，一個人在工作中遇到不開心，通常不會向領導、同事表達不滿。回家后，卻找各種借口（家里亂、飯菜不好吃等）向伴侶撒氣。
伴侶基于對他過去行為模式的了解，推測他可能在單位受挫了，于是不僅不會和他對抗，還會包容、安撫他的情緒。
婚姻確實有一定包容性，但是如果伴侶過度利用這種包容性恣意妄為，而且不擔心因此受到懲罰，親密關系中的暴力行為就會出現。
對于家庭暴力的理解，很多人認為就是“推搡、掌摑、拳擊”等暴力行為，但有學者認為：凡是消極地對待他人，并給他人造成身心痛苦的行為都是暴力的，都是對他人不公平的。
今天，我們就在此討論一下家庭暴力都有哪些存在形式，以及如何堅決地對家庭暴力說不。
邁克爾·約翰遜（2006）認為，在伴侶中存在3種主要暴力，而且有著不同來源。
我們最熟悉的是情境性伴侶暴力，它一般來自失去控制的劇烈沖突，比如夫妻對事情觀點不一，越吵越兇，最后語言已經無法表達情緒，其中一人就可能動手，對方再以牙還牙。
這種暴力在伴侶中是最常見的，主要源于沖動控制困難。可以通過增加伴侶的共情能力、改善溝通技能、覺察并調節負面情緒喚醒來進行預防與調控。
與情境性暴力截然不同的暴力是親密恐嚇，即伴侶一方把暴力作為控制和壓迫另一方的工具。它一旦發生就會表現得更頻繁、對伴侶造成更持久的傷害。
親密恐嚇者影響伴侶的手段多種多樣，比如對伴侶進行強迫、威脅和恐嚇；對伴侶進行經濟虐待（不讓上班，不給錢）；使用男性特權，讓伴侶臣服于自己；利用孩子讓伴侶服從；否認自己的虐待行為，推脫罪責；限制伴侶與外界接觸；打擊伴侶的自信心，對其進行感情虐待等。
親密恐嚇者大都由男性發起，主要分為兩大類：一類是因為自己沒有安全感，為了防止伴侶離開自己而采取的拙劣行動；另一類則是由于極度自戀或者反社會人格造成的自利行為。
他們可能存在童年創傷及人格障礙，對異性相當敵視和仇恨，把異性當作滿足和娛樂自己的工具。處于親密恐嚇關系中的受害方往往由于被長期打壓、控制而自尊降低，無力離開施暴者，有的甚至會患上抑郁癥和創傷應激障礙。
因而，預防親密恐嚇的重要途徑就是提高心智成熟水平，知道親密關系能包容的底線是什么，凡是越界的行為要大膽進行反抗，或者敢于結束一段不健康的關系。
還有一種伴侶暴力形式是暴力抵抗，多見于女性對于施加親密恐嚇的男性實施的報復行為。
在親密關系中，我們可以因愛而包容伴侶的局限，但是這種包容不包括暴力。
在處理伴侶暴力時，對暴力第一次出現的反應非常重要。很多人認為包容一次，對方會因為內疚而停止暴力，但通常對方的行為會因為在情緒上獲益而被強化。
因此，預防伴侶暴力的重要途徑是：在婚姻中進行人格成長，懂得互敬互愛，學會自律，對越界行為大聲說“不”，必要時依靠法律力量維護公平與保護自己。

家庭當中遇到 家庭暴力 應該如下解決： 一、面對家庭暴力，首先要做的是保護好自己安全。 二、要及時向所在單位、居民委員會、村民委員會、婦女聯合會等單位投訴、反映或者求助。 三、直接向公安機關報案也是舉報家庭暴力問題的重要途徑。 四、向法院申請人身安全保護令。 《 民法典 》第一千零四十二條，禁止家庭暴力。禁止家庭成員間的虐待和遺棄。

一、發生家暴時1、遠離廚房，避免施暴者用銳器傷人。2、靠近門窗向鄰居或路人求助。3、注意保護頭部，腹部等身體重要部位。4、躲進有電話進行求助的房間二、家暴發生后1、及時向公安機關報案。①報案目的    報案的目的與你的動機有關，一般來說是四種情況：第一種：被打的不行了  目的：讓警察停止施暴行為第二種：被打了想讓警察教育對方，讓對方知錯并改正，好好回歸家庭  目的：讓對方變好，回歸家庭第三種：警察來了對方就不敢打我了 目的：震懾對方第四種：離婚，維護自己權益  目的：讓警方協助你做鑒定，給你做筆錄，開告誡書或是予以治安管理處罰②報案作用報案的作用與你的目的有關，公安機關接到家庭暴力報案后應當及時出警，制止家庭暴力，如果被家暴僅僅希望警察制止正在發生的沖突的話，那么警察出警就可以幫你做到。如果被家暴你是以離婚為目的的話，讓警察照有關規定調查取證，協助受害人就醫、鑒定傷情，讓警察判定情節。如果被家暴是需要警方給予人身安全的話，那么對于無民事行為能力人、限制民事行為能力人因家庭暴力身體受到嚴重傷害、面臨人身安全威脅或者處于無人照料等危險狀態的，公安機關應當通知并協助民政部門將其安置到臨時庇護場所、救助管理機構或者福利機構。根據法律，當施暴人實施家庭暴力，構成違反治安管理行為的，依法給予治安管理處罰；構成犯罪的，依法追究刑事責任。家庭暴力情節較輕，依法不給予治安管理處罰的，由公安機關對施暴人給予批評教育或者出具告誡書。告誡書應當包括施暴人的身份信息、家庭暴力的事實陳述、禁止施暴人實施家庭暴力等內容。公安機關應當將告誡書送交施暴人、受害人，并通知居民委員會、村民委員會。居民委員會、村民委員會、公安派出所應當對收到告誡書的施暴人、受害人進行查訪，監督施暴人不再實施家庭暴力。2、撥打相關維權公益服務熱線。PART.1①報警熱線電話報警熱線電話：110短信報警：12110服務時間：24小時所屬機構：各地公安局110指揮中心服務內容：及時制止家暴，提供報警回執，開具告誡書、傷情鑒定委托書等PART.2②舉報熱線熱線電話：12389如果警察不出警，或者沒有按照規范處理家暴事件，可以撥打12389對涉事民警或派出所進行舉報。PART.3③婦女維權公益服務熱線熱線電話：12338所屬機構：各地區婦聯組織服務內容：為婦女兒童提供法律、婚姻、家庭、心理、教育等的咨詢、各級婦聯協助提供庇護服務。3、向法院申請人身安全保護令①何為人身安全保護令法律術語為人身安全保護裁定，是一種民事強制措施，即法院為了保護家庭暴力受害人及其子女和特定親屬的人身安全的民事裁定。②人身安全保護令申請條件自2022年8月1日起，最高法發布的司法解釋規定，向人民法院申請人身安全保護令，不以提起離婚等民事訴訟為條件，不需要先提起離婚訴訟或者其他訴訟，也不需要在申請人身安全保護令后一定期限內提起離婚等訴訟。所以不管你是否要離婚都可以直接向法院申請人身安全保護令。申請人身安全保護令的人可以不止于受暴者，明確“年老、殘疾、重病"等情況，可以在尊重當事人意愿的前提下，由相關部門代為申請人身安全保護令。③人身安全保護令范圍人身安全保護令可以包括下列措施：（一）禁止被申請人實施家庭暴力；（二）禁止被申請人騷擾、跟蹤、接觸申請人及其相關近親屬；（三）責令被申請人遷出申請人住所；（四）保護申請人人身安全的其他措施。”自2022年8月1日起，司法解釋進一步明確家庭暴力的形式，擴大人身安全保護令適用范圍。明確凍餓以及經常性悔辱、誹謗、威脅、跟蹤、騷擾等均屬于家庭暴力，進一步明晰人身安全保護令的適用范圍，保障家庭成員免受各種形式家庭暴力的侵害。④人身安全保護令的申請方式與時長申請人身安全保護令應當以書面方式提出；書面申請確有困難的，可以口頭申請，由人民法院記入筆錄。目前可以線上申請。人身安全保護令的有效期不超過六個月，從開始執行保護令之日起生效。人身安全保護令失效前，人民法院可以根據申請人的申請撤銷、變更或者延長。⑤線上申請流程目前小編在成都，那以成都為例，成都的市民朋友可以通過“天府市民云”APP進入“蓉易訴”或電腦端進入“蓉易訴在線訴訟平臺 (cdfy12368.gov.cn) ”（其他地區的寶貝可以前往最近的派出所或者婦聯組織，讓工作人員幫助你完成）