孩子睡眠不好要怎么辦

　　孩子睡眠不好要怎么辦，生活中有很多的家長會發現孩子的孩子睡眠不好，導致孩子睡眠不好的原因有很多，一般是因為孩子感覺到不安全，當孩子睡眠不好的時候有很多的方法可以處理，下面一起看看孩子睡眠不好要怎么辦。

　　 孩子睡眠不好怎么辦

　　1、在睡覺之前看電視會做惡夢，不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放松，達到孩子輕松入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。

　　2、小孩子在三歲以前最好都要午睡。出生一個月的新生嬰兒，每日睡眠需達到16~18小時。一個月到半歲的嬰兒每日睡眠需達到14~16小時。半歲到一歲的.孩子，每日睡眠需達到13~15小時。18個月以上的幼兒一般午睡在一到三個小時。盡量避免在黃昏時候睡覺，這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以后，就不用再有長時間的午睡，只需要在午后打個小盹即可。

　　3、對于學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數等。

　　4、保證每天晚上按時睡覺能夠讓他們的身體和心理都進入一種睡眠規律。在周末或者在夏天的晚上睡眠時間可以適當延遲，但是其他時間應該盡量保持一致。

　　5、孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。

　　6、房間要可以控制光線，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。

　　7、在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放松。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。

　　8、要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。但要保證睡前不會太興奮。

　　9、當孩子上床后還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學會說“不”，或者忽略他的請求。

　　10、培養寶寶獨睡，給孩子單獨小床和被子，減少對父母的依賴感。

　　11、睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。

　　 如何給孩子創造良好的睡眠環境

　　 1、保持房間的溫度和濕度

　　健康的濕度環境是55%左右。在這樣的濕度下，各種病不易傳播。孩子最適宜的睡眠溫度為26度。另外，不要給寶寶穿太多衣服睡覺，因為穿太多衣服會致使孩子出現散熱不暢，引起大量出汗，導致感冒或出現皮膚問題。

　　 2、舒適的床品

　　在兒童床上使用舒適透氣的被褥，保護孩子不著涼的同時幫助孩子排汗，減少悶熱感。同時，在孩子的床上放些柔軟的小靠枕或者小毛毯給孩子以安全感，半夜醒來四處踢踹時感覺到柔軟溫暖的物體，會誤以為是媽媽的身體，而安然睡去。

　　 3、透氣的床墊

　　媽媽們都有一種經驗，那就是明明自己不覺得有多熱，可是只蓋一層薄被子的孩子卻一身汗。因為孩子比大人更怕熱，而如果床墊不透氣，汗液累積會形成水汽，進而滋生細菌和螨蟲，引起孩子皮膚、呼吸道等疾病，如痱子、濕疹、哮喘等。因此為孩子選一張透氣的床墊對于孩子來說尤為重要。美國舒達床墊，85年一直專注于床墊領域，每張床墊都具有微循環系統，通風透氣，是打造孩子良好睡眠環境不可或缺的一部分。

小孩晚上睡不著的原因

小孩晚上睡不著的原因有哪些，在生活中，孩子的睡眠時間每天都要在八個小時左右，太少的睡眠時間不利于孩子的健康成長，導致孩子晚上睡不覺有很多的原因，下面一起去看看小孩晚上睡不著的原因。

一、小孩子睡不著怎么原因

1、就寢時間的變化

一致性是孩子的關鍵，尤其是在睡覺的時候。嬰兒就寢時間的任何變化都會讓他或她難以享受良好的睡眠。不要試圖讓你的孩子睡得太早，當孩子不累的時候，或太晚，當孩子過度疲勞的時候。不要鼓勵在下午晚些時候或晚上小睡，因為當你的寶寶最近從小睡中醒來時，會發現晚上很難再入睡。

2、過度疲勞或過度刺激

過度疲勞時，嬰兒會睡眠減少，醒來更多，變得暴躁。過度刺激的環境也會讓你的寶寶很難平靜下來。噪音、玩具、人和電子屏幕會讓你的寶寶很難入睡。這就是為什么睡前應該避免體育鍛煉和其他形式的興奮。

二、小孩子睡不著怎么辦

1、讓夜晚安靜祥和

睡前至少一個小時關掉電視、電腦和其他屏幕。這些活動是刺激的，會干擾入睡和保持睡眠。相反，試著播放一些舒緩的音樂，把燈光調暗。當你的小學老師穿睡衣的時候，讓整個家庭都穿上睡衣，隨著就寢時間的臨近，整個家庭都進入放松狀態。

2、有一致的睡覺時間

即使在周末和夏天，也要努力保持睡覺時間的一致性。當太陽直到晚上8 : 30后才開始落山時，很難讓孩子們在晚上9點前上床睡覺，但是防止就寢時間滑向晚上10點或11點是個好主意，只有在學校開學后，孩子們才能適應新的睡眠時間表。

孩子晚上睡眠拖拉怎么辦

1、改變心態

讓我們先來看看這個時候的寶寶為什么會這樣呢？2歲左右的孩子，自主意識已經迸發，他們什么都想要自己做主，常常對來自家長的指令say no，他更希望被你當成一個獨立的個體來看待。

所以，作為家長，我們不得不面對親子分離的`初級階段，不能粗暴地認為孩子就該按照我們的意愿來做事。我們總是時常說要尊重孩子，但每當一碰到問題，就會把最重要的這條給拋到腦后了。

尊重孩子，就是要站在他的角度去看問題，以他能接受的方式去平等對話，并相信他可以配合。不再把“在幾點前睡著”作為目標，對他提出的要求先別急著說“不”，而是了解他的想法，并與他一同約定規矩。例如，“寶寶，我們洗完澡上床，我們再讀三本繪本，讀完書后，你來關燈，好嗎？”

2、制定睡前計劃表

不少國外的爸爸媽媽都會為孩子制定一個計劃表，計劃表上會列明睡前要做的幾個任務，比如洗澡、喝奶、刷牙、讀繪本、和媽媽聊天、關燈、晚安kiss等，每完成一項打個勾，這有助于培養寶寶的秩序感和時間感，而更有效的是讓寶寶一起參與到計劃表的制定和實施上。

3、改變評價

孩子都較為看重來自外界的承認或認同，所以，要想讓孩子不再那么磨蹭，父母改變對孩子的評價是必須的。如果父母能經常對孩子說：“你如果再快一點兒就更出色了”，“你現在比過去有進步了”， “你看你做的多快”，“做的真棒，加油啊”， “真好，現在用不著老提醒你了”，孩子便會受到正面的外部刺激，而這些真誠的鼓勵是能夠打動孩子的，孩子下次做事就會有意識地提醒自己快點兒。

我的入睡方法就是睡前喝牛奶泡腳，不刷手機，不去想事。這樣就可以慢慢進入睡眠狀態了。如果經常熬夜的話，對身體的機能以及健康方面會有很大的影響。

如果您家孩子或是您不能正常入睡，下面教幾種方法，很有效的。

1、打造舒適的睡眠環境，保持適宜的溫度、濕度，房間光線較暗、安靜隔音，穿著舒適的衣物，使用厚度合適的被子等。將電子設備放在遠離孩子的睡眠環境。

2、培養規律的就寢習慣，睡前可讓孩子進行安靜、固定的活動，如洗澡、喝奶、刷牙、上廁所。上床后可進行簡短的看書、聽輕音樂等（10分鐘左右），隨后關燈（可留小夜燈），上床后爭取半小時內入睡。

3、保持作息規律，根據平時的睡覺時間，提前半小時上床，固定睡覺的時間點，盡量不要變動。日間，可進行有規律的午睡。

4、教會孩子獨立入睡。家長可從2月齡開始逐漸培養孩子的自主入睡能力，有條件的家庭最好讓孩子獨自睡在自己的小床上。孩子滿1歲后，可嘗試拿孩子喜歡的玩偶、毯子等安全的陪伴物伴隨孩子入睡。促進睡眠的日間行為，如白天適當運動等。

此外，對于諸如重力眼罩、助眠床墊、助眠噴霧、香薰等產品，它們能夠通過改善睡眠環境，從而一定程度上提升睡眠質量，但效果因人而異，不具有普遍適用性。

　　睡眠對于孩子來說是非常重要的，孩子睡眠不好會影響身體的生長，應該怎么解決呢？

　　 睡眠不好對孩子有什么不利影響呢?

　　1. 影響兒童發育 ：

　　兒童在睡眠中出現頻繁打鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸暫停、夢囈、夢游等現象，也是疾病的表現。上述癥狀構成的睡眠障礙在兒童中相當普遍，由于兒童睡眠障礙長期被忽視，嚴重影響了兒童生長發育。

　　2. 影響兒童智力 ：

　　睡眠呼吸障礙常見表現有睡眠時打呼嚕、張口呼吸、呼吸暫停等等。特別是嬰幼兒，家長可根據患兒夜間不愿蓋被、呼吸停止繼而喘息等情況來觀察。其他表現有睡眠不安、流口水、夜間磨牙、夢游、尿床、噩夢、夜間恐懼等，同時伴有語言缺陷、食欲降低和吞咽困難，經常出現非特異性行為困難，如不正常的害羞、發育延遲、反叛和攻擊行為。許多兒童張口呼吸，晨起頭痛、口干或易激怒。有些兒童僅表現為白天乏力，易打瞌睡，學齡兒童則表現為上課精力不集中，學習成績下降。

　　造成孩子睡眠障礙的原因很復雜，其中孩子的家庭生活習慣、個人身體疾患和心理精神狀況等都是影響睡眠的重要原因。晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發育緩慢，學習問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技巧相對較差。在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現好斗，同時還可能伴有自我控制能力差、容易精神不集中，容易激怒。此外，夜間睡眠缺乏還會擾亂生長激素正常分泌，使免疫系統受損、內分泌失調，代謝出現問題，易發胖。

　　3. 影響兒童機敏 ：

　　在日常生活中，孩子們愛玩好動的天性使他們不愿按照父母規定的時間按時上床睡覺。但事實上，睡眠不足可能導致孩子們在學校的表現變糟、學習成績下降以及導致更多意外事故的發生。

　　 方法

　　1. 讓孩子早睡

　　兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著后才能產生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

　　可以播放一些舒緩的音樂，在安靜的環境下講一些小故事，在被窩里看一些比較平靜一點的動畫片。

　　2. 讓孩子睡足

　　讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生后3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%，而成人只占20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要。

　　3. 睡后請熄燈

　　通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處于人工光源照射下，由于微妙的'“光壓力”，人的視網膜生理調節會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力

　　有報告說，晚上經常處于光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，喂奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。

　　為使孩子健康發育，晚間入睡后應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。

　　4. 乳兒要脫衣睡

　　乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利于孩子的健康成長。

　　脫衣睡覺有利孩子的生長發育。乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環，不利于休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利于孩子的健康成長。