就是這樣，物極必反。越是控制，越是想吃。我以我三日蘋果餐的事情為例子。三日蘋果看要求三天內只吃蘋果和水，然后三天后恢復飲食。據說一次能瘦個十斤，于是我心動了，于是我買了蘋果，于是我開始了蘋果餐。
蘋果餐第一天，一切安好。餓了，吃蘋果。渴了喝水。為了拒絕食物的誘惑，我足不出戶。然后一天就過去了。
蘋果餐第二天，清晨起來，食欲旺盛。想吃東西了，上稱稱一下，瘦了四五斤。心里一喜。付出有了回報，繼續堅持，繼續啃蘋果。晚上輕了七八斤。
蘋果餐第三天，清晨起來，稱了一下，塊瘦了十斤。心里一喜。繼續啃蘋果。然后到了早上，一陣難以控制的食欲襲來。我將自己鎖在房子里。繼續忍耐，到了九點的時候，食欲逐漸控制了我的思想。我在寢室里到處找吃的東西。然后就跑到了外面。暴飲暴食了一天。晚上一稱。體重就回來了。都是淚啊。
總之如果沒有那種毅力的話，想吃的時候最好就吃。不要試圖過于控制自己。可以在家里準備一些各種種類的小零食。餓了就吃一點。不要吃多了就是了。當然如果你毅力超強的話，你可以嘗試努力一下。
1、按時吃飯，吃正常的家常菜飯。
2、如果你有嗜甜的習慣，面包奶茶糖水之類的，不要再碰了，把對甜食的食欲轉移到水果上，哪怕含糖量高的西瓜哈密瓜葡萄都沒關系
3、回歸正常口味的食物，比如喜歡吃辣？那就微辣、再微微辣；比如喜歡酸？那家微酸、再微微酸等其它口味同理…… 之前因為工作原因導致特別焦慮，然后暴飲暴食，瘋狂嗜甜。吃到撐的難受，但還是覺得食欲亢奮還想吃東西。爆肥、長痘皮膚變差這些就不說了。掙扎了很久，不敢告訴任何人。獨自一人在遠離家鄉的一線城市，不知道可以向誰傾訴，怕被人笑。 也嘗試過各種各樣的方法，比如限制一周只吃一次甜品，后來失敗。非常清淡的飲食，少油少鹽，吃兩天失敗。食欲上來的時候，感覺就像電影中那些XD人員毒癮發作一樣。 后來想想我以前都不吃這些甜品的啊，為什么現在到了離不開的地步了。干脆一口不吃了，想吃甜品的時候就去菜市場買一些很甜的水果，和熟的鹵豬蹄、扣肉這些。發現這些大肥肉之類的硬菜，調料不要加辣椒，根本吃不多的。再吃上幾個水果解膩，反倒吃的很舒服享受。 然后就是一日三餐正常吃飯，不餓也會吃幾口飯，避免過會兒又餓了琢磨吃的。口味慢慢回歸到正常，調料正常放，但少辣也少酸。道德經說五味令人口爽（濃厚的雜味使人味覺受傷）中醫有種說法是胃火旺也會出現食欲亢奮的情況，調料重的東西應該會導致胃火旺吧。所以清淡飲食也很有必要。但凡事忌矯枉過正，我也曾吃的特別清淡，除了一丟丟鹽什么也不放的沙拉，最多兩天你的嘴巴就會瘋狂思念一切重口味的東西。這樣正常飲食后慢慢的發現自己不再有那種毒癮發作般的特別想吃東西的時候了，也差不多半年不暴食了。 現在常備大棗當零食，有時去超市路過面包區還是會被奶油和黃油的香氣吸引，但只要克制住一口不吃，其實也就不那么想吃了。實在嘴饞，就買一些 健康 的零食，比如紫薯干之類的。
慢慢來不要著急，最后
祝你成功
您好，你說有暴食癥，不知道你具體有哪種表現。
我是心理學碩士+健身教練，我講下我之間接觸過的減肥會員中，有位輕微暴食癥的狀況前期減重成功，通過對自我認知要求很高，性格要強，給她制定的飲食計劃和訓練計劃，她總是會超額完成（吃得更少，練得更狠），這一點我后來給她溝通在職場上也是，老板交代的工作，增加額外的工作，可以超額200%完成工作量，她覺得必須讓自己有價值。可怕的是，她回家后，在入睡前要吃一塊小零食，然后狂風暴雨般得把冰箱的東西扒開吃完，全部吃完，如果不吃……情緒瞬間跌入谷底，無處安放的緊張和壓力，像喪尸找人吃一樣在家里到處尋找任何能找到的食物。只要你一個星期不見她，就會發現她跟吹氣一樣胖起來。
你是否也有類似的經歷和情況，如果你也有，我下面的一些渡過暴食癥小技巧可能幫到你。
根據美國美國加州大學《飲食與營養》研究，暴食癥和肥胖、節食存在高相關，大約1/3的人會有這種癥狀。很多人，特別是女孩子，會得厭食癥或者是暴食癥。這么做的理由通常是因為情緒上面的問題沒辦法解決，還有可能在孩童時期你的情緒和哭泣，都讓媽媽用食物幫你撫平了，以至于你還沒鍛煉好讓內心情緒撫平的其他方法。所以不要羞愧，這是一種節食后很正常發生的事情。
1、立刻打電話給一個好朋友，然后談什么呢？ 這個點非常重要，談你即將特別想吃的食物，你告訴他你將要在結束這段通話后吃這個食物，然后從這個食物的氣味、顏色、你吃進去的那種味覺，咀嚼的那種感覺，最后你跟他訴說這種情緒感受，細節描述越清晰越好，是幫你抒發壓力的。
2、如果吃完了，千萬別催吐！因為催吐會讓你上癮。
3、不要囤零食！不要！最后都是吃進你自己嘴里。
4、節食減到合適的目標后，緩慢調整恢復到正常餐，拿出一天中一餐開始，我建議是晚餐，最好是自己回去做。
5、有機會，回家一趟，按家里正常的餐吃，與家人一起面對的問題。
6、最后！！最重要的，不要死撐、要告訴你信得過的人，這條絕對有幫助。
節食減肥瘦了60斤，現在感覺自己有暴食癥了怎么辦？
健康 的減肥是不倡導節食減肥的，因為很容易引起反彈，會造成人們報復性飲食，從而引起暴食癥。減肥會引起三高，嚴重影響人們的身體 健康 ，所以一定要減肥，同時， 健康 的減肥模式還是倡導邁開腿，管住嘴。
盲目減肥的代價
根據完美主義模型，暴食的因素主要包括4個方面：人際差異低人際自尊，抑郁 情感 和限制性進食。具有高 社會 導向完美主義的個體認為他人要求自己做到絕對完美，致使他們傾向于認為自己達不到別人的期望。同時，他們的人際自尊也較低，因為他們的 社會 價值感來自于滿足他人提出的不能實現的期望。
代謝綜合征是包含高血壓、高血糖、肥胖、血脂異常在內的一簇臨床綜合征。血清TG、血壓、FPG、2hOGTT血糖、尿酸等是評價代謝綜合征的主要指標。BED是肥胖和代謝綜合征的重要危險因素。暴食和代謝綜合征顯著相關。
暴食癥為反復發作的暴食癥狀并伴隨強烈的沮喪感，個體在進食時通常感覺失去控制，進食大量食物，但與神經性貪食癥不同，暴食者不會采取不恰當補償措施以防止體重增加，如嘔吐、使用導瀉劑、過度運動等。同時暴食癥還有其他特點，如進食速度比平時快得多、一直吃到感覺不舒服為止、當生理上覺得不餓時也會進食大量食物、因為吃得多，覺得難堪而單獨進食、暴食之后，會厭惡自己，表現出抑郁、內疚和明顯的悲痛，所以及時就醫是關鍵。
我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播疾病知識，為 健康 中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有相關問題，歡迎留言，我們共同探討！
該怎么說呢，之前我有一段時間就是這樣，暴食，就是不受控制的想吃東西，然后吃了以后又會后悔，我就會去催吐，然后又去吃，就這樣惡性循環！感覺那段時間人不像人，鬼不像鬼的！我感覺根據我的自身經歷來說，我給你幾點建議！
首先，你一定要正常的吃三餐，飽就夠了，你想暴食就是因為身體缺的食物太多了；遇到喜歡吃的東西，可以多多少少的吃一點，沒必要不準自己吃，因為這樣你想吃的欲望更強烈！
其次，你要戒掉每天甚至一吃點東西就稱體重的壞習慣，因為你正常吃，體重肯定會上漲，稱上顯示的數字可能阻礙你正常進食！
然后，就是暴食一般就是一個人才會爆，那么盡量不要一個人獨處，沒有事時盡量找點事情來，讓自己做，使自己忙碌起來最好，這樣就沒有空閑暴食了！
最后，樓主，真的不要嘗試催吐，傷身又傷心，這個催吐會上癮的！一旦嘗試催吐，就踏上了一條不歸路！直到現在我還會偶爾的催吐，只是頻率沒有以前那么高了！感覺一旦催吐就戒不掉了！
樓主，如果是真的，希望你看到我的回復。
1，不要催吐！不要！不要！慢慢地你會依賴，因為你知道就算吃了也會吐出來，吃起來更肆無忌憚。
2，不要囤零食！不要！最后都是吃進你自己嘴里。
3，不要用薄荷等記錄熱量的軟件，那就是引爆神器。想吃什么就吃點，吃一半扔了或者馬桶沖走，多喝水。
4，如果你還是放不下體重的執念，你可以每周拿出一天，三餐吃想吃的，別太暴，其他6天規律飲食，碰到特別想念的，就吃點，別讓欲望越來越強烈。
暴食，外人真的好難懂……
通過調整飲食結構和心態，節食減肥瘦了60斤，你的執行力和毅力比其它人都要好，不過不 健康 的減肥方法會讓你承受減肥以后副作用的痛苦。暴食癥就是是節食減肥以后出現副作用的一種，通過吃食物來獲得滿足感，同時讓自己的胃撐大，以至于一頓暴食一頓節食，這樣反反復復的進行。時間久了心理上也有一種陰影，不自信和不知道怎么辦，這樣對身體 健康 和心理 健康 都會比較大的傷害。
暴食癥怎么解決和改善，如下：
一，飲食調整。
1，三餐規律，采用2+1+2+1+2的飲食模式，即早午晚三餐+兩餐加餐，采用少量多餐次的飲食模式，滿足口欲和減少熱量攝入，同時又能避免額外吃零食。
2，減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物攝入量，這些食物經常吃會上癮的。尤其是在外就餐的朋友，總感覺家里的飯菜沒有外面的飯菜香，其實外面的食物大多都添加了過多的調味料，如味精，雞精，白糖等，加上烹飪爆炒用了很多油，爆炒的菜肴是能刺激你的味蕾的，所以外面的飯菜總是很美味的。為了身體 健康 和能保持苗條的身材，盡量避免在外就餐的頻率。
3，增加鈣質的攝入量。
增加鈣質補充量是為了抑制大腦興奮和改善暴食的作用。因為足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成的作用。同時足量的鈣質也能促進燃燒脂肪和代謝，對控制體重和抑制暴食有輔助作用。
4，多喝溫水。
當你心情煩躁時，可以通過喝水來調節，因為人受到恐嚇或驚嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，也被稱為“痛苦激素”，這種激素會讓你情緒低落，煩躁不安，多喝水能幫助身體排除這種激素，有時候通過出汗或者淚水也能減壓。
另外喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，利于你減脂肪和瘦體重，每天保持2000毫升左右的溫水，對控制體重和調節心情及改善暴食都有很大的幫助。
二，心態調整。
1，為了一個更好的身材和 健康 的身體，要明白只有通過 健康 的減肥方法才能長期保持身材苗條和身體 健康 。
2，增加信心，節食減肥那是不 健康 的方法，通過飲食+運動，才能讓體重減下去，達到 健康 減肥的效果。
3，吃食物的時候，碰到自己喜歡的可以多吃一點，吃了以后想辦法代謝出去即可，不要給自己太多的枷鎖，這樣會造成心理上認為減肥就是“不能吃這不能吃那”的錯誤觀點。
4，平時可以聽一些舒緩的音樂，可以緩解想吃食物的欲望。
5，沒事多和朋友聊天和逛街，這樣既能增加消耗量又能抑制暴食的習慣，這樣對心理上也是一種自信，有時候多說話也會讓你心情愉悅。
二娃剛生完，體重狂長近30斤 實在胖的忍無可忍了 于是，開始有意識的調節體重。
第一個月瘦10斤 [舔屏]
第二個月瘦了5斤[來看我]
咋瘦的？
秘訣就是：千萬不能讓自己有忍饑挨餓的感覺
潛意識是會自動回避痛苦的。比如一件讓你特難受、特痛苦、特別不想干的事，你說實話，你愿意干嗎？
指定不想啊。
可不唄。都餓的前胸貼后背了，還得使勁扛著，這事哪是長久之計啊？就算暫時瘦下來了，我看你那顆挨餓的心能撐多久？
撐啥啊？就等著你去撫慰啊，得，突然有一天，撐不住了，可下能吃頓飽飯了，這爆發，就收不住了，可不就暴飲暴食了唄
所以說，寶媽們，靠節食、挨餓減下來的肥肉最終一定會“肉歸原主”。
減肥的原理就是控制熱量攝入，達到熱量赤字，從而消耗脂肪。如果你能理解這個原理，那么就可以良好的控制自己的飲食了。
減脂是個體力活，增肌是個技術活。
請記住：所有好吃的食物都會影響你的減脂，沒有減脂都要餓肚子。
減脂需要緊密結合自己的工作和生活，如果你的生活足夠簡單，那么適當的控制飲食并配合運動就可以快速減脂。如果你商務活動很多，經常需要飲酒，那么就對飲食就要格外注意，并增加有氧運動。
很多人對于節食減肥都有一個誤區或者可以說他們只是盯著自己的體重來看，今天胖了就心情不好，瘦了就高興。不管使用哪種減脂方式，體重的數字只是一個數字，最重要的還是鏡子里的你。不要因為體重的偶爾變化影響自己的計劃。
我在開頭說過，減脂只是通過控制飲食制造熱量赤字。如果你沒有一個明確的減脂計劃，比如百日減脂或者明確的體脂數字，那么在熱量赤字控制在每日300大卡就足夠了。把熱量赤字控制在每星期2100大卡，不需要每日都保證，只要每周都能達標即可。最好在每兩周給自己一頓欺騙餐，既可以調整心情又能讓自己有更多的動力繼續堅持。
說了這么多，對于節食減肥后有暴飲暴食癥狀的人來說，我個人認為這是正常的，只不過自己要及時的控制并調整。我在減脂60斤后也開始胡吃海塞，從165斤反彈到189斤。如果節食減肥真的影響了你的心情，讓你不開心造成暴飲暴食，那么就停下來，換一種方式減脂，只要我們堅持努力的減脂，成功總會來臨的！
相信我，你不是第一個節食瘦了60斤，同時發現自己居然得了暴食癥的減肥者。要命的是，后面還有一個更可怕的事實等著你，那就是，90%以上減重20斤以上的人都會在幾年內反彈。5年之內，你能留住你減掉10斤肥肉的減肥成果，你都算幸運兒。研究指出，99%的減肥者在節食減肥后第一年內體重就會反彈45%，第二年會反彈52%，第三年會反彈68%，第五年則會反彈105%。更不幸的是，有些減肥小伙伴還會在把減下去的體重都反彈還回去時，還會再長胖15%的體重。而這取決于你在節食時，對自己有多狠？你越是虐待你的食欲，你的身體用暴食報復你的程度就越狠。
節食減肥是一切錯誤減肥的開端。因為節食對你的要求太高了，節食要求咱既要少吃還難吃，簡直是非人待遇。可以說，是節食減肥的方式太殘忍，是節食辜負了我們減肥者對它的信任。
你千萬不要也不該把錯歸結到自己意志力不行上頭。畢竟，只要是個人，就不可能做到天天節食活著，太反人性。
當你瘦下來，達到目標體重，肯定是毫不留戀節食，毫不留情舍棄節食方案回歸正常飲食。然后，你肯定會暴食。食欲就像彈簧，壓力有多使勁，反彈就加倍。難道我們就束手無策眼睜睜看著自己暴食復胖回去嗎？
不，你還有補救的機會。我們先從滅絕暴食欲望開始挽救你的減肥成果。
暴食欲望該怎么解決？怎么做才能消滅暴食欲望保持住來之不易的減肥成果？
戒掉面粉和糖粉。
雖然是節食誘發了你的暴食行為。但是，誘發你不斷做出暴飲暴食行為的，卻是生活中無處不在的面粉和糖粉。
最新腦認知科學研究發現，面粉和糖粉就是導致你暴飲暴食的罪魁禍首。就算你有這樣那樣的心理壓力，情緒障礙、節食后遺癥，會導致你饞甜食渴望吃更多。只要你在額外加餐的時候，選擇不含糖粉和不含面粉的 健康 食物，那你就多吃一餐或兩餐，總會吃飽的。不過，如果你在暴食欲望侵犯你的大腦之際，直接聽從本能的召喚，去蛋糕店買了一個超大份巧克力蛋糕或者冰激淋、餅干之類，那么你是永遠不會吃飽的，你只會在吃完這些后，忍不住買去買幾份超大號漢堡包繼續大吃大喝，直到你的身體撐到再也吃不下去，才會暫停一下。有時候，即便是已經遲到催吐促瀉菊花殘的地步，你可能還是停不下來暴食的腳步。你當時的身體內部到底發生了什么？會導致你做出恨不得吃死自己的暴食行為？
其實，答案很簡單，就是你一個不小心沒忍住吃了糖粉和面粉，導致你的腦子出現障礙，刺激你去狂風搜尋并吞下更多甜食。你一定見過暴食意大利面、披薩、蛋糕、面包、甜品、雞蛋灌餅等等高糖高面粉類食物的暴食者，你一定沒見過會暴食西蘭花、雞胸肉、黃瓜、蔬菜沙拉的暴食者吧。只要一丁點高糖粉高面粉混合物，就足以刺激你去暴食更多面粉糖粉。
你需要知道的一個殘酷事實，我們這種瘦60斤瘦下來的人和真正的瘦人擁有不一樣的腦回路，我們的大腦極其容易被面粉和糖粉劫持，繼而出現暴食行為。真正的瘦人是不管吃什么都長不胖的。而我們這種易胖體質天生就極其容易對食物上癮導致過食，而面粉和糖粉可是比毒品更容易讓人上癮的存在，還便宜，又無處不在。一旦我們的大腦接收到面粉和糖粉刺激，就會出現腦損傷，繼而引發卡頓死機現象，對我們暴食者的直接作用就是讓咱開始不知饑飽，總感覺餓得要死需要吃個不停。這種饑餓感還不是那種3天沒吃飯饑腸轆轆的真實饑餓感，而是一種癮，只對面粉和糖粉類食物有癮，只想吃含糖含面粉的任何食物，越多越好。
因此，徹底戒斷面粉和糖粉，是你治愈暴食的唯一出路。 少量或適量或偶爾或定期吃一次面粉糖粉，都會誘發你再次暴食。這不是面粉和糖粉的錯，是我們易胖體質基因決定，我們生來無福消受面粉糖粉。
在你下定決心戒斷面粉和糖粉后，你不必感到沮喪，反而該感到高興，因為你將體驗到什么叫不節食還能吃飽享瘦的新生活。只要戒斷面粉糖粉，你的食欲在1 2周內就會恢復正常，這兩周你會出現戒煙一般的戒斷反應，很難熬，我曾經難熬到失眠，好容易睡著后夢里居然夢到我吃了一大份榴蓮千層蛋糕，直接把我嚇醒了。堅持住，挺過去。然后，你的胃口就會和正常人一樣，吃點就飽，飽了就不饞任何食物了。不過，你還是要控制一下你每日的用餐份量。用餐份量始終關鍵，誰讓我們是易胖體質呢。要時刻謹記，我們是對一切食物都上癮的一種人，小心自己吃過頭引發過食，是你每天要提醒自己的一件大事。不過，這總比讓你繼續過非人待遇的節食減肥生活，好一萬倍吧？
為了徹底治愈暴食，減肥成功，永不反彈，你可以試試明線飲食。 她已經幫助上萬人治愈暴食解決體重反復反彈問題。明線飲食的規則極其簡單，只有4條你要遵守的明線：1，不吃糖粉；2，不吃面粉；3，用餐時間要固定；4，用餐份量要稱重。你可以把明線飲食和任何一種減脂食譜相結合，你可以一日三餐或一日一餐，關鍵是要天天如此，養成生活習慣，讓這種飲食習慣成為你的自發行為，和每天呼吸、洗臉、刷牙一樣不過腦子就能完成的小事。日久天長，你帶著你和正常人一樣的正常食欲，在固定的用餐時間，吃份量正好能讓你吃飽又不會讓你發胖的任何食物（只有面粉糖粉除外），你一定會得到理想好身材，永不反彈。
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