披薩高熱量高脂肪，從這個角度來說絕對是算垃圾食品。但是任何一種食物只要不是過量的攝入那它都不是垃圾食物。

　　在生活中，你可能不知道一些標(biāo)著營養(yǎng)食品或向來被認(rèn)為營養(yǎng)健康的食品，其實(shí)并沒有什么營養(yǎng)。就是我們常說的垃圾食品。垃圾食品是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。下面一起來看看垃圾食品有哪些?

　　 垃圾食品有哪些

　　垃圾食品包括：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸、火腿等)、餅干類食品(包括所有加工餅干)、汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、燒烤類食品。

垃圾食品的定義是只能獲取到熱量除此之外沒有營養(yǎng)的食物。

因?yàn)榕_的主要原材料是高筋面粉，各種蔬菜、海鮮、肉類，以及一些芝士等調(diào)味，所以總體來說制作披薩的原材料還是非常綠色非常健康的。

而且制作披薩的油也選擇的是不含脂肪的橄欖油居多，所以吃起來不會感到特別油膩。因此深受大家的喜愛。所以小伙伴可以打消顧慮，披薩并不是大家想的那么不健康。

垃圾食品種類：

1、油炸食物

油條、油餅、薯?xiàng)l、薯片、漢堡、炸雞腿等油炸食品，里面的熱量脂肪都是很多的，而且多半都是經(jīng)過高溫油炸。

2、腌制食物

酸菜、咸菜、泡菜、咸蛋、咸肉等腌制食物，其中有大量的鹽，而且在制作的時候，會出現(xiàn)一些亞硝酸鹽，吃了身體是很容易出問題的。

3、加工類肉

熏肉、臘肉干、魚干、香腸等加工類肉，含大量的鹽、防腐劑、增色劑等添加劑，會導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過重。

4、餅干類食品

餅干食物是很多人在家儲備的早餐，這種食物里面真正的營養(yǎng)是很低的，一般都是糖分較多，食用香精、色素、能量、鹽、糖都多，過多攝入糖會使胰腺負(fù)擔(dān)過重。

5、碳酸飲料

汽水可樂等碳酸飲料可是說是現(xiàn)在年輕人的最愛了，喝起來也很有味道，但它們都是經(jīng)過各種添加劑混合出來的，含糖過多，碳酸含量股票噶，喝了之后會有脹感。

按照天天吃的原理，那披薩相當(dāng)?shù)睦贿^中國人吃的次數(shù)少，其實(shí)垃圾食品說的是總吃偶爾吃點(diǎn)沒問題了，就好像可樂說是垃圾食品你一個月就喝一次對身體壞處肯定沒有肯德基垃圾吧，可以在吃披薩前先吃些蔬菜或水果沙拉墊墊胃，以防止吃太多，餐后也可以適量運(yùn)動運(yùn)動。另外披薩的圓餅是小麥做的，是高熱量的來源，所以在吃比薩時可以選擇薄底的比薩，這樣熱量會低很多

最好是蔬菜水果披薩，因?yàn)榕_用料，如芝士，奶酪含有人體所需的纖維素及鈉。但對一些體質(zhì)特殊人體還是要少吃，比如需控制鈉攝入的人，就可以少吃或不吃為好。，能補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。對于孕婦、老年人、身體虛弱者和正在處于生長發(fā)育旺盛期的青少年朋友來說，奶酪是最好的補(bǔ)鈣食品之一，吃披薩可以直接攝入奶酪，所以有很好的保健作用。

因?yàn)槟愦蜷_烤箱之后 那么這個溫度不是直線的上升的情況下，它的松脆度就會受到非常大的影響。另外一點(diǎn)就是你中途打開烤箱 食材由于中途突然降溫而變得發(fā)酸。不要用刀叉，國內(nèi)的披薩一般都是切好端上來的，直接用手拿一塊就吃。大大方方的，隨意記在心頭。又不是吃正經(jīng)八百的西餐

看來學(xué)員們也比較喜歡哦！對于佐料，不要在吃披薩邊時加黑胡椒或者蒜醬。如果一定要加，可以用橄欖油，不過要慎重，因?yàn)槿绻屌_在油當(dāng)中游泳，將會是很失敗的體驗(yàn)。上下火180度左右烤15分鐘，從冰箱中取出速凍的披薩，去掉保鮮膜；可放置在常溫下進(jìn)行自然解凍，自然解凍的口味更佳；冰凍了的披薩盡量不要直接進(jìn)烤箱，容易使內(nèi)層烤不到位，建議先解凍然后再進(jìn)烤箱。