現在很多愛美人士為了自身的體重，會選擇喝脫脂牛奶以減少脂肪的攝入，從而防止長胖，那么脫脂牛奶會導致人長胖嗎？
脫脂牛奶會長胖嗎視情況而定。
一般來說適量的脫脂牛奶是不會導致長胖的，但是長胖的原因是由于攝入的熱量大于消耗的熱量，所以若是長期飲用得比較多的話，是有可能會導致長胖的。減肥期間選擇脫脂牛奶是能夠保持營養均衡的，可以幫助身體補充蛋白質和微量元素，但是同時需要減少其他高熱量食物的攝入，最好是能夠多攝入一些營養健康的食物。需要注意的是脫脂牛奶不能直接幫助減肥，它是一個輔助減肥的食物，最好是不要通過節食減肥的方式來達到減肥效果，這樣是不利于身體健康的。
脫脂牛奶喝多少不會胖250-500ml。
脫脂牛奶每天喝250-500ml都是比較適宜的，也不會引起發胖。250ml的脫脂牛奶其熱量在80大卡左右，不屬于高熱量的食物，而且距離正常成人每日所需的熱量相差比較大，適量食用不僅不會引起發胖，還有可以補充身體所需的蛋白質和微量元素等營養成分。
脫脂牛奶什么時候喝最好
建議晚上。
脫脂牛奶其實在很多時候都是可以食用的，但是會建議在臨睡前的半小時左右喝一杯。睡前喝一杯脫脂牛奶是不會影響減肥的，更加不會導致長胖，而且還具有一定的好處。夜間是鈣質消化吸收的最好時機，所以臨睡前喝一杯牛奶是可以促進對鈣質的吸收的，同時能夠促進睡眠，提升睡眠的質量。牛奶中的主要成分是蛋白質，蛋白質在小腸中的消化吸收，這也就使得睡前喝牛奶是不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二日起牀之后也不會有很明顯的饑餓感。
為什么喝脫脂牛奶會長痘痘可能是因為脫脂牛奶中的類胰島素生長因子的原因，其成分會促進皮脂腺的發育，造成皮膚出油，從而引發皮膚問題，導致長痘痘。尤其是針對于處于青春期的中少年，該類人羣本身就易長痘痘，該期間喝脫脂牛奶會增加長痘痘的機率，建議處于發育期間的中少年，最好是能夠控制脫脂牛奶的攝入量，若是有嚴重的青春痘的問題的話，盡量避免喝牛奶，可以用其他的營養品來代替。
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今天我們就來討論一下，都說喝牛奶不會胖，250g純牛奶能攝取多少卡路里?
下面我們來具體說一下。
第一 下面將純牛奶分為三類：
1、全脂純牛奶，每200毫升有134千卡路里熱量。2、脫脂純牛奶，每200毫升熱量為68千卡路里。3、半脫脂純牛奶，每200毫升熱量則有98千卡路里。這些熱量主要來自于脂肪，但是牛奶并不能算是真正意義上的高脂肪食物，因為脂肪量在全脂牛奶中占3.5%，在半脫脂牛奶中占1.7%，在全脫脂牛奶中只占0.3%。
第二 牛奶的正確喝法：
不空腹喝牛奶?？崭箷r吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費。
不大口喝牛奶。在飲用牛奶時如果能夠小口慢飲，會使牛奶中的蛋白質和體內的胃酸充分接觸，形成細小的凝塊，有利于消化吸收。
不喝冰牛奶。因為牛奶冷凍后，牛奶中的脂肪、蛋白質分離味道明顯變淡，營養成分不易被吸收，建議加熱到75℃以下最佳。把盒裝液體牛奶煮沸后飲用也不科學。
第三 牛奶對于減肥的作用
牛奶中有一部分中短鏈脂肪酸，對人體的脂肪代謝非常有好處。不是所有的脂肪都會讓你長脂肪!中短鏈脂肪酸甚至可以幫助你減少脂肪堆積!
牛奶鈣含量豐富，尤其是食物中少有的人體吸收利用率比較高的鈣。所以喝牛奶是補充鈣質的很有效的方法。鈣能很有效的幫助我們減少體重與脂肪，甚至可以降低食欲，對減肥非常有好處。
牛奶中的乳清蛋白提供人體必要的氨基酸和高含量的支鏈氨基酸，合理的氨基酸構成及配比，在體內易消化吸收，減少腸道負擔。
大概在155Kcal旁邊
常見食物卡路里；
鮮奶250ml155Kcal
脫脂奶250ml88Kcal
低脂鮮乳250ML120K
原味優酪乳250克215K
擴展資料：
低卡路里食物
蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿
水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。
果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
參考資料：百度百科-卡路里常見食物
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