遭受家暴維護自身權利的辦法：1、家暴正在實施的，受害一方可以請求鄰居、村委會等組織進行救助；2、逃離現(xiàn)場后，當事人應當及時對傷口進行拍張，申請做傷情鑒定，也可以向公安機關報案或者依法向人民法院起訴，存留報警記錄；3、遭受家暴維護自身權利的其他辦法。法律依據(jù)：《中華人民共和國反家庭暴力法》第一條為了預防和制止家庭暴力，保護家庭成員的合法權益，維護平等、和睦、文明的家庭關系，促進家庭和諧、社會穩(wěn)定，制定本法。第二條本法所稱家庭暴力，是指家庭成員之間以毆打、捆綁、殘害、限制人身自由以及經(jīng)常性謾罵、恐嚇等方式實施的身體、精神等侵害行為。第十三條家庭暴力受害人及其法定代理人、近親屬可以向加害人或者受害人所在單位、居民委員會、村民委員會、婦女聯(lián)合會等單位投訴、反映或者求助。有關單位接到家庭暴力投訴、反映或者求助后，應當給予幫助、處理。家庭暴力受害人及其法定代理人、近親屬也可以向公安機關報案或者依法向人民法院起訴。單位、個人發(fā)現(xiàn)正在發(fā)生的家庭暴力行為，有權及時勸阻。

家暴是指家庭成員中的一個人在心理、生理、經(jīng)濟等方面對家庭成員造成的暴力，是一種非常可怕的行為。家暴不僅會對受害者的身體健康造成傷害，更會對其心理造成極大的痛苦，長期遭受家暴的受害者常常會失去勇氣和自信心。如何保護自己，將是遭受家暴者最需要做的事情。下面就詳細介紹幾種有效的保護自己的方法：
一、尋求法律幫助
家庭暴力是一種違法行為，國家法律對于家暴行為也有明確的法律規(guī)定，可以依法保護受害者的權益。因此，受害者可以向警方報案，通過法律途徑來保護自己的安全。受害者在報案時，應當盡量記錄下家庭暴力的發(fā)生時間、地點、經(jīng)過以及暴力行為的具體表現(xiàn)等證據(jù)，以便加強自己的證明力，維護自己的權益。經(jīng)過法律程序，受害者可以獲得司法救助，讓作為施暴者的家庭成員得到法律制裁。
在尋求法律幫助的時候，由于家庭暴力是一種比較敏感的問題，受害者可能會感到不好意思或者害怕。因此，可以選擇先向公安機關或者司法部門咨詢，得到一些法律幫助和意見，這樣可以增強自己的信心和勇氣，有助于更好地維護自身權益和安全。
二、保持冷靜，做好心理準備
在遭受家暴的時候，受害者應該盡量保持冷靜，不要輕易發(fā)脾氣或者做出過激的行動。特別是在施暴者情緒激動的時候，受害者不要激化對方的情緒，避免升級家暴的行為。此外，還要注意自己的言行，不要說出過于激烈的話，更不要侮辱、嘲笑、挑釁施暴者，以免加重施暴者的情緒反應。
除了保持冷靜之外，受害者還應該做好心理準備，要時刻清醒地認識到自己的處境，不要自以為有什么方法可以和施暴者達成妥協(xié)或者調解。遭受家暴的人往往認為只要多努力一下，多談一下，就能夠改變家庭暴力的現(xiàn)狀。但是事實上，家庭暴力是很難改變的，往往需要施暴者自己的認為和改變。因此，對于遭受家暴的人來說，最重要的是要保護自己的安全和權益，盡量避免引起對方誤解或者情緒激動而造成危險。
三、尋找安全之地
家庭暴力一般是在家庭內部發(fā)生的，因此，受害者應該盡可能地尋找到安全的保護場所。首先，可以選擇向親朋好友求助，借住他們家里短暫避難。其次，可以選擇前往婦女之家，這是一個專門為受害者提供庇護的收容機構。
無論選擇什么方式，受害者都需要保持聯(lián)系，告訴親人、朋友或婦女之家自己的聯(lián)系方式，以便及時求助。此外，為了避免施暴者找到自己的蹤跡，受害者在選擇避難地點時，要選擇相對比較隱蔽的地方，并且不要使用自己的手機或者流動電話，以免引起施暴者的懷疑。
四、學習自我保護技能
在面對家庭暴力和施暴者的時候，受害者需要學習一些自我保護技能，以便在危險時迅速應對。例如，可以學習一些基本的防身技巧，掌握一些自我保護的方法，這樣可以增強自己的防御能力，并且在危險的時候能夠更好地保護自己。還可以學習一些如何避免家庭暴力的方法，這有助于減少日常生活中受到家暴的可能性。
除此之外，受害者還可以通過參加一些心理疏導的活動，調整自己的情緒和心態(tài)，增強自信心和勇氣，也可以增加自我防范和自我保護的能力。
五、尋求心理幫助
遭受家庭暴力會對受害者的心理和身體都造成巨大的傷害，有可能會導致受害者患上抑郁癥、焦慮癥、心理創(chuàng)傷等病癥。因此，在通過法律途徑保護好自己的同時，受害者還應該積極地尋求心理幫助，接受相關心理治療。
心理治療可以幫助受害者克服心理障礙，增強自我保護的能力，調整自己的情緒，培養(yǎng)內心的快樂和平和。心理治療還可以幫助受害者釋放內心的壓力和痛苦，讓自己變得更加堅強和自信。
總之，遭遇家暴時，受害者需要采取一系列有效的措施來保護自己的權益和安全。可以通過法律途徑、尋找安全之地、學習自我保護技能、尋求心理幫助等方式來實現(xiàn)這一目標。在實施這些保護措施的時候，受害者還需要保持冷靜、做好心理準備，并盡可能地避免升級家庭暴力的行為。只有這樣才能更好地保護自己，讓自己的安全和權益得到有效的保障。