寶寶睡眠不好該怎么辦

　　寶寶睡眠不好該怎么辦？每個家長都想讓自己的孩子健康快樂的成長，但是在養育孩子的時候總是會遇到各種各種的問題，比如寶寶睡眠問題，寶寶的睡眠是個很嚴重的問題，家長們要引起重視，下面一起來看下寶寶睡眠不好該怎么辦吧。

　　 掌握寶寶的睡眠時間

　　出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時；一個月到半歲的嬰兒 每日睡眠需達到14~16小時；半歲到一歲的孩子，每日睡眠需達到13~15小時。

　　 了解嬰幼兒睡眠時間

　　嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養成良好睡眠習慣，寶寶睡眠規律，可減輕媽媽負擔，增加乳汁分泌。

　　 寶寶充足睡眠的重要性

　　夜寶寶睡眠會影響生長發育：晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關鍵期；寶寶睡眠時儲能的`過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力；寶寶睡眠會影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進寶寶思維能力的發展。

　　 合適的營養補充對寶寶睡眠質量良好也有重要的幫助

　　選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促進神經系統的發育；可選擇帶有結構脂OPO的奶粉，可促進寶寶對鈣質的吸收；同時注意補充魚肝油，帶孩子帶到戶外活動，讓寶寶自身合成維生素D。

　　晚上是晚上睡眠時間是寶寶生長發育的絕佳時間，因此這段時間顯得特別珍貴和寶貴。各位媽媽們要注意白天的時候可以適當的逗寶寶玩不要讓他費太多時間，否則晚上不睡覺就磨人了。媽媽們非常疼愛自己的孩子但是要掌握正確的方法，不要過分的溺愛。用科學的方式教育孩子。

　　 小孩睡眠少是什么原因

　　 1、身體的不適

　　孩子如果經常哭鬧，易醒、家長可能要留意一下孩子是否身體有哪里不舒服。身體的不適必然影響睡眠的質量的，但是嬰兒無法向大人表達自己的不適，很多時候只能哭。即使孩子不哭鬧，但是睡得太少，也是應該注意的，平常要留意孩子的情況，有發燒、感冒等情況要及時發現并就醫。另外有時候，如果孩子消化不良，也會造成孩子不適，甚至鬧情緒，家長要學會觀察。

　　 2、環境的影響

　　如果孩子睡眠的環境不夠安靜舒適，那也可能造成他睡得不多。比如，環境嘈雜，孩子睡得很安穩，很容易被吵醒，醒了又睡不著了，或者開始玩了。久而久之就會造成睡眠時間的減少。或者是太冷太熱了，孩子睡得不舒服，也會容易醒。

　　 3、饑餓

　　小孩子如果肚子餓了，那是不肯睡的，即使睡著了也很快就會醒來的。家長要把握好喂食的時間，盡量避免超過時間而讓孩子挨餓。或者需要檢查一下你目前的喂食間隔是否正合適，如果不是，可能需要調整。

　　 4、缺乏安全感

　　如果父母對孩子的關注不夠，或者平常的互動不夠，孩子可能會缺乏安全感。當他感受不到來自父母的親近和愛的時候，他很害怕，會焦慮，這些情緒也會影響孩子的睡眠狀況。在睡覺的時候，也會因為這樣而無法睡得踏實安穩。

　　 5、缺乏良好的睡眠習慣

　　孩子的睡眠習慣應該從小培養，如果沒有給孩子培養良好的睡眠習慣，作息時間自由、散亂，既不利于孩子的健康，也會影響孩子的情緒和態度。養成良好的睡眠習慣，會讓孩子形成相應的生理時鐘，到了差不多的時候，就會準備進入睡眠狀態。這樣的話，孩子會有比較固定的睡眠時間和作息習慣。

=

　　 寶寶睡眠時間是多長

　　新生兒每天的睡眠時間約為20個小時；2個月的嬰兒每天約18個小時；4個月時每天約睡16個小時；9個月時約15個小時；1周歲左右，有13~14個小時就可以了。

　　正常的新生兒吃飽奶水之后會很快進入睡眠狀態，待睡醒后接著吸吮乳汁，然后再睡。似乎新生兒除了吃奶就是睡覺，再沒有什么別的事情。有些做媽媽的產婦，以為孩子患了什么疾病。其實這很正常，睡眠是新生兒的生理本能。新生兒除了吃奶補充所需的營養物質，其他時間幾乎都在睡眠中度過。而且，年齡越小，睡眠的時間就越長。

　　 寶寶睡眠不好的原因

　　1、環境不佳：睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導致寶寶出現睡眠不安。

　　2、喂養不當：有些父母總是擔心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導致寶寶夜間腸道負擔過重，出現消化不良的癥狀，夜間就睡不安穩。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前兩三個小時喂，睡前一小時再喝一點奶。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放松，這樣寶寶睡覺就會更安穩。

　　3、安全感缺失：大部分孩子對父母都有很強的依賴感，而且隨著年齡的增加，自我保護意識增強。寶寶剛睡著后不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰后都能接著睡覺。如果在一個陌生的環境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。

　　4、不良生活習慣：睡前玩得太興奮；睡覺時間沒有規律；夜間含著奶嘴睡覺這些不良習慣容易導致睡眠不穩。建議家長在寶寶哭鬧的時候，不要立刻抱，更不要逗他，多數小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安撫一下也會繼續睡去。

　　5、夜間排尿：夜里有尿意的時候，寶寶會被尿意嚇得哭鬧，拉完尿后會自然入睡。另外尿不濕包得過緊、過脹同樣會引起寶寶睡不安穩。

　　6、精神心理刺激：寶寶遭受較大的情緒波動或心理傷害，如驚嚇、虐待等，夜里便會睡不安穩。此外，家長忽視對寶寶的感情交流和撫慰，也可能造成長期睡眠不佳。

　　7、生理性抽動：寶寶神經發育不成熟，常常會出現一些生理神經調節障礙。這種抽動在孩子清醒期不會出現，如果神經系統檢查及腦電圖檢查正常，長期預后良好，不需治療，一般隨著年齡增大癥狀會逐漸消失。

　　8、其他原因：夜間驚恐發作，非癲癇性強直發作、搖頭動作、恐懼反應等，這些情況大部分均為寶寶自身調節能力不足導致的，一般不需治療，隨著年齡增大會自然消失。

　　 寶寶睡眠不好怎么辦

　　1、吮吸。不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的'手指還是奶嘴，吮吸總是能起到安撫作用？讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎著你。

　　2、按摩。各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油。

　　3、音樂。有節奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些嬰兒。

　　4、運動。在手臂或搖籃里搖動嬰兒，或者把他放在嬰兒車里推動。

　　5、新鮮空氣。帶嬰兒出去走走，因為即使哭喊沒有因此停止，在戶外也不會顯得那么不好。

　　6、脹氣。一些嬰兒在噯氣之后會感覺好點，所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上，然后輕拍他的背。

　　7、洗澡。一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜，但是要意識到這可能會有反作用。

　　8、環境。帶嬰兒去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。

　　 睡眠失調

　　嬰兒睡眠失調，即包括難入睡、夜間多醒、夜間進食、睡眠周期提前和延遲（即睡得早、醒得早；睡得晚、醒得晚）等。睡眠失調和寶寶的生理、心理和氣質特點有關，是自身的特點和外環境，如父母的育兒方式、周圍環境擾亂的情況、食物過敏等因素相互作用的結果。

　　 入睡困難和夜間多醒

　　嬰兒入睡慢，需要在父母的輔助下，經由20分鐘左右的淺睡狀態后才進入熟睡階段。相信大多數父母都有這樣的經驗：寶寶看似睡著了，但是一放下來就會蘇醒大哭。這是因為他還沒有進入深度睡眠，還需要更多的哺乳、安撫、拍哄、輕搖等。

　　夜間，寶貝睡眠一個周期后，醒來是正常現象。如果沒有饑餓或尿尿，一般稍微活動一下后，又轉入下一個睡眠周期。但是，如果寶貝已經養成了被抱、拍、搖或含著乳頭（奶嘴）才能入睡的習慣，夜間醒來后發現情況和當初入睡時不一樣了，就哭鬧直至滿足要求，這種現象稱為“伴睡條件”。

　　糾正方法：當寶寶開始哭時，可以先讓他哭1—2分鐘后，再給予安慰，但不要把寶寶抱起來或給他吃奶。如果再哭，可等待更長時間（2—5分鐘）再給予安慰，這樣重復多次。千萬不要心疼，堅持下去，一般第三夜可以見效。寶寶會由大哭逐漸變為小聲啜泣，隨后停止哭泣，自己入睡。

　　 夜間進食

　　3—4個月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激，如說話、撫摸、玩耍，并逐漸停止夜間哺乳（包括人工喂養）。這樣有助于培養寶寶良好的作息、飲食習慣。有的父母認為寶寶夜里哭鬧一定是因為饑餓難忍，于是忙著喂奶，結果等寶寶再次入睡后，他的消化系統卻不得不“加夜班”，引起排尿增多等情況，使得寶寶再次醒過來。

　　糾正方法：

　　1.讓寶貝睡前吃飽些，如牛奶加些米粉類食品，使奶變得稠些而耐餓，并在睡前盡量讓寶貝少喝水。

　　2.寶貝夜間醒后，直接喂水，不要擔心寶寶會餓，他的主要能量消耗在白天。如果寶寶還是哭鬧，可以喂少量奶。奶粉也要沖得比平時稀一點，慢慢的他就會延長連續睡眠的時間了，從而逐漸戒掉晚上的奶。

　　 睡眠周期提前和延遲

　　大多數寶寶在晚8點到早7點之間睡眠。但有的寶貝傍晚就開始入睡，清晨則很早就醒來了，也有一些寶貝入睡時間和自然醒的時間均比正常晚。寶貝早睡早醒和晚睡晚醒，均和父母的入睡時間產生矛盾，使父母的睡眠時間減少。時間久了，父母會因此而感到很疲勞。

　　糾正方法：

　　1.逐漸延遲上床睡覺的時間。對于早睡早醒的寶寶，每天比前一天延遲10—15分鐘上床，這樣早晨的蘇醒時間也會逐漸推遲。

　　2.逐漸提前入睡時間。對于晚睡晚醒的寶寶，每天比前一天提早10—15分鐘叫醒寶寶，這樣做可以把他的入睡時間逐漸提前，同時，要逐漸調整寶寶白天吃奶和小睡的時間。在晚上入睡前4小時內不要安排小睡，避免晚上入睡困難。

　　當然，寶寶睡眠失調的原因還包括尿片太濕或太緊，睡衣不舒服，室溫過熱，吃得過飽或饑餓感，疾病等。爸爸媽媽要對癥下藥，才能事半功倍。

我大寶從出生開始睡眠就不太好，主要問題是：

1、小月齡時日夜顛倒

2、夜醒頻繁

3、白天小睡短，接覺困難，20分鐘醒

4、入睡困難，鬧覺

5、依賴抱睡、奶睡，很容易著床醒

6、每天睡眠時長平均僅12小時

于是我看了各種關于寶寶睡眠的書，我反對哭聲免疫法，短暫哭也不贊同，比起大家愛說的“睡眠訓練”，我更愿意稱之為“睡眠習慣培養”，確立了對寶寶睡眠的基本認識，和家人溝通好了培養原則：

1、不讓孩子哭，及時回應

2、接受孩子一時學不會的可能

3、過程是循序漸進的，甚至會反復

睡眠習慣具體的訓練方法如下，開始時間最好是3月齡以后，因為這時寶寶頸椎長得比較硬朗了，對外界信息也更加敏感：

1、在三月齡之前按需喂養，用app記錄食量和睡眠時長，觀察寶寶的吃睡規律；推薦“寶寶生活記錄”app；

2、三月齡后，按需定時定量喂養，3-4小時一頓，吃得好才能玩得好睡得好；

3、規律養育，定好常規程序：吃-玩-睡，這樣寶寶會對每天要做的事情感到有安全感，盡量不要將吃和睡聯系在一起，容易奶睡上癮。注意噢，吃-玩-睡三個環節是相輔相成的，單獨說睡眠的話，你會發現總是受挫，解決不了問題。當然啦，夜里的接覺奶，不要把寶寶拉起來玩哈哈，吃完就可以睡了，擔心口腔細菌的，在喝完奶后可以再喂一口水清理一下。

4、如何建立吃完睡的程序呢？最好從早晨開始，7點左右喂奶，吃完后帶寶寶玩一下，比如：樓下散步、看黑白卡、聽音樂、做被動操、胎頭練習等等；小月齡一般只會醒45分鐘左右，放一會電就可以開始哄睡；

5、間隔時間差不多時，抓住寶寶睡眠信號，比如打哈欠、揉眼睛等等，帶寶寶進入臥室，拉上窗簾，開始安撫前戲：抱著上下蹲、輕輕說話、播放舒緩音樂或白噪音（看娃的喜好），協助寶寶安靜下來；

6、抱起放下法：寶寶安靜下來或者昏昏欲睡就可以開始放床，著床醒并且哭泣的話，再抱起來，等到不哭了再放下去。由于三月齡脊椎還是要保護好，抱起放下盡量不超過五次，對寶寶刺激比較大，但可以作為讓寶寶知道得在床上睡得練習；

7、引入安撫奶嘴：部分寶寶口欲比較強，我是沒有力氣堅持抱睡、奶睡到寶寶能夠自己睡好，所以引入了奶嘴。注意，不要抱著吃奶嘴，抱和吃奶嘴必須要二選一，否則就是上了2種安撫方式，以后很難戒掉，在寶寶睡著了，就拔掉，避免日后一掉就醒。

我實踐下來的效果：

有時候一次就能成功入睡，有時候得重復很多次，成功過也不代表寶寶已經掌握了安撫自己入睡的能力，沒吃好，沒玩好，身體不舒服都會影響寶寶的睡眠，重要的是，我們給寶寶建立吃-玩-睡的規律。

現在我大寶已經2歲半了，很不幸地是，我花費了那么多心思去給他建立睡眠習慣，我沒想到他入睡困難和易醒居然是因為“牛奶過敏”，從皮膚疹到腸道容易腹瀉，再到后來的反復支氣管炎，這一切都在影響著他的睡眠質量，談到過敏，又是另外一個故事了。但還好，在他的睡眠問題上，我們一直非常有耐心地陪伴他、安撫他。

所以，寶媽們如果發現寶寶的睡眠出問題，一定要考慮到是否存在身體不適的情況。另外，每個寶寶的天性也不一樣，許多二胎朋友表示，兩胎一樣養，睡眠習慣完全不同，一胎天使寶寶，二胎鬧騰極了。關于睡眠長短的問題，如果在我們的努力下依然不如別人的孩子，不要著急，這不是你的養育問題，是孩子本身比較活躍。我們只要做到恰當的幫助，耐心地愛他們，靜候其成長就可以了。