為什么減肥的人有時候會突然暴飲暴食
這種情況多數是因為節食減肥而產生的代謝機制紊亂造成的。
事實上，饑餓模式在所有的節食研究中被討論的最多。但研究人員并不把它叫做饑餓模式，他們稱之為適應性生熱作用 （adaptive thermogenesis），而我把他們叫做代謝性補償原則。我稱之所以稱它為原則，是因為它是一個可靠且可預知的現象，并且會發生在任何節食的情況中。
新陳代謝其實是經過數百萬年的演變而形成的一種天然的保護機制，因為在之前的古代或更久遠，你的前輩根本無法保證自己下一頓是否能吃上飯。不管你是正常的健身者，還是專業的運動員，男人，女人，小孩，老人，你都會受到代謝補償的影響。
2、處于代謝損傷？
大多的盲目減脂都是從節食開始——吃的很少，運動很多，一開始你似乎開展的很好，在幾天內就瘦了好幾斤，一切都ok。
隨著時間的推移（1-2周），你就會越發的感覺饑餓，怕冷、精力狀態不如之前，而且你發現自己非?？释荆ㄓ驼ㄊ称罚?，甜食和咸食，這就是你的身體開始進入代謝性補償。
由于這種代謝性補償機制，你的肌體開始選擇保護自己，開始節省熱量，而且你的代謝下降已經非常明顯了，甚至你會注意到你的體重開始增加。然后饑餓、想吃“垃圾食品”（油炸、甜食、奶油）的沖動像吸毒般難以抑制。
完整原文減脂靠"偷”，身體靠“騙”，“水到渠成”靠科學
因為肥胖的人想要變瘦,盡管下定決心要減肥,卻在某一瞬間像發瘋似的暴飲暴食、或者無法戒掉巧克力、面包等特定食物而反復的失敗。這種時候,通常都會怪罪意志太薄弱,但是通常反復妨礙減肥的錯誤行動當中,深沉的潛意識經常會成為問題,但大部分的人都無法知道自己潛意識中,究竟重復了哪些錯誤的行動,大致上這類的潛意識,多半和人的本能或心理問題有關聯。
管不住嘴
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為什么減肥者容易出現暴飲暴食
減肥期間很多朋友都會遇上暴飲暴食的情況。平時吃得太少是暴飲暴食的最大元兇，因此，如果要防暴，首先就要在減肥期間規律飲食，做到“極不過量、但也不過于節制”。
“物極必反”，其實我們的身體是很聰明的，太過壓抑自己的食欲，它就會變成“欲望飲食”沉積下來，并找到適當的時刻爆發出來。所以在減肥中很重要，但容易被我們忽視的一點就是——滿足了自己的胃。這樣，還怕它會再造反么？
另外，還要注意平時我們最容易暴飲暴食的幾個點：
1、
調節情緒，防止情緒化進食
所謂情緒化進食，就是自己并不餓，但是因為情緒上的原因（難過、壓力大等），多吃了很多東西。這也是我們暴飲暴食的主要原因。
如果你存在這樣的情況，可以嘗試著：
用運動來調節情緒。
聽聽音樂，或者出去散散步、跟朋友談談心……
總之，化解低壓狀態，不僅能讓你告別“無意識進食”，也能讓你遠離亞健康狀態！
2、
閑暇時和食物保持距離
和食物保持距離，眼不見為凈
讓自己有事可做；
盡量在人多的地方活動，不要老是窩在家里（它是最常見的“犯罪現場”）；
不要在家里儲備零食，到超市零食區繞道走；
不新鮮的食物就處理掉，并且只在廚房進餐；
隨手在身邊放一杯水或者一盤水果，等。
可別時刻惦記著零食、在家里儲存零食、邊吃零食邊看電視噢！
3、
聚餐策略
自己制定一個聚餐策略，徹底把“暴飲暴食”拒之門外。
減肥期間暴飲暴食，主要是因為情緒被壓抑，或不良進食習慣的影響。因此，要徹底防止它，就把這些觀念帶到生活的每一點中，要培養良好的飲食習慣，這樣，我們才不至于讓減肥事業功敗垂成。
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你好，這其實是由于長期壓抑食欲而導致的。
另一方面，長期減肥造成的營養不良，也可能會影響情緒，因而造成情緒性進食。
M說丨為什么減肥的人有時候會突然暴飲暴食？
他們往往在遇到挫折時陷入暴飲暴食，這是一種叫做“代償機制”的自我防御機制。對于減肥者來說，食物能補償挫折帶來的痛苦，但是這種消極的代償方式往往沒有幫助，反而會帶來更大的傷害。
心理代償機制是自我防御機制的一種，源于西格蒙德·弗洛伊德（就是你知道的那個）。代償性防衛機制是用另一樣事物去代替自己的缺陷，以減輕缺陷的痛苦。這種代替物有時是一種幻想，因為現實上得不到實體的滿足，他便以幻想在想象的世界中得到滿足；有時用另一種物件去補償他因缺陷而受到的挫折。因此這類防衛機制分幻想型和補償型兩種。
當人無力處理現實生活中的一些困難，或是無法忍受一些情緒的困擾時，將自己暫時離開現實，任意想象應如何處理困難，使自己存在于幻想世界，在幻想的世界中得以實現內心的平衡，達到在現實生活中無法經歷的滿足。在幻想世界中，可以不必按照現實原則與邏輯思維來處理問題，可依個體的需求，天馬行空，隨心所欲，自行編撰。
幻想是一種想象作用，是幼兒必經的生活過程。很多心理學家認為個體所幻想的內容與學習經驗有關，隨著學習經驗的增加而有不同的內容。例如，孩童時期的幻想偏向于玩具的獲得與游戲的滿足，而青春期少年則偏向英雄式的崇拜。一般而言，性情孤僻有退卻傾向的人，平常少有自我表達機會，容易靠幻想來緩解心中的焦慮與痛苦。
白日夢是一種幻想，小孩以幻想來處理自己內心遇到的問題，青少年用幻想來編制美好的未來，以逃避現實的沖擊。但成年人終日做白日夢，不勇于面對現實，則肯定是一種病態。如：“灰姑娘”型幻想，即一位在現實社會里倍受欺凌的少女，堅信她有一天可以遇到英俊王子式的人物幫助她脫離困境；又如被人揍后，因為無力反抗，幻想痛打敵人以滿足自己的報復心理；職場中受欺負又不敢反抗的人，總是幻想自己是個隱藏的大英雄，或者直接在網游里扮演英雄。
自騙機制中的“理想化”可以算作是幻想的表現之一，是指對一個人的特質、能力等做過高的評價，以獲得安全感、滿足感的現象。簡言之即當個人無法應對挫折、痛苦或不滿時，就會用一種非現實的想象來逃避問題。理想化作用對一個人的安全感有幫助，但會釀成虛幻的自尊，因為理想化作用帶有濃厚的自我陶醉色彩。這種保護機制常被弱小者所用，這也是思維上退行作用的表現。
幻想可以是一種使生活愉快的活動（很多文學、藝術創作都源自幻想中），也可能有破壞性的力量（當幻想取代了實際的行動時）。人們發現，第二次世界大戰期間，曾在集中營待了四年之久，又從集中營活著出來的人，與其是否年輕力壯無多大關系，最主要的是對未來有“憧憬”（亦即以幻想未來遠景，來支持自己忍受正遭遇的苦難）。
幻想使人暫時脫離現實，使個人情緒獲得緩和，但幻想并不能解決現實問題，人必須鼓起勇氣面對現實，并克服困難，才能解決問題。否則經常沉灑于幻想中，使“現實”與“幻想”混淆不清時，會顯現出歇斯底里或妄想癥一樣的癥狀。
當個體因本身生理或心理上的缺陷致使不能達成某種目標時，改以采取其他方式來彌補/代償這些缺陷，以減輕其自卑感、不安全感，建立自尊，稱為補償型代償機制。
“補償”一詞，首先出現阿爾弗雷德·阿德勒的心理學中。阿德勒認為每個人天生都有一些自卑感，這種自卑感來自小時候，自覺別人永遠比自己高大強壯。而此種自卑感覺使個體產生“變成理想狀態”的需要，而為滿足個人理想的需求，個體借“補償”方式來力求克服個人的缺陷。人們使用何種補償方式來克服各自的“自卑感”，便構成獨特的人格類型。因此阿德勒主張，要了解人類的行為，根本上必須掌握兩個基本的觀念一一自卑感和補償。
就作用而言，補償可分為 消極性的補償 與 積極性的補償 。
所謂 消極性的補償 ，是指個體所使用來彌補缺陷的方法，對個體本身沒有帶來幫助，有時甚或帶來更大的傷害。一個事業失敗的人，整日沉溺于酒精中而無法自拔；一個想減肥的人，一遇到不如意的事，就以暴飲暴食來減輕其挫折；一個被同學排斥的學生，參加不良幫派組織以取得幫派分子的接納；一個得不到正向注意與關懷的孩子，發展負面的行為以獲得他人的注意等。
另一種 積極性的補償 ，運用得當則會帶給人帶來人生好的轉變。所謂“失之東隅，收之桑榆”，這句話的涵義就是積極補償的詮釋。
除了上述兩種補償，另有一種補償方式，稱為“過度補償”，指個人否認其失敗或某一方面的缺點不可克服性而加倍努力，企圖予以克服，結果反而超過了一般正常的程度。比如從小瘦弱的人為了不被輕視努力健身，結果成為了肌肉男。
補償具有一種向后拉（補救）以防向前倒（失敗、障礙）的功效，對個體的心理及行為而言，頗有裨益；但是如果使用了錯誤補償方式則有害而無益。
人的一生中或多或少都會使用補償方法來克服缺陷。有人因生理上缺陷（比如口吃），有人因心理上缺陷（如膽小內向），有人因社會性缺陷（如事業失敗的人），有人因過錯上的缺陷（如造成重大過失而內疚的人），不同的人因其不同的性格而使用各種不同的補償方式。
如果心情焦慮影響正常生活，即所謂的“心態崩了”，那采用適當的心理代償機制來調節內心，有助于我們恢復正常生活，起碼思想回到正軌，生活才有機會回到正軌。
但是切記不可以一直活在代償反應里面，之所以稱為代償，是因為正常的反應機制出了問題。一時的代償是可以的，長期的代償必定導致問題的產生，直面問題并解決問題才是正確的反應機制。
為什么節食減肥之后，會出現暴飲暴食？
長期的節食減肥，你的身體處于一種營養不足的狀態，你的大腦和身體會默認現在進入了“饑荒”，為了保證你不被餓死，會開啟降低消耗的模式，節食減肥的平臺期往往比健身更長。同時會放大你的食欲，逼迫你盡快尋找食物。而一旦當你開始恢復進食，你的身體就會控制你瘋狂攝入營養，尤其是高油高糖的食物，同時身體啟動迅速累積脂肪模式，來應對下一次的“饑荒”，這就是為什么節食減肥，越減越肥。
節食，這是大部分朋友首先考慮的減肥方式，也是堅持不下來最后放棄減肥的原因。
胖了，所以不吃飯少吃飯，自然就瘦了啊。
節食過程中，因為長期得不到正常的進食，舌頭的味覺敏感下降，你就不得不用口味重的食物來刺激，比如卡路里極高的巧克力蛋糕，火鍋，烤肉，麻辣燙等等。而健康飲食的蕎麥，蔬菜，水煮肉等根本不能讓你得到滿足。
節食過程中，胃部萎縮(但是大小不會變)，胃功能下降，恢復進食后，你只能感覺到撐，卻對幾分飽，失去了概念，這也會導致你越吃越多。
同時，大腦被饑餓感麻痹，開始放縱，你會覺得，我節食減肥很辛苦，這一頓稍微吃點，明天就絕食，可是第二天你因為忍受不了饑餓，還這么想，然后惡性循環。
節食為何是最大的減脂誤區：
1、節食導致熱量持續不足，身體啟動保護機制，降低基礎代謝，對脂肪的消耗大量降低；
2、節食導致能量不足，機體會消耗儲存在肌肉和肝臟里面的糖原來給身體供能；
3、營養攝入不足，特別是蛋白質匱乏。而身體所有組織的形成、維護都需要蛋白質大量參與，只能分解現有肌肉和器官組織；
4、因為營養不足，血量也會相應大幅降低；
5、因為①到④都讓身體流失了大量瘦體重，而瘦體重決定你的基礎代謝率，基礎代謝率又占每天機體熱量消耗的60%-75%（這是很高的比例）。所以如果你瘦體重降低了，你每天基礎消耗的熱量越來越低，身體越來越難瘦下來；
所以，節食雖然會短期讓體重下降，但無一例外，都是瘦體重的下降，脂肪的下降微乎其微。而且節食的壓抑無一例外都會讓你暴飲暴食來解決這次減肥之旅。
成功的減肥，是指瘦體重保住甚至增多，脂肪下降。這就是我們所說的不易反彈的易瘦體質。
瘦體重保持甚至增加+脂肪減少=成功減肥
總結節食的結果：
1、短期迎來體重的下滑，可能會麻痹到你，誤認為減肥取得進展。殊不知，減少的是瘦體重，脂肪含量減少有限；
2、節食是用意志力壓抑自己的食欲，節食如同壓彈簧，壓抑越厲害，對食物的渴望越明顯，無一例外，都會用暴飲暴食結束本次節食之旅；
3、暴飲暴食導致體重反彈后，不僅身體素質因為瘦體重的減少而下滑。也會對自己產生負面的心理影響：認為自己是一個意志力薄弱的失敗者。
4、最后，身體和心理，雙線敗下陣來。
從生理上分析，節食會導致內分泌紊亂
經常有小伙伴喜歡用節食來減肥，要知道在我們身體內分泌環境正常的時候，就會分泌瘦素，這是一種很神奇的激素，它的作用就是調節我們的身體保持熱量平衡的狀態。
當我們身體內熱量是足夠的 ，瘦素就會向身體的每一個細胞組織發出信號，讓它們盡情消耗。
同時也會向我們的中樞神經發出不要再過多攝入熱量的信號。我們人體的感受就會比較好動，食欲沒有那么旺盛，吃到夠量就不會多吃了，也不容易胖。
而當我們一旦節食，瘦素分泌不正常，飽腹感激素根本分泌不出來，也就是說，你的身體是沒有分寸的，它根本不知道吃多少可以正常補充你需要的能量，只知道我要吃吃吃，這種暴飲暴食根本不是意志力可以控制的，就是一種內分泌紊亂。
節食后會暴飲暴食，是因為長期節食后，需要大量吃東西來補充體力。如果經常節食，會引起貧血、胃擴張、惡心，嚴重的情況下，還會導致胃痙攣或暈倒。長期節食會出現虛弱、易生病的狀態。另外，暴飲暴食引起的肥胖，一般是由于吃得太多、太快而引起的脂肪堆積。所以，這類肥胖者胃腸功能普遍較差，脾胃、胰腺和肝臟也會受到一定程度的損害。建議這類人群盡量采取清淡飲食，多吃蔬菜水果，減肥時減少碳水化合物的攝入。
減肥期間為什么容易引發暴飲暴食？
一、減肥期間為什么會暴飲暴食
減肥期間暴飲暴食可能主要是由于在減肥過程過于嚴格的控制飲食所致。有些人在減肥期間完全避免進食碳水化合物、肉類等，或者完全摒棄自己先前的飲食習慣，也就是說進行節食減肥，那么在進行一段嚴格的飲食控制后，就可能會出現暴飲暴食的現象。嚴重的暴飲暴食還可能會導致體重嚴重反彈，影響個人的身體健康。
二、暴飲暴食的危害有哪些
1、增加腸胃負擔
暴飲暴食是指在短時間內進食大量的食物。但由于在暴飲暴食前期過度的進行飲食控制，會使腸胃適應饑餓狀態，或者導致腸胃的適應能力變差。一旦短時間內進食大量的食物就會增加腸胃消化、吸收食物的負擔，大多數減重期間的人群在暴飲暴食后都會出現比較明顯的腹脹、腹痛，甚至有些人還可能會出現腹瀉或便秘等嚴重不適癥狀。
2、體重反彈
暴飲暴食會增加熱量的攝入，一旦減肥期間出現暴飲暴食，就會使體重出現反彈。尤其是減肥期間出現暴飲暴食不能控制的人群，不僅會出現短時間的體重反彈，當暴飲暴食持續時間較久，還會使原先已經減掉的體重完全反彈，甚至可能會使體重反彈到比減重前更重，從而嚴重影響減肥結果，甚至會危害人體健康。
3、加重肝臟負擔
大部分減肥人群在減重期間的飲食會以低熱量、低脂肪為主，而且會嚴格控制油脂的攝入。所以，也就會造成大部分人在暴飲暴食期間會進食大量的碳水化合物以及高油脂的食物，比如炸雞、漢堡、薯條等。這類食物中含有大量的脂肪、油脂，而攝入的油脂主要是被人體肝臟所分解，進而被代謝出體外。因此，一旦出現暴飲暴食就可能會直接增加肝臟的負擔，而且長期吃油脂類食物的人也要注意調整飲食，避免誘發脂肪肝。
昨天是恢復飲食的一天，因為各種原因，所有的要求都沒有做飯，暴飲暴食一天，結果，今天體重增重一斤六兩，伊伊找出了各種原因，你們覺得她說的對嗎？
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