看你怎么騎抄，一個(gè)人騎比一對(duì)人騎快。隊(duì)伍中如果有女生那就更慢了。大隊(duì)伍騎車(chē)一般就100KM左右一天。如果你對(duì)自己的關(guān)節(jié)健康狀態(tài)比較有信心的話，一天150KM可以嘗試。那么8天你就到了，如果你比較猛。一天200KM也行。6天到。不過(guò)不建議，連續(xù)這樣騎好幾天的話，膝蓋勞損會(huì)比較嚴(yán)重。除非你膝蓋旁邊的肌肉和筋比較發(fā)達(dá)。對(duì)的，樓下說(shuō)的也有理，路況也很重要。

你騎什么車(chē)子。路況怎么樣
，一般身體稍好點(diǎn)的。山路多可以騎專(zhuān)100公里左右，平路或下坡多的屬話可以騎200公里以上，
記得帶上補(bǔ)胎的工具，水和吃的東西，如果想加班的話帶個(gè)手電吧。還有就是騎行姿勢(shì)一定要對(duì)。坐骨一定要坐在車(chē)座的最寬的位置
，就算磨得疼也就過(guò)幾天就好了。
不要坐在車(chē)座的最
前面，容易壓到前列腺。時(shí)間長(zhǎng)了血液循環(huán)不好
發(fā)熱會(huì)出問(wèn)題的。那樣要是疼的話，可不好治了。
時(shí)不時(shí)的屁股離開(kāi)車(chē)座一下，保證血液的循環(huán)，記得騎上最多2個(gè)小時(shí)休息上10來(lái)分鐘，喝點(diǎn)水什么的，休息的時(shí)候最好站著，還是為了那的血液循環(huán)，

騎行路況和耐力條件不一，一般一天可騎行50-150km，1200km連續(xù)騎行如果不是山區(qū)的話基本需要內(nèi)10-15天，長(zhǎng)途容騎行需要不只是耐力，自行車(chē)狀況包括路況有很多不確定因素。需要各種準(zhǔn)備，如果沒(méi)有過(guò)長(zhǎng)途騎行經(jīng)歷的話不推薦。

看個(gè)人能力，和車(chē)輛，還有路況。
公路車(chē)騎公路的話，平常不怎么騎的人，隨便騎10公里、努力騎20公里、費(fèi)勁版騎30公里、拼命騎50公里。如果是山地車(chē)騎公權(quán)路的話會(huì)少一些，具體也要看車(chē)的檔次和大小是否合適。騎土路或者山地就另說(shuō)了，一般不建議平常不怎么騎車(chē)的人去騎爛路和山地，之前有同事飛出去的，安全第一。
另外個(gè)人的體能儲(chǔ)備和忍耐力對(duì)距離有決定性的影響。體能越強(qiáng)騎的越遠(yuǎn)，忍耐力越強(qiáng)堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)（剛開(kāi)始騎，時(shí)間長(zhǎng)了菊花和蛋間的軟肉會(huì)疼會(huì)腫，騎多幾次磨一磨就沒(méi)事了）。

一般的驢友，一天大概100公里左右吧

20公里

你可以試試

一般人10小時(shí)也就150公里
我國(guó)家二級(jí)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員
以前訓(xùn)練一天10小時(shí)300公里
參加環(huán)法的頂級(jí)選手10小時(shí)可以騎420公里甚至再以上一點(diǎn)

每個(gè)人是310多公里，但是是比較輕松的騎法，一半平路一半起伏路，沒(méi)風(fēng)，早上6.30出發(fā)，晚上10點(diǎn)到終點(diǎn)，中午晚上吃了兩頓飯，如果疲勞騎法大概還能多騎四五十公里吧，體力好的就更多了，有的車(chē)友群經(jīng)常玩24小時(shí)500公里，還有我們這有女士騎山地車(chē)36小時(shí)850公里，同騎的男車(chē)友都是騎公路賽。當(dāng)然如果是拉力賽運(yùn)動(dòng)員能騎更遠(yuǎn)。
如果是長(zhǎng)途每天都要騎不建議每天騎太遠(yuǎn)，我們長(zhǎng)途騎行最多也就是每天200多公里，這種里程還是可以連續(xù)幾天，我310多公里是旅行一圈回家路程的最后一天騎的，如果旅程還沒(méi)結(jié)束就不會(huì)這么騎，浪費(fèi)景色也不休閑傻騎了。
絕大多數(shù)長(zhǎng)途騎行大概車(chē)友們每天都是150-200公里之間，超過(guò)65歲的不建議每天超過(guò)100公里，長(zhǎng)途騎行不是鍛煉而是疲勞駕駛，類(lèi)似過(guò)度勞動(dòng)，屬于破壞身體。

一般人10小時(shí)也就150公里
我國(guó)家二級(jí)自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員以前訓(xùn)練一天10小時(shí)300公里
參加環(huán)法的頂級(jí)選手10小時(shí)可以騎420公里甚至再以上一點(diǎn)

每個(gè)人不同，我最多一次310多公里山地車(chē)（早上6.30-晚上10點(diǎn)），自己騎的屬于輕松中速騎內(nèi)，不累的騎法容，如果加速騎，400多公里吧。我們這里有幾個(gè)人36小時(shí)騎850公里，其中還有個(gè)女的騎的也是山地車(chē)。

看個(gè)人體力，我最長(zhǎng)的一次是一天騎行了140公里。

主要還看看你體力好的狀況下是什么速度
然后你要騎多少公里
還有
路況
風(fēng)速
加上你的裝備也是一些能影響到速度的重要因素
我一般周日悠閑騎行
都是100km左右
一天來(lái)回
還能玩
我覺(jué)得騎多遠(yuǎn)無(wú)所謂

不需要每抄天都騎，那是專(zhuān)業(yè)的運(yùn)襲動(dòng)員
普通的愛(ài)好者，每周用一下午的時(shí)間，騎80-100公里即可，大概需要2-3小時(shí)！這是國(guó)外很普遍的鍛煉方法，老少皆宜，我一個(gè)朋友在國(guó)外出差，當(dāng)?shù)氐耐鈬?guó)同事邀請(qǐng)他去單車(chē)騎行鍛煉，那個(gè)老外65歲，也是每周堅(jiān)持一次騎行，我那個(gè)朋友26歲，在我們眼里算是耐力一般吧，但是整個(gè)騎行過(guò)程中，老外必須刻意放慢速度，兼且時(shí)而停下來(lái)等他，他才能勉強(qiáng)跟上那個(gè)65歲的老外！

但是別騎的太快了，中國(guó)的道路情況你清楚的。。。在歐洲你從德國(guó)騎到捷克都沒(méi)問(wèn)題，遇不到幾個(gè)人，幾輛車(chē)。。。咱別要求太高了，13億的障礙路，滿大街都是人和車(chē)，咱慢點(diǎn)騎吧，別太快!
太快的話容易出危險(xiǎn)，因?yàn)轵T公路的話容易超速，超的是汽車(chē)的速！

根據(jù)自己的情況，訂立切實(shí)可行的計(jì)劃。1；確定近、中、遠(yuǎn)期要回達(dá)到的目標(biāo)。2；要有答時(shí)間保障，留有休息及恢復(fù)的余地。3；保證營(yíng)養(yǎng)。4；循序漸進(jìn)，持之以恒。在執(zhí)行中有小調(diào)整。每個(gè)人，都有自己的情況，沒(méi)有放之四海而皆準(zhǔn)的口口口口.哦。

看你有沒(méi)有時(shí)間吧，有時(shí)間的話三四十公里