晚飯吃太飽睡不著會覺得有胃脹現象，這個時候不要立即入睡，要起來走一走，吃得太飽不適合去跑步，那么就散步多走幾圈去外面。也可以把后背墊起來，還可以用手順著肚臍方向順時針按摩，然后逆時針按摩。

晚飯如果吃太晚，價值不消化，就會覺得胃部很沒有飽脹感。這時候即使有困意，也不能立即入睡，否則對身體健康沒有好處，要出去走一走，通過散步消化腸胃里的食物。吃得太撐不能跑步，跑步會對我們的胃有壓力，所以晚飯以后吃太飽，不能跑步，可以做一些緩慢運動。

做這個按摩動作時一定要輕柔，因為剛吃過晚飯，所以動作如果猛烈，強硬，就會對胃腸造成傷害。用手在腹部進行順時針按摩，然后逆時針進行按摩，這樣來回交替。如果客廳房間比較大，你可以在地毯上骨碌幾下，也可以做幾個簡單瑜伽動作，這些都能夠緩解胃脹癥狀。

通常情況下，晚飯不能吃太晚，要合理控制時間，吃晚飯不能吃太多，鐘南山院士也曾經說過，晚飯要少吃，吃七分飽就可以了。晚飯吃太多就不利于睡眠，同時會給腸胃造成壓力，當我們覺得胃脹時，就可以把背部用枕頭或者一些墊子給墊起來，這樣就可以有助于緩解胃脹現象，也有助于我們晚飯后消化。

如果以上這些行為都做了，還是覺得不舒服，那么就找一找家里的小藥箱，看看有沒有治療胃脹管消化的藥物。我遇到這種事情，就是在臥室多走幾圈，晚睡一會，半個小時的運動也能緩解這種現象了。

當人吃飽了以后，人的腦部垂體會發出命令給胃部分泌消化液進行消化，這個時候你的腦部會胃部都會處于活躍狀態，有些比較敏感的人會因為這樣而無法入睡，同時胃部吃進食物后，胃部和腸道會蠕動進行消化，又增加了它們自身的負擔，所以要入睡就更加困難了。

吃得太飽會增加胃的負擔，時間長了就會形成胃病，如果再劇烈運動還容易造成盲腸炎。

建議飲食量要合理。吃太多是有可能會消化不良的，建議吃健胃消食片治療試試，以后注意控制飲食就好。

可散散步再睡。剛吃飽可做輕的活動，以利胃腸活動消化。不宜做太劇烈的活動。

擴展資料：

增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法 可以增強免疫力，例如：飲食調理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。

免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥，免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染。

因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病，因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。

長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時。

下列問題就會反復發作：感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作，所以千萬不可小視。

參考鏈接：百度百科--增強免疫力

睡不著那就起來活動唄，我們現在很多人都喜歡去吃宵夜，很多人也就是因為這個才長的很胖的，也減肥不下來，都是因為管不住自己的嘴啊。本來最好的飲食習慣是早上要吃飯，然后中午吃的好點，晚上的時候少吃一點。

但是現在很多人都已經沒有早上了，都是沒有吃早餐的，以至于很多人都有胃病了。我以前也是，不注重吃早點，現在腸胃這些一點也不好的。而且中午吃好這個也達不到，一般來說中午大家都是簡單吃飯的，因為全家人各自白天都要忙自己的，中午基本的都是吃點快餐這些的。

然后晚上大家才能聚在一起，家里面就會做很多好吃的，然后一般大家都會吃的很撐，就是忍不住，其實這樣的方式是錯誤的，晚飯適量就好，不能吃的太多。如果吃的太多，你晚上肯定會睡不著的，所以你可以選擇吃完飯就出氣走走，不都說飯后走一走，活到九十九么，這個還是有一定的道理的。

我也喜歡晚上吃很多，特別是只要晚上去看電影，看完之后肯定會去吃夜宵，吃燒烤這些，然后撐的自己走路肚子都很難受的，吃的時候完全忘了還要回去睡覺了。然后就睡不著，一般我就先在床下面站著看會電視。

如果還睡不著，我就出門去外面走一走，散散步。太晚的情況，我就直接不睡覺了，等著自己消化之后再說，就玩游戲去了。所以晚上睡不著不要強迫自己睡覺了，直接起來high吧，等困的時候再睡吧，但是千萬別一直躺著，這樣會胖的。

面對數不盡的美食，很多人的第一感覺就是一定要把自己吃飽，甚至是吃撐。吃飯本身對于一些吃貨來說就是一件很幸福的事情，能夠每天吃到好吃的食物，自己就會覺得很滿足，但之后胃里面帶給自己的膨脹感還是很難處理的，那種肚子脹不消化的感覺很難讓自己安然入睡，如何解決吃的太撐睡不著的狀況，變成了很多吃貨們需要解決的問題。

就拿我們昨天一起去吃自助餐一樣，每個人都是彎著腰回到了寢室，再這樣的條件下不可能回到寢室就直接上床睡覺，聽到他們一個個唉聲嘆氣的模樣，想想就覺得好笑。我們決定下次再吃成這樣一定要在寢室中備著消食片之類的藥物，因為我在家一旦有肚子脹的情況，父母總是會給我拿一些健胃消食片，先不管有沒有效果，最起碼心里有一定的安慰，更別說還特別的有效。所以來說，吃的太撐睡不著覺，這種藥物能夠在一定程度上解決當下的難題，也是家中經常備有的生活用品。

人們經常習慣飯后百步走，不僅僅是想要鍛煉身體這么簡單，更多的還是希望晚飯過后的食物能夠快速的消化吸收，飯后吃的太撐走一走能夠有效的緩解壓力，當然吃的太撐并不能做太劇烈的運動，簡單的散散步，走一走反而會更有作用。對于一些在外邊的吃的太撐的人來說，不要著急坐車回家，而是選擇走走路，不要覺得很累，這樣能夠讓自己到家之后不會太后悔，也不會因為吃的太撐而睡不著覺。

生活中還會有很多消食的小技巧，也都會有自己獨特的辦法，總而言之，只要能夠讓自己在享受美食的同時還能夠不會太賬肚子，就是最幸福的事情。

在美食面前，我們很難有完全的制止力，大快朵頤似乎是每個人都會做的事情，但是有時候當晚飯吃的太幸福過后，會導致肚子由于太撐而睡不著，肚子一直有種鼓鼓的感覺，躺下過后更是如此，即使知道翻來覆去可以有助于睡眠但是肚子里的食物太多根本不能翻來翻去，那種想睡又不能睡的樣子實在是讓人哭笑不得。

我的一個表哥從小就特愛吃，一直都是特別胖，最愛吃的就是紅燒肉，有次小時候，因為家里做了他愛吃的紅燒肉，簡直就像遇到了寶一樣，還沒端上桌的時候那口水就直流，可能是紅燒肉引起食欲，那天表哥吃的一家人是目瞪口呆，簡直就是大胃王一樣，肚子吃的鼓鼓的，嘴里還一直念叨著好吃好吃，由于晚飯吃的太多，可想而知晚上睡覺的時候就沒有那么輕松了，由于吃的太撐，表哥一直叫著睡不足，實在沒有法子，家人硬是帶著他出去轉了半個小時，回家后才能安然入睡，這件事也一直成為了全家人開玩笑的談資。

吃的太多，會導致胃的消化系統難以及時消化以至于形成撐的感覺，就如同機器一般處于超負荷運轉狀態，會操作不靈的情形發生，對待吃的的太撐最好的方法就是促進笑話，不要那么早的睡，同時可以通過散步適當的運動來促進消化系統對過量食物的消化，同時家中可以常備一些健胃消食片，它對促進消化有很好的促進作用，是居家對待消化不良的必備藥品。