酸奶是人們用來減肥的一種好幫手，但是最近總有人在說，晚上喝酸奶會長胖，那么這到底會不會呢？晚上喝酸奶要注意什么事項。

晚上喝酸奶會長胖嗎 盤點喝酸奶的5大禁忌

　　晚上喝酸奶會胖嗎

　　晚上適當適量地喝酸奶并不會發(fā)胖。

　　首先，酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發(fā)胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。

　　另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因為酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便秘。這使得不少人相比牛奶更愿意選擇在睡覺之前喝酸奶。

　　不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經(jīng)常睡前喝酸奶，以免導致胃脹胃痛。

　　晚上喝酸奶不宜過量

　　晚上喝酸奶可補鈣、助消化等，但酸奶也不宜過多飲用。飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康。所以，每日喝酸奶最好不要超過兩杯，每一杯在125克左右比較合適。

　　另外，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙或漱口。

　　睡前喝酸奶過量也會發(fā)胖睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食，也可能會導致體重升高。

　　如果是擔心睡前喝酸奶發(fā)胖的人不妨選擇帶有脫脂、低熱量等字樣的酸奶，這樣能盡可能減少身體攝入的熱量，避免熱量堆積而長胖。

　　晚上何時喝酸奶比較合適

　　一般來說，建議您臨睡前1小時盡量不要吃東西，以免增加腸胃負擔，也不要空腹喝酸奶，最好選擇在晚飯后1-2小時或臨睡前半小時到1小時喝酸奶。

　　首先晚上喝酸奶，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，而飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　再有，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

　　晚上喝酸奶的關鍵性好處

　　睡覺前喝酸奶對身體有很多好處：首先，經(jīng)常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠，心情會放松很多。因為現(xiàn)在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當下的年輕人不拼搏都會退步，有的晚上回去很累，但是有時候躺下卻又睡不著，所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶，會增加睡意。

　　再有，很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

　　這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

晚上喝酸奶會長胖嗎 盤點喝酸奶的5大禁忌

　　市售酸奶不能助你減肥

　　我們很容易買到的市售酸奶和無糖酸奶是不一樣的，市售酸奶一般都會添加白砂糖、果葡糖漿等來增加酸奶的甜味，本來含有乳酸菌的酸奶再添加了這些糖分后變得甜甜的（純酸奶因為有乳酸菌是比較酸的）。

　　白砂糖、果葡糖漿，都是叫做精制糖。人工添加的精制糖的攝入不會帶來任何額外的營養(yǎng)素。

　　白砂糖、果葡糖漿，在你能量已經(jīng)吃夠了的情況下就變成脂肪堆在你身上，然后把你變胖，再讓你得糖尿病高血壓高血脂之類的病，除此之外再無他用。

　　所以說，你在減肥期除了要避免喝市售酸奶外，還要避免吃甜品。這是為了你減肥成功必須做的忌口。因而小編建議有減脂目標的姑娘最好不喝市售酸奶。

　　純酸奶才對減肥有幫助

　　我們之前提到的酸奶是對減脂者是很好的食物，能夠間接起到一定的減肥作用。注意是指的得無糖、脫脂的純酸奶（自制酸奶）。

　　自制酸奶無糖又脫脂，酸奶里面的益生菌能有效調節(jié)腸胃幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調節(jié)消化過程，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。

　　酸奶的益生菌能表現(xiàn)出了一定程度阻礙膽汁酸的功能，而膽汁酸有助于小腸對脂肪的吸收，這也就是說，益生菌能使人對脂肪的吸收變得更少，從而變得更加苗條。所以，選擇自制酸奶吧，它是你的減肥小助手。

　　喝酸奶的5大禁忌

　　1、酸奶不宜空腹飲用

　　因為空腹飲用酸奶能使胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。

　　2、酸奶不宜過多飲用

　　飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康，因此，每日喝酸奶最好不要超過兩杯。

　　3、酸奶不宜加熱飲用

　　加熱后會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。

　　4、酸奶雖好并非人人適用

胃酸過多之人，則不宜多吃；腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎，胃腸道手術后的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝酸奶。1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。
　　5、酸奶莫與某些藥物同服

　　氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

晚上喝酸奶，酸奶含有蛋白質比較多，每天食用一包約200克酸奶，雖然晚上的消耗量比較少，但是不會出現(xiàn)能量超標，所以不會引起肥胖。
但是如果大量的食用酸奶，出現(xiàn)蛋白質蓄積，蛋白質轉化為熱量，熱量轉化脂肪，以脂肪的形式儲存于身體，時間久了就會引起發(fā)胖。
因此，控制身體的體重，不出現(xiàn)發(fā)胖，必須攝入熱量和消耗能量保持平衡，才能保持完美的身材

不會!!晚上睡覺前喝酸奶是對胃好的.能促進睡眠,但不能喝太冷的酸奶,會刺激胃的

晚上喝牛奶不僅不會發(fā)胖,還有助于睡眠。如果平時注意多喝牛奶,還會有助于減肥呢! 一項新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶制品還是補充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經(jīng)取得了類似的研究結果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結果。這些研究結果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從奶制品中攝入）有助于控制體重和脂肪。 夏威夷大學的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什么以及她們的運動量等數(shù)據(jù)。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位于髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的“皮膚褶層厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，攝入熱量最大、運動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之后發(fā)現(xiàn)，盡管在卡路里攝入和運動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。 事實上，調查人員發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪（大約含300毫克的鈣）就可以使腹部脂肪縮減1.3厘米，身體體重下降近一公斤。因此，應該鼓勵人們在日常的飲食中添加更多的奶類制品，這將有助于他們通過改變生活方式來控制體重。

不會發(fā)胖的，要是再喝一小杯紅酒，就有燃燒脂肪的效果了！

最好是在睡前半小時喝。不會發(fā)胖，放心喝。我每天早晚都喝，體重正常。