遭遇家暴是一種嚴重的身體和心理傷害，需要及時采取措施來保護自己。以下是一些保護自己的建議：
1、立即離開危險環境：如果你在遭受家暴的時候，有可能被傷害，立即離開危險環境，盡可能離開家里，去到一個安全的地方。
2、尋求幫助：如果你不能離開危險環境，或者離開后依然面臨危險，應該盡快撥打報警電話或聯系相關機構（如婦女保護組織），向他們尋求幫助和支持。
3、收集證據：如果可能，可以保留傷痕或收集其他證據，以便將來提出指控或尋求法律幫助。
4、建立緊急聯系人：與家人、朋友或鄰居建立緊急聯系，以便在需要時尋求幫助。
5、學習自我防衛技能：如果可能，學習一些自我防衛技能，以便在必要時自保。
6、關注自己的心理健康：遭受家暴會對心理健康造成負面影響，應該關注自己的心理健康，尋求心理咨詢和支持。
總之，遭遇家暴時，首先要考慮保護自己的安全，盡快尋求幫助和支持，并采取必要的措施來保護自己。同時，也要保持鎮靜和冷靜，不要做出過激行為，以免讓自己陷入更加危險的境地。

遭遇家暴時，首先應該考慮如何保護自己，以下是一些保護自己的建議：
1. 尋求幫助：及時尋求警方和社會福利組織的幫助，與朋友、親屬和知名專業人士組織聯系尋求幫助，可以通過電話線和官網尋求幫助。如果可以盡快離開危險環境，去到安全的地方，比如朋友家、旅館或者是警方提供的庇護所等等。
2. 維權：維護自身權益，及時保留證據，拍照存證等等，可以委托律師協助起訴。
3. 自我保護：家暴時，要時刻關注自己的安全，如保持警惕，遠離危險人士。可以使用一些自衛工具，如催淚噴霧等防衛器械，學習相關防衛技巧和自我保護技能。
4. 用法律保護自己：家暴事件可以通過法律途徑解決。可以選擇向警方報案并保留好相關證據，或者是向法院申請緊急保護令，強制制止家暴行為發生。
5. 心理疏導：遭受家暴會對心理造成很大傷害，在對癥危機處理妥善后，尋求心理援助和疏導同樣重要。可以尋找專業心理咨詢機構，傾訴心聲、舒緩心境。
總之，遭遇家暴是一種非常嚴重的問題，需要及時采取行動自救。無論選擇哪種方式，首先要保證自己的安全，保護好自己。同時，要注意法律和心理方面的應對和處理，尋求合適的幫助和支持。

遭受家暴是一種嚴重的社會問題，對受害者的身心健康和社會生活都造成了極大的影響。如果遭遇家暴，應該立即采取措施保護自己：
1.
立即報警
遭受家暴時，應該立即報警求助。撥打110或者家暴專線12338告訴警方自己的姓名、住址和遭受的暴力情況。警方會派出民警到現場處理，并提供必要的幫助和保護。
尋求幫助
除了報警外，還可以向身邊的朋友、親戚或者社工尋求幫助。這些人可以提供安全住所、法律援助等，幫助受害者脫離危險。
2.
制定應急計劃
在家暴前可以制定一個應急計劃，包括緊急聯系人、安全住所等，以備不時之需。當遭受家暴時，可以按照應急計劃行事，保護自己的安全。
3.
保護證據
可以保留醫院診斷證明、照片、錄音等證據，以便在后續的調查和法律程序中證明自己的遭遇。這些證據可以幫助受害者維護自己的合法權益，避免被誤解和詆毀。
4.保護自己的財產
如果遭受家暴時，財產受到威脅，受害者可以將財產轉移到安全的地方，如銀行、朋友家等，以防止遭受家暴時財產受到損害。
5.
尋求法律援助
受害者可以向律師、法律援助中心等尋求法律援助，以維護自己的合法權益。律師可以幫助受害者制定維權方案、提供法律咨詢等，幫助受害者獲得應有的賠償和保護。