已經吃多了，那就多運動運動吧。

提升自控力。零食固然好吃，但是為了健康，為了體型就要懂得控制自己，每天可以適當的吃一點，但是不能當做飯吃。提升自己的自控能力，想吃零食了就要控制自己，這樣可以節制。

飲食要規律。養成合理的飲食規律，該吃飯的時候吃飯，該喝水的時候喝水。保證飲食規律。零食偶爾吃點就可以。吃飽飯了也就不會在惦記零食，從而逐漸的養成健康飲食。

多吃水果。可以多吃點水果，畢竟水果的營養還是豐富的，同時口感也不錯。想吃零食的時候，吃個香蕉、蘋果之類的，可以讓水果取代零食。減少吃零食的頻率。

豐富課余生活。有些時候吃零食是感到無聊，沒有事情做了通過吃零食來消磨時間。那么，可以豐富一下自己的課余生活。看看電視，玩玩手機，和朋友逛逛街，看看書，聽聽音樂等。

不要買零食。當我們想吃零食的時候發現沒有零食，那么多經歷幾次沒零食的情況，以此逐漸消除對零食的愛好。所以，不要在家里準備充足的零食，適當準備一些解解饞就可以了。

讓自己忙碌起來。生活不僅是享受，還需要有自己的目標。積極的去面對工作，努力的去學習，讓自己忙碌起來，也就沒有精力和時間去想零食了。

你好，很高興回答你的問題。很多人都有愛吃零食的壞習慣，今晚已經吃得很飽，但還會忍不住吃零食，而且明明知道是壞習慣，卻總是控制不住自己。控制吃零食也有好的解決方法，今天我就分享給大家，希望能對你有所幫助。改掉吃零食的習慣，分成幾個步驟。

第一步，要在心理上樹立改掉吃零食的信念。

一個人要做一件事，首先是強烈地想要做成這件事，對于改習慣也是如此。如果你覺得自己的信念不夠堅定，你可以多去網上了解一下吃零食的害處，從內心深刻的拒絕它。

第二步，少接觸零食，少看見零食。

通過少逛超市，不買零食，不囤零食在家里等方法就可以很好的實現這個目標。如果一定要買零食，你可以買一些瓜子瓜子，吃起來費時又費力，而且也有一些營養，對身體傷害不會太大。

第三步，規律飲食，按時吃飯。

每天一日三餐要按時吃，而且在空余時間要多做運動，散散步，多做一些有意義的事情，讓自己的大腦充實起來，身體忙碌起來，就不會想起吃零食這件事。在平時也可以多喝一點水，喝水有助于減輕饑餓感，保持美麗肌膚，也可以放一些蜂蜜檸檬片等等，堅持喝可以排毒去我減少對零食的依賴。

第四步，以水果代替零食，把零食換成水果。

多吃水果對身體有很多好處，如果你把買零食的錢用來買水果的話，你的身體會得到很多營養，而且食欲也能得到滿足。

通過以上四步，你就能很好的改正吃零食這個習慣。零食對人身體沒有好處，多吃家常飯，多吃水果，多運動，能使你更加健康。希望我的分享對你有所幫助，想了解更多相關知識，歡迎關注我。