正常情況下，晚上是交感神經興奮，使胃腸蠕動減慢。可能是胃火過盛，或者是當晚吃的食物易于消化，流體，小顆粒食物快于固體和大顆粒食物，脂肪比蛋白質慢，蛋白質比糖慢，混合性食物需要4~6小時排空，。

胃酸作怪，胃酸會強力促進食物的消化，晚上腸胃蠕動等。

大家好像從幼兒園開始就被強制性地安排午休，以至于即使大家現在已經從學校畢業，成為了上班族，還是會有午休的習慣，而且很多人發現自己在中午吃完飯后不自覺的就會產生生理上的犯困，其實適當的午休對 健康 而言，是十分有利的 ，那么為什么會出現這種情況呢？

午休對人體的影響有哪些？

其實人們只要養成規律的午休習慣，能夠給身體帶來很多益處，因為對于上班族而言，經過一上午的工作后，身體是十分疲憊的，而且也消耗了很多的精力，這個時候如果能夠適當的休息，不僅能夠緩解疲勞狀態，還能夠提高下午的工作效率，人體的免疫細胞也能夠得到很好的修復。

因此，每天堅持午休，不僅能夠幫助大家保護免疫系統，還能夠使身體提高抵抗外來病菌的侵擾，特別是對于人們的大腦而言，能夠使大腦神經得到充足的休息時間，修復腦神經，幫助大家提高記憶力，特別是針對于長期失眠質量不好的人們而言，很容易出現大腦衰老的情況，這個時候通過午休能夠很好地緩解這種情況。

當人們處于睡眠狀態的時候，也能夠使皮膚得到養護，更加有利于提高身體的血液流通速度，幫助身體得到所需的營養物質，提高身體的新陳代謝，幫助人們恢復消耗的精力，特別是針對于經常坐在電腦旁工作的人而言，眼睛的睫狀肌只有在休息的時候，才能夠得到放松，因此中午的時候適當地進行午休，可以幫助眼睛分泌淚液，緩解眼睛疲勞，幫助大家養護眼睛。

為什么會出現吃過午飯就犯困，晚上進食量太多卻難以入睡呢？

其實，人們之所以吃過午飯后，容易出現犯困的情況，在中醫上是指因為身體內的陽氣消耗過多，所造成的。在白天的時候，人體內的陽氣是比較旺盛的，所以大家的精神力是比較充足的，但是人體的正常運轉，是需要足夠的能量的，而當中午的時候，人們吃過午飯之后，食物進入到腸胃，進行消化，這個時候是需要消耗足夠的能量的，人體內的陽氣也會消耗掉很多，所以人體會出現精神不振，會有睡意出現。

而當人體的消化系統進行工作的時候，是必須保證充足的養分的，這個時候血液其實主要是會向人體的腸胃進行流通的，而大腦很容易出現缺血的狀況，因此就會出現困意，這種情況是正常的。

而之所以晚上如果進食量過多，會造成入睡困難的情況，在《黃帝內經》中曾經說過：夜晚的時候，身體內的陽氣是比較虛弱的，會在身體內進行，所以人們才能夠更好地進入睡眠。

而當食物進入到腸胃中后，身體的消化功能進行運作的時候，血液循環會被調動起來，因此陽氣也會慢慢地向外進行散發，所以大家會出現入睡困難的情況。因此在晚上休息的時候，建議大家不要食用太多的食物，特別是一些高油脂、高脂肪類的食物，不僅會增加身體的負荷，也會對大家的睡眠造成一定的影響。

但除此之外，需要注意的就是午睡的時間不要太長，一般10分鐘左右，就可以為身體補充能量，緩解身體疲勞了，而晚上的時候最好不要太晚休息，否則的話，身體的排毒時間錯過后，會給 健康 帶來很大的傷害的。

總而言之，人們最好養成午睡的習慣，發現自己中午吃完飯后容易犯困，不必驚慌，這是正常現象，適當的午睡可以幫助大家很好的恢復精力，提高下午的工作效率，再者晚上的時候注意飲食，口味要清淡，不要吃太多，否則影響睡眠，對 健康 反而是不利的。

因為飯后胃內的食物還沒有吸收，胃內的血液循環豐富來幫助食物盡快吸收，所以大腦的血容量，就減少了，故睡不著了。

病情分析: 您好,根據您的描述,您的這種情況是因為脾胃氣滯,不能運化造成的. 指導意見: 這種情況建議您服用中藥來進行調理治療,可以服用香砂六君子丸,但是最好到當地中醫院根據證型,具體開方治療.

晚上吃飽后，新陳代謝旺盛，所以睡不著。
一餓治百病，說的是晚上餓餓有益身體健康。
古人的養生之道講，早飯是天食，午飯是人食，晚飯是鬼食。養生講究“過午不食”，就是中午以后，就不再進食。
當然適當喝水和吃點水果是可以的。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。 四:晚上7點后不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。 五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。 幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。 六:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。 七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。 八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。 九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效…… 以下建議，只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者。

習慣而已.

習慣而已.

睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。