在婚姻里有一方出軌怎么處理？

一、動之以情 曉之以理，調動一切主觀能動性，讓迷路的那個人主動回家。

二、也是最決絕的一個處理辦法就是離婚，大家一拍兩散，你有你的獨木橋，我有我的陽關道，一別兩寬，各生歡喜。

三、睜只眼閉只眼，“拖”字訣在手，大家就這么耗著，做一對同床異夢的怨侶。

接下來，聊聊關于婚姻里怎么處理出軌那些事兒

是人，就會犯錯，給他一個改過自新的機會，也許，還能挽救一個瀕臨解體的家庭。

成龍可謂是花心大蘿卜一枚，當年他老先生婚姻中出軌一事鬧得沸沸揚揚，就連自己都認為自身婚姻難以保全的時候，面對出軌的丈夫，林選擇了原諒，用一句話形容就是，當他站立在全世界對立面的時候，林依然陪在他邊面對全世界。

這件事情以后，成龍將自己的全部財產如數交給了原配老婆，而且從此逐漸改變自己，再也沒有鬧出什么緋聞。林是個有智慧的女人，在這場婚姻保衛戰定然也是極辛苦的，但最終換來了丈夫誠心誠意的回歸，結局總是美好的。

哭也哭過了，勸也勸過了，然而，出軌的那個人非但執迷不悟，反而變本加厲，恨不得你馬上在他眼前消失，所有的容忍和挽留都顯得那般蒼白無力，那么，這個時候，你就真的應該心疼一下自己了，離開他才是最好的選擇。裝睡的人喊不醒，不愛你的人不會在乎你的心是否已是傷痕累累。

婚姻如鞋子，如果這雙鞋子不能給你帶來行走的美好體驗，反而成為你制約前行的桎梏，那就不如及早舍棄，所謂舍得舍得，有舍才有得。一段婚姻既然已經沒有挽回的余地了，樹挪死，人挪活，不如各尋生路。

其實，相比以上兩種狀況，這才是最可悲的一種處理方式，已經失去了婚姻存在的意義。

一邊恨著他，一邊又選擇維系婚姻關系，日子越過越糾結。明知對方的心早已逃之夭夭了，卻就是不愿放手，生是你家的人，死是你家的鬼，總之是你虐我千百遍，我就是不離不棄。你可以對不起我，可是想要像甩抹布一樣打發掉我，對不起，即便是相看兩生厭，我也不會還你自由身，看誰耗得過誰。

之所以會產生這種偏執的想法，很多情況是因為還愛著對方，但是對于阻止對方出軌全然無望，對婚姻失望到了極點，但是就是不想離婚，在原配心中，她恨小三比恨自己老公過猶不及，我就是要報復性拖著你，讓小三一輩子無法正名，大有玉石俱焚的心態。

出軌往往是讓婚姻變質的罪魁禍首，面對出軌的愛人，是選擇原諒、接納，還是放棄，每個人的想法都不盡相同。但是，婚姻畢竟是兩個人的，只有夫妻同心，相互理解和支持，才能更好地延續下去。所以，面對出軌的人兒，一定要認真面對，值得你去愛就給他一個改過的機會，不值得，也不要委屈自己。

婚姻是一輩子的事，世人愿意結婚，也許為的就是證明自己曾經被真切地愛過，擁有過。少年夫妻老來伴，夫妻還是原配好，也許婚姻的意義就是兩個人老了的時候，能夠互相照顧、扶持，這輩子最浪漫的事就是和你一起慢慢變老吧。

第一步 ：了解出軌背后的原因

英國的精神分析師梅蘭妮克萊因曾說過，所有重要的感情都是愛恨交織的。

被善待的時候有多愛，被傷害的時候就有多恨。有時候摧毀關系的直接原因并不是某個事件，而是存在在關系中的恨。

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出軌的原因可以有很多，就看我們怎么去解讀它。

有一點可以肯定——對方在用這樣的方式來傷害我們、表達對我們的不滿。

一個人傷害另外一個人，是因為它感到不安全。

而出軌只是不安全的一種外化的行為——尋求另一段關系。

那么，究竟是什么讓他想傷害我們呢?

是否我們曾經也在無意識中控制、或是傷害過他?

或許在某個時刻，我們曾經無意識地貶低過對方，讓對方感到很糟糕;

或許，我們總是無意識把對方卷入自己的權力斗爭，非要分一個對錯和高下，讓對方感到失去尊嚴等等。

而這些事情造成的恨沒有通過言語被表達，就會以行動的方式展現出來。

這樣，即使對方不說，也能達到傷害我們的效果。

這時候，我們往往需要一位情感咨詢師，來幫助我們覺察自己不曾發現的關系模式。而我們，也可以通過情感咨詢師這第三方的眼睛，重新審視一下婚姻中的自己，也重新審視自己在婚姻中的關系。

第二步： 重建信任

作為行業深耕十年的情感咨詢師，我一般在【重建信任】階段會從兩個步驟入手：

引入積極的情緒【回憶兩個人美好的時刻。】

2. 怎樣才能創造這種情緒【什么樣子的場景會讓你們增強信任?】

具體通過兩個方面來重建：

1. 確定感

我們誰都無法掌控一段感情，沒有絕對的確認。而在面對誘惑時，是那些我們在一起覺得美好的時刻，是它能夠讓我信任你。

2.愧疚感

出軌方會出現愧疚感，愧疚感，比刺激感更有力量;如果出現為了消除自己愧疚感的，毫無原則的退讓。這段不對等不平衡，會造成新的問題，那就是委屈感，這段感情會切入另外一種軌道。

重建信任，這是一個非常痛苦而且艱難的過程。這個創傷很大、很重，我們一個人可能很難熬，需要有人陪伴、有人支持。而這個時候，一個專業的情感咨詢師會是一個很好的選擇。

第三步：通過理解，和對方的心重新在一起

一步一步走到這個階段，你會發現，你的心就像洋蔥一樣，被一層一層剝開了...

如前面所說，這個過程是十分艱難的。我們需要給自己一個鼓勵：我很棒。

在消化了自己的情緒、也足夠了解自己在婚姻中所扮演的角色之后，

我們便具備了再次和對方進行有效溝通的條件。

畢竟，我們總是需要先消化好自己的東西，照顧好自己，才能處理與別人有關的那一部分。

也正如前面所說，婚外情是一種行動化，是對方對我們恨的表達。

這個恨沒有被表達，沒有被我們看見，所以它變成了一種行動。

那么我們要做的，便是去理解這個恨，理解對方選擇婚外情的心理原因，讓這些恨意得到釋放。

釋放恨意，重新喚起愛意，這需要我們有巨大的心理能量。

hold住自己情緒的同時，和對方一起深挖這個傷口，可能會看到很多不堪的真相，這并不是一件容易的事。但這遠遠比市面上那些”斷聯-復聯-吸引”的法子要管用。

如果吸引只是停留在外貌或者形式上，婚姻中的感情還是很難持久的。

而我們都認同，一生中遇到性、遇到愛都不足為奇，最可貴的，是遇到理解。

如果我們可以做到，暫時放下自己的身份來理解對方，這無疑會增強雙方對關系改善的信心，也會重新喚起那種“我還希望跟這個人再一起生活的愿望”。

而在理解對方的過程中，我們或許也需要消化非常多的情緒。如果感覺自己能量不夠，還可以選擇一起進入一段婚姻情感咨詢。

或許TA會意識到，那些TA感到的來自你的攻擊，并非意味著自己被厭棄。

而這只是來自你原生家庭古老的關系模式，需要雙方一起努力地去修通。

更重要的是，一起進入一段咨詢關系，意味著我們正在進行一場新的合作——共同維護我們的婚姻。我們、對方和情感咨詢師就形成了有共同目的的同盟，一起面對一起解決。

我們所害怕的，不是不能改變，而是不愿改變。在情感咨詢師的幫助下，兩個人真誠的溝通，總會找到出路，總會找到答案。

第四步：這段感情值得挽救嗎?

在挽救破裂關系之前，出軌者或被出軌者都需要慎重地思考一個問題：冷靜理性地審視你們的過去、現在和未來，這段關系是否值得挽救，是否值得你為此而付諸努力。

出軌者的內心：內疚、自責、悔恨、羞愧。

被出軌者內心：傷心、絕望、沒有安全感、失去信任、擔心、自我懷疑、嫉妒、失去理智等等。

01 出軌者應該做些什么：

1.與出軌對象斷絕一切來往

假如還在猶豫、不舍得與情人斷絕來往，那么就說明你的內心還不夠堅定，并不想挽救這段愛情。

2.誠懇、真摯的道歉

改錯之前首先要認錯。認識到自己的錯誤，是改變、挽救的第一步，千萬不要為了認錯而認錯，而是需要發自內心，以挽救感情為由的認錯。而不是為了博同情和博理解的認錯行為。這里的認錯，僅有你的自責、反省、羞愧和悔恨，沒有其他任何理由。

3.討論出軌時的全部經過

包括出軌原因、出軌時的內心斗爭、平時相處時的哪些原因導致了出軌。

4.坦白、總結出軌是否因為不良嗜好造成的

如酗酒問題、過度調情、邊界意識模糊、藥物濫用等原因，如此原因影響到了你的生活，需要尋求專業幫助。

5.重建TA對你的信任

背叛所擊垮的信任重建，需要付出很大的努力和退讓。讓TA更多的進入你的邊界，平時小到賬號密碼、雞毛蒜皮的日常分享等等“秘密”，主動與TA坦白分享，并且接受隨時“檢查、抽查”。這里并不是要你把底線無限下放，而是要讓對方更多參與你的邊界。因為你的口頭承諾已經被你打破一次了，所以要用行動來證明和重建TA對你的信任。

02 被出軌者應該做些什么：

1.是否值得原諒

冷靜理性地思考、審視你們的過去、現在和未來，這段關系是否值得原諒，是否值得你為此而努力。

2.共情，勇敢地面對、討論雙方的愛情觀

通過共情、討論交流雙方如何看待此次出軌事件，雙方需要重新審視自己的內心世界，對于性、承諾、出軌、原諒等角度講述自己的內心想法。這樣做，被出軌者會有更多站在出軌者的角度思考出軌的行為，想象對方為什么會出軌，從而更有可能寬恕對方出軌的行為。

3.多表達內心的想法、疑惑

當你處于原諒、寬恕試探期時，心里有任何疑問、或者不解，需要及時與對方溝通，千萬不要讓對方去猜你的心事、想法和意圖。有效交流，或許是解決問題的關鍵之一。

無論是出軌者或者被出軌者，都需要正視自己、發現自己、了解自己。假如你不知道從哪個方面入手審視，可以點擊下面卡片，我們可以為你免費提供自我情感評估分析。

第五步：重新培養愛的能力

心理學家弗洛姆曾說過，許多人都以為愛是對象的問題，其實愛是能力的問題。

我們之所以愛上對方，和對方結婚，對方就已經成為我們心中那個獨一無二的選擇，而我們之于對方也是同樣。

那么接下來要做的，就是重新培養我們愛的能力，從傷痛中重生，重新愛上對方，也讓對方重新愛上自己。

培養愛的能力與過錯，很容易會讓我們產生自我懷疑及否定等負面情緒，這個時候，或許你可以尋求專業幫助。

當你尋求專業的情感咨詢后，你會收獲到無條件的關注和深度同頻的共情。

你可以盡情地把自己的情感、所思所想都告訴咨詢師，而不需要擔心被評判。咨詢師將會成為一份穩定而持久的力量，陪伴你度過生命中這段難熬的時光。

我是爭渡心理咨詢的小渡老師，希望此篇文章可以幫助到你。

老公有外遇應該如何處理

　　老公有外遇該如何處理，有外遇在這個時代已經是老生常談的問題了。現實生活中很多人的婚姻都因為老公有外遇而走向破裂，面對這種情況我們要學會處理，下面分享老公有外遇應該如何處理。

　　 1、不要等到無可挽回才來求助

　　大部分人都是等到婚姻走到無可挽回的地步，才想到來找心理咨詢師。而這時咨詢師除了能安撫他們的情緒，幫助他們看清自己，以及看清婚姻關系何以走到這個地步之外，幾乎再也做不了什么。

　　而這往往并不是人們想要的，因為但凡來到咨詢室，人們總希望心理咨詢師能夠用令人意想不到的像是有魔力的方法，幫助他們瞬間解決問題，使伴侶關系回復到從前美好或者平靜的狀態。

　　當然，我總是要告訴他們，這是不可能的。因為婚姻關系出現問題向來是在外遇之前，外遇不過是關系交惡的結果，而不是起因。

　　 2、外遇者祈求伴侶原諒要經歷“監督期”

　　我在閱讀國外咨詢師的著作時，看到不少外遇后還渴望繼續回歸婚姻的案例。外遇者乞求伴侶原諒，愿意在心理咨詢師的幫助下努力與伴侶一起修復關系，還肯承擔一長段時間難捱的“監督期”。

　　他們在婚姻關系徹底和好后，往往都能收獲比從前更加和諧穩固的婚姻關系——這是毋庸置疑的，因為他們通過外遇事件更加清晰地認清了自己，學會如何坦誠溝通，尤其是學會經營關系的能力。

　　可是回到我自己的心理咨詢工作中，卻遺憾地發現，大部分中國的外遇者都不肯再回到原來的婚姻關系。自己外遇的來訪者想要離婚，而由于伴侶外遇而前來咨詢的來訪者(他們大多愿意原諒自己的伴侶)，他們的配偶也是堅決要離婚。

　　 3、冷戰只能讓情況更糟糕

　　不知道是不是文化差異導致這樣的不同呢?我覺得是因為中國人大多不善于正面溝通，婚姻關系出現問題時通常采取回避的態度——冷戰或假裝沒有矛盾或胡亂吵架——以至于讓矛盾疊加到無法解決的地步，最終傷口過于深以致再無和好可能。

　　可是最近收到一封郵件，是一位男士寫來的，姑且稱呼他為王先生。看起來王先生的選擇與我的許多來訪者都有所不同。

　　王先生說妻子懷疑他有外遇，證據是他的QQ聊天記錄和出差時酒店開房的單據。不管他怎么解釋，妻子都不相信，非要離婚，并且還拒絕與他見面，更別說平心靜氣地溝通了。王先生問我該怎么做才能挽回自己的婚姻。王先生在郵件中強調自己真的沒有外遇，可是他的妻子堅信他就是有外遇了，為了行文方便，姑且我就當他真的有外遇了吧。

　　外遇會嚴重破壞夫妻之間的信任感，只要一點點風吹草動，被背叛的一方就會認為外遇者又對自己不忠。所以外遇后要修復婚姻關系，首先是信任的修復，其次才是愛的感覺的培養，以及學習新的關系模式。

　　 要恢復妻子的信任感，王先生現在需要做如下事情：

　　1、由于妻子不肯當面溝通，那么王先生可以給妻子寫信，手寫或者電子郵件都可以，把自己想說的話，真誠地全部說完;

　　2、信中要真誠地向妻子致歉，為過去加諸給她的所有傷害和痛苦(只要她認為是傷害，那就是)表示悔過，同時表示一直都深愛她，從未想過要離開她;同時問妻子是否還愛他，如果王先生有所改變，是否她還愿意繼續他們的婚姻——這個最重要;

　　3、讓妻子說一下，要怎么樣做她才肯重新信任他，然后按照妻子說的做，不要問為什么;內容也許包括：

　　A.將自己網絡聊天工具的密碼共享給妻子，授權她可以隨時登陸檢查;

　　B.允許妻子可以隨時查崗，隨時翻看檢查自己的手提包、各種文件夾等;

　　C.每天詳細地向妻子“報告”自己的行蹤，并允許她核實;

　　D.杜絕與一切異性單獨的.密切的接觸，因工作性質無法避免時要及時向妻子“匯報情況”;

　　E.其他妻子提出，而王先生又能做到的行為;

　　F.兩個人要共同擬定出這樣的過程需要多長時間，一般是至少3個月。

　　4、不要問妻子為什么要提出這樣的要求，只要那能讓她消除疑慮，感覺好一些，照做就好;

　　5、王先生要能允許妻子發泄情緒，當她哭泣或痛苦時，緊緊地抱住她，并輕聲告訴她：永遠都愛她。

　　6、王先生需要無條件接受挽回信任過程中自己心理上的壓力，誰讓你是“過錯方”呢?

　　 冷靜分析問題

　　不管出現什么問題，第一步肯定是要分析問題，先把自己冷靜下來，理性的面對這個問題，做出正確的選擇，因為人在沖動的時候做出了選擇，是不理智的，就像出軌這個問題，就是因為失去了理性的選擇，從而走上了違背自己道德和社會理論的一條路上。看看問題是出在哪一點上，對癥下藥往往會使事情事半功倍，達到自己想要的結果。一般會有外遇的，男方一定是在家里缺少了幸福感或者是生理上的需求使他們有了外遇的想法，這個時候妻子的陪伴就顯得尤為重要，可以有效的挽回男人的心。

　　 寬容和原諒

　　在適當的時機和他直接了當的談一談這個問題表明自己的想法，詢問他的態度和看法，如果男方的想法和你一致的話，那么適當的寬容和理解會讓男人覺得你善解人意，并不是斤斤計較的女人，畢竟不能一棍子打死所有，可以給一次機會，讓他們好好反省，并且反思以后應怎么做，如果想要繼續在一起生活下去，應該以什么態度來面對彼此。但是并不是一味的原諒和寬容，這樣只會讓他們變本加厲，在感情中卑微的那個人，一定是最受傷的那一個，而且這樣換來的感情也不會長久。

　　 選擇離婚的方法

　　如果自己也接受不了男方有外遇的這個行為，或者男方態度也并沒有悔改的意思，那么采取離婚的方法是最有效，也是對彼此最好的結果了，這段感情竟然是失敗的，那么及時的開始下一段感情，重新開始生活，是對雙方最好的選擇。畢竟出軌這件事情，最重要的是要看自己的想法和對方的態度，不能以一概多。雖然離婚是比較極端的選擇，但也還是不錯的解決方法。