晚餐吃得過多，運動強度少，耗費的動能也會降低，很多發熱量就會生成人體脂肪，進而建立了肥胖病。晚餐吃得過飽得話，睡眠質量時肝部臟和肝脹都是會都會再次運行，人腦無法得到應該有的歇息，進而危害神經細胞的新陳代謝，非常容易加速神經細胞的衰老，提升了得了老年癡呆的風險性。

若是晚上吃的是肉類食品，睡眠質量的時候會緩解血容量，很多的血糖會在毛細血管上堆積，進而造成動脈收攏，提高了外周血管的摩擦阻力，造成血壓值迅速升高，與此同時也促進了動脈硬底化的全過程。此外大家的胃粘膜很柔嫩，在大白天務必要進行消化吸收的工作中，晚上吃得過飽就會讓胃里再次運行，當胃處在疲憊情況時就會產生胃炎。

晚餐吃過飽會造成血脂高的產生，再再加上入睡以后減少了血液速率，進而讓很多的血糖在毛細血管內壁堆積，提升了得了動脈粥樣硬化的危險系數。若是晚餐吃得太撐沒有都還沒消化吸收，會讓一些殘留的蛋白造成有毒物質，增加內毒素在腸胃里邊的時間，長期遭到刺激性就會引起大腸癌。

晚餐吃得過飽就會把身體中不必要的熱能轉換為膽固，上升膽固水準，而且會堆積在毛細血管內壁，造成動脈硬底化的產生，當超過一定水平時必定會造成心肌梗塞，造成心梗發病。此外晚餐假如吃得太撐得話，也會刺激性甘精胰島素很多的代謝，當超出負載時必定會造成糖尿病患者。

晚上吃完飯立即平在床上，會讓胃的食材非常容易返回嘴唇和食道里，返流的食材歸屬于酸堿性的，非常容易刺激性食道，進而造成反流性胃炎。此外晚餐吃得過飽就會混亂基礎代謝，讓大家覺得到渾身無力，記憶力下降，乃至會經常出現頭昏，精力不集中，非常容易身患發燒感冒等。

晚上吃的太撐會給身體產生這么多的傷害，因此最好不要吃得太遲，也不能吃得過飽，七分飽就可以，吃過飯不可以立刻在床上。

如果大家在生活當中出現吃的太飽的情況就會影響到大家的睡眠質量，這種說法是非常正確的。所以大家在睡覺以前，一定要避免自己吃太多從而影響到自己的睡眠質量。

如果大家吃的太多會嚴重影響到大家都睡眠質量，這個時候大家胃部的食物太多，就會影響到大家身體周圍的一些器官。而這些影響會將信號傳遞到大家的大腦當中，讓大家大腦當中的細胞活躍起來，就非常容易引起大家出現多夢或者是睡眠不安穩的情況。相信很多人都體會過晚上做了很多夢或者是睡眠質量不好，第二天的精神就會變得非常差，而且還有可能會伴有頭痛或者是神經恍惚的情況出現。如果大家吃得太飽還可能會對大家胃部造成一定的負擔，容易導致大家出現肥胖，而且大家出現肥胖還有可能患上一些其他相關的疾病。

如果大家想要保證自己的睡眠質量，那在睡覺以前就不要吃太多的東西，不要讓自己的肚子感覺到非常的飽。因為大家在睡覺以前如果肚子感覺到非常的飽，這個時候胃部就需要對這些食物進行消化，從而影響到大家睡眠質量。在睡覺以前大家要少吃一點食物，而且在生活當中大家也不可以吃的太飽。如果大家覺得自己胃部的食物還沒有消化，可以通過運動的方式來促進胃部的消化，防止大家出現消化疾病。

其實有很多人都睡眠質量不好，可能都是由于晚飯吃的太多，所以導致大家出現這樣的情況。讓大家在生活當中一定要避免出現吃的太多，影響到睡眠的情況發生，而且在平時的生活當中大家也不要吃的太多，大家也可以通過運動的方式來緩解大家的睡眠質量。

睡前不宜吃得太飽是千百年來人們累積起來的經驗，但很多人并不知道它的真正害處。當我們吃到9分10分飽時，胃被撐得很滿，就會蠕動得很慢，分泌的消化液也會不足，消化能力就大量下降，因此延長了整個消化過程。正常的一餐，通常可在三四個小時消化完畢(中老年人會稍為長一些)，在入睡前，胃中食物已接近完全排清，則最為理想。如果吃得過飽，入睡前胃中還有大量食物需要消化，中樞系統和血液回圈系統就非常忙碌，身體就不能好好休息，睡眠質量也就大大下降。胃中鼓漲漲的，更使呼吸和心臟的負擔都加重，就會做成惡夢。經常如此，腸胃機能就會逐漸減弱，變成了腸胃病。但也不能食得過少，第一：容易餓醒，或做惡夢。因為胃中完全空虛后，會強烈收縮，令人猛醒。第二：可能造成營養不良。所以，適可而止就好了。

生姜會影響睡眠晚飯最好別吃
中醫有“上床蘿卜下床姜”的說法，這是中醫認為天人相應，白天陽氣旺盛時應該多活動，而溫補食物可以幫助陽氣生發，因此生姜適合在白天吃。晚上陰氣逐漸旺盛，陽氣就要收斂，不能再像白天那樣亢奮，如果攝入過多的溫熱食物或補品，易影響睡眠、影響身體合成代謝，不利于勞累后機體的自我修復，對身體有害。
因此，古代醫書中也出現這樣的警示：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。”

人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還不利身體健康。可根據每個人的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

熬夜是會影響睡眠質量的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。 自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

夢是好事啊，是深度睡眠引起的夢。你想想啊，做夢可以增加人的壽命，因為你黑天里也增加了經歷，留意夢境，享受夢境就是享受奇幻人生。留意夢境你比其他人會多出快一倍的人生體驗。

不會，這是人大腦在休息時的正常工作

當然會因為做夢會使大腦得不到休息只要晚上做夢了第二天早上就會覺得很累

會不會心理作用呢～別老想著這個就好了～
不然就是你家床太硬，睡著不舒服～沙發很軟，所以容易入睡的～

洗澡可以，但最好不要晚上洗頭發。頭發不干睡覺的話，容易增加體內溼氣，對人體不宜。

影響睡眠質量是熬夜，作息時間。困了就睡，餓了就吃。人定勝天？遵守大自然運作，當然這個會不會影響睡眠質量應該是不影響效率。中醫說晚上不要看電視螢幕太多，因為我們老祖宗懂得11點至3點是養肝排毒階段。亞健康（大腦健康）確實是現代人一個無法避開的話題吧。
可能從科學角度上看涉及"腦波問題“，是不是睡眠阻礙a波吸收資訊？大腦憑直覺、靈感、想象等接收和傳遞資訊。一個人要放松和感到困倦的腦波。還是晚上高度集中閱讀？如果在想睡眠時大腦不出現δ波和θ波，這就是失眠癥（INSOMNIA），真的是我們懂得并如何為我們所用。
睡吧。一個人真的無法保持永遠的高度集中，然而研究真的很累。
回到主題，我看習慣書籍還是比較消遣娛樂類的書籍為主，文學，小說，戲劇，詩等不以對錯為前提。晚上不適合推理，研究，分析，以及談對錯。
晚上應以可以復習為主。大腦很復雜。