職場中出現“自愿”加班成為常態、無節制超長加班現象，不僅會影響員工的身心健康，也會影響工作效率和工作質量。因此，正確看待和解決這個問題，需要從以下幾個方面入手：
1. 加強法律監管：政府應該加強對企業加班情況的監管，落實加班補償，加強對超時加班的懲罰力度，對于違規企業進行嚴格的處罰，以減少企業和員工的加班壓力。
2. 企業責任：企業應該落實勞動法律法規，合理規劃工作流程和員工分配，制定合理的工作時間、工作量和工作內容，合理安排員工的工作和休息時間，不得強迫員工加班。
3. 員工自我保護：員工要認識到自己的權益，知道自己的工作權利和工作時間，要盡量減少自愿加班，保護自己的身心健康，避免過度加班帶來的負面影響。
4. 改變加班文化：要改變過度加班的文化，引導員工注意身心健康，培養合理的工作和生活習慣，推廣“996工作制”或“955工作制”，即每周工作六天，每天工作9小時或5天工作制，每天工作8小時，以減少加班時間和壓力。
5. 提高工作效率：企業可以通過提高員工技能、優化工作流程、引入科技創新等手段，提高工作效率，減少加班時間。
總之，要解決職場“自愿”加班成為常態、無節制超長加班現象，需要加強法律監管、企業責任、員工自我保護、改變加班文化和提高工作效率等多方面的努力。只有通過合理的制度和文化引導，才能實現職場健康和可持續發展。

被迫加班是許多員工都可能面臨的問題。在這種情況下，我們需要考慮自己的工作需求和個人健康狀況，以及公司的規定和法律法規。以下是一些應對被迫加班的方法和建議：
1、了解公司政策：首先要了解公司的政策和法規，了解自己的加班權利和義務。如果公司規定加班需要提前通知或者需要支付額外的加班費用，那么可以據此進行溝通和申訴。
2、溝通協商：如果加班時間和任務安排過于緊張，需要進行溝通和協商。可以向上級領導或人力資源部門表達自己的想法和要求，請求適當的調整或者讓自己暫時免于加班。如果公司沒有明確規定加班的情況下，可以與同事商議合理的分工，讓自己分擔一些任務負擔。
3、尋求法律幫助：如果公司的加班安排違反了相關法律法規，可以通過律師或工會等途徑尋求法律幫助。在這種情況下，應該保留相關證據并注意自己的言辭和行為。
4、保護自己的健康：長時間的加班會對身體健康造成不利影響。因此，我們需要注意自己的身體狀況，保持良好的作息和飲食習慣，避免過度疲勞。如果加班時間過長，可以請求適當的休息和放松時間。
總之，在面對被迫加班的情況下，我們需要綜合考慮公司政策、個人健康和法律法規等因素，尋求合適的解決方案。同時，我們也需要學會溝通和協商，保護自己的合法權益，以及避免因加班而影響自己的身體健康和工作效率。

加班已經成為現代社會中常見的現象，而被迫加班更是讓許多人感到無助和無奈。事實上，被迫加班可能會破壞一個人的工作與生活的平衡，同時也會讓人們感到疲憊不堪。那么，遇到被迫加班的情況該怎么辦呢？以下是一些具體的建議：
1.了解工作法律法規
如果你被迫加班，首先要了解你的權利和工作法規。確保你的公司不會違反你的合同或法律法規要求。
2.盡早溝通
明確規定的工作時間之外，加班必須經過工作人員的同意。如果你被迫加班，最好在加班前和你的上級或管理人員談一談。說明你的原因，詢問是否可以完成后再加班。
3.發表自己的意見
如果你認為加班或工作時間延長會在工作質量或深度上產生負面影響，那么你應該在會議或相關討論中提出自己的看法，以便公司能夠了解情況并作出相應的調整。
4.協調工作時間
如果你要迫不得已加班，建議你和你的上級或同事協調好具體的時間和工作任務，以便你能夠在合理的時間內完成你的工作。
5.管理你的時間
如果你實在不能避免加班，那么你需要采取措施盡可能減少加班對你的影響。例如，在加班前提前安排好工作，需求和目標，并根據工作要求制定合理的工作計劃，以便更好地管理你的時間和完成任務。
6.尋求支持
如果你感到加班對你的身心健康產生消極影響，那么你應該尋求支持。例如，與家人或朋友交流，進行有意義的活動，如運動或讀書等，以緩解壓力和疲勞。
總之，被迫加班是否合理，關鍵在于具體情況，如果不能有效解決，可以嘗試尋找新的工作崗位，以維護自身權益和身心健康。