現(xiàn)在很多愛美人士為了自身的體重，會(huì)選擇喝脫脂牛奶以減少脂肪的攝入，從而防止長胖，那么脫脂牛奶會(huì)導(dǎo)致人長胖嗎？
脫脂牛奶會(huì)長胖嗎視情況而定。
一般來說適量的脫脂牛奶是不會(huì)導(dǎo)致長胖的，但是長胖的原因是由于攝入的熱量大于消耗的熱量，所以若是長期飲用得比較多的話，是有可能會(huì)導(dǎo)致長胖的。減肥期間選擇脫脂牛奶是能夠保持營養(yǎng)均衡的，可以幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素，但是同時(shí)需要減少其他高熱量食物的攝入，最好是能夠多攝入一些營養(yǎng)健康的食物。需要注意的是脫脂牛奶不能直接幫助減肥，它是一個(gè)輔助減肥的食物，最好是不要通過節(jié)食減肥的方式來達(dá)到減肥效果，這樣是不利于身體健康的。
脫脂牛奶喝多少不會(huì)胖250-500ml。
脫脂牛奶每天喝250-500ml都是比較適宜的，也不會(huì)引起發(fā)胖。250ml的脫脂牛奶其熱量在80大卡左右，不屬于高熱量的食物，而且距離正常成人每日所需的熱量相差比較大，適量食用不僅不會(huì)引起發(fā)胖，還有可以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和微量元素等營養(yǎng)成分。
脫脂牛奶什么時(shí)候喝最好
建議晚上。
脫脂牛奶其實(shí)在很多時(shí)候都是可以食用的，但是會(huì)建議在臨睡前的半小時(shí)左右喝一杯。睡前喝一杯脫脂牛奶是不會(huì)影響減肥的，更加不會(huì)導(dǎo)致長胖，而且還具有一定的好處。夜間是鈣質(zhì)消化吸收的最好時(shí)機(jī)，所以臨睡前喝一杯牛奶是可以促進(jìn)對鈣質(zhì)的吸收的，同時(shí)能夠促進(jìn)睡眠，提升睡眠的質(zhì)量。牛奶中的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在小腸中的消化吸收，這也就使得睡前喝牛奶是不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，第二日起牀之后也不會(huì)有很明顯的饑餓感。
為什么喝脫脂牛奶會(huì)長痘痘可能是因?yàn)槊撝Ｄ讨械念愐葝u素生長因子的原因，其成分會(huì)促進(jìn)皮脂腺的發(fā)育，造成皮膚出油，從而引發(fā)皮膚問題，導(dǎo)致長痘痘。尤其是針對于處于青春期的中少年，該類人羣本身就易長痘痘，該期間喝脫脂牛奶會(huì)增加長痘痘的機(jī)率，建議處于發(fā)育期間的中少年，最好是能夠控制脫脂牛奶的攝入量，若是有嚴(yán)重的青春痘的問題的話，盡量避免喝牛奶，可以用其他的營養(yǎng)品來代替。
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今天我們就來討論一下，都說喝牛奶不會(huì)胖，250g純牛奶能攝取多少卡路里?
下面我們來具體說一下。
第一 下面將純牛奶分為三類：
1、全脂純牛奶，每200毫升有134千卡路里熱量。2、脫脂純牛奶，每200毫升熱量為68千卡路里。3、半脫脂純牛奶，每200毫升熱量則有98千卡路里。這些熱量主要來自于脂肪，但是牛奶并不能算是真正意義上的高脂肪食物，因?yàn)橹玖吭谌Ｄ讨姓?.5%，在半脫脂牛奶中占1.7%，在全脫脂牛奶中只占0.3%。
第二 牛奶的正確喝法：
不空腹喝牛奶。空腹時(shí)吃東西，胃蠕動(dòng)較快，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養(yǎng)的流失和浪費(fèi)。
不大口喝牛奶。在飲用牛奶時(shí)如果能夠小口慢飲，會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)和體內(nèi)的胃酸充分接觸，形成細(xì)小的凝塊，有利于消化吸收。
不喝冰牛奶。因?yàn)榕Ｄ汤鋬龊螅Ｄ讨械闹尽⒌鞍踪|(zhì)分離味道明顯變淡，營養(yǎng)成分不易被吸收，建議加熱到75℃以下最佳。把盒裝液體牛奶煮沸后飲用也不科學(xué)。
第三 牛奶對于減肥的作用
牛奶中有一部分中短鏈脂肪酸，對人體的脂肪代謝非常有好處。不是所有的脂肪都會(huì)讓你長脂肪!中短鏈脂肪酸甚至可以幫助你減少脂肪堆積!
牛奶鈣含量豐富，尤其是食物中少有的人體吸收利用率比較高的鈣。所以喝牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的很有效的方法。鈣能很有效的幫助我們減少體重與脂肪，甚至可以降低食欲，對減肥非常有好處。
牛奶中的乳清蛋白提供人體必要的氨基酸和高含量的支鏈氨基酸，合理的氨基酸構(gòu)成及配比，在體內(nèi)易消化吸收，減少腸道負(fù)擔(dān)。
大概在155Kcal旁邊
常見食物卡路里；
鮮奶250ml155Kcal
脫脂奶250ml88Kcal
低脂鮮乳250ML120K
原味優(yōu)酪乳250克215K
擴(kuò)展資料：
低卡路里食物
蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿
水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。
果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
參考資料：百度百科-卡路里常見食物
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