250毫升牛奶熱量在145-155大卡之間。
牛奶中的蛋白質含量平均為3%，主要由79.6%酪蛋白、11.5%乳清蛋白組成。乳脂肪含量約為3%，糖類主要為乳糖。
每100克牛奶所含營養素如下：
熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克) 、硫胺素(0.03毫克) 、核黃素(0.14毫克) 、尼克酸(0.10毫克) 、維生素C (1.00毫克) 、維生素E (0.21毫克) 、鈣(104.00毫克) 、磷(73.00毫克) 、鈉(37.20毫克) 、鎂(11.00毫克) 、鐵(0.30毫克) 、鋅(0.42毫克) 、硒(1.94微克) 、銅(0.02毫克) 、錳(0.03毫克) 、鉀(109.00毫克) 、膽固醇(15.00毫克) 。

250ml的純牛奶大卡熱量是162、25；碳水化合物（克）12、00，脂肪（克）9、25，蛋白質（克）7、75。是一種熱量較低的奶制品。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量、血液循環、呼吸、消化吸收等等。熱量來自于碳水化合物、脂肪、蛋白質。碳水化合物產生熱能=4千卡/克。蛋白質產生熱量=4千卡/克。脂肪產生熱量=9千卡/克。成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能。

162.25千卡

同品牌與種類的牛奶略有不同。牛奶中含人體需要的幾乎所有的營養素，除了維生素C含量偏低外，其他含量都比較豐富。牛奶中的蛋白質含量比較恒定，基本在3%左右，富含酪蛋白和乳清蛋白，生物價高，易被人體吸收，牛奶中的蛋白質屬于優質蛋白質。此外，牛奶還含有豐富的鈣，且鈣磷比例得當，是補鈣的良好的自然食物選擇。
碳水化合物(克)12.00，脂肪(克)9.25，蛋白質(克)7.75。是一種熱量較低的奶制品。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量、血液循環、呼吸、消化吸收等等。熱量來自碳水化合物、脂肪、蛋白質。碳水化合物產生熱能=4千卡/克。蛋白質產生熱量=4千卡/克。脂肪產生熱量=9千卡/克。

一瓶250ml的純牛奶能產生160千卡左右的熱量。牛奶中的蛋白質含量較恒定，約在3.0%左右。主要含酪蛋白和乳清蛋白，屬于優質蛋白，容易被人體消化和吸收。脂肪含量占2.8%-4.0%。碳水化合物占3.4%-7.4%。牛奶中還含有豐富的礦物質與維生素。低脂或脫脂牛奶的脂肪含量偏低，熱量也會相應地減少。

拓展資料

牛奶中含有人體生長發育及代謝所必需的營養成分，所含營養價值幾乎全部能被人體消化吸收，被人們稱作完全營養食物。世界衛生組織也把人均乳品列為衡量一個國家人民生活水平的主要指標。

一個人每天喝兩杯牛奶，即500ml，能獲得優質蛋白16.5g，脂肪17.5g，糖22.5g，鈣600毫克，維生素A20國際單位，維生素D10國際單位，維生素B10.5毫克，維生素B20.8毫克，能滿足人體每天需要的動物蛋白質約50%，熱量月30%、鈣約50%，以及每天所必須的氨基酸。

一瓶250ml的純牛奶能產生160千卡左右的熱量。牛奶中的蛋白質含量較恒定，約在3.0%左右。主要含酪蛋白和乳清蛋白，屬于優質蛋白，容易被人體消化和吸收。脂肪含量占2.8%-4.0%。碳水化合物占3.4%-7.4%。牛奶中還含有豐富的礦物質與維生素。低脂或脫脂牛奶的脂肪含量偏低，熱量也會相應地減少。

一瓶純牛奶的熱量

牛奶中含有人體生長發育及代謝所必需的營養成分，所含營養價值幾乎全部能被人體消化吸收，被人們稱作完全營養食物。世界衛生組織也把人均乳品列為衡量一個國家人民生活水平的主要指標。

一瓶純牛奶的熱量

一個人每天喝兩杯牛奶，即500ml，能獲得優質蛋白16.5g，脂肪17.5g，糖22.5g，鈣600毫克，維生素A20國際單位，維生素D10國際單位，維生素B10.5毫克，維生素B20.8毫克，能滿足人體每天需要的動物蛋白質約50%，熱量月30%、鈣約50%，以及每天所必須的氨基酸。

一杯250ml的純牛奶能產生140千卡左右的熱量。牛奶中的蛋白質含量較恒定，約在3.0%左右。主要含酪蛋白和乳清蛋白，屬于優質蛋白，容易被人體消化和吸收。脂肪含量占2.8%-4.0%。碳水化合物占3.4%-7.4%。牛奶中還含有豐富的礦物質與維生素。低脂或脫脂牛奶的脂肪含量偏低，熱量也會相應的減少。

一袋250ml純牛奶的熱量約為150kcal。
牛奶含有人體所需的多種營養物質，如豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、硒等微量元素，以及維生素A、B等。
組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中8種是人體不能合成的(嬰兒有9種，組氨酸比成人多)。這些氨基酸被稱為必需氨基酸。如果我們吃的蛋白質含有所有的必需氨基酸，這種蛋白質就叫做全蛋白。牛奶中的蛋白質是全蛋白。

牛奶是天然食物中營養最全面的，但不代表喝了牛奶就會長胖。牛奶含有約86%的水分，一袋250g的全脂牛奶僅含150kcal熱量，相當于半碗米飯或一罐可樂。但是，如果你吃一包100克的餅干，你會攝入超過450千卡的熱量。
牛奶容易讓人有飽腹感。飯前喝一杯牛奶可以有效緩解饑餓感，降低食欲。最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶的高。如果用兩杯牛奶代替正餐，甚至可以減肥。需要注意的是，如果睡前要喝牛奶，就要相應減少晚餐的食量，避免攝入過多的熱量。

一杯牛奶大約有200毫升，其熱量為108大卡。由此可見牛奶并不屬于熱量高的飲品，而且如果飲用脫脂的牛奶那么熱量會更低。而一杯脫脂牛奶約有200克，熱量也只有66大卡。因此減肥期間是可以適量飲用一點牛奶的。
很多人喝牛奶都喜歡高溫蒸煮一下，而在此過程中大家需要注意的就是，牛奶是不宜長時間高溫蒸煮的，這是因為牛奶中的蛋白質會受到高溫作用的影響，由溶膠狀態變成凝膠狀態，從而出現沉淀物，導致營養價值降低，所以大家平時煮牛奶時一定要把握好時間。

一般的純牛奶，每100ml含碳水化合物5g左右，蛋白質3g左右，脂肪4g左右，熱量280千焦左右，相當于70大卡或者千卡。低脂牛奶，每100ml脂肪可降到2g左右，熱量降為200千焦左右，相當于50大卡或者千卡。
脫脂牛奶，每100ml中的脂肪基本降為0g，熱量僅有150千焦左右，相當于30多大卡或者千卡。牛奶可以為身體提供優質蛋白質和鈣。

一般情況下，牛奶的熱量是每100克牛奶中只含有50大卡的熱量，是一種低熱量蛋白的食物。并且牛奶中含有多種人體生長所必需的營養素，比如：蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等。如果每天適量的喝牛奶可以有效的增強人體免疫力，還可以為人體提供能量，并且可以增加骨骼內鈣離子的含量，起到增加骨骼強度的作用。
并且睡前一杯溫牛奶，還可以促進睡眠。但是需要注意，牛奶本身屬于一種發物，喝多之后容易導致過敏性疾病的發生，所以建議不要多喝牛奶。"

一杯牛奶大約有200毫升，其熱量為108大卡。由此可見牛奶并不屬于熱量高的飲品，而且如果飲用脫脂的牛奶那么熱量會更低。而一杯脫脂牛奶約有200克，熱量也只有66大卡。因此減肥期間是可以適量飲用一點牛奶的。