文/婷媽

其實，婷婷小的時候也有這樣的現象，她每天晚上要我講故事才睡。可是我講完了一個，她還要我講一個，這樣講了幾個以后，她的精力似乎越來越充足，但是我已經困到眼睛睜不開了。

后來，我給她一起制定了晚上的故事時間，每天晚上八點到八點半媽媽給她講故事，聽完故事婷婷睡覺，我做其它事。

剛開始的時候，婷婷還不太習慣，但是在我的堅持下，慢慢的她到晚上八點前就會等著我講故事，我講完故事，她就抱著自己最喜歡的娃娃睡了。

兒童期是孩子身體發育的關鍵時期，充足的睡眠對于孩子的生長發育至關重要 。孩子在睡眠時，腦垂體分泌的生長激素能夠能促進骨骼、內臟和全身生長；同時，兒童時期也是孩子們養成良好作息的關鍵時期，因此，按時睡覺對孩子非常重要。

家長應當如何引導孩子，幫他們建立起早睡早起的生物鐘呢？

1、制定作息時間表
明確規定孩子幾點起床，幾點睡覺。很多媽媽會讓孩子選擇，問他們：“寶貝，你覺得現在應該上床睡覺嗎？“很多孩子會選擇“再玩一會”。如果媽媽們非要讓孩子選擇，可以這樣問：”寶貝，你是五分鐘以后睡覺呢，還是十分鐘以后？"

這種有限選擇，不管孩子做出哪個選擇，我們都是能夠接受的。

2、為孩子營造良好的睡眠環境

要讓孩子養成按時睡覺、上床即入睡的好習慣，媽媽們應為他們提供一個安靜舒適的環境，睡前可以播放一些輕柔的樂曲，幫助孩子入眠。

3、注意孩子的睡前飲食

媽媽們注意，睡前不要讓孩子吃得太撐，吃撐了一般不舒服，孩子也不愿意睡。并且睡前也不要給孩子喝濃茶、咖啡之類的飲品，睡前一個小時不要給孩子吃宵夜，巧克力等零食也不要讓孩子吃，這些都不利于入眠，并且太晚吃東西也容易加重腸胃的負擔。

4、不要在睡前刺激孩子的情緒

媽媽們可以提醒讓孩子做睡前準備，比如洗澡、刷牙等；并且不要讓孩子在入睡前看激烈的電視節目或者做劇烈的運動，更不要在睡前訓斥、打罵孩子，這些行為可能會讓孩子很長時間都平靜不下來，從而影響睡眠。

5、讓孩子白天多運動

如果孩子的精力太過旺盛，媽媽們可以讓孩子在白天充分地運動，這樣，孩子到了該睡覺的時間，他的身體會自動跟他的大腦說“要睡覺了”，從而睡一個很安穩的覺。

6、以身作則

如果想要孩子嚴格執行規定，媽媽們也要為孩子做出表率，不要在睡前看電視看得太晚，盡量也要規律作息。

睡眠對孩子的成長是非常重要的，科學家表示：學齡前兒童至少每天有10-13個小時的睡眠，睡眠不足則可能影響孩子的生長發育，并且影響孩子的記憶力、專注力等，這又會影響孩子的學習。

所以，從現在開始，媽媽們多用心，幫孩子養成良好的睡眠習慣吧！

新生兒寶寶晚上不睡覺怎么辦？如何讓寶寶睡的更香？

1.應該寶寶在動的時候，你可以先靜下心來仔細聽，睡覺時發出什么聲音，什么聲音表明寶寶醒了，他需要你。如果您的寶寶只是滾動或哼了一會兒，但沒有醒來，只需將您的手輕輕放在他身上即可；如果他還沒有安定下來，你可以輕輕撫摸或拍拍他。需要注意的是，寶寶頻繁翻身也可能是因為床墊不舒服或被子太厚，睡覺時衣服不舒服，睡前吃得太多。

2.應該哄著睡覺，很多時候，是因為寶寶沒有形成睡眠規律，或者寶寶沒有安全感，不睡覺。在這種情況下，就需要家長耐心的哄著入睡。可以適當的抱著和走動，讓寶寶更容易入睡。入睡，或睡前聽輕柔的音樂寶寶睡覺，總之父母要耐心引導寶寶入睡。

3.嬰兒睡前應“檢查”，許多嬰兒在晚上醒來是因為餓了，或者尿床后感到不舒服，或者因為孩子覺得太冷或太熱而無法入睡。 ，家長要在孩子睡前檢查孩子有沒有喂過奶，有沒有小便，有沒有給孩子換過紙尿褲，室內溫度是多少，孩子的被子是否合適等等，這樣才能創造給孩子一個安全的睡眠。環境，孩子不會因為外部條件不到位而醒來，也不會出現哭鬧現象。

4.減少寶寶白天的睡眠時間讓寶寶睡的更香，讓寶寶晚上睡得好，很大程度上要歸功于寶寶白天的睡眠。如果寶寶白天睡的時間長，那么寶寶晚上會精力充沛，導致孩子無法很快入睡，所以家長一定要保證孩子白天少睡。可以多和孩子互動，在孩子想睡覺的時候多逗逗他，讓他不困，這樣晚上孩子會困，睡眠質量會更好，很少哭鬧不睡覺晚上。

5.舒適的睡眠環境讓寶寶睡的更香，對于一些敏感的寶寶來說，一點點小麻煩都會影響睡眠。睡前將房間燈光調暗，減少噪音，保持舒適的溫度，舒適的床上用品和睡衣會讓寶寶感覺舒適，少哭鬧，更容易入睡。

寶寶的晚餐時間最好夜里五點半到六點，因此吃完飯之后，寶寶能玩1鐘頭，八點半就能準備睡覺，一般9點多就宣布睡著了。但是，由于目前大多都是雙職工家庭，特別是加班加點族，即便七點下班時，更快也需到八點才能吃上飯。寶寶們想跟父母一起玩一會，也想玩到類似九點或十點以后才會入睡。這樣的事情也不利于寶寶將來融入幼兒園生活的。

提議：讓寶寶吃晚餐。父母晚回家后應盡可能不和寶寶共進晚餐。能讓爺奶或家庭保姆先和寶寶一起吃飯，讓寶寶培養在規定期限吃晚餐的習慣和觀念，還能讓寶寶們在餐后和臨睡前有空做一些主題活動。針對習慣晚吃飯的人寶寶，提議每星期早1鐘頭讓他吃。一個月后，就可讓他融入在八點到八點半時入睡。父母別著急，寶寶的睡眠習慣并不是一下子能改回來的，需要至少1個月才可以調整好。

吃完飯后，最好是讓寶寶做能讓他靜下心來的活動和手機游戲，如閱讀文章、美術繪畫、聽音樂、說故事、疊積木等，不能讓寶寶做運動過量或是讓他收看嚇人的電視欄目，這樣會使寶寶們非常容易大腦興奮并危害睡眠。提議：提早穩定寶寶情緒的。針對很容易就激動的寶寶，在下午玩的手機游戲活動和不該太令他激動，也不要因為瑣事打、罵寶寶。

清新的空氣，適中環境溫度房門、窗子應睡前開啟約二十分鐘，包含睡午覺。晚上睡時，最好是打開窗維持室內通風。若是在屋子里應用中央空調，最好是提到自然通風二十分鐘。在冬天始終保持房間內溫馨，夏天維持室溫清涼。

清靜，光線暗當寶寶晚上睡覺，父母能將屋子光線調暗。盡量不要打牌，歌唱或舞蹈防止防礙到孩子睡覺，并盡可能讓孩子們在舒適的環境中入睡。

給孩子一個寶寶床寶寶出生之后，媽媽應是他選一張寶寶床，讓他睡在墻上，將他自已的枕芯，棉被和被單放到小床邊。有益于讓孩子從小對“床”這類睡眠自然環境覺得了解，見到床能意識到了“這也是過夜的地方”，最終形成恰當睡眠習慣。最好是將小孩的嬰兒車放到屋子小角落，不必把它放到窗子邊上，盡可能把它放到陽光底下，保持清潔。孩子在2歲以前，小孩的床要放在父母的屋子里。如果可能，小孩2歲以后，他能夠搬至自己的房間。

寶寶睡眠不好如果是餓了，需要給寶寶喂奶，如果是尿布濕了則需要更換尿布，缺鈣也會導致寶寶睡眠不好，需要給寶寶補鈣。

1、餓了：寶寶如果沒有吃飽，是不會乖乖入睡的，如果家長發現寶寶哭鬧不停，不能正常入睡，需要繼續給寶寶喂奶。

2、尿布濕了：如果尿布濕了，寶寶會覺得不舒服，所以會影響寶寶的睡眠，家長需要馬上給寶寶更換尿布。

3、缺鈣：這是導致寶寶睡眠不好的主要原因，需要給寶寶補充鈣劑，同時多帶寶寶曬曬太陽，促進鈣吸收。

以上就是寶寶睡眠不好的原因，以及相應的解決方法。寶寶睡覺的時候家長要注意不要在旁邊發出噪音，且要注意保持室內空氣暢通。