在這種情況下，保持冷靜和理智非常重要。以下是一些建議，幫助你應對男方的詆毀行為：
1. **保持冷靜**：不要被他的詆毀所影響。盡量保持冷靜，專注于你的生活和工作。
2. **不要回應**：在面對詆毀時，最好的策略可能就是不回應。盡管這樣可能讓你感到很生氣或者受傷，但是回應可能會使情況惡化。
3. **尋求支持**：和朋友、家人或者專業心理咨詢師分享你的感受和經歷，尋求他們的支持和建議。
4. **起訴誹謗**：如果他的詆毀行為嚴重影響了你的生活，可能需要考慮通過法律手段來保護自己的權益。在某些情況下，你可以起訴他誹謗，讓法律來懲罰他的行為。
5. **了解法律權利**：了解你在法律上的權利，包括你有權保持自己的名譽，以及你有權要求對方停止詆毀。
6. **保護個人隱私**：如果可能，盡量保護自己的個人信息和隱私，避免泄露給他。這可以幫助減少他詆毀的可能性。
7. **保護自己的心理健康**：面對這種情況，你可能會感到很沮喪或者生氣。注意保護自己的心理健康，如果可能的話，尋求專業的心理咨詢師的幫助。
8. **與律師討論**：如果你決定采取法律行動，最好先與律師咨詢，了解你的權利和可能的行動。
記住，你的價值不取決于別人的評價，你的名譽也不需要通過別人的詆毀來證明。在這種情況下，最重要的是保持冷靜和理智，盡量保護自己的權益。

離婚是指夫妻雙方通過協議或訴訟的方式 解除婚姻關系 ，終止夫妻間 權利和義務 的法律行為。針對離婚后男方造謠，可以從以下著手： 一、控制情緒，避免采取過激行為，冷靜應對。 二、自己的權利受到侵犯時，一定要有證據意識，及時收集侵權人違法犯罪證據便于后期維護自己合法權益。例如，及時報警，保存相關的錄音、錄像、圖片等證據材料。 三、畢竟一日夫妻百日恩，雖然離婚了可能男方有心結沒有釋懷，女方可以積極主動找男方溝通，化干戈為玉帛，不免造謠繼續擴大化。 四、通過法律維權。如果是一般的造謠，可以進行行政拘留并罰款。民事方面，可要求賠禮道歉、恢復名譽、 賠償精神損失 等。性質惡劣的，可進行刑事處罰。《中華人民共和國治安管理處罰法》第四十二條 有下列行為之一的，處五日以下拘留或者五百元以下罰款;情節較重的，處五日以上十日以下拘留，可以并處五百元以下罰款： (一)寫恐嚇信或者以其他方法威脅他人人身安全的; (二)公然侮辱他人或者捏造事實誹謗他人的; (三)捏造事實誣告陷害他人，企圖使他人受到刑事追究或者受到治安管理處罰的; (四)對證人及其近親屬進行威脅、侮辱、毆打或者打擊報復的; (五)多次發送淫穢、侮辱、恐嚇或者其他信息，干擾他人正常生活的; (六)偷窺、偷拍、竊聽、散布他人隱私的。