遭遇家庭冷暴力時夫妻雙方協議離婚或者訴訟離婚，協議離婚的，夫妻雙方簽訂離婚協議然后到民政局辦理離婚證之后就解除了婚姻關系；訴訟離婚的，直接向人民法院起訴，由人民法院判決。
【法律依據】
根據2021年生效的《中華人民共和國民法典》第一千零七十九條
夫妻一方要求離婚的，可以由有關組織進行調解或者直接向人民法院提起離婚訴訟。
人民法院審理離婚案件，應當進行調解；如果感情確已破裂，調解無效的，應當準予離婚。
有下列情形之一，調解無效的，應當準予離婚：
（一）重婚或者與他人同居；
（二）實施家庭暴力或者虐待、遺棄家庭成員；
（三）有賭博、吸毒等惡習屢教不改；
（四）因感情不和分居滿二年；
（五）其他導致夫妻感情破裂的情形。
一方被宣告失蹤，另一方提起離婚訴訟的，應當準予離婚。
經人民法院判決不準離婚后，雙方又分居滿一年，一方再次提起離婚訴訟的，應當準予離婚。

一、什么是家庭冷暴力？ 　　
跟一些家庭暴力案例中直接使用武力毆打的身體暴力不一樣的是，家庭冷暴力力更多的是通過暗示威脅、語言攻擊、經濟和性方面的控制等方式，達到用精神折磨的效果來摧殘對方。這種方式產生的巨大心理壓力會使對方接近崩潰，同時伴隨著的是婚姻的隔閡與不信任，最終導致婚姻的結束。 　　
值得注意的是，家庭冷暴力多是男性針對女性，而在家庭冷暴力事件中，男女雙方都有可能成為實施暴力的一方。尤其在男方事業失落，壓力大的時候，女方對其的冷暴力行為，危害程度遠遠要大于暴力。 　　
夫妻雙方產生矛盾時，態度冷漠、漠不關心對方，將語言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懶于做一切家務工作等非正式暴力行為都是冷暴力行為，處于冷暴力環境的人大多有委屈感、被控制感，感情變得脆弱易激動，心理上常常處于孤獨狀態。所以遭遇家庭暴力我們一定要學會如何避免和解決問題。 　
二、遭遇家庭暴力怎么辦？ 　　
1、多一些溝通 　　很多時候實施家庭暴力的.人是因為工作生活等壓力的摧殘，找了暴力行為方式來發泄自己的負面情緒，而且因為自控力差所以無法控制自己，這時候作為伴侶應該多在生活中關心對方，多和對方溝通，夫妻齊心一起應對難題，可如果溝通之后還是無法解決冷暴力的問題，那么你就該想想下一步了。 　　
2、不要軟弱仁慈 　
　很多家暴者對伴侶施暴后又會后悔，又會痛哭流淚的向伴侶道歉，并保證不會犯同樣的錯誤，希望你能再給一次機會他。如果你心軟了，相信并原諒了他，那你只會把自己的處境弄得越來越糟糕。因為家暴會上癮的，有了第一次就會有第二次，而且下手會一次比一次重。所有一旦家暴有了第一次，就絕不原諒，保護自己。 　　
3、遠離家暴者 　　
當對方有暴力行為時，一定要遠離施暴者，不給施暴者任何對你實施暴力的機會。如果對你施暴了，立刻想盡一些辦法逃離現場，不讓自己再次受到傷害。長期和家暴者生活，不僅讓自己的身體受到傷害，精神上的折磨才是最可怕的。所以不管他事后態度多么好，也要離開家暴者，請不要一而再再而三的被傷害，要學會保護自己。到法院提出離婚起訴，到有關部門申請傷情鑒定，這將是判定他對你傷害程度的最有利證據，從而順利離婚。 　　
遭遇家庭暴力怎么辦2 　
一、家庭暴力怎么辦 　　
1、樹立一種意識，家暴不再是“家丑” 　　它已經上升為一種嚴重的社會問題，“家丑不可外揚”的觀念早已經過時，當你在遭遇家庭暴力的時候，一定要勇敢地說出來。據中國婦聯的一項調查表明，在全國2.7億個家庭中，有0.81億個家庭存在著不同程度的家庭暴力，差不多占據了全國家庭總數的30%，并且施暴者為男性的占據了90%。據相關的報道，全世界至少有30%的婦女，在她的一生當中，會遭受過暴力、性暴力或虐待，家庭暴力的問題已經上升為一個社會問題，所以一定要重視婚后的第一次暴力，絕對不可以示弱，讓對方清楚你是絕不可以忍受家暴的。 　　
2、自立自愛和自強 　　這永遠是女人應對家庭暴力的法寶，會遭受家庭暴力的女人，有很多是不能自立、自愛、自強的女人，她們在性格上存在著軟弱，在行動上缺乏魄力，在精神上缺少自立。使自己長期被處于婚姻的弱勢中，男人一眼就可以把她看穿，心里吃了定心丸，知道無論怎么樣她都離不開自己，從而就開始有恃無恐，大男人主義思想變得膨脹和病態。 　　
3、通過家暴法保護自己 　　
在緊急情況下，遭遇家庭暴力要懂得報警。實施家庭暴力或者是虐待家庭成員，受害人都有權提出請求，居民委員會跟村民委員會，以及所在的單位都應當予以勸阻跟調解。 　　
3.1、對正在實施的家庭暴力，受害人是有權去提出請求的，居民委員會跟村民委員會應當予以勸阻;公安機關也應當去予以制止。 　　
3.2、實施家庭暴力或虐待家庭成員，受害人是有權利去提出請求的，公安機關應當依照治安管理處罰的法律予以行政處罰?！睆囊陨戏l可以看出，如果一旦報警，公安機關必須出警，并且必須予以制止，如果受害人提出請求的，公安機關應當處罰。 　　
3.3、如果身體受到傷害，要在第一時間去醫院，并保留下驗傷報告、醫生診斷證明等，這些都是作為存在家庭暴力的有利證據。 　
　3.4、手機拍照;如果在遭遇家庭暴力時，你能用手機將過程拍下來，也是一種證據來源。 　3.5、家里人也可以作證(例如老人或者孩子)。 　　
4、具備一定的識別“氣象云圖”能力 　　家庭暴力的產生，除了有一部分原因是由于雙方的性格不和或者是某方暴戾，其還有相當一部分是因為雙方產生了矛盾之后，一方或雙方都沒能及時發現或加以化解。他們沒有具備著一定識別“氣象云圖”的能力。作為一對夫妻，一方應該清楚另一方最起碼的嗜好，情緒發展的規律，知道他什么情況下可能會發脾氣。只有具備了這個能力，女人這樣子才能馭夫。