暴飲暴食后怎么補救

　　暴飲暴食后怎么補救，暴飲暴食是種不良的生活習慣，不少人在暴飲暴食之后感覺胃很緊，我們需要吃助食藥片，暴飲暴食對身體傷害比較大。下面分享暴飲暴食后怎么補救。

　　暴飲暴食后怎么補救1

　　先禁食半天，我們暴飲暴食之后，我們需要先禁食半天，讓腸胃徹底消化這些食物，這樣我們腸胃的負擔才不會加重，同時，在晚上的時候，我們就不要吃了。

　　吃助食藥片，同時，為了讓腸胃盡快消化掉我們攝取的食物，我們也可以通過一些藥品，吃進去，讓我們的腸胃消化能力增強，這樣不僅能夠控制我們的體重，同時，也有利于腸胃的健康，不過不建議長期使用。

　　隔天大量喝水，我們也可以通過大量喝水解決，其實，有時候我們會發現，我們暴飲暴食之后，我們身體確實感覺肉肉多了點，這有時候可能只是我們暴飲暴食留下的水腫，這里建議大家在第二天早晨的時候，多喝水，多排便。

　　給胃部做運動，不少人在暴飲暴食之后有一種感覺，那就是腸胃實在裝不下去了，感覺胃很緊，相信大家都有這個感覺吧，實際就是我們腸胃已經被食物撐到極限了，這就需要我們做胃部伸縮運動了，我們自己可以用枕頭解決一下。

　　堅持健身運動，我們不能在飯后做運動，但是，我們可以在暴飲暴食之后的一周做運動，這周的飲食，大家盡量保持清淡比較好，同時，我們也要節制自己的飲食，不要吃得太多了，通過運動，比如，跑步或者有氧呼吸運動能夠給我們的身材瘦下來。

　　飯后不吃水果，我們每天攝取的米飯里面包含有糖分，而我們過分的暴飲暴食之后，糖分就會越來越多，如果我們這時候吃了水果，很有可能比米飯加起來的糖分還要多，這么一來，肥胖很容易發生，所以，我們得堅持養成一個良好的習慣。

　　暴飲暴食后怎么補救2

　　01、禁食半天。我們暴飲暴食之后，我們需要先禁食半天，讓腸胃徹底消化這些食物，這樣我們腸胃的負擔才不會加重。

　　02、吃助食藥片。為了讓腸胃盡快消化掉我們攝取的食物，我們也可以通過一些藥品讓我們的腸胃消化能力增強。不僅能夠控制我們的體重，也有利于腸胃的`健康，不過不建議長期使用。

　　03、隔天大量喝水。有時候我們會發現，暴飲暴食之后，身體確實感覺肉肉多了點，但這有時候可能只是我們暴飲暴食留下的水腫。這里建議大家在第二天早晨的時候多喝水，促進代謝。

　　04、做胃部運動。不少人在暴飲暴食之后有一種感覺，那就是腸胃實在裝不下去了，感覺胃很緊。實際就是我們腸胃已經被食物撐到極限了，這就需要我們做胃部伸縮運動了，我們自己可以用枕頭解決一下。

　　05、增加運動量。不能在飯后做運動，但我們可以在暴飲暴食之后的一周增加運動量。通過無氧運動加有氧運動先后結合的方式，可以分別進行對體內糖分、脂肪的消耗。同時，不要忘記運動前的熱身與運動后的拉伸。

暴食了很多堅果，可以喝適量的水，再吃一些粗纖維的食物，增加一些體育鍛煉。

堅果中含有豐富的脂肪，熱量特別大，如果吃了太多的堅果，就需要通過大量的運動，把攝入的熱量消耗出去

暴食了很多堅果，只能是吃點山楂罐頭，助消化了。

千萬不能暴飲暴食，這會損害我們的身體，吃進去了，也無法補救，只有在吃的時候一定要控制自己，學會把控自己

這個時候最好是多做一些運動，比方說跑跑步或者跳跳操都是可以的。

什么是暴飲暴食？

暴飲暴食是種不良的生活習慣，其養成原因分別有內在與外在兩大方向。

內在主導因素是情緒的變化，當你情緒處于極度開心、極度悲傷或食物好吃的時候，可能胃口大開，會拼了命得吃，吃得你的胃感覺裝不下了，可你還是控制不住自己的嘴，還一直的吃喝下去。

外在主導因素是人際的交往，往往多見于工作應酬當中，還有每逢佳節的時候，朋友聚會等。許多人整天泡在酒局、飯局中，生活極度不規律。

暴飲暴食會有哪些影響？

暴飲暴食會給人的健康帶來很多危害。兩大主要危害是肥胖與胃病

（1）肥胖?，F代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養物質”堆積在體內，其后果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發癥，可能達到上百種。

（2）胃病。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎癥出現消化不良癥狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

除了上述兩種情況，還有腸道疾病、疲勞、癌癥、老年癡呆、骨質疏松、腎病、急性胰腺炎、神經衰弱等不同程度的危害。

聽到這里，相信你暴飲暴食后的多多少少會有些罪惡感或不知所措。然而，小卡可以告訴告訴你，短期的暴飲暴食，是可以補救的。

暴飲暴食后，如何正確補救？

在補救開始前，你需要調整的是你的情緒。很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。

01禁食半天。我們暴飲暴食之后，我們需要先禁食半天，讓腸胃徹底消化這些食物，這樣我們腸胃的負擔才不會加重。

02吃助食藥片。為了讓腸胃盡快消化掉我們攝取的食物，我們也可以通過一些藥品讓我們的腸胃消化能力增強。不僅能夠控制我們的體重，也有利于腸胃的健康，不過不建議長期使用。

03隔天大量喝水。有時候我們會發現，暴飲暴食之后，身體確實感覺肉肉多了點，但這有時候可能只是我們暴飲暴食留下的水腫。這里建議大家在第二天早晨的時候多喝水，促進代謝。

04做胃部運動。不少人在暴飲暴食之后有一種感覺，那就是腸胃實在裝不下去了，感覺胃很緊。實際就是我們腸胃已經被食物撐到極限了，這就需要我們做胃部伸縮運動了，我們自己可以用枕頭解決一下。

05增加運動量。不能在飯后做運動，但我們可以在暴飲暴食之后的一周增加運動量。通過無氧運動加有氧運動先后結合的方式，可以分別進行對體內糖分、脂肪的消耗。同時，不要忘記運動前的熱身與運動后的拉伸。

最后提醒大家，能夠補救的只有短期的暴飲暴食，良好的飲食習慣還需自覺培養并進行自律。

1、零食是一些高熱量的食物，如果一次性吃的太多，會導致胃脹，消化不良，可以吃點富含維生素的水果促進胃液的分泌，幫助消化，也可以吃一些健胃消食的藥物，比如說健胃消食片。

2、建議平常適當的吃一點，不要暴飲暴食，零食吃的過多，也會減少主食的攝入量，會導致營養得不到充分的補充，長期會引起營養不良，高熱量的食物對胃黏膜也會造成一定的損傷。