遇到家庭暴力保護自己的方式如下：
1、受害人有權向所在的居民委員會等基層組織及所在單位申請調解。
2、可向公安機關提出請求，公安機關應當予以制止；對于情節惡劣的，公安機關應當對其給予拘留或罰款的行政處罰。對于構成輕傷以上的，可依法追究其刑事責任。
3、可以向人民法院提起離婚訴訟，并可以要求損害賠償。
《民法典》第一千零九十一條第三項規定，有下列情形之一，導致離婚的，無過錯方有權請求損害賠償：
（三）實施家庭暴力。
第一千零七十九條第三項規定，有下列情形之一，調解無效的，應當準予離婚：
（三）實施家庭暴力；
第一千零四十二條第三款規定，禁止家庭暴力。禁止家庭成員間的虐待和遺棄。
法律依據：
《民法典》第一千零九十一條第三項
有下列情形之一，導致離婚的，無過錯方有權請求損害賠償：
（三）實施家庭暴力。
第一千零七十九條第三項
有下列情形之一，調解無效的，應當準予離婚：
（三）實施家庭暴力；
第一千零四十二條第三款
禁止家庭暴力。禁止家庭成員間的虐待和遺棄。

男方家暴女起訴離婚可以獲得人身損害賠償和精神損害賠償。人身損害賠償包括醫療費、護理費、交通費、營養費、住院伙食補助費等，精神賠償沒有具體標準，可以根據家暴過錯程度以及造成的傷害程度等進行確定。
家庭暴力離婚女方能得到哪些補償及其依據是什么？
1、離婚是雙方的權利與自由，可以協議離婚（本地），也可以訴訟離婚（異地，單方面離婚）。
2、婚前財產歸個人，婚后夫妻共同財產均分。但是，如果對方有過錯（如出軌、家暴、虐待家人等），分割財產時可以要求過錯方少分甚至不分，并可要求賠償。
3、子女撫養根據有利于子女的利益判斷。一方撫養子女的，另一方應負擔生活費、醫療費和教育費的一部或全部，撫養費按月收入的一定比例給付。
家暴離婚需要冷靜期嗎
不需要，家暴協議離婚的需要冷靜期。家暴離婚的，如果雙方選擇協議離婚的，則有冷靜期，但如果一方選擇訴訟離婚，則無需冷靜期。法律規定，女方不同意的，男方可以選擇訴訟離婚。法律規定，夫妻一方要求離婚的，且具有家暴情節的，經人民法院調解無效后，應當準予離婚。
夫妻因家暴離婚要的證據有：
1、證明婚姻關系合法有效的證據。例如，結婚證；
2、證明實施家庭暴力的證據。例如，家庭暴力的錄音錄像，當事人的報警記錄，向相關組織請求救助的記錄等相關證據。
法律依據
《中華人民共和國民法典》
第一千一百七十九條　侵害他人造成人身損害的，應當賠償醫療費、護理費、交通費、營養費、住院伙食補助費等為治療和康復支出的合理費用，以及因誤工減少的收入。造成殘疾的，還應當賠償輔助器具費和殘疾賠償金；造成死亡的，還應當賠償喪葬費和死亡賠償金。