冷暴力是很多婚姻的殺手，很多家庭都存在著或輕或重的家庭冷暴力。長(zhǎng)期的家庭冷暴力會(huì)造成外遇、感情破裂，家庭解體，如果我們不去干預(yù)和改善這種行為，施暴者會(huì)變本加厲的封鎖自己，冰凍另一半，而受虐者會(huì)產(chǎn)生懷疑自己，價(jià)值感偏低，對(duì)任何事都提不起興趣。那么婚姻中的冷暴力，我們應(yīng)該怎么做呢？

可不僅僅是兩個(gè)人當(dāng)面溝通這么簡(jiǎn)單，因?yàn)槭紫饶阋靼滓粋€(gè)事情的真相，當(dāng)他選擇和你開(kāi)始冷暴力開(kāi)始，那么你和他當(dāng)面說(shuō)再多也沒(méi)有用，男人一旦下定決心要和你冷暴力，他就不會(huì)選擇輕易和你妥協(xié)，所以如果你和他當(dāng)面溝通，你們的結(jié)果可能也會(huì)是一樣的，他連話都不想和你說(shuō)，那該怎么溝通呢？這里我們可以用以前你們用過(guò)的方式來(lái)溝通，比如剛戀愛(ài)那會(huì)兒他天天給你寫信，那現(xiàn)在你就可以換一種方式來(lái)和他溝通，用寫信的方式告訴你的想法。

可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我們擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，如果我們一直被對(duì)方牽著走，就失去了制勝的機(jī)會(huì)。有很多經(jīng)歷家庭冷暴力的女人說(shuō)以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說(shuō)我有趣，可是現(xiàn)在我好像變成了另外一個(gè)人，一點(diǎn)都不自信，覺(jué)得自己沒(méi)用，什么事都做不好，常常郁郁寡歡，這是典型的因?yàn)殚L(zhǎng)期活在冷暴力的陰影下，產(chǎn)生的抑郁情緒。我們要學(xué)會(huì)和抑郁情緒共處，堅(jiān)持做一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持工作，多和朋友在一起，發(fā)現(xiàn)生活中的樂(lè)趣，一個(gè)快樂(lè)的人應(yīng)該是依靠自己去快樂(lè)的，你先成為溫暖的小太陽(yáng)，慢慢的另一半也會(huì)被你感染的。

這里說(shuō)的溝通可不僅僅是兩個(gè)人當(dāng)面溝通這么簡(jiǎn)單，因?yàn)槭紫饶阋靼滓粋€(gè)事情的真相，當(dāng)他選擇和你開(kāi)始冷暴力開(kāi)始，那么你和他當(dāng)面說(shuō)再多也沒(méi)有用，男人一旦下定決心要和你冷暴力，他就不會(huì)選擇輕易和你妥協(xié)，所以如果你和他當(dāng)面溝通，你們的結(jié)果可能也會(huì)是一樣的，他連話都不想和你說(shuō)，那該怎么溝通呢？這里我們可以用以前你們用過(guò)的方式來(lái)溝通，比如剛戀愛(ài)那會(huì)兒他天天給你寫信，那現(xiàn)在你就可以換一種方式來(lái)和他溝通，用寫信的方式告訴你的想法。

這里的耐心不是讓你耐心地和他繼續(xù)冷暴力，而是需要你耐心的去體貼他，沒(méi)錯(cuò)就是體貼，男人一旦選擇冷暴力，肯定都會(huì)認(rèn)為是女方的原因，這個(gè)時(shí)候你不妨可以反思一下自己是不是哪些地方確實(shí)做錯(cuò)了，如果沒(méi)有做錯(cuò)，你真的很愛(ài)他想挽回，那你現(xiàn)在也應(yīng)該不要計(jì)較他的對(duì)錯(cuò)，畢竟只要和他和好了，讓他認(rèn)錯(cuò)的機(jī)會(huì)多的是，所以這個(gè)時(shí)候就需要你耐心的用溫情感化他，男人一半都是感性動(dòng)物，受不了女生的撒嬌和委屈以及柔情似水。

女性是感性動(dòng)物，在親密關(guān)系中就容易今天需要這個(gè)，明天需要的是完全相反的東西，所以表達(dá)真實(shí)的一致性需求是必要的，每當(dāng)我們跟伴侶表達(dá)時(shí)，希望我們是認(rèn)真思考過(guò)的，冷靜下來(lái)沉淀過(guò)后的需求，而不是一時(shí)沖動(dòng)的需求。表達(dá)需求是陳述你的需要，希望得到對(duì)方的幫助，或者理解、支持，而不是表達(dá)對(duì)方需要怎么做，或者直接評(píng)判對(duì)方的做法，指出對(duì)方的錯(cuò)誤，表達(dá)需求并不是我們用來(lái)逼對(duì)方認(rèn)錯(cuò)的武器

曾經(jīng)遭遇冷暴力兩年，在這段感情里，我們最長(zhǎng)失聯(lián)了3個(gè)月。我因?yàn)檫^(guò)于焦慮和缺乏安全感，失去了工作，懷疑愛(ài)情，否定自己。這段時(shí)間，我所有的情緒都記錄在我的公眾號(hào)：多一嘴。后來(lái)我的家人朋友發(fā)現(xiàn)了我狀態(tài)的不對(duì)勁，用幾乎強(qiáng)硬的態(tài)度迫使我回到自己家的城市，找了一份工作。然后我慢慢感受到了被愛(ài)，才從這種情緒里走出來(lái)。有的人可能會(huì)說(shuō)我太沒(méi)用，和懦弱。但是我一直認(rèn)為：對(duì)于女性而言，男人最渣的行為是冷暴力和出軌卻不離婚。

當(dāng)涉及到受到冷暴力的情感虐待時(shí)，選擇正確的回應(yīng)方式非常重要。雖然每個(gè)人和情況都是不同的，但以下是一些可能幫助你處理這種困境的建議。

1. 了解冷暴力的定義：冷暴力是指一種被動(dòng)的，通過(guò)消極的行為或態(tài)度來(lái)操控、控制、傷害他人的方式。它包括忽視、沉默、拒絕交流、隔離等行為。了解這一概念可以幫助你辨別出是否遭受了冷暴力，并更好地處理相關(guān)問(wèn)題。

2. 尋求支持：尋求朋友、家人或?qū)I(yè)人士的支持是非常重要的。與他們分享你的困境和感受，聽(tīng)取他們的意見(jiàn)和建議。他們可以給予你情感上的支持，同時(shí)提供實(shí)際的幫助和指導(dǎo)。

3. 自我價(jià)值的肯定：冷暴力經(jīng)常會(huì)讓你懷疑自己的價(jià)值和能力。在這樣的情況下，重要的是要記住你的價(jià)值，并且不要讓他人的消極態(tài)度影響到你的自尊。堅(jiān)信自己有權(quán)利得到尊重和關(guān)心。

4. 建立健康的界限：冷暴力常常會(huì)導(dǎo)致關(guān)系中的不平衡和痛苦。在面對(duì)冷暴力時(shí)，要學(xué)會(huì)設(shè)定自己的界限，并堅(jiān)持它們。這可以包括保持距離、削減聯(lián)系頻率或重新評(píng)估與冷暴力行為者的關(guān)系。

5. 培養(yǎng)自我關(guān)愛(ài)：在受到冷暴力影響時(shí)，重要的是要關(guān)注自己的情感和身體健康。尋找一些可以帶來(lái)快樂(lè)和放松的活動(dòng)，例如鍛煉、閱讀、繪畫、寫作或冥想。關(guān)注自己的需求，并給予自己愛(ài)和關(guān)懷。

6. 增強(qiáng)溝通技巧：改善與冷暴力行為者的溝通是減少冷暴力影響的關(guān)鍵。嘗試表達(dá)你的感受和需要，但要避免指責(zé)或攻擊對(duì)方。傾聽(tīng)對(duì)方的觀點(diǎn)，并尋找解決問(wèn)題的積極方式。

7. 尋求專業(yè)幫助：有時(shí)候，處理冷暴力可能需要更多的專業(yè)支持和指導(dǎo)。尋找心理咨詢師或治療師，他們可以幫助你探索和應(yīng)對(duì)情感虐待的后果，并提供有效的應(yīng)對(duì)策略。

8. 保持自我安全：對(duì)于身體上或精神上的威脅，一定要采取必要的行動(dòng)來(lái)保護(hù)自己。如果你感到危險(xiǎn)，并且擔(dān)心自己或他人的安全，及時(shí)聯(lián)系當(dāng)?shù)氐木交蛳嚓P(guān)機(jī)構(gòu)。

最重要的是，處理冷暴力需要時(shí)間和努力。每個(gè)人的情況都不同，所以找到適合自己的解決方式是至關(guān)重要的。在這個(gè)過(guò)程中，請(qǐng)記住你的價(jià)值和權(quán)利，并堅(jiān)信自己有能力擺脫這樣的困境。