我們都知道酸奶是可以幫助促進消化和吸收的，適當的去喝一些酸奶，也是能夠有效的進行減肥。那么該在什么時候喝酸奶才能夠進行減肥呢，首先小編也是建議大家可以選擇去在早晨，吃早餐后半個小時，這個時候我們的腸胃吸收是非常快的，酸奶也是可以有效的幫助我們把身體當成多余的垃圾排出去。

一、喝酸奶可以減肥嗎？

如果說沒選擇的是無糖酸奶的話，是可以幫助我進行減肥的，但如果說我們選擇的酸奶有很高的糖分的話，那么不僅不能夠幫助我們減肥。很有可能也會導致我們出現長胖的現象，所以小編也是建議大家最好是選擇無糖酸奶，這樣的話也是能夠有效的幫助自己進行減肥。除此之外，我們也不能夠只靠喝酸奶去進行減肥，如果說大家喝了過多的酸奶的話，也是會導致自己的身體變得不那么的舒服。

二、該怎么喝酸奶才能減肥？

如果大家是想要通過喝酸奶，今天減肥，小編就建議大家可以選擇跟火龍果一起吃，就比如說像很多的人在減肥的過程當中，經常會出現便秘的現象。在這個時候，我們用酸奶搭配火龍果也是可以有效的幫助自己減肥，能夠幫助我們進行排便，而且喝酸奶的話也可以幫助我們促進腸道的消化。只要能夠促進消化，大家的減肥就已經邁出了成功的一大步。

三、總結。

大家也是可以用酸奶去拌著燕麥片，在早晨的時候吃，再加上一些水果，這樣的話一個營養非常豐富的早餐就做好了，而且這個早餐的脂肪含量也是比較低的，比較適合一些正在減肥的人群。減肥這件事情是需要大家持之以恒的，也并不是說喝酸奶就能夠真的減肥，主要是看大家平時的生活習慣，還有運動習慣了。

吃完飯之后，吃完飯之后才喝酸奶，可以促進腸道蠕動，可以將體內的毒素全部都排出去，可以達到潤腸通便的效果，要選擇益生菌含量比較高的。

晚上喝酸奶最減肥，因為酸奶有減肥的功效，而且也有助于我們的身體健康，并且也有助于我們的身體發育，所以我們在喝酸奶的時候一定要在晚上喝。

飯后半小時喝酸奶最有用。因為酸奶里面有許多乳酸菌，可以幫助食物在體內分解消化，加快代謝防止脂肪堆積，能起到減肥的作用。

晚飯前喝最能減肥，因為可以控制食量，而且酸奶可以促進腸道的蠕動，防止食物堆積，還能清理宿便。

減肥是目前非常流行的話題，很多女性朋友為了能實現自己理想的體重，會盲目的服用減肥產品。這是非常不科學的，不但會導致減肥的失敗，而且還可有會導致自身的新陳代謝出現異常。所以采用食療的方法來實現瘦身是最完美，最安全的方案。那么減肥期間什么時候喝酸奶最好？

減肥期間早上起來和晚上入睡前喝酸奶是最好的。早上起牀后，可以少吃一些粗糧或者面包，再喝上一杯濃濃的熱酸奶，可以促使機體更有效的吸收酸奶中的營養物質。在補充機體營養的同時，也能快速的實現瘦身。

另外，酸奶中的鈣含量是比較高的，所以如果身體方面缺鈣，可以在晚上喝酸奶，晚間時候人體中的血鈣含量是最低的，此時食物中的鈣會更容易被吸收。飯后兩個小時后喝酸奶會更益于乳酸菌的生長，乳酸菌可以起到調理腸胃，更快速燃燒脂肪的作用。

再者，平時適宜的運動對快速的實現減肥效果是很有幫助的。但在減肥的同時，還是需要保證足量的蛋白質，以保證機體新陳代謝的健康，避免因為減肥而導致身體透支。

天中喝酸奶的最佳時間分為以下三個時間段。

1、早上。早上的飲食是最需要保證營養的，酸奶中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、面包等。

2、晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。

3、飯后30分~2小時。這個時間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質的吸收。

飯后兩小時內喝酸奶減肥功效最好
酸奶是許多女性朋友的最愛，酸酸甜甜的味道相當的美味，不僅如此，還是減肥的一種法寶，并且，飯后兩小時內喝酸奶減肥功效最好哦。

酸奶減肥原理

1、酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。3、奶制品含鈣豐富，補充富含鈣的食品能預防血壓的升高，對預防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

4、動物實驗還發現，用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣，雖然也有一定預防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質。

5、飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動，于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作哦。每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血，這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

四個時段喝酸奶效果最好
1、飯后喝酸奶于腸胃最好

如果在空腹的狀態下飲用酸奶，非常容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養還來不及徹底被消化吸收就被排出。而飯后喝酸奶可以減少刺激，讓酸奶在胃中慢慢被吸收，并且能有效幫助消食。

2、晚上喝酸奶最益于補鈣

12點至凌晨，是人體血液中鈣含量最低的時候，因此也是最有利于食物中鈣質吸收的時間。同時，晚上12點至凌晨這一時段中，人體內影響鈣質吸收的因素較少，因此此時喝酸奶最能補鈣。

3、用電腦后喝酸奶防輻射效果最明顯

酸奶還有著減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數量下降的作用，所以在接受輻射之后喝酸奶，效果最好。

4、午后喝酸奶最能補充精力

酸奶中的酪氨酸對于緩解高度緊張、心理壓力過大和焦慮而引起的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、氨基酸、肽等顆粒變得微小，而游離酪氨酸的含量則大大提高，吸收起來也更加容易。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松放松心情，一整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作的效率

飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1至3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3 至5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。

飯后半小時或一小時。
因為酸奶里面含有益生菌，它可以起到調理腸道的作用，可以用于腸道菌群失調所引起的腹瀉或者是便秘等癥狀的治療。