您好，如果您真的遇到家暴情形，建議通過(guò)法律途徑來(lái)維護(hù)您的個(gè)人權(quán)益。對(duì)此家與家律師提出以下建議：
1、積極取證，固定證據(jù)：面對(duì)家暴，能夠有效保留證據(jù)是非常重要的手段，無(wú)論作為夫妻雙方談判的砝碼還是作為離婚期的手續(xù)，都能夠?yàn)槟S護(hù)權(quán)益提供一定程度的保障。
①驗(yàn)傷報(bào)告

：暴力行為的客觀存在是認(rèn)定家庭暴力的核心要素之一，而驗(yàn)傷報(bào)告是認(rèn)定家暴最直接點(diǎn)證據(jù)。伍女士的案件中，女方未能固定自己的受傷證據(jù)，直接導(dǎo)致在法庭上落入劣勢(shì)。在司法實(shí)踐中，家庭暴力一般要求造成輕微傷以上結(jié)果，因此家庭暴力的驗(yàn)傷報(bào)告至關(guān)重要。遭受家庭暴力報(bào)警后，警方一般會(huì)給受害方開(kāi)具專門(mén)的驗(yàn)傷申請(qǐng)單,到指定的司法鑒定醫(yī)院進(jìn)行傷情鑒定。如果沒(méi)有報(bào)警,受害方也可以自己去醫(yī)院驗(yàn)傷，將傷情報(bào)告作為遭受家庭暴力的證據(jù)。另外，當(dāng)事人也可以把自己受傷情況拍成照片保存。
②報(bào)警記錄：

報(bào)警行為可以是受害人自己作出的，也可以是聽(tīng)到或是見(jiàn)到家庭暴力的鄰居作出的。派出所接到報(bào)警電話后，一般會(huì)在第一時(shí)間趕到現(xiàn)場(chǎng)。如果暴力正在進(jìn)行，他們會(huì)出手阻止暴力，如果暴力已經(jīng)結(jié)束,警察會(huì)將雙方當(dāng)事人帶回派出所，詳細(xì)詢問(wèn)事發(fā)的具體情況并將雙方的陳述記錄下來(lái)，這就是報(bào)警記錄。這份報(bào)警記錄是反映存在家庭暴力最好的證據(jù)，由于是公權(quán)力機(jī)關(guān)作出的，證據(jù)效力比較高。如果施暴時(shí),受害者無(wú)法報(bào)警,可以在施暴結(jié)束后的最短時(shí)間內(nèi)，撥打“110”或者自己到派出所去報(bào)警,制作相關(guān)的記錄。
③證人證言：可以請(qǐng)知情且愿意作證的鄰居，到法庭上作證，該證人證言會(huì)成為指認(rèn)家庭暴力很好的證據(jù)。同時(shí)未成年子女 經(jīng)歷家庭暴力的受害方一般還會(huì)尋求居民委員會(huì)等調(diào)解組織的幫助，該調(diào)解組織的人員可以出庭證明家庭暴力的存在。
④認(rèn)錯(cuò)書(shū)、悔過(guò)書(shū)、保證或者告誡書(shū)等

：家庭暴力施暴者施暴后，在蜜月期通常會(huì)有一個(gè)悔過(guò)的表現(xiàn)。這時(shí)，他們可能會(huì)寫(xiě)下悔過(guò)書(shū),保證不再動(dòng)手,來(lái)乞求受害方的原諒。認(rèn)錯(cuò)書(shū)中,最好讓施暴方寫(xiě)清楚家庭暴力的次數(shù)和時(shí)間，這樣更加方便法院認(rèn)定家庭暴力的存在。同時(shí)，面對(duì)家庭暴力情節(jié)較輕，依法不給予治安管理處罰的，公安機(jī)關(guān)會(huì)對(duì)加害人給予批評(píng)教育或者出具告誡書(shū)，這種告誡書(shū)在法庭上也是有力的家暴證明。
2、法院保護(hù)令：如果協(xié)商、報(bào)警后仍無(wú)法有效保護(hù)自身權(quán)益，則可以通過(guò)向法院申請(qǐng)保護(hù)令的方式來(lái)保護(hù)自己的合法權(quán)益。根據(jù)我國(guó)《反家庭暴力法》的規(guī)定，家庭暴力的受害者可以申請(qǐng)人身安全保護(hù)令，只要相關(guān)部門(mén)核查屬實(shí)，就會(huì)針對(duì)存在家暴情況的受害者給予保護(hù)，其中，申請(qǐng)人身安全保護(hù)令需要滿足幾個(gè)條件：
①受害者因?yàn)槭艿郊彝ケ┝Φ膫蛘哳A(yù)期很可能會(huì)繼續(xù)受到家庭暴力的，可以向人民法院提出申請(qǐng)人身保護(hù)令，若是受害人為無(wú)民事行為能力人的，則可由其監(jiān)護(hù)人或者其他親屬代理申請(qǐng)人身安全保護(hù)令。
②法院的審查需要滿足條件。申請(qǐng)人所述的遭受家庭暴力迫害或者極有可能繼續(xù)遭受家庭暴力的情況是真實(shí)存在的。當(dāng)然，雙方的家庭關(guān)系應(yīng)該成立，具體包括：監(jiān)護(hù)關(guān)系、扶養(yǎng)關(guān)系、寄養(yǎng)關(guān)系和同居關(guān)系等。
③家暴事實(shí)調(diào)查。在申請(qǐng)人的身份符合要求后，法院會(huì)繼續(xù)調(diào)查申請(qǐng)人所述的家暴事實(shí)是否真實(shí)存在，若確實(shí)存在法律規(guī)定的家庭暴力等現(xiàn)象，那么就符合申請(qǐng)條件。
家與家律師事務(wù)所專注婚姻家事，如有相關(guān)法律需求可進(jìn)一步溝通。
希望所提供的回答對(duì)您有所幫助。
【相關(guān)法條】
《民法典》
第一千零九十一條 有下列情形之一，導(dǎo)致離婚的，無(wú)過(guò)錯(cuò)方有權(quán)請(qǐng)求損害賠償：（一）重婚；（二）與他人同居；（三）實(shí)施家庭暴力；（四）虐待、遺棄家庭成員；（五）有其他重大過(guò)錯(cuò)。
《婚姻法司法解釋一》
第一條 婚姻法第三條、第三十二條、第四十三條、第四十五條、第四十六條所稱的“家庭暴力”，是指行為人以毆打、捆綁、殘害、強(qiáng)行限制人身自由或者其他手段，給其家庭成員的身體、精神等方面造成一定傷害后果的行為。持續(xù)性、經(jīng)常性的家庭暴力，構(gòu)成虐待。
《反家庭暴力法》
第二條規(guī)定本法所稱家庭暴力,是指家庭成員之間以毆打、捆綁、殘害、限制人身自由以及經(jīng)常性謾罵、恐嚇等方式實(shí)施的身體、精神等侵害行為。加害人實(shí)施家庭暴力，構(gòu)成違反治安管理行為的，依法給予治安管理處罰；構(gòu)成犯罪的，依法追究刑事責(zé)任。

如遭遇家庭暴力，除了向受害人或者加害人所在單位、居民委員會(huì)等單位進(jìn)行投訴、求助外，還可以向公安機(jī)關(guān)報(bào)案或向人民法院提起訴訟。
根據(jù)《中華人民共和國(guó)反家庭暴力法》第二條規(guī)定：本法所稱家庭暴力，是指家庭成員之間以毆打、捆綁、殘害、限制人身自由以及經(jīng)常性謾罵、恐嚇等方式實(shí)施的身體、精神等侵害行為。如果遭遇家庭成員施暴，依據(jù)《中華人民共和國(guó)反家庭暴力法》第十三條規(guī)定：家庭暴力受害人及其法定代理人、近親屬可以向加害人或者受害人所在單位、居民委員會(huì)、村民委員會(huì)、婦女聯(lián)合會(huì)等單位投訴、反映或者求助。有關(guān)單位接到家庭暴力投訴、反映或者求助后，應(yīng)當(dāng)給予幫助、處理。家庭暴力受害人及其法定代理人、近親屬也可以向公安機(jī)關(guān)報(bào)案或者依法向人民法院起訴。單位、個(gè)人發(fā)現(xiàn)正在發(fā)生的家庭暴力行為，有權(quán)及時(shí)勸阻。
如遭受家庭暴力，建議優(yōu)先通過(guò)報(bào)警的方式留下相關(guān)證據(jù)，如公安機(jī)關(guān)出警記錄、告誡書(shū)、傷情鑒定意見(jiàn)等證據(jù)均是認(rèn)定家庭暴力的事實(shí)。據(jù)《中華人民共和國(guó)反家庭暴力法》第十五條規(guī)定：公安機(jī)關(guān)接到家庭暴力報(bào)案后應(yīng)當(dāng)及時(shí)出警，制止家庭暴力，按照有關(guān)規(guī)定調(diào)查取證，協(xié)助受害人就醫(yī)、鑒定傷情以及第十六條規(guī)定：家庭暴力情節(jié)較輕，依法不給予治安管理處罰的，由公安機(jī)關(guān)對(duì)加害人給予批評(píng)教育或者出具告誡書(shū)。告誡書(shū)應(yīng)當(dāng)包括加害人的身份信息、家庭暴力的事實(shí)陳述、禁止加害人實(shí)施家庭暴力等內(nèi)容。
另外，因遭受家庭暴力或者面臨家庭暴力的現(xiàn)實(shí)危險(xiǎn)，受害人可以向人民法院申請(qǐng)人身安全保護(hù)令。根據(jù)《中華人民共和國(guó)反家庭暴力法》第二十九條規(guī)定：人身安全保護(hù)令可以包括下列措施：（一）禁止被申請(qǐng)人實(shí)施家庭暴力；（二）禁止被申請(qǐng)人騷擾、跟蹤、接觸申請(qǐng)人及其相關(guān)近親屬；（三）責(zé)令被申請(qǐng)人遷出申請(qǐng)人住所；（四）保護(hù)申請(qǐng)人人身安全的其他措施。需要注意的是，人身安全保護(hù)令的有效期不超過(guò)六個(gè)月，自作出之日起生效。人身安全保護(hù)令失效前，人民法院可以根據(jù)申請(qǐng)人的申請(qǐng)撤銷(xiāo)、變更或者延長(zhǎng)。
家庭暴力不僅破壞和睦的家庭關(guān)系，更是對(duì)人格權(quán)的侵害。如果您正在遭受家庭暴力的侵害，可通過(guò)法律途徑避免自身合法權(quán)益繼續(xù)遭受侵害，讓加害人承擔(dān)相應(yīng)的法律后果。