晚上吃多了怎么補救
晚上吃多了怎么補救，在我們的生活中，很多人都喜歡暴食暴飲，經常出現吃太飽的情況。如果不能有效緩解的話，就會導致肥胖、消化不良、損害泌尿系統等，那么晚上吃多了怎么補救？
晚上吃多了怎么補救11、不要大量喝水
晚上吃多了又大量喝水會沖淡胃液，影響腸胃消化速度，不過不想長胖的話，最好先別喝水。如果實在口渴，也只能喝一小口潤潤嘴巴。
2、戶外散步1小時
散步是溫和的有氧運動，能促進腸胃蠕動，增強消化功能。晚上吃太多了怕胖，可以在休息半小時后，到戶外散步1小時，既能消積食又能促進基礎熱量代謝。
注意！飯后至少要休息半小時，立即散步會引起肚子痛。
3、揉揉肚子促消化
晚上吃太多感覺腸胃蠕動緩慢，可以用手揉按腹部促進腸胃蠕動，注意手法一定要輕柔，以自我感覺舒適為宜。
4、吃健胃消食片
健胃消食片有促消化、消積食及解油膩的作用，晚上吃多了擔心長胖可以吃1-2片健胃消食片，吃完半小時左右就能感覺肚子不撐了。
5、很撐的時候別吃促消化食物
晚上吃太多了肚子撐擔心長胖，很多人就想吃些促消化的食物，其實這也是要分情況的。 如果你肚子已經到極限了，再吃促消化的水果或酸奶，只會繼續撐大胃，要知道胃被撐大了以后食量會更大，很容易長胖的。
如果胃不太撐了，可以喝一小杯酸奶或者幾塊水果助消化，但也一定要控制量，畢竟吃的東西都是含熱量的，吃多了同樣會長胖。
晚上吃多了怎么補救21、
首先如果吃多了感覺比較難受的話，晚上不要立馬就睡覺，或者躺下沙發上，我們應該出去走走，切記不要跑步，走一走散散步就可以了，走上半個小時或者一個小時，這樣可以幫助促進胃腸蠕動，加快食物的消化，一定要記住動作不要太激烈。
2、
如果吃撐了，千萬不要躺著，如果懂得穴位的話，不妨按摩以下三個穴位，中脘穴、滑肉門穴、下脘穴，如果知道這三個穴位在哪里，可以看一下書或者視頻學習一下，也是可以促進腸胃蠕動,促進消化。
3、
如果晚上吃撐了，可以吃一些促進消化的食物，因為這個時候已經吃很多了，在吃有利于消化的食物的時候不能吃太多，像山楂或者胡蘿卜都是很好的存進消化的食物。
4、
家里可以備有健胃消食片，當然要吃對腸胃無副作用的，這樣不會刺激胃，加快腸道蠕動,促進對食物的消化，很快胃就會變得很舒服。
5、
另外如果晚上吃的太多感覺不舒服的話，不要立馬就睡覺哦，可以晚一點睡，如果睡早了，食物消化不了，會感覺非常不舒服，可以等兩三個小時在入睡。
6、
如果晚上吃太多了，出現嚴重的不舒服，要馬上去醫院。尤其是體質弱的朋友更要注意。以免發生腸胃穿孔給身體造成更大的傷害。
晚上吃多了怎么補救3如何有效快速消食
1、按摩腹部
吃太飽可能通過按摩腹部幫助緩解，只要動作輕柔，堅持進行，就能達到助消化的`效果，緩解飽腹的情況。
2、散步
散步也能快速消食，因為散步能夠燃燒體內能量，促進腸胃蠕動，緩解病癥。但是要注意，散步最好飯后半小時左右進行，有助于促消化，減少不良病癥。
3、喝溫開水
吃太飽會導致胃不舒適，此時就可以適當的喝一些溫開水，有助于暖胃，促消化。
4、吃藥
如果吃的太飽，就需要適當的服用一些助消化藥物，如健胃消食片、乳酸菌素片、多酶片、保和丸、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
5、喝茶
喝茶也能助消化，尤其是黃茶，適當飲用可以促使體內產生大量的消化酶，從而刺激腸胃蠕動，加快食物的消化。
6、吃菠蘿
菠蘿也具有助消化的作用，適當食用能夠改善飽腹癥狀，緩解不適。除此，還有大麥茶、檸檬水、獼猴桃、山楂等，患者都可以食用，對消化有著很好的幫助。
如果吃太飽要想快速消食，就可以通過這六大方法幫助緩解，無論選擇哪一種都能達到緩解病癥的效果。
但是要注意，吃太飽危害性較大，一定要做好科學調整，保持規律飲食，定時定量，少食多餐，千萬不要暴食暴飲，否則的話可能會引起疾病的出現，危害自身健康。
晚上吃太飽怎么補救
晚上吃太飽怎么補救，很多人晚上吃完飯以后，就開始吃東西了，現代的人都喜歡晚上熬夜，一熬夜就會吃零食，吃零食停不下來，下面看看晚上吃太飽怎么補救及相關資料。
晚上吃太飽怎么補救1晚飯吃得太飽會讓人感覺非常不舒服，如惡心、腹脹等，說明吃得太多胃腸消化已超負荷。可以通過下面方法來調理：
一、適當運動，但是避免劇烈運動，因劇烈運動反而會引起消化功能紊亂，所以運動要適當，如散步等，有利于促進胃腸道消化。
二、可以按摩腹部，要順時針圍繞臍周按摩，可加快胃腸蠕動，促進消化。
三、可以適量飲用檸檬水，檸檬富含果酸、維生素C及鉀、鈣、鎂和磷等成分，也可刺激胃液分泌，幫助消化、排便，清理腸道，還有解毒、養顏、減肥的功效。飯后還可以適量喝一杯酸奶，酸奶有益生菌、乳酸菌。
促進消化維持腸道蠕動幫助人體排泄。如果病人以上方法不見效，可使用助消化的藥物，如健胃消食片、保和丸和六味安消膠囊等，以上藥物有助消化、導滯的功能。
可用來治療由于胃內積食引起的胃痛、脹滿、消化不良、便秘等。飲食過飽有害健康，可以引起很多疾病，有的老年人甚至因飲食過飽還可以誘發心臟病而危及生命，所以為了健康飲食要適量。
晚上吃太飽怎么補救2按摩腹部
一個人假如吃太飽，胃腸毫無疑問會很難受，此刻假如要想迅速助消化，能夠按摩腹部。具體方法是用兩手的手掌心輕輕地輕按腹部，先順時針方向推拿，隨后再反方向推拿，那樣能夠合理減輕胃漲及其胃痛等病癥，并且這類推拿也可以推動腸胃蠕動，加快食物的消化。
溜達
一下子吃太飽會造成胃臟人體器-官迅速擴大，此刻人體內的交感神經便會過多激動，進而讓人出現腹痛腹瀉及其嘔吐等病癥，它是消化不良的典型性主要表現，這時建議大伙兒在餐后一個半鐘上下出門溜達，溜達時間維持在半小時到一個鐘上下。
那樣能夠合理推動食物的消化，并且也可以協助身體耗費動能。值得一提的是，適當的健身運動也可以非常好地減輕胃漲的不適感之病，若溜達的情況下能相互配合腹部按摩，將能迅速地做到助消化的實際效果。
喝溫水
吃太飽了怎么快速助消化?較為常見的.方式便是適當喝一些溫水，盡管溫水沒有一種味道，可是卻能具有調整生理學功能的實際效果。在吃飽飯后適當喝一些溫水能夠潤化腸胃和刺激性消化酶的代謝，這將能推動胃腸中食物的消化和消化吸收，是一種很非常好的助消化方法。
實際上暴食暴飲是一種十分不健康的飲食方法，因此建議大伙兒之后最好是還是盡量減少，在日常生活中最好是能培養身心健康優良的飲食結構，那樣才可以防止胃腸身心健康損傷，進而減少各種各樣消化道疾病的患病率。
晚上吃太飽怎么補救3晚上吃太飽，緩解癥狀常可以采用以下方法：
1、適當活動：晚上吃的太飽，可以出去散散步，多走一走，以促進胃腸的蠕動，來加速食物的消化、吸收，減輕腹脹等不適癥狀。
2、腹部按摩：延順時針方向在肚臍周圍給予輕柔的按摩，也有助于腸道的蠕動。
3、藥物治療：可以喝點益生菌，或吃促進胃動力、助消化的藥物，如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片、復方消化酶等，可以緩解癥狀，促進胃腸蠕動。
在日常生活中，晚上要盡量少吃一些，俗話說早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，晚上吃7-8分飽就可以。另外，晚餐要以清淡、好消化的食物為主，有助于食物從胃內排空。
晚上吃太飽怎么補救4一、喝點益生菌
我們可以喝點益生菌，因為益生菌有助于腸道蠕動，提高腸道的消化能力，可以快速助消化。
二、用手輕柔肚子
吃得太飽了，我們可以用手去輕柔自己的肚皮，雖然這是一種土方法，但是有利于自己的消化，可以緩解難受。
三、利用散步
吃得太飽了，胃難受，我們可以出去走一走，在走的過程中，我們的胃部能得到運動，就可以加速消化。
四、停止進食
當感覺飽了，就不要再進食了，無論再好吃的東西都不要再往嘴里面塞食物了。
注意控制自己的食欲。
五、不要做劇烈的運動
有些人認為吃飽了就要做運動，運動是可以做，但是不要做劇烈的，因為做劇烈的運動，會讓胃的負荷加重，從而引起肚子痛。
六、晚上盡量吃少
俗話說：早吃好！中吃飽！晚吃少！意思就是晚上盡量要少吃一點，不要吃那么多，中午是一定要吃飽的，晚上吃少一點，有利于消化。
相關推薦：