文/婷媽

其實(shí)，婷婷小的時(shí)候也有這樣的現(xiàn)象，她每天晚上要我講故事才睡。可是我講完了一個(gè)，她還要我講一個(gè)，這樣講了幾個(gè)以后，她的精力似乎越來(lái)越充足，但是我已經(jīng)困到眼睛睜不開(kāi)了。

后來(lái)，我給她一起制定了晚上的故事時(shí)間，每天晚上八點(diǎn)到八點(diǎn)半媽媽給她講故事，聽(tīng)完故事婷婷睡覺(jué)，我做其它事。

剛開(kāi)始的時(shí)候，婷婷還不太習(xí)慣，但是在我的堅(jiān)持下，慢慢的她到晚上八點(diǎn)前就會(huì)等著我講故事，我講完故事，她就抱著自己最喜歡的娃娃睡了。

兒童期是孩子身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，充足的睡眠對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要 。孩子在睡眠時(shí)，腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素能夠能促進(jìn)骨骼、內(nèi)臟和全身生長(zhǎng)；同時(shí)，兒童時(shí)期也是孩子們養(yǎng)成良好作息的關(guān)鍵時(shí)期，因此，按時(shí)睡覺(jué)對(duì)孩子非常重要。

家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)如何引導(dǎo)孩子，幫他們建立起早睡早起的生物鐘呢？

1、制定作息時(shí)間表
明確規(guī)定孩子幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)睡覺(jué)。很多媽媽會(huì)讓孩子選擇，問(wèn)他們：“寶貝，你覺(jué)得現(xiàn)在應(yīng)該上床睡覺(jué)嗎？“很多孩子會(huì)選擇“再玩一會(huì)”。如果媽媽們非要讓孩子選擇，可以這樣問(wèn)：”寶貝，你是五分鐘以后睡覺(jué)呢，還是十分鐘以后？"

這種有限選擇，不管孩子做出哪個(gè)選擇，我們都是能夠接受的。

2、為孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

要讓孩子養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、上床即入睡的好習(xí)慣，媽媽們應(yīng)為他們提供一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，睡前可以播放一些輕柔的樂(lè)曲，幫助孩子入眠。

3、注意孩子的睡前飲食

媽媽們注意，睡前不要讓孩子吃得太撐，吃撐了一般不舒服，孩子也不愿意睡。并且睡前也不要給孩子喝濃茶、咖啡之類的飲品，睡前一個(gè)小時(shí)不要給孩子吃宵夜，巧克力等零食也不要讓孩子吃，這些都不利于入眠，并且太晚吃東西也容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

4、不要在睡前刺激孩子的情緒

媽媽們可以提醒讓孩子做睡前準(zhǔn)備，比如洗澡、刷牙等；并且不要讓孩子在入睡前看激烈的電視節(jié)目或者做劇烈的運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前訓(xùn)斥、打罵孩子，這些行為可能會(huì)讓孩子很長(zhǎng)時(shí)間都平靜不下來(lái)，從而影響睡眠。

5、讓孩子白天多運(yùn)動(dòng)

如果孩子的精力太過(guò)旺盛，媽媽們可以讓孩子在白天充分地運(yùn)動(dòng)，這樣，孩子到了該睡覺(jué)的時(shí)間，他的身體會(huì)自動(dòng)跟他的大腦說(shuō)“要睡覺(jué)了”，從而睡一個(gè)很安穩(wěn)的覺(jué)。

6、以身作則

如果想要孩子嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)定，媽媽們也要為孩子做出表率，不要在睡前看電視看得太晚，盡量也要規(guī)律作息。

睡眠對(duì)孩子的成長(zhǎng)是非常重要的，科學(xué)家表示：學(xué)齡前兒童至少每天有10-13個(gè)小時(shí)的睡眠，睡眠不足則可能影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，并且影響孩子的記憶力、專注力等，這又會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)。

所以，從現(xiàn)在開(kāi)始，媽媽們多用心，幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣吧！

新生兒寶寶晚上不睡覺(jué)怎么辦？如何讓寶寶睡的更香？

1.應(yīng)該寶寶在動(dòng)的時(shí)候，你可以先靜下心來(lái)仔細(xì)聽(tīng)，睡覺(jué)時(shí)發(fā)出什么聲音，什么聲音表明寶寶醒了，他需要你。如果您的寶寶只是滾動(dòng)或哼了一會(huì)兒，但沒(méi)有醒來(lái)，只需將您的手輕輕放在他身上即可；如果他還沒(méi)有安定下來(lái)，你可以輕輕撫摸或拍拍他。需要注意的是，寶寶頻繁翻身也可能是因?yàn)榇矇|不舒服或被子太厚，睡覺(jué)時(shí)衣服不舒服，睡前吃得太多。

2.應(yīng)該哄著睡覺(jué)，很多時(shí)候，是因?yàn)閷殞殯](méi)有形成睡眠規(guī)律，或者寶寶沒(méi)有安全感，不睡覺(jué)。在這種情況下，就需要家長(zhǎng)耐心的哄著入睡。可以適當(dāng)?shù)谋е妥邉?dòng)，讓寶寶更容易入睡。入睡，或睡前聽(tīng)輕柔的音樂(lè)寶寶睡覺(jué)，總之父母要耐心引導(dǎo)寶寶入睡。

3.嬰兒睡前應(yīng)“檢查”，許多嬰兒在晚上醒來(lái)是因?yàn)轲I了，或者尿床后感到不舒服，或者因?yàn)楹⒆佑X(jué)得太冷或太熱而無(wú)法入睡。 ，家長(zhǎng)要在孩子睡前檢查孩子有沒(méi)有喂過(guò)奶，有沒(méi)有小便，有沒(méi)有給孩子換過(guò)紙尿褲，室內(nèi)溫度是多少，孩子的被子是否合適等等，這樣才能創(chuàng)造給孩子一個(gè)安全的睡眠。環(huán)境，孩子不會(huì)因?yàn)橥獠織l件不到位而醒來(lái)，也不會(huì)出現(xiàn)哭鬧現(xiàn)象。

4.減少寶寶白天的睡眠時(shí)間讓寶寶睡的更香，讓寶寶晚上睡得好，很大程度上要?dú)w功于寶寶白天的睡眠。如果寶寶白天睡的時(shí)間長(zhǎng)，那么寶寶晚上會(huì)精力充沛，導(dǎo)致孩子無(wú)法很快入睡，所以家長(zhǎng)一定要保證孩子白天少睡。可以多和孩子互動(dòng)，在孩子想睡覺(jué)的時(shí)候多逗逗他，讓他不困，這樣晚上孩子會(huì)困，睡眠質(zhì)量會(huì)更好，很少哭鬧不睡覺(jué)晚上。

5.舒適的睡眠環(huán)境讓寶寶睡的更香，對(duì)于一些敏感的寶寶來(lái)說(shuō)，一點(diǎn)點(diǎn)小麻煩都會(huì)影響睡眠。睡前將房間燈光調(diào)暗，減少噪音，保持舒適的溫度，舒適的床上用品和睡衣會(huì)讓寶寶感覺(jué)舒適，少哭鬧，更容易入睡。

寶寶的晚餐時(shí)間最好夜里五點(diǎn)半到六點(diǎn)，因此吃完飯之后，寶寶能玩1鐘頭，八點(diǎn)半就能準(zhǔn)備睡覺(jué)，一般9點(diǎn)多就宣布睡著了。但是，由于目前大多都是雙職工家庭，特別是加班加點(diǎn)族，即便七點(diǎn)下班時(shí)，更快也需到八點(diǎn)才能吃上飯。寶寶們想跟父母一起玩一會(huì)，也想玩到類似九點(diǎn)或十點(diǎn)以后才會(huì)入睡。這樣的事情也不利于寶寶將來(lái)融入幼兒園生活的。

提議：讓寶寶吃晚餐。父母晚回家后應(yīng)盡可能不和寶寶共進(jìn)晚餐。能讓爺奶或家庭保姆先和寶寶一起吃飯，讓寶寶培養(yǎng)在規(guī)定期限吃晚餐的習(xí)慣和觀念，還能讓寶寶們?cè)诓秃蠛团R睡前有空做一些主題活動(dòng)。針對(duì)習(xí)慣晚吃飯的人寶寶，提議每星期早1鐘頭讓他吃。一個(gè)月后，就可讓他融入在八點(diǎn)到八點(diǎn)半時(shí)入睡。父母別著急，寶寶的睡眠習(xí)慣并不是一下子能改回來(lái)的，需要至少1個(gè)月才可以調(diào)整好。

吃完飯后，最好是讓寶寶做能讓他靜下心來(lái)的活動(dòng)和手機(jī)游戲，如閱讀文章、美術(shù)繪畫、聽(tīng)音樂(lè)、說(shuō)故事、疊積木等，不能讓寶寶做運(yùn)動(dòng)過(guò)量或是讓他收看嚇人的電視欄目，這樣會(huì)使寶寶們非常容易大腦興奮并危害睡眠。提議：提早穩(wěn)定寶寶情緒的。針對(duì)很容易就激動(dòng)的寶寶，在下午玩的手機(jī)游戲活動(dòng)和不該太令他激動(dòng)，也不要因?yàn)楝嵤麓颉⒘R寶寶。

清新的空氣，適中環(huán)境溫度房門、窗子應(yīng)睡前開(kāi)啟約二十分鐘，包含睡午覺(jué)。晚上睡時(shí)，最好是打開(kāi)窗維持室內(nèi)通風(fēng)。若是在屋子里應(yīng)用中央空調(diào)，最好是提到自然通風(fēng)二十分鐘。在冬天始終保持房間內(nèi)溫馨，夏天維持室溫清涼。

清靜，光線暗當(dāng)寶寶晚上睡覺(jué)，父母能將屋子光線調(diào)暗。盡量不要打牌，歌唱或舞蹈防止防礙到孩子睡覺(jué)，并盡可能讓孩子們?cè)谑孢m的環(huán)境中入睡。

給孩子一個(gè)寶寶床寶寶出生之后，媽媽應(yīng)是他選一張寶寶床，讓他睡在墻上，將他自已的枕芯，棉被和被單放到小床邊。有益于讓孩子從小對(duì)“床”這類睡眠自然環(huán)境覺(jué)得了解，見(jiàn)到床能意識(shí)到了“這也是過(guò)夜的地方”，最終形成恰當(dāng)睡眠習(xí)慣。最好是將小孩的嬰兒車放到屋子小角落，不必把它放到窗子邊上，盡可能把它放到陽(yáng)光底下，保持清潔。孩子在2歲以前，小孩的床要放在父母的屋子里。如果可能，小孩2歲以后，他能夠搬至自己的房間。

寶寶睡眠不好如果是餓了，需要給寶寶喂奶，如果是尿布濕了則需要更換尿布，缺鈣也會(huì)導(dǎo)致寶寶睡眠不好，需要給寶寶補(bǔ)鈣。

1、餓了：寶寶如果沒(méi)有吃飽，是不會(huì)乖乖入睡的，如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)寶寶哭鬧不停，不能正常入睡，需要繼續(xù)給寶寶喂奶。

2、尿布濕了：如果尿布濕了，寶寶會(huì)覺(jué)得不舒服，所以會(huì)影響寶寶的睡眠，家長(zhǎng)需要馬上給寶寶更換尿布。

3、缺鈣：這是導(dǎo)致寶寶睡眠不好的主要原因，需要給寶寶補(bǔ)充鈣劑，同時(shí)多帶寶寶曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。

以上就是寶寶睡眠不好的原因，以及相應(yīng)的解決方法。寶寶睡覺(jué)的時(shí)候家長(zhǎng)要注意不要在旁邊發(fā)出噪音，且要注意保持室內(nèi)空氣暢通。