晚上吃飽了怎么辦
晚上吃飽了怎么辦，當我們特別饑餓的時候，吃飯時往往會吃撐，而且還有很多人會因為嘴巴饞或者是容易餓就一天要吃很多，其實這樣對身體影響很大，以下分享晚上吃飽了怎么辦
晚上吃飽了怎么辦1晚飯吃撐之后，我們一定要小幅度的活動1個小時，可以在房間里面走動一下，但是別坐著、躺著或者劇烈運動。
散步也是不錯的選擇，吃撐之后散步的速度一定要慢，避免較快的速度加重尾部的負擔。
如果不止有吃撐的感覺，還有不舒服、惡心的感覺，可以服用一些消食片，以促進胃部的消化。
除了消食片我們還可以吃一點山楂片、飲用一點蘋果醋。少量的山楂片和蘋果醋也可以促進未消化，消除惡心感。但是不要吃太多。
同時我們還可以雙掌交疊，用掌心貼于胃部，順時針揉50下然后逆時針揉5下，然后再次重復進行。
最主要的是不要再吃任何東西了，包括水和酸奶。有人會認為酸奶助消化，但是當處于吃撐的狀態，一盒酸奶或一杯酸奶會讓肚子更加的飽脹。
晚上吃飽了怎么辦2
吃得太飽的長期影響
1、肥胖： 首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心主任張聲生說，現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養物質”堆積在體內，其后果就是肥胖和一系列富貴病?！盁o數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發癥，可能達到上百種，非常可怕?！焙檎压庹f。
2、胃病： 張聲生說，吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2—3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾?。?中國臺灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、疲勞： 吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態，昏昏欲睡。
5、癌癥： 日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
6、老年癡呆： 日本有關專家還發現，大約有30%—40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏松： 長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。
8、腎?。?飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
吃飯注意事項
1、吃飯時候最好不要高談闊論。一個是禮貌問題，避免唾沫橫飛影響他人。一個是會影響消化液分泌，尤其是不開心的話題更會影響食欲。一個是吃特殊食物可能會燙嘴燙食道，會噎住，吃魚刺雞骨可能會卡喉嚨。
2、彎腰駝背的時候腹部內臟容易受到壓迫，影響消化液的分泌和消化進行，影響血液循環，久而久之容易引發胃病，影響營養的吸收。所以要特別注意不能蹲在地面吃飯，座凳的高度要適當，靠背的仰角要適當，飯桌的高度要適當，小孩要適當坐高一點。
3、飯后不能馬上喝茶，避免沖淡胃液影響消化。
4、許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯)，或者干脆直接將飯泡進湯里，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學，不利于身體健康。
5、就餐時如果狼吞虎咽，食物在口腔中停留的時間必然會縮短許多，不能充分地與唾液進行混勻和消化，大塊食物也得不到仔細的機械加工。這樣，既影響了唾液對食物的`消化，又加重了胃的負擔。
晚上吃飽了怎么辦3晚飯有哪些需要注意的
吃晚餐別太晚
吃不好晚飯可分為不吃晚飯、晚飯吃得太飽和吃晚飯不規律。北京朝陽醫院消化內科副主任醫師賈凱表示，吃不好晚飯會有患消化系統疾病的風險，如胃炎、消化性潰瘍、膽石癥、脂肪肝等。
長期飲食不規律，很晚才吃晚飯，也會增加患消化系統疾病的概率。比如有些人中午吃過飯以后要到晚上九、十點鐘才會再吃飯，因為晚飯吃得晚，吃過飯以后馬上就休息，導致食物在身體內消化得不夠充分，這一類人很容易得胃炎、潰瘍病這樣的疾病?！?/p>
特別提醒大家，最好保持飲食規律，不要暴飲暴食、避免辛辣食物刺激，多吃一些易消化的食物，這樣就可以避免像胃炎、潰瘍病這類疾病的出現。
晚飯不宜常過飽
中醫認為，胃不和，臥不安。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢，久而久之，很容易引起神經衰弱等多種疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，還有可能促進大腸癌的發生。所以晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食。
減肥晚餐吃什么好
燕麥
燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點，雖然熱量值較高，但少量的干燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥，平均攝入的熱量實際上并不高，因此十分適宜于減肥期間食用。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，有降糖、減肥的功效，是心腦血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麥還可以改善血液循環，防止貧血，緩解生活工作帶來的壓力。
通心菜
通心菜是一年生的綠葉蔬菜，只有20大卡/100g的熱量，卻富含了胡蘿卜素及維生素C。通心菜中粗纖維含量極為豐富，能增進腸道蠕動，加速體內有毒物質的排泄，提高巨噬細胞吞食細菌的活力，起到排毒瘦身、殺菌消炎的作用。此外，通菜中含有的葉綠素，也有潤澤皮膚的效果，是電腦一族的輕食佳疏。
玉米
玉米的熱量值僅有106大卡/100g，是一種熱量較低，纖維含量較高的粗糧。玉米中的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，適量進食可緩解便秘，并能排出體內毒素。同時，玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，起到瘦身美顏的效果。
芹菜
芹菜的熱量值很低，僅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纖維素。芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維，容易讓人有飽足感，對于促進腸胃的蠕動也很有幫助。常吃芹菜可以穩定血壓，改善血脂代謝紊亂，預防動脈硬化。咀嚼芹菜還能起到瘦臉的效果哦!
梨
梨含有較多纖維素和果膠，其非可溶性纖維能幫助預防便秘及消化性疾病，起到凈化腎臟，清潔腸道的作用。梨有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕疲勞，降低血壓。而梨的熱量只有44大卡/100g，因此不少人把梨等水果也納入輕食食譜中。
“輕食”崇尚清淡均衡、自然健康無負擔的飲食，提倡吃七八分飽，遠離刺激性食物，少用調味料，多用一些天然食材。如果晚餐過于油膩，多余的油脂攝入可引起血脂升高，進而導致動脈粥樣硬化和冠心病，而多余的蛋白質攝入也會增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔，對人體造成不良的健康影響。很多人誤以為輕食的概念，造成節食、偏食的現象。
要在這里強調一下：輕食并不是去鹽去油，而是更加重視營養素和食材的多樣性。蔬菜水果要多吃，但是也要經常吃奶類、豆類和魚、禽、蛋、瘦肉等補充蛋白質。另外，主食則主要以谷類和粗糧為主。首先在選擇食材時，要符合三低一高原則：低糖、低脂、低鹽、高纖維。
晚上吃太飽怎么辦
晚上吃太飽怎么辦，吃飯是每個人每天都在做的事情，很多人因為在外聚餐肚子又是空空的，因此不少人吃飯總是狼吞虎咽地猛吃，一不小心就撐住了，以下分享晚上吃太飽怎么辦
晚上吃太飽怎么辦1【活動】又不會跳舞，那就做學生時代的廣播體超好了，活動起來了，只有這樣才更有利于消化。
【散步】有人建議說散步時最好的方法，可以把食物很快的下降到腸，減少胃部的壓力，可是都這么晚了，只有在屋子的來回走動了，
【吃點消食片】我沒有胃病，所以這個還真找不來，平時胃部不好的同志可以試試，應該有緩解的功效，胃口好的這個可以免了，不過如果真有，吃一兩片也沒負作用，會加快你的消化功能。
【別再吃喝東西】明明吃的已經很飽了，可是，口渴啊，想喝水，這個時候，千萬別再喝，喝了你會撐的更厲害，哎，我剛喝了不少水，所以深有體會，
【按摩】這個很必要啊，也是最有用的一招，不停的按摩腹部，增加胃的蠕動次數，使胃里的食物慢慢下降，隨著按摩次數的增多，飽脹感就會越來越輕，試試吧，
【嘔吐】如果難受的太狠，不如吐出來，這樣會減輕痛苦，我可沒這么嚴重，只是建議胃部撐的太厲害的人采取這一招，這招是有點損，不過損招有損招的好處，你看喝醉酒的人，十分痛苦，胃里燒的難受，可是一旦他吐出來，就會好轉了，只是建議你試試。
【去廁所】這招有點搞笑，不過，如果你想去，就去吧，通則不痛，也會有一定的效果，應該不太明顯吧，不過呢，只要是有用的辦法，試試也無妨啊，呵呵呵。本人就不用了。
晚上吃太飽怎么辦2吃得太飽的危害
1、現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化難，多余的營養物質堆積在體內，其后果就是肥胖，而肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發癥，可能達到上百種。
2、長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。
3、脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統去工作了，容易讓人長期處于疲勞狀態，昏昏欲睡。
5、晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
6、吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
7、飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
8、大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
9、吃得過飽所帶來的`直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎癥出現消化不良癥狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
10、飽食后，胃腸道循環血容量增加，造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響，甚至還會引起冠心病病人發作心絞痛，誘發膽石癥、膽囊炎、糖尿病等。
吃得太飽的長期影響
1、肥胖： 首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心主任張聲生說，現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養物質”堆積在體內，其后果就是肥胖和一系列富貴病?！盁o數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發癥，可能達到上百種，非常可怕。”洪昭光說。
2、胃?。?張聲生說，吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2—3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病： 中國臺灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
4、疲勞： 吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態，昏昏欲睡。
5、癌癥： 日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。
6、老年癡呆： 日本有關專家還發現，大約有30%—40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏松： 長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。
8、腎?。?飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
晚上吃太飽怎么辦3吃太飽想吐的方法
催吐
當吃太飽后會有想吐的感覺，表示腸胃的消化承受能力已經到了一個極限了，腸胃中無法在容納更多的食物進來了，正常在這種情況下也是會有一種反胃感，如果這種反胃惡心感比較強烈的情況下，是可以用催吐的方式讓吧腸胃里無法消化的食物吐出來，這時腸胃一下沒了壓力，就會輕松很多的。
在催吐時可以用筷子放進嘴巴里，然后想法吧舌頭壓住，這時的反胃惡心感就會被強烈的加劇，腸胃里的食物自然就會吐出來了。
飯后散步按摩
當發現自身吃太飽有想吐的感覺時，可以在休息一會后，進行散步的運動，然后在散步的過程當中，用手輕揉肚子，兩手掌五指并攏后以肚臍為中心做畫圈的按摩運動，一步一圈，畫圈方向正反交替來進行，直至感到肚皮開始發紅發熱為止，
這樣按摩肚子的目的是為了加快腸胃的血液循環和腸胃的蠕動力，也能促進腸胃加快分泌出消化液，當腸胃內的食物加快被消化后，這種想吐的惡心感自然也就會消失了。
喝茶
當吃太飽時，人體腸胃內的食物堆積太多，影響了正常的腸胃消化能力，腸胃蠕動力也會減弱，當吃太飽且有想吐的感覺時，可以適當的喝一些山楂茶、蜂蜜水等，因為山楂、蜂蜜本身都是具有促進腸胃消化，增加腸胃蠕動力的作用，當腸胃內的食物被快速消化時，那種想吐的感覺自然也會慢慢減少。
吃太飽的反應表現
喘氣艱難
吃撐了時，胃部會擠壓隔膜，占領肺部空間，導致肺部無法完全擴張，讓人喘不上氣。
想吐
如果吃得太快或沒有徹底咀嚼，就會覺得惡心。尤其是油膩或平時很少吃的食物，會攪亂你的胃，釋放出一些令你惡心甚至腹瀉的化學成分。
昏昏欲睡
過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能，胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物，血糖含量達到高峰，接著會大幅下跌，使人產生困意。
脹氣
當你大吃大喝，尤其是喝碳酸飲料時，會吞進額外的空氣。另外，腸道細菌分解糖類和淀粉類食物時也會產生氣體，讓人脹氣。
心臟負荷過重
消化系統占用太多資源，導致心臟工作艱難。如果吃得油膩，甘油三酯粘附在血管壁上，血細胞和血管功能下降，患心臟病的風險增加。
晚上吃多了消食的辦法：
1、控食
既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。
2、適當服一些幫助消化的食物
如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
3、適當揉摩
按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。
4、及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。
5、適當走動
俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
6、如果飲食偏干，可適當喝一些熱湯，原湯
老百姓常說：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。
7、對癥消食
魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。
擴展資料
消食是一個詞語，基本釋義是消化食物。
參考資料百度百科_消食
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