對于肥胖人士來說，控制飲食、少吃多餐，已經成了每天的必修課，多吃一點都害怕會長肉。

他們會時刻關注自己的體重，甚至還會稱量食物，白天還能堅持住，但是到了晚上就覺得很餓，有時候會悄悄地吃一些零食，偶爾也會點份外賣小吃。

晚餐吃多了是可以補救的，第二天的時候你少攝入一些。少攝入一些能量，然后第二天的時候，調整你的飲食就可以了。As

減肥時如果晚上吃多了的話，那就要在飯后去進行一定的身體鍛煉，來消耗熱量。

如果晚上吃多了的話，那你就要去想辦法加強運動，將熱量消耗掉。

減肥時候，晚餐吃多了，就應當進行大量的有氧運動，這樣才能消耗能量

問題一：晚飯吃的晚或吃太飽有什么補救的方法嗎 吃消食片

問題二：晚飯吃太飽了，夜里還撐著怎么辦 晚上吃的太飽了解決方法：
1、從意識上控制自己，飯吃7分飽，如果感覺餓，那先慢慢來，先吃飽，但不要撐，剛剛好就行。
2、吃完飯，在出去運動之前，待上那么個半小時，在這段時間里，可以做做家務，比如擦桌子，洗碗之類的，或者 *** *** 肚子，都能增加身體的消化功能，起到消耗熱量，減肥的作用。
3、飯后半小時過后，可以出去散散步，打打太極拳，舒展一下自己的身體。
4、睡前可以洗洗澡，泡個腳，使得身體毛孔通暢，有利于汗液的排除，并增加人體的新陳代謝，對食物的消化也是很有效果的。
5、在吃飯吃到7分飽的時候可以喝一袋酸奶，酸奶除了會讓人有飽腹感，而且也有利于補鈣。
6、如果吃的太撐，以至于不舒服，犯惡心，那么山楂片或者健胃消食片則是的必備良藥。
【注意事項】
為了牙齒健康，喝完酸奶一定要記得刷牙。

問題三：為什么晚飯不能吃太飽? 晚飯不宜吃得太飽，更不要高蛋白高脂肪。這是為了遵循人體氣血運行、組織器官活動的節律，也是千百年來人們養生保健的經驗教訓。
若晚餐過飽又遲，胃中有過多的食物，就要延長消化過程，入睡時無法消化妥當，腸胃等消化器官只好加班工作。這就加重了胃、腸、胰、肝、膽的負擔，中樞系統和血液循環系統也都忙碌著，身體就不能好好休息，導致失眠多夢揣影響心腦血管的健康。
常常如此，腸胃機能就會逐漸減弱，殘渣宿食滯塞腸胃，引起疾病。

問題四：晚飯吃的太飽怎么辦 坐著，輕輕的撫摸小肚，輕輕的揉一Q。不能來回走。

問題五：晚上吃得太飽會怎樣 人體每天需要熱量：女1800―2000大卡，男的多些因，因人而異。很多減肥女生和竭力保持苗條的女生一味減少熱量攝取，其實最低也要保證600―800大卡，才能保證身體機能不出現異常，林青霞每天吃的食物熱量大約1200大卡，我估計其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡約等于一公斤脂肪，減肥的可以換算一下：）
?? 高熱量的可以少吃點，但是還要看具體的營養素指標，熱量一樣的還有區別呢。蜂蜜，芝麻醬，堅果和主食高熱量，但是對身體有好處，可以適當吃。蜂蜜比白砂糖熱量低，而且更甜，更有營養，值得推薦，但是關于蜂蜜可以防止便秘。。其實好象起作用的是跟蜂蜜一氣喝下去的水，加速腸胃蠕動起的作用：p
?? 低熱量食品吃下去一會就餓了，畢竟水果蔬菜不可能常年當飯，他們讓你吃多少也很快餓，胃會變大的。
?? （4） 有關一日三餐
?? 早上起來最好空腹喝杯水，白水鹽水或者蜂蜜水自便，檸檬水也好，可以補充水分，加速腸胃蠕動，防止便秘。早餐絕對要吃，最好干稀搭配，最好吃熱的。應該包括谷類、乳類、肉類喝果蔬（我通常是只有谷類：p）。熱量應該占到全天總量的30%，6：00―9：00AM是最佳時間。
?? 午飯（哈，好親切）熱量要占到一天40%，中國人當然炒菜比較合適。吃完以后散步，我體驗了一段上班的生活，有些中午沒有工作餐的地方JM們就愛以快餐或者其他零食打發，我覺得很不好，起碼心理不滿足，營養也不夠。
?? 晚飯盡量不要太晚太豐盛！因為下午三點以后吃的食物吸收的比例為7，消耗僅為3！吃太多不利于入睡，要盡量從簡，但是不要省略，否則會饑餓得睡不著覺。不吃晚飯減肥是真的，我有個同學的外婆曾經在50天內減掉49斤！！太神速了，她就是每天只在早上喝中午進食，中午一點以后不吃東西，水也少喝。。。哈哈，有興趣得試試，不過不提倡。
?? 夜宵伐量避免，三餐之間如果餓了可以吃點健康零食。
??
?? 挖！累死了，最后對于減肥塑身得MM們有幾點建議：
?? 1．不要擅自吃減肥藥。是藥三分毒。
?? 2．你要定一個切實可行得目標。不要指望一口氣減成個瘦子，一般來說減掉身體體重得5%―10%是比較科學的，這足以讓你的面貌煥然一新，而且不是不能實現；
?? 3．不要指望通過省略某頓飯來減肥，只會讓你產生補償心理，下頓吃的更多；
?? 4．多喝水絕對是連懶人都可以堅持的妙方；此外，普洱茶（黑茶）也有減肥作用；
?? 6． 如果還怕挨餓，就調整一下三餐時間，每餐特別是晚餐，很有用，盡量提前，這是邵兵推薦的哈哈，每餐提前兩個小時，比較科學；
?? 7． 吃飯后刷牙可以起到一定的抑制繼續吃的念頭（哈哈，我是刷完了接著吃，再刷：p）
?? 8． 可以嘗試定期實行排毒食譜的做法，又恢復了腸胃動力，去掉身體的濁氣，又養顏塑身；
?? 9． 誘惑者很多，而天使不存在。你減肥時候家人勸阻、朋友也讓你吃這吃那。哈哈
?? 外出就餐的時候大可以盡興，我也不喜歡動不動就嚷嚷減肥讓大家掃興的人呢！偶爾放縱一次總比一蹶不振的好，一頓美餐不會讓你胖幾兩的，而且還會繼續保持你的好人緣，何樂而不為？：）那點熱量很快可以努力消耗掉的。
?? 10． 保持好心態。不要太苛刻對待自己，沒有絕對不能吃的東西，即使不健康，那吃九份健康食品+一份你愛的垃圾食品好了！你會開心很多：）

問題六：晚上吃太飽了怎么辦 出去鍛煉鍛煉,但是切忌不要做劇烈運動.或者你可以吃或喝一些減肥食品,當然也是要注意量,女人愛漂亮是天經地義,但是也要注意身體健康!

問題七：晚上吃的太飽了,現在睡不著,怎么辦? 走走，消化消化……

問題八：晚上吃太飽了怎么辦 盡量不要吃得過飽 吃7分飽 如果吃多了 運動一會再睡覺 如果想睡覺 朝右側睡 這樣不會反酸

每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的
游泳是減肥的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然后慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，經典，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）
早點睡，身體才健康啊，而且皮膚也會好的！
不吃東西或是只吃一點點是最不好的
恩恩，最后可以試試減肥藥，天香百合減肥膠囊，效果也是很好的，我同事有在用。
祝你成功！

給你提供一份減肥食譜
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以后拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品
7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

1、補救方式：新鮮蔬菜，讓新鮮蔬菜中豐富的膳食纖維來幫你解圍吧。膳食纖維可與腸道食物中的部分脂肪酸相結合，減少消化過程中身體對脂肪的吸收，而且還能促進腸道蠕動，利于排便。例如芹菜、苦瓜、蘿卜、洋蔥等，都是解油膩、減肥的好幫手。
2、補救方式：水、酸奶，酒后喝水可以幫你沖淡胃中的酒，并利于體內酒精的排出，減少人體對酒精的吸收。另外，飲酒時排尿頻率會有所增加，多喝些水能為身體補充流失的水分。而酸奶則能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，酸奶中豐富的鈣元素還能緩解酒后的煩躁癥狀。
3、補救方式：黃瓜、冬瓜，黃瓜和冬瓜中都含有一種叫做丙醇二酸的物質，它具有抑制糖類轉化為脂肪的作用，能幫助減緩脂肪的合成。除此之外，冬瓜中的葫蘆巴堿還能幫助提升體新陳代謝的速度，對減肥有好處。