冒等情況要及時發(fā)現(xiàn)并就醫(yī)。另外有時候，如果孩子消化不良，也會造成孩子不適，甚至鬧情緒，家長要學(xué)會觀察。

　　 2、環(huán)境的影響

　　如果孩子睡眠的環(huán)境不夠安靜舒適，那也可能造成他睡得不多。比如，環(huán)境嘈雜，孩子睡得很安穩(wěn)，很容易被吵醒，醒了又睡不著了，或者開始玩了。久而久之就會造成睡眠時間的減少。或者是太冷太熱了，孩子睡得不舒服，也會容易醒。

　　 3、饑餓

　　小孩子如果肚子餓了，那是不肯睡的，即使睡著了也很快就會醒來的。家長要把握好喂食的時間，盡量避免超過時間而讓孩子挨餓。或者需要檢查一下你目前的喂食間隔是否正合適，如果不是，可能需要調(diào)整。

　　 4、缺乏安全感

　　如果父母對孩子的關(guān)注不夠，或者平常的互動不夠，孩子可能會缺乏安全感。當他感受不到來自父母的親近和愛的時候，他很害怕，會焦慮，這些情緒也會影響孩子的睡眠狀況。在睡覺的時候，也會因為這樣而無法睡得踏實安穩(wěn)。

　　 5、缺乏良好的睡眠習(xí)慣

　　孩子的睡眠習(xí)慣應(yīng)該從小培養(yǎng)，如果沒有給孩子培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，作息時間自由、散亂，既不利于孩子的健康，也會影響孩子的情緒和態(tài)度。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，會讓孩子形成相應(yīng)的生理時鐘，到了差不多的時候，就會準備進入睡眠狀態(tài)。這樣的話，孩子會有比較固定的睡眠時間和作息習(xí)慣。

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　　 寶寶睡眠時間是多長

　　新生兒每天的睡眠時間約為20個小時；2個月的嬰兒每天約18個小時；4個月時每天約睡16個小時；9個月時約15個小時；1周歲左右，有13~14個小時就可以了。

　　正常的新生兒吃飽奶水之后會很快進入睡眠狀態(tài)，待睡醒后接著吸吮乳汁，然后再睡。似乎新生兒除了吃奶就是睡覺，再沒有什么別的事情。有些做媽媽的產(chǎn)婦，以為孩子患了什么疾病。其實這很正常，睡眠是新生兒的生理本能。新生兒除了吃奶補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其他時間幾乎都在睡眠中度過。而且，年齡越小，睡眠的時間就越長。

　　 寶寶睡眠不好的原因

　　1、環(huán)境不佳：睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安。

　　2、喂養(yǎng)不當：有些父母總是擔心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導(dǎo)致寶寶夜間腸道負擔過重，出現(xiàn)消化不良的癥狀，夜間就睡不安穩(wěn)。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前兩三個小時喂，睡前一小時再喝一點奶。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放松，這樣寶寶睡覺就會更安穩(wěn)。

　　3、安全感缺失：大部分孩子對父母都有很強的依賴感，而且隨著年齡的增加，自我保護意識增強。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個陌生的環(huán)境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。

　　4、不良生活習(xí)慣：睡前玩得太興奮；睡覺時間沒有規(guī)律；夜間含著奶嘴睡覺這些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)。建議家長在寶寶哭鬧的時候，不要立刻抱，更不要逗他，多數(shù)小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安撫一下也會繼續(xù)睡去。

　　5、夜間排尿：夜里有尿意的時候，寶寶會被尿意嚇得哭鬧，拉完尿后會自然入睡。另外尿不濕包得過緊、過脹同樣會引起寶寶睡不安穩(wěn)。

　　6、精神心理刺激：寶寶遭受較大的情緒波動或心理傷害，如驚嚇、虐待等，夜里便會睡不安穩(wěn)。此外，家長忽視對寶寶的感情交流和撫慰，也可能造成長期睡眠不佳。

　　7、生理性抽動：寶寶神經(jīng)發(fā)育不成熟，常常會出現(xiàn)一些生理神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙。這種抽動在孩子清醒期不會出現(xiàn)，如果神經(jīng)系統(tǒng)檢查及腦電圖檢查正常，長期預(yù)后良好，不需治療，一般隨著年齡增大癥狀會逐漸消失。

　　8、其他原因：夜間驚恐發(fā)作，非癲癇性強直發(fā)作、搖頭動作、恐懼反應(yīng)等，這些情況大部分均為寶寶自身調(diào)節(jié)能力不足導(dǎo)致的，一般不需治療，隨著年齡增大會自然消失。

　　 寶寶睡眠不好怎么辦

　　1、吮吸。不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的'手指還是奶嘴，吮吸總是能起到安撫作用？讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎著你。

　　2、按摩。各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油。

　　3、音樂。有節(jié)奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。

　　4、運動。在手臂或搖籃里搖動嬰兒，或者把他放在嬰兒車里推動。

　　5、新鮮空氣。帶嬰兒出去走走，因為即使哭喊沒有因此停止，在戶外也不會顯得那么不好。

　　6、脹氣。一些嬰兒在噯氣之后會感覺好點，所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上，然后輕拍他的背。

　　7、洗澡。一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜，但是要意識到這可能會有反作用。

　　8、環(huán)境。帶嬰兒去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。

　　 睡眠失調(diào)

　　嬰兒睡眠失調(diào)，即包括難入睡、夜間多醒、夜間進食、睡眠周期提前和延遲（即睡得早、醒得早；睡得晚、醒得晚）等。睡眠失調(diào)和寶寶的生理、心理和氣質(zhì)特點有關(guān)，是自身的特點和外環(huán)境，如父母的育兒方式、周圍環(huán)境擾亂的情況、食物過敏等因素相互作用的結(jié)果。

　　 入睡困難和夜間多醒

　　嬰兒入睡慢，需要在父母的輔助下，經(jīng)由20分鐘左右的淺睡狀態(tài)后才進入熟睡階段。相信大多數(shù)父母都有這樣的經(jīng)驗：寶寶看似睡著了，但是一放下來就會蘇醒大哭。這是因為他還沒有進入深度睡眠，還需要更多的哺乳、安撫、拍哄、輕搖等。

　　夜間，寶貝睡眠一個周期后，醒來是正常現(xiàn)象。如果沒有饑餓或尿尿，一般稍微活動一下后，又轉(zhuǎn)入下一個睡眠周期。但是，如果寶貝已經(jīng)養(yǎng)成了被抱、拍、搖或含著乳頭（奶嘴）才能入睡的習(xí)慣，夜間醒來后發(fā)現(xiàn)情況和當初入睡時不一樣了，就哭鬧直至滿足要求，這種現(xiàn)象稱為“伴睡條件”。

　　糾正方法：當寶寶開始哭時，可以先讓他哭1—2分鐘后，再給予安慰，但不要把寶寶抱起來或給他吃奶。如果再哭，可等待更長時間（2—5分鐘）再給予安慰，這樣重復(fù)多次。千萬不要心疼，堅持下去，一般第三夜可以見效。寶寶會由大哭逐漸變?yōu)樾÷曕ㄆS后停止哭泣，自己入睡。

　　 夜間進食

　　3—4個月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激，如說話、撫摸、玩耍，并逐漸停止夜間哺乳（包括人工喂養(yǎng)）。這樣有助于培養(yǎng)寶寶良好的作息、飲食習(xí)慣。有的父母認為寶寶夜里哭鬧一定是因為饑餓難忍，于是忙著喂奶，結(jié)果等寶寶再次入睡后，他的消化系統(tǒng)卻不得不“加夜班”，引起排尿增多等情況，使得寶寶再次醒過來。

　　糾正方法：

　　1.讓寶貝睡前吃飽些，如牛奶加些米粉類食品，使奶變得稠些而耐餓，并在睡前盡量讓寶貝少喝水。

　　2.寶貝夜間醒后，直接喂水，不要擔心寶寶會餓，他的主要能量消耗在白天。如果寶寶還是哭鬧，可以喂少量奶。奶粉也要沖得比平時稀一點，慢慢的他就會延長連續(xù)睡眠的時間了，從而逐漸戒掉晚上的奶。

　　 睡眠周期提前和延遲

　　大多數(shù)寶寶在晚8點到早7點之間睡眠。但有的寶貝傍晚就開始入睡，清晨則很早就醒來了，也有一些寶貝入睡時間和自然醒的時間均比正常晚。寶貝早睡早醒和晚睡晚醒，均和父母的入睡時間產(chǎn)生矛盾，使父母的睡眠時間減少。時間久了，父母會因此而感到很疲勞。

　　糾正方法：

　　1.逐漸延遲上床睡覺的時間。對于早睡早醒的寶寶，每天比前一天延遲10—15分鐘上床，這樣早晨的蘇醒時間也會逐漸推遲。

　　2.逐漸提前入睡時間。對于晚睡晚醒的寶寶，每天比前一天提早10—15分鐘叫醒寶寶，這樣做可以把他的入睡時間逐漸提前，同時，要逐漸調(diào)整寶寶白天吃奶和小睡的時間。在晚上入睡前4小時內(nèi)不要安排小睡，避免晚上入睡困難。

　　當然，寶寶睡眠失調(diào)的原因還包括尿片太濕或太緊，睡衣不舒服，室溫過熱，吃得過飽或饑餓感，疾病等。爸爸媽媽要對癥下藥，才能事半功倍。

我大寶從出生開始睡眠就不太好，主要問題是：

1、小月齡時日夜顛倒

2、夜醒頻繁

3、白天小睡短，接覺困難，20分鐘醒

4、入睡困難，鬧覺

5、依賴抱睡、奶睡，很容易著床醒

6、每天睡眠時長平均僅12小時

于是我看了各種關(guān)于寶寶睡眠的書，我反對哭聲免疫法，短暫哭也不贊同，比起大家愛說的“睡眠訓(xùn)練”，我更愿意稱之為“睡眠習(xí)慣培養(yǎng)”，確立了對寶寶睡眠的基本認識，和家人溝通好了培養(yǎng)原則：

1、不讓孩子哭，及時回應(yīng)

2、接受孩子一時學(xué)不會的可能

3、過程是循序漸進的，甚至?xí)磸?fù)

睡眠習(xí)慣具體的訓(xùn)練方法如下，開始時間最好是3月齡以后，因為這時寶寶頸椎長得比較硬朗了，對外界信息也更加敏感：

1、在三月齡之前按需喂養(yǎng)，用app記錄食量和睡眠時長，觀察寶寶的吃睡規(guī)律；推薦“寶寶生活記錄”app；

2、三月齡后，按需定時定量喂養(yǎng)，3-4小時一頓，吃得好才能玩得好睡得好；

3、規(guī)律養(yǎng)育，定好常規(guī)程序：吃-玩-睡，這樣寶寶會對每天要做的事情感到有安全感，盡量不要將吃和睡聯(lián)系在一起，容易奶睡上癮。注意噢，吃-玩-睡三個環(huán)節(jié)是相輔相成的，單獨說睡眠的話，你會發(fā)現(xiàn)總是受挫，解決不了問題。當然啦，夜里的接覺奶，不要把寶寶拉起來玩哈哈，吃完就可以睡了，擔心口腔細菌的，在喝完奶后可以再喂一口水清理一下。

4、如何建立吃完睡的程序呢？最好從早晨開始，7點左右喂奶，吃完后帶寶寶玩一下，比如：樓下散步、看黑白卡、聽音樂、做被動操、胎頭練習(xí)等等；小月齡一般只會醒45分鐘左右，放一會電就可以開始哄睡；

5、間隔時間差不多時，抓住寶寶睡眠信號，比如打哈欠、揉眼睛等等，帶寶寶進入臥室，拉上窗簾，開始安撫前戲：抱著上下蹲、輕輕說話、播放舒緩音樂或白噪音（看娃的喜好），協(xié)助寶寶安靜下來；

6、抱起放下法：寶寶安靜下來或者昏昏欲睡就可以開始放床，著床醒并且哭泣的話，再抱起來，等到不哭了再放下去。由于三月齡脊椎還是要保護好，抱起放下盡量不超過五次，對寶寶刺激比較大，但可以作為讓寶寶知道得在床上睡得練習(xí)；

7、引入安撫奶嘴：部分寶寶口欲比較強，我是沒有力氣堅持抱睡、奶睡到寶寶能夠自己睡好，所以引入了奶嘴。注意，不要抱著吃奶嘴，抱和吃奶嘴必須要二選一，否則就是上了2種安撫方式，以后很難戒掉，在寶寶睡著了，就拔掉，避免日后一掉就醒。

我實踐下來的效果：

有時候一次就能成功入睡，有時候得重復(fù)很多次，成功過也不代表寶寶已經(jīng)掌握了安撫自己入睡的能力，沒吃好，沒玩好，身體不舒服都會影響寶寶的睡眠，重要的是，我們給寶寶建立吃-玩-睡的規(guī)律。

現(xiàn)在我大寶已經(jīng)2歲半了，很不幸地是，我花費了那么多心思去給他建立睡眠習(xí)慣，我沒想到他入睡困難和易醒居然是因為“牛奶過敏”，從皮膚疹到腸道容易腹瀉，再到后來的反復(fù)支氣管炎，這一切都在影響著他的睡眠質(zhì)量，談到過敏，又是另外一個故事了。但還好，在他的睡眠問題上，我們一直非常有耐心地陪伴他、安撫他。

所以，寶媽們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠出問題，一定要考慮到是否存在身體不適的情況。另外，每個寶寶的天性也不一樣，許多二胎朋友表示，兩胎一樣養(yǎng)，睡眠習(xí)慣完全不同，一胎天使寶寶，二胎鬧騰極了。關(guān)于睡眠長短的問題，如果在我們的努力下依然不如別人的孩子，不要著急，這不是你的養(yǎng)育問題，是孩子本身比較活躍。我們只要做到恰當?shù)膸椭托牡貝鬯麄儯o候其成長就可以了。