職場中出現(xiàn)“自愿”加班成為常態(tài)、無節(jié)制超長加班現(xiàn)象，不僅會影響員工的身心健康，也會影響工作效率和工作質(zhì)量。因此，正確看待和解決這個問題，需要從以下幾個方面入手：
1. 加強(qiáng)法律監(jiān)管：政府應(yīng)該加強(qiáng)對企業(yè)加班情況的監(jiān)管，落實加班補(bǔ)償，加強(qiáng)對超時加班的懲罰力度，對于違規(guī)企業(yè)進(jìn)行嚴(yán)格的處罰，以減少企業(yè)和員工的加班壓力。
2. 企業(yè)責(zé)任：企業(yè)應(yīng)該落實勞動法律法規(guī)，合理規(guī)劃工作流程和員工分配，制定合理的工作時間、工作量和工作內(nèi)容，合理安排員工的工作和休息時間，不得強(qiáng)迫員工加班。
3. 員工自我保護(hù)：員工要認(rèn)識到自己的權(quán)益，知道自己的工作權(quán)利和工作時間，要盡量減少自愿加班，保護(hù)自己的身心健康，避免過度加班帶來的負(fù)面影響。
4. 改變加班文化：要改變過度加班的文化，引導(dǎo)員工注意身心健康，培養(yǎng)合理的工作和生活習(xí)慣，推廣“996工作制”或“955工作制”，即每周工作六天，每天工作9小時或5天工作制，每天工作8小時，以減少加班時間和壓力。
5. 提高工作效率：企業(yè)可以通過提高員工技能、優(yōu)化工作流程、引入科技創(chuàng)新等手段，提高工作效率，減少加班時間。
總之，要解決職場“自愿”加班成為常態(tài)、無節(jié)制超長加班現(xiàn)象，需要加強(qiáng)法律監(jiān)管、企業(yè)責(zé)任、員工自我保護(hù)、改變加班文化和提高工作效率等多方面的努力。只有通過合理的制度和文化引導(dǎo)，才能實現(xiàn)職場健康和可持續(xù)發(fā)展。

被迫加班是許多員工都可能面臨的問題。在這種情況下，我們需要考慮自己的工作需求和個人健康狀況，以及公司的規(guī)定和法律法規(guī)。以下是一些應(yīng)對被迫加班的方法和建議：
1、了解公司政策：首先要了解公司的政策和法規(guī)，了解自己的加班權(quán)利和義務(wù)。如果公司規(guī)定加班需要提前通知或者需要支付額外的加班費用，那么可以據(jù)此進(jìn)行溝通和申訴。
2、溝通協(xié)商：如果加班時間和任務(wù)安排過于緊張，需要進(jìn)行溝通和協(xié)商。可以向上級領(lǐng)導(dǎo)或人力資源部門表達(dá)自己的想法和要求，請求適當(dāng)?shù)恼{(diào)整或者讓自己暫時免于加班。如果公司沒有明確規(guī)定加班的情況下，可以與同事商議合理的分工，讓自己分擔(dān)一些任務(wù)負(fù)擔(dān)。
3、尋求法律幫助：如果公司的加班安排違反了相關(guān)法律法規(guī)，可以通過律師或工會等途徑尋求法律幫助。在這種情況下，應(yīng)該保留相關(guān)證據(jù)并注意自己的言辭和行為。
4、保護(hù)自己的健康：長時間的加班會對身體健康造成不利影響。因此，我們需要注意自己的身體狀況，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，避免過度疲勞。如果加班時間過長，可以請求適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘蓵r間。
總之，在面對被迫加班的情況下，我們需要綜合考慮公司政策、個人健康和法律法規(guī)等因素，尋求合適的解決方案。同時，我們也需要學(xué)會溝通和協(xié)商，保護(hù)自己的合法權(quán)益，以及避免因加班而影響自己的身體健康和工作效率。

加班已經(jīng)成為現(xiàn)代社會中常見的現(xiàn)象，而被迫加班更是讓許多人感到無助和無奈。事實上，被迫加班可能會破壞一個人的工作與生活的平衡，同時也會讓人們感到疲憊不堪。那么，遇到被迫加班的情況該怎么辦呢？以下是一些具體的建議：
1.了解工作法律法規(guī)
如果你被迫加班，首先要了解你的權(quán)利和工作法規(guī)。確保你的公司不會違反你的合同或法律法規(guī)要求。
2.盡早溝通
明確規(guī)定的工作時間之外，加班必須經(jīng)過工作人員的同意。如果你被迫加班，最好在加班前和你的上級或管理人員談一談。說明你的原因，詢問是否可以完成后再加班。
3.發(fā)表自己的意見
如果你認(rèn)為加班或工作時間延長會在工作質(zhì)量或深度上產(chǎn)生負(fù)面影響，那么你應(yīng)該在會議或相關(guān)討論中提出自己的看法，以便公司能夠了解情況并作出相應(yīng)的調(diào)整。
4.協(xié)調(diào)工作時間
如果你要迫不得已加班，建議你和你的上級或同事協(xié)調(diào)好具體的時間和工作任務(wù)，以便你能夠在合理的時間內(nèi)完成你的工作。
5.管理你的時間
如果你實在不能避免加班，那么你需要采取措施盡可能減少加班對你的影響。例如，在加班前提前安排好工作，需求和目標(biāo)，并根據(jù)工作要求制定合理的工作計劃，以便更好地管理你的時間和完成任務(wù)。
6.尋求支持
如果你感到加班對你的身心健康產(chǎn)生消極影響，那么你應(yīng)該尋求支持。例如，與家人或朋友交流，進(jìn)行有意義的活動，如運動或讀書等，以緩解壓力和疲勞。
總之，被迫加班是否合理，關(guān)鍵在于具體情況，如果不能有效解決，可以嘗試尋找新的工作崗位，以維護(hù)自身權(quán)益和身心健康。