經常學不進去怎么辦？1招讓自己對學習上癮

學不進去的時候要逼自己一把

書到用時方恨少，我想你這個情況應該是這樣子的。突然覺得自己很沒用，那說明你在工作中或者在生活中遇上了一些棘手的問題，你沒有辦法去解決。說明你知識儲備不夠，不懂的東西太多。我認為這樣的方法就是再多學習。

你為什么會變成這個樣子？那就是在你該學習的時候沒有努力學習，或者說你現在所進入的行業并不是你的專業，所以導致你出現這種情況。那你只能硬著頭皮努力用更多的時間去學習，這樣才能夠把你現在所遇上的問題解決。還有一個方法就是請教別人。看看有誰能夠幫助你解決這個問題，畢竟方法總比困難多，是可以想到更好的辦法的。

主要是活出自我，其實不要在乎別人怎么看，只需要關注你自己。做不好是沒發現你喜歡做的事，做你自己喜歡的事情就好了。下面的話看不看隨你。

這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信(主要因素)，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。
自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。自卑感的產生，往往并非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。如“我應該如此這般”、“我應該象某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑郁和自責。自卑是人生成功之大敵。自古以來，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面這些途徑和方法頗具操作性，有助于人們擺脫自卑，走向自信。

用補償心理超越自卑

補償心理是一種心理適應機制，個體在適應社會的過程中總有一些偏差，為求得到補償。從心理學上看，這種補償，其實就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發展自己其他方面的長處，優勢，趕上或走過他人的一種心理適應機制，正是這一心理機制的作用，自卑感就成了許多成功人士成功的動力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”，而“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈強，尋求補償的愿望就愈大，成就大業的本錢就愈多。

解放黑奴的美國總統林肯，不僅是私生子，出生微賤，且面貌丑陋，言談舉止缺乏風度，他對自己的這些缺陷十分敏感。為了補償這些缺陷，他力求從教育方面來汲取力量，拼命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞。他在燭光、燈光、水光前讀書，盡管眼眶越陷越深，但知識的營養卻對自身的缺陷作了全面補償。他最終擺脫了自卑，并成為有杰出貢獻的美國總統。貝多芬從小聽覺有缺陷，耳朵全聾后還克服困難寫出了優美的《第九交響曲》，他的名言--“人啊，你當自助！”成為許多自強不息者的座右銘。

在補償心理的作用下，自卑感具有使人前進的反彈力。由于自卑，人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力學習別人的長處，彌補自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎。

自卑能促使人走向成功。人道主義者威特·波庫指出，在每個人的內心深處都有一種靈性，憑借這一靈性，人們得以完成許多豐功偉業。這種靈性是潛在于每個人內心深處的一股力量，即維持個性，對抗外來侵犯的力量。它就是人的“尊嚴”和“人格”。人們為了維護自己的尊嚴和人格，就要求自己克服自卑，戰勝自我。因此，令人難堪的種種因素往往可以成為發展自己的跳板。一個人的真正價值，道德取決于能否從自我設置的陷阱里超越出來，而真正能夠解救我們的，只有我們自己。即所謂“上帝只幫助那些能夠自救的人”。

強者不是天生的，強者也并非沒有軟弱的時候，強者之所以成為強者，在于他善于戰勝自己的軟弱。一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊時，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟緊張得一夜未眠，他本是球場上的佼佼者，但卻無端地懷疑自己，恐懼他人。后來他設法在球場上忘掉自我，專注踢球，保持一種泰然自若的心態，從此便以銳不可擋之勢進了一千多個球。球王貝利戰勝自卑的過程告訴我們：不要懷疑自己、貶低自己，只要勇往直前，付諸行動，就一定能走向成功。久而久之，就會從緊張、恐懼、自卑的中解脫出來。因此，不甘自卑，發憤圖強，積極補償，是醫治自卑的良藥。

心理補償是一種使人轉敗為勝的機制，如果運用得當，將有助于人生境界的拓展。但應注意兩點：一是不可好高鶩遠，追求不可能實現的補償目標；二是不要受賭氣情緒的驅使。只有積極的心理補償，才能激勵自己達到更高的人生目標。

用樂觀態度面對失敗

在自我補償的過程中，還須正確面對失敗。人生之路，一帆風順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數次失敗構成的，正如美國通用電氣公司創始人沃特所說：“通向成功的路即：把你失敗的次數增加一倍。”但失敗對人畢竟是一種“負性刺激”，總會使人產生不愉快、沮喪、自卑。那么，如何面對？如何自我解脫？就成為能否戰勝自卑、走向自信的關鍵。

面對挫折和失敗，惟有樂觀積極的心態，才是正確的選擇。其一，做到堅韌不拔，不因挫折而放棄追求；其二，注意調整、降低原先脫離實際的“目標”，及時改變策略；其三，用“局部成功”來激勵自己；其四，采用自我心理調適法，提高心理承受能力。

要使自己不成為“經常的失敗者”，就要善于挖掘、利用自身的“資源”。雖然有時個體不能改變“環境”的“安排”，但誰也無法剝奪其作為“自我主人”的權利。應該說當今社會已大大增加了這方面的發展機遇，只要敢于嘗試，勇于拼搏，是一定會有所作為的。屈原放逐乃賦《離騷》，司馬遷受宮刑乃成《史記》，就是因為他們無論什么時候都不氣餒、不自卑，都有堅韌不拔的意志！有了這一點，就會掙脫困境的束縛，走向人生的輝煌。

此外，作為一個現代人，應具有迎接失敗的心理準備。世界充滿了成功的機遇，也充滿了失敗的可能。所以要不斷提高自我應付挫折與干擾的能力，調整自己，增強社會適應力，堅信失敗乃成功之母。若每次失敗之后都能有所“領悟”，把每一次失敗當作成功的前奏，那么就能化消極為積極，變自卑為自信。

用實際行動建立自信

征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實踐，見于行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各種形式的聚會中，在各種類型的課堂上，后面的座位總是先被人坐滿，大部分占據后排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反復出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

2．睜大眼睛，正視別人

眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。

3.昂首挺胸，快步行走

許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

4．練習當眾發言

面對大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍，有很多思路敏銳、天資頗高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。并不是他們不想參與，而是缺乏信心。

在公眾場合，沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。

從積極的角度來看，如果盡量發言，就會增加信心。不論是參加什么性質的會議，每次都要主動發言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習當眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當眾發言是信心的“維他命”。

5.學會微笑

大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養。”

誰都有過靜不下來也學不下去、突然好想撕課本燒卷子的時候，這個時候怎么做才能把自己逼回“正道”上呢？

調整學習順序

很多時候我們說看不進書、學不下去了，大抵都是因為你要學的XX被潛意識判定了不夠重要/不著急/太簡單沒壓力/太難了根本搞不定……讓你覺得放一放也沒關系。然而真的沒關系嗎？（才怪！不然你根本不會點進來！）

這個時候合理規劃學習目標的重要性就體現出來了。

（其他事情的時間管理也可參考上圖）

不知道從什么開始？不妨畫個四象限來分類——重要的/不重要的、緊急的/不太急的——再附加的一個難易程度（用不同顏色來做標記）。優先搞定那些又急又重要的，驟然加重的壓迫感會讓你連偷個懶都要心慌慌。

換個學習方式

換地點或者換個學習法。

換地點好說，抱上你的書和試卷，看是要書房轉客廳，還是教室換圖書館都行，無非是挪個屁股換個環境再戰，前提是要避開像什么“以咖啡為主題的照相館”啦，以及總有辦法找你嘮嗑、不斷想要把你喂飽飽的母親大人之類的，相信我，對于我們這些愛學習的寶寶來說，這些都有！毒！！

換學習法則是當你背不下書時可以去拿張白紙排列知識點，當你題目做不下去了不妨轉戰動手實踐，不同方法輪番上陣，總有一款適合你！這里的注意力“轉移”絕對不能“徹底”，千萬別去相信那些喝杯下午茶放松放松大腦、待會就能滿血復活的鬼話！還是得讓注意力停留在與當前學習相關的事情上才行，雖然正在做的事情不同，但也能保持一定的信息曝光量（提取量），通過關聯信息地不斷復述，那些知識點才會在你腦海留下痕跡。

有計劃的“休息”

亂給自己立Flag的下場就是準備開夜車突擊、但又困到不斷上演頭磕桌面戲碼時，總是仁慈地放了自己去睡覺，想說小睡一覺起來接著看書，可實際上從來都是一睡不醒直到天大亮。

而一次次血的教訓之后也總算有了“修改方案”，在定時間表時就該留出“休息”時間，當出現計劃外的情況（提前犯困、該休息時學得正來勁）時，就讓表單順延調整。相比“我今天有一個下午的時間來學習”這種模糊的概念，精確的時刻表能讓你清楚的看到自己什么時候該做什么、又沒做什么。

小貼士

1.學習的“時機”很重要

早起有精神的就別死榨熬夜的時間，天生夜貓子也別騙自己會早起看書，別人什么時候用功你看不出來，難道你自己什么時候狀態好、動力足，你還不知道嘛？

2.適當的儀式感會影響到人們的態度

穿上西裝禮服自然會端起“架子”，擺上紅酒燭臺自然會傳染浪漫，想染上學霸的清香，好歹你得先“裝”個認真學習的樣子吧？

3.把手機扔遠一點

重要的寫在最后！關電腦、關手機，游戲卸載、網斷掉，與世隔絕才是靜下心來學習的第一步啊童鞋們！

學習時間偷跑出來玩手機的，看到這里代表你們是時候滾回去學習了！好走不送咯~~

學習學不進去的時候，可能大多數人就會選擇休息一下，轉去做其他事情去分散自己的注意力，其實這樣做并不對，大多數人會選擇喝茶，喝咖啡，靜坐，冥想，聽音樂，網上看各種勵志雞湯，制定學習計劃這些方式去放松自己。但是這些方式通通無效。冥想半天睡著了，喝著咖啡就開始吃零食了；聽聽音樂就順便看了個電影，看著勵志雞湯就順路看上了知乎。。。結果是一天一天又一天，繼續荒廢。學習學不進去的時候當然不是繼續往死里學，當然也不能自暴自棄選擇不去學習，那在這種情況下我們應該怎么做呢？

想堅持學習其實很簡單，下面這些建議相信能夠幫到你

1、調整心情

說實話學習對大多數人來說都不是一件輕松容易的事情，所以學習學不進去也是很正常的，首先自己不要有心理負擔，不要覺得自己學不進去就有煩躁的心情，要先保持一個平和的心態才能更好的應對不如意的情況。

2、調整學習順序

在深呼吸、調整好自己的心態之后，我們就要開始思考一個問題：為什么我們學不進去呢？是我們太蠢了嗎？答案當然是否定的，大多數人的智商都處于平均水平，不是我們太蠢了，而是我們的方法有問題。每個人的成長背景、生活習慣都不一樣，更何況學習情況，所以說我們應該思考的是：我們是不是應該調整一下自己的學習順序呢？眾所周知，學習是一個很籠統的概念，自然會包含很多學科，學科里面也會有不同分類、不同的知識，所以我們就應該制定一個原則來指導我們的學習，那就是調整自己的學習順序。

（其他事情的時間管理也可參考上圖）不知道從什么開始？不妨畫個四象限來分類——重要的/不重要的、緊急的/不太急的——再附加的一個難易程度（用不同顏色來做標記）。優先搞定那些又急又重要的，驟然加重的壓迫感會讓你連偷個懶都要心慌。

3、換個學習方式

就如同我們學英語，學習英語又可以從四個方面來進行：聽、說、讀、寫，這四個方面構成了我們學習英語的主要途徑，所以我們又可以參照學習英語的方法。當我們看書復習感覺學不進去的時候，是否也可以邊看邊寫，甚至可以找個地方跟讀書本。

4、有計劃的“休息”

這里說的有計劃的“休息”不是讓我們離開書本、離開學習，而是在我們學不進去的時候，我們可以采用其他方式來放松，可以找一本自己感興趣的書本，制定計劃先讀幾頁或者一段時間然后又重新回到學習上，但是記住千萬不要告訴自己這段時間就可以去玩手機，這就已經不是放松休息了，反而把學習打斷了。

最后一些小建議1.學習的“時機”很重要早起有精神的就別死榨熬夜的時間，天生夜貓子也別騙自己會早起看書，別人什么時候用功你看不出來，要看自己那些時候精力最充沛，最適合完成哪些比較困難的學習。

5. 杜絕干擾

重要的寫在最后，關電腦、關手機，游戲卸載、網斷掉，與世隔絕才是靜下心來學習的第一步。

學習學不進去的時候，最好并不是不學習，而是堅持留在學習上，降低難度，這才是正確的方式，相信你能夠在學習這條路上堅持下去。

前天收到一個零零后讀者的提問：不喜歡學某個科目怎么辦，但那個科目卻又是高考里占比很大的一個學科。

這讓我想起了我的學生時代，那時候我也會因為不喜歡某個學科而產生厭學的心理，但最終還是理智戰勝小情緒，默默低頭做該學科的作業去。我語數外可以考很高的分數，但是物理不行，沒錯，物理就是我說的某個學科。

那時候的學習，更多的是為了考試成績而學，而且很被動。

你問我以前喜歡學習嗎？學生時代的我只會說喜歡學習某幾個科目，但是現在我會毫不猶豫回答你：是的，我非常喜歡學習。不僅僅是學習語言教材上面的內容，而且是學習生活中、工作上的許多知識。

一、學習讓我感到快樂

工作以后 ，職場上的生存法則我得學習呀，不僅僅是提升自己能力的問題，更多的是如何與不同性格的人相處。以及當你工作到一定時間之后，當了一個小領導、或者是當老板了，如何管理你的員工，讓他們發揮各自優勢幫你把事情做好了，同時又能在你這里獲得他們想要的東西。

我覺得，現在的自己要學習的內容好多，越發感到需要謙虛學習，不懂的地方要虛心請教前輩。而這些知識都是我主動學習的，沒有任何人逼我學習，也沒有誰告訴我必須學習。

學習是否能讓你感到快樂，最重要的原因還是主觀能動性，你自己發自內心想要去學習它，那么學會了確實能夠給你帶來更多的成就感和快樂。

為什么要學外語呢？因為學會了以后，我能夠和那個國家的人用母語交流，會讓我獲得成就感、認同感，從而心里產生快樂。

為什么要學鋼琴呢？因為聽鋼琴曲能讓我的內心平靜下來，我也想自己親自能夠演奏一些喜歡的曲子，從而獲得快樂和幸福。

為什么要學健身呢？最主要原因是擁有健康的身體，其次才是身材。

你看，學習各種各樣的知識和技能，都是從內心出發的，所以最終學會之后我也能感受到快樂。

二、我更明白學生時代的幸福

工作以后的壓力很大呀，創業了壓力更大，哪像以前還是個學生的時候，只用專心學習就好了，其他事情不用操心，最多就是缺零花錢了自己找兼職努力掙錢。

我身邊許多創業的哥哥姐姐們，都有表示如果有機會的話，還想回到校園里繼續深造。他們創業成功嗎？成功，至少現在衣食無憂。他們學歷低嗎？不低，本科、研究生文憑。但是他們為什么還想繼續回到校園里深造學知識呢？

他們在工作和創業的過程中，徹底明白了學習的重要性，也不斷告訴自己需要終身學習。去深造不僅是為了獲得一紙文憑，而是學習當下最新的知識。只有跟上了時代的步伐，才不會被時代淘汰。

我自己心里也有繼續深造的愿望呢，讀MBA，只是現在更重要的是先立業，后深造。因為我想擁有一份自己的事業之后，可以自己出錢去學更多知識，而不是像以前讀大學那樣家里出錢。另外，我個人覺得讀MBA有了工作或創業經驗之后，能夠把理論知識更容易和實際情況結合起來，也就是所謂的知行合一。

考研從來都不是逃避找工作的借口，而是你發自內心想去學點知識，彌補自己現階段的不足，不要為了考研而考研。

三、學會的知識一輩子都是自己的

金錢、名聲、權利，多少人畢業工作后在追逐這些欲望中想要的東西而迷失了自己，漸漸停止了學習。這些東西都不會一輩子陪伴著你，這些東西你也不可能什么都能得到，唯有知識，學會了就跟隨著你直到生命結束的時候。

我自己在學習外語的過程困難嗎？想過要放棄嗎？難，想過要放棄。我不是圣人，相信大家或多或少都會有這樣的想法。但是請你相信，堅持學下去，一切都會慢慢好起來的。知難而退在特定情況下是智慧，但在學習上我卻覺得是“知難而進”會更好。明知道它是一門難學的語言，但就是不放棄，咬牙堅持學會。當初如果不是咬牙把第一門二外德語學了，可能就不會開啟后面其他語言的學習之門。

演藝圈里的胡歌，在他事業最火的時候選擇了隱退，去國外留學。最近看到這個新聞時感到很佩服，雖然我不是他的粉絲，但我佩服的是他的精神。大部分人在自己事業最好的時候，是舍不得放下金錢和名聲去學習的，因為知道過了這個村就沒了這個店。更何況是明星，如果你有一段時間沒有作品出現在大眾眼前，漸漸就會被大家遺忘。

你看，學習這件事，真的當回事了，沒有什么能夠阻擋你去學。

四、學習最高境界是靜心、謙虛

學習的最高境界，不是你獲得了多少榮譽證書和獎項，也不是你通過學習能掙到多少錢，而是你自己的心越來越靜了，自己也越來越謙虛。

孔子以前游學四方的時候，他的學生們都對他很尊敬，保持著謙虛的心。我覺得這樣的精神是現在的年輕人比較缺乏的，大家學習的目的都是太急功近利了：為了掙錢、為了升職加薪、為了名聲等。卻很少問問自己，是不是為了喜歡而學。

在我學習了第四門外語之后，我越發感受到自己在學語言上的不足。就像那個故事一樣，看書看得多了，就發現自己的知識和才學太淺；探索宇宙知道的奧秘越多了，就發現宇宙之浩瀚無邊。所以我只希望自己能夠在有生之年，把想學的語言學了，能夠精通一、兩門外語，其他和當地人交流感到開心，那么在學外語上我就非常滿足了。

問過許多長輩，他們多年堅持學習的感觸是什么？

大部分回答都會帶有“靜心”、“越來越謙虛”等關鍵詞，知道的東西越多，就越不敢輕易去評論一件事的對與錯，而是學會從不同角度看待這件事。

任何時候，把靜心學習、虛心請教放在重要的位置，你都會學到更多的知識。我今年二十五歲，還很年輕，在學習道路上不斷前行，愿你我都能夠靜心下來，踏實學一些知識。