如果你的家中有一個小嬰兒，那么你可能很頭疼孩子的睡覺問題。一般稍大點的嬰兒，像六個月以后，他們可能會經常醒來，睡不著，他們會好動，喜歡玩耍，在床上翻來覆去，這時你需要哄孩子睡覺，不能由著他們不睡，因為睡眠有利于他們的健康成長。

　　1.孩子不喜歡睡覺時間

　　小孩子也許并不喜歡睡眠時間，當你將他們放在嬰兒床上時，也許很難將他們哄睡著，孩子會突然來了精神，與你在床上打鬧，他們的時間觀念與我們是不一樣的，先不用說一個母親沒有辦法和孩子每晚一起睡覺，當你的孩子突然來了精神時，你要簡單的告訴他們睡覺時間是不可以選擇的。父母不該任由孩子玩耍而不睡覺，小孩子是需要充足的睡眠的，因為這可以促進他們的`身體成長發育以及大腦的發展開拓。

　　2.孩子來了精神時，你該做的事情

　　當你的孩子突然來了精神，沒有興趣躺下睡覺甚至是吃奶，你能做的最好的事情就是讓孩子安然度過這個突然來了精神的階段。如果你不管孩子是否勞累就試著讓你的孩子睡覺，你會特別焦慮。這可能會引出孩子的精神，甚至他們的精神延續的更長久。不要讓你的孩子玩耍，避免讓孩子看電視。

　　3.花時間讓你的孩子睡覺

　　哄孩子睡覺并不需要很多時間，只是你需要一些耐心，也要掌握一些方法，孩子累的孩子自然會睡著的，所以，你陪他玩耍也很重要，而且盡量將房間的光線調的暗些，讓孩子認為是晚上了，他該睡覺了。

　　4.營造讓孩子想睡覺的氛圍

　　保持周圍的環境柔和是一個不錯的主意，特別是如果你家里有其他人，像已經睡著了的年長的孩子。這也將幫助你的孩子不會太興奮。不要在房間里打開天花板上的吊燈，你只需打開窗前的側燈就好。在選擇玩具讓你的孩子玩耍時，鼓勵你的孩子挑選有趣但安靜的玩具。給你的孩子閱讀文章是可以讓他們在晚上有心情睡覺的好方法，尤其是在他們睡著之前你要經常這樣做。如果你的孩子似乎感到厭倦玩耍，但仍然挺清醒的，建議你讀一個故事給孩子聽，哄他們睡覺。

小孩子晚上不睡覺怎么辦

　　小孩子晚上不睡覺怎么辦，好孩子的發展離不開家庭的努力，家長可以多鼓勵孩子主動解決問題，對于孩子未來的發展是有很大影響的，培養孩子的動手能力有利于孩子日后的發展，以下是小孩子晚上不睡覺怎么辦方法。

　　剛出生的寶寶面對這個陌生的世界，睡眠調節功能還沒有成熟，自然就會出現日夜顛倒的現象，白天使勁兒睡，晚上自然精力充沛。白天寶媽們應該多陪寶寶玩耍，盡量讓寶寶不要那么快想睡覺，或者減少寶寶睡午覺的時間，也不要讓寶寶太晚睡午覺，太晚睡午覺，那么快晚上了才醒，自然的該睡覺的時候卻不想睡了。

　　寶寶晚上有睡意的時候，就要保持周圍環境的清凈，吵吵鬧鬧的，也會影響寶寶的睡意的，說不定反而把寶寶的精神勁兒給勾出來了。這時燈光也可以關掉了，如果是那種可以調暗的燈光那就調暗吧！所以溫馨舒適的環境，清新的空氣，適宜的溫度都是可以讓寶寶安穩睡覺的必要條件哦！

　　如果大一點的寶寶還是有這種日夜顛倒的現象的話，其實更容易調整過來的，比如1歲多的寶寶，他們已經懂得了不少的'東西了，更喜歡出去玩了，這時候寶媽們就可以多帶寶寶出去走走，呼吸一下新鮮空氣，當寶寶看的別的小伙伴了，還會去跟他們玩，這樣的話寶寶就不會想睡覺了，白天玩累了，晚上自然就困了。有的寶媽一天到晚就待在家里，極少出門，寶寶在家里沒有什么可玩的，很容易想睡覺的。

　　在寶寶睡覺前的2個小時左右盡量讓寶寶吃飽了，如果寶寶有饑餓感的話就會哭鬧不想睡覺的，尿不濕該換的就換了，看看有沒有不舒服之類的。

　　媽媽們聽了我對小孩子晚上不睡覺怎么辦的方法之后，是不是再也不用擔心晚上睡不好覺還打擾鄰居休息了，小孩子晚上也能乖乖睡覺，白天好好玩耍了，還能健康的成長，孩子乖乖的健健康康的成長爸爸媽媽也開心了，為了小孩子晚上能好好睡覺，家人也能好好睡覺，鄰居不被吵到，爸爸媽媽趕緊按我說的行動起來吧！

　　 1、影響身高增長

　　身高雖然與遺傳、營養有關，但與內分泌也關系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡后60~90分鐘左右，分泌明顯增加，占全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發育不利，尤其是身高。

　　 2、影響智力發育

　　青春前期的兒童，每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響，生物鐘發生紊亂。上課時昏昏欲睡，影響智力發展，并使學習成績下降。

　　 3、易使免疫功能下降

　　夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此，家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。

　　 孩子充足睡眠的好處

　　 1、有益智的作用

　　科學研究表明，寶寶的睡眠直接影響寶寶的生長發育。在寶寶熟睡之后，是寶寶智力發育的黃金時段。如果寶寶在夜晚睡眠充足，那么在白天能接受的信息和受到的外界智力上的刺激也就越多。睡眠對孩子記憶力、創造力都有非常好的促進作用。

　　 2、促進寶寶長高

　　權威研究表明，生長激素70%左右都是在晚間熟睡的時候分泌的。如果寶寶在晚上的時候能保證在熟睡的狀態，那么身高可以正常的發育。

　　 3、可以儲存能量

　　睡眠是為了儲備身體能量，這些能量是提供白天使用的。如果睡眠質量不好或者睡得少，情緒容易出現波動，易怒、焦躁、記憶力也會變差。所以一定要保證睡眠，寶寶第二天才會精神保暖的進行學習和娛樂活動。

經常有媽媽找我咨詢說寶寶睡得太晚了，兩三歲的寶寶10點睡，四五歲的寶寶要折騰到11點多才睡。

今天就來和大家聊聊孩子睡得晚的原因以及如何改善。

睡得晚的原因

大人睡得晚

其實現在這幾年不僅小孩睡得晚，大人也睡得晚了。 智能手機的出現和互聯網的發達，推遲了人的入睡時間。2013年中國人的平均入睡時間是22點左右，然而2019年變成了23:55。

記得以前小城市的人因為普遍睡得早，但是現在由于智能手機各種 娛樂 功能的發達，小城市的人也開始越睡越晚了。

由于網絡越來越發達，各種快節奏的高 科技 公司越來越多，導致996的上班節奏在大城市成為普遍情況。感覺以前加班熬夜還是一小部分公司才有的事，這幾年卻越來越普遍。

人類日落而息，日出而作的自然生物鐘被徹底打亂了。而且這個問題已經蔓延到了孩子。

大人睡得晚，孩子自然就跟著睡得晚啊。大人在那里開開心心看手機，看電視，各種 娛樂 ，家里燈火通明，孩子怎么可能睡呢。

大城市爸爸媽媽下班晚，很多孩子都是要等到爸爸媽媽下班了才肯睡。或者爸爸媽媽下班了再陪孩子玩一會，時間就很晚了。

電視和 游戲

晚飯后，很多家庭由于大人或者忙著工作，或者也在忙著看手機，就會把孩子交給動畫片和 游戲 。

這也是孩子入睡困難的罪魁禍首。動畫片和 游戲 會讓孩子的大腦神經變得異常興奮。不僅會導致孩子入睡困難，還會導致夜醒和做噩夢。

之前我咨詢過的一個夜間頻繁醒來哭鬧的兩歲多的寶寶，晚飯后會跟著家里人看電視。在我的建議下不看電視之后，夜醒的問題就自動解決了。

手機Ipad產生的藍光干擾褪黑激素的分泌，會打亂人體自帶的晝夜節律的生物鐘。這對成人的影響很大，而孩子自然更大。

這里我要特別說明，家里寶寶比較小會有不少的聲光電玩具，這些玩具的刺激性也是不小的。如果睡前一直玩對小寶寶的睡眠也是有干擾作用的。因為小寶寶的神經更脆弱更敏感。

早晨起得晚

很多沒上幼兒園的孩子，因為晚上睡得晚，所以早晨總要睡到8、9點。導致午睡也睡得很晚，要2、3點才睡。午睡醒的晚，晚上就無法做到早睡。

這個情況下，孩子的作息整體后移了，變成了晚睡晚起。這樣的作息其實是不 健康 的，不符合孩子身體內在的生物鐘。而這個生物鐘，是大自然的節律太陽的東升西落吻合的。

很多上了幼兒園的孩子假期也會跟著父母晚睡晚起，其實作息不應該區分假期與非假期。因為人體的內在生物節奏是不會休假的。

假期也早睡早起，保持規律的作息，對孩子來說才是最 健康 的生活。

如何早睡

飯后活動

晚飯后到睡前這段時間，家里就不要看電視，Ipad也要收起來了。爸爸媽媽也盡量不用手機了。

你可能會問：這些都不能做我們做什么呢？答案：全家 娛樂 。放下手機的全家 娛樂 。

可以選的活動：和孩子一起讀繪本，做一些假裝 游戲 ，全家聊天以及其他和孩子互動的 游戲 等等。

這個時間的活動主要就是和孩子互動，讓他們充分感受到和爸爸媽媽的鏈接，感受到爸爸媽媽對他們的重視和愛。

很多時候孩子上了床也不睡，總想辦法和我們聊天，其實是因為我們的陪伴不夠。不是我們陪伴的時間不夠，而是陪伴的質量不高。

這樣的活動才能讓孩子感受到陪伴，他們整體就能放松下來，更滿足，更容易進入睡眠狀態。

其實這段時間爸爸媽媽的投入也非常重要。不要把這件事當成任務，而是全心投入，跟隨孩子 游戲 就好了。這里的跟隨特別重要。

之前講課時有個媽媽咨詢我說孩子上床后特別興奮，不肯睡。了解了她睡前和孩子的互動。我告訴她睡前給孩子講故事時不要有盡快講完的想法，要跟隨孩子， 不要打斷孩子。采納我的建議后，當晚孩子入睡就特別快。

可能很多家長覺得自己下班晚，沒有足夠的時間陪伴。其實給孩子洗澡，刷牙都是陪伴啊。洗澡可以玩水，刷牙可以一起找牙蟲。陪伴無處不在啊。其實全身心陪伴孩子，半個小時就足夠了。

環境設置

睡前一個小時左右，在準備洗澡時，就把家里所有的地方的大燈全部關掉，打開黃光的臺燈。

這做的好處有兩個：

1、 讓褪黑激素盡快分泌起來。孩子再興奮再不想睡，也抗不過褪黑激素。

2、 營造睡覺的氣氛，讓孩子潛移默化地感覺到睡覺時間。

這一招其實對任何年齡的人都是合適的。其實家里光線暗下來，不僅孩子會容易睡，大人也很容易犯困了。我們成人的作息時間也很容易就調整過來了。

早晨起床

早晨最晚7點半也要叫寶寶起床了。其實寶寶夜間的入睡時間取決于他們早晨的起床時間。

叫他們起來，到陽臺上去接受早晨的陽光，最好能和大人一起下樓運動一下，和大自然連接。這樣子會讓孩子的身體也從睡夢中醒過來。

而且這樣有助于褪黑激素的夜間分泌和晝夜節律的分明。就會讓他們夜間更容易入睡。

我前面談到了，假期也盡量不要讓孩子睡懶覺，起床鍛煉。

其實這樣做，也間接幫我們養成了早睡早起的好習慣。

總結

其實通篇講下來，孩子睡得晚，我們要檢查一下我們家庭的整體生活習慣和作息習慣。孩子早睡早起，也能促進我們養成早睡早起的好習慣。

小孩兒不睡覺方法：

1、調整孩子的作息時間，孩子晚上不睡覺有可能是由于白天睡眠時間過長，從而導致孩子晚上難以入睡，所以要調整作息。

2、可能孩子在晚上臨睡前玩的過于興奮，所以在晚間要把燈光調暗，另外要給孩子制造出要睡覺的環境，可以給孩子讀書或者聽比較舒緩的音樂，不宜進行過于激烈的游戲和活動。

3、孩子也可能是由于缺乏維生素D和鈣劑所導致的神經性增高，導致孩子夜間不睡覺，所以要及時給孩子補充維生素D，必要的時候還要補充鈣劑，而且要多曬太陽，以合成天然的維生素D來幫助寶寶緩解鈣劑不足的問題。

孩子睡眠不足的危害

1、孩子睡眠不足會影響身體發育。孩子的生長激素是在睡著以后分泌比較多，如果孩子經常睡眠不足，會導致生長激素分泌不足，從而會影響孩子的身體發育，造成孩子身材矮小。另外，睡眠不足還可能會導致孩子容易出現肥胖的情況。

2、孩子睡眠不足會影響免疫力。孩子睡眠不足會導致免疫力低下，孩子容易經常感冒，甚至還會誘發其他疾病，比如食欲下降、神經衰弱等。

3、孩子睡眠不足會影響注意力。孩子睡眠不足容易造成孩子注意力不集中、記憶力減退的現象。在以后上學的過程中，容易出現孩子思維遲鈍、跟不上老師上課節奏等問題。

4、孩子睡眠不足影響情緒。孩子睡眠不足對情緒會造成影響，容易導致孩子出現脾氣暴躁、易怒、緊張焦慮、抑郁等不良情緒。