晚餐吃太飽血糖，氨基酸，脂肪濃度就上升，再加上晚上認(rèn)得運(yùn)動量減少，很容易照成脂肪堆積，這也是人們開玩笑的時候會說，如果你想變胖，睡覺前多吃點(diǎn)東西。就是這個道理了。
晚餐過飽會影響睡眠，人經(jīng)歷了一天的學(xué)習(xí)和上班，大腦皮層已經(jīng)很疲勞了，這時候你晚餐吃太飽會導(dǎo)致脹滿的胃腸勢必壓迫周圍的臟器，這些器官又會把這個信息傳遞給大腦，加重大腦的負(fù)擔(dān)，大腦得不到足夠的休息的話，這樣往往會照成翌日人變得很累。
晚餐過飽會損害胰臟，晚餐吃太飽會堵塞胃及十二指腸，從而導(dǎo)致膽管、胰管壓力增高，使其受到損傷。晚上吃的太飽了解決方法：
　　1、從意識上控制自己，飯吃7分飽，如果感覺餓，那先慢慢來，先吃飽，但不要撐，剛剛好就行。
　　2、吃完飯，在出去運(yùn)動之前，待上那么個半小時，在這段時間里，可以做做家務(wù)，比如擦桌子，洗碗之類的，或者按摩按摩肚子，都能增加身體的消化功能，起到消耗熱量，減肥的作用。
　　3、飯后半小時過后，可以出去散散步，打打太極拳，舒展一下自己的身體。
　　4、睡前可以洗洗澡，泡個腳，使得身體毛孔通暢，有利于汗液的排除，并增加人體的新陳代謝，對食物的消化也是很有效果的。
　　5、在吃飯吃到7分飽的時候可以喝一袋酸奶，酸奶除了會讓人有飽腹感，而且也有利于補(bǔ)鈣。
　　6、如果吃的太撐，以至于不舒服，犯惡心，那么山楂片或者健胃消食片則是的必備良藥。
　　【注意事項(xiàng)】
　　為了牙齒健康，喝完酸奶一定要記得刷牙。

一個人在這個夜里孤單的難以入睡真的想找個人來陪不想一個人喝醉醉了以后就會流淚數(shù)著你給的傷悲為什么你總讓我憔悴別說我的眼淚你無所謂看我流淚你頭也不回哭過了淚干了心變成灰我想要的美你還不想給傷了的我的心你怎去面對愛給了你我不后悔只希望你給我一次機(jī)會讓我去追讓我盯法馳盒佻谷寵貪觸楷去飛畢竟愛過的心需要安慰需要你安慰一個人在這個夜里孤單的難以入睡真的想找個人來陪不想一個人喝醉醉了以后就會流淚數(shù)著你給的傷悲為什么你總讓我憔悴別說我的眼淚你無所謂看我流淚你頭也不回哭過了淚干了心變成灰我想要的美你還不想給傷了的我的心你怎去面對愛給了你我不后悔只希望你給我一次機(jī)會讓我去追讓我去飛畢竟愛過的心需要安慰需要你安慰哦 呵看我流淚你頭也不回哭過了淚干了心變成灰我想要的美你還不想給傷了的我的心你怎去面對愛給了你我不后悔只希望你給我一次機(jī)會讓我去追讓我去飛畢竟愛過的心需要安慰需要你安慰

如果大家晚飯吃的太飽，就不太想運(yùn)動，而且肚子會比較鼓很難受，即使走路的時候也覺得很費(fèi)勁兒，更沒有力氣去做一些運(yùn)動，而且人有很大的惰性，在吃完飯之后就容易坐在椅子上不動，或者直接去床上躺著，如果晚上吃飯飽后也不做一些運(yùn)動，那么會導(dǎo)致消化不良。

一、晚飯吃太飽會導(dǎo)致消化不良

有很多人雖然在晚上的時候有外出散步的習(xí)慣，但并不是所有人都是這么勤勞的，有些人比較懶惰，而且是一個人居住的話，也很少在吃完晚飯后直接去做一些運(yùn)動，所以晚飯吃太多又沒有進(jìn)行一些運(yùn)動，直接躺在床上就有可能會導(dǎo)致消化不良，食物一直在腸胃里會非常的難受，情況比較嚴(yán)重的話，大家可能會出現(xiàn)反酸惡心的現(xiàn)象，那么就會將晚上吃的飯全部吐出來，對腸胃以及喉嚨都會有一定的傷害，所以晚飯要吃7分飽，不要吃太多，再吃完飯之后等待半個小時，然后再外出散散步，或者是在家里做一些簡單的運(yùn)動，總之不要吃完就不動了，否則的話大家就會變得越來越胖。

二、晚飯吃太飽會影響睡眠

如果晚飯吃太飽，都有可能會引發(fā)胃病，人在睡覺的時候消化能力也會變?nèi)酰敲淳蜁斐蔂I養(yǎng)過剩，也會給體內(nèi)各器官的代謝造成負(fù)擔(dān)，影響大家的健康。如果總是吃太飽，也不利于大家的睡眠質(zhì)量，很難能夠入睡，食物在分解的時候會產(chǎn)生一些乳糖，那么大家的身體就會變得越來越胖。肚子比較難受，也很難能快速入眠，甚至在睡到半夜的時候肚子會變得非常的疼痛，容易腹瀉。就會導(dǎo)致大家的腸胃變得越來越差，睡眠時間也不長，那么在第2篇的時候，大家就容易精神萎靡。

第一加重腸胃的負(fù)擔(dān)，晚上睡覺之后，腸胃不會蠕動過慢，第二影響睡眠，肚子不舒服，導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，第三加重肥胖，身體脂肪過多，也會影響身體健康。

對身體有很大的影響，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，提高身體素質(zhì)，也能夠避免出現(xiàn)一些慢性疾病，也能夠避免一些消化不良的問題。也能夠讓身體更有力量。

會影響身體免疫力，會出現(xiàn)腹脹的情況，會影響消化，很有可能會影響睡眠質(zhì)量，有可能會導(dǎo)致身體的負(fù)重感越來越強(qiáng)，會過度發(fā)胖。

可以增強(qiáng)身體的抵抗力，也可以增強(qiáng)身體的免疫力，也可以幫身體補(bǔ)充一些維生素，也有助于我們的身體健康，也有助于我們的身體發(fā)育。

白領(lǐng)們的一天中就是晚上最有時間，因此晚飯常常是吃的最多最豐盛的，但是你知道嗎？晚飯吃太多更易致失眠。
1.酸性體質(zhì)的人晚餐吃得太多，尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚等“酸性食物”，使人的血液變成酸性，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，讓人經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、傷口經(jīng)久不愈等。
2.患急性胰腺炎者晚餐吃得太多，特別是同時酗酒，吃高脂肪食物，更易誘發(fā)急性胰腺炎。如果原來是膽道結(jié)石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲癥患者，在晚餐時暴飲暴食也容易誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。
3.患糖尿病者晚餐吃得太飽，會因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的 B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重，如果是長期的持續(xù)超負(fù)荷分泌，特別是中老年人則會因 B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。
4.患冠心病者夜飯吃得太多，常會直接攝入過多的膽固醇，加上肝臟會將多余的熱能轉(zhuǎn)變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，并逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，到一定程度，就會發(fā)展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。
5.睡眠質(zhì)量不佳的人晚餐吃得太多，在睡眠過程中腸胃還在緊張地“加班工作”，這時產(chǎn)生的不良刺激會傳導(dǎo)到大腦，使你多夢、失眠或睡眠不深，如果經(jīng)常如此，則會使你整天昏昏沉沉、出現(xiàn)記憶力衰退等。
6.患慢性腸炎及腸癌者晚餐吃得太飽，尤其是高蛋白飲食，因來不及完全消化，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌的作用下會產(chǎn)生有毒的物質(zhì)，又由于睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內(nèi)停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發(fā)慢性腸炎及腸癌。
7 肥胖的人晚飯過飽，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，久而久之，就更加發(fā)胖。