這個是要多多聯系的，還有就是要有自信。自信很重要，平時也要加強個人修養，多看書多學習。

開會習慣了就不會緊張，適應了就好了

準備。
開會發言緊張是很多人必須去面對的情況，最有效也是最直接的辦法就內是準備，良好的準備是參加會容議的基礎，把會議的內容準備一下，要說什么，要表達什么，一切都就順利了。

熟悉。
會議多多的參加，發言多了，參加多了，對于會議的流程的了解，各方面都熟悉起來以后，就不會太緊張了，就能夠面對這些會議了。

會前交流。
在開會之前，各位參加會議的成員可以進行一個事先的交流，大家都熟悉了，大家都談開了，在進行會議的時候，就不會太緊張，就不會有拘束的感覺。

多鍛煉。
在各種公開的場合多多表現自己，在各種能夠公開發表演講的場合，多多的參與進去，讓自己適應這種公開表達思想的行為，讓自己能夠快速的融入這種環境。

積累。
有的人時候，人面對問題，人的思維能力不是短時間就能快速提高的，需要花時間進行更多的積累，肚子里有貨就不怕談論，就不怕會被別人看輕，這也是一個需要時間與努力的行動的過程。
興趣。
要把會議看成一次表達自己思想的機會，要把會議作為表達自己思想的窗口，這樣，才會積極的參加每一次會議，才能更好的表現自己。

開會時面對員，想要不緊張可以有幾種方法：
1、語言緩解法，在正式發言之前，說回一些沒用的話題，調節一下答現場氣氛，讓大家和你有一些交流，會讓人感到這是在聊天而不是罰站，這樣會緩解個人壓力，達到不再緊張的目的。
2、過度興奮法，如果會議比較正式，在發言之前先自我給壓力，讓緊張過度，在這種情況下，會有兩個結果，一，你無法承受壓力暈了，二，緊張過度，反倒放松了。在心理學中這是一種常用手段，一般人都不會暈的，人體自己會調節身心狀態保證運轉正常的。
3、反復鍛煉法，這個就簡單了，不過時間較長，緊張抵抗力每次會議你都要主動準備會議相關內容，在會議中頻繁提問，或者發表意見，讓大家的目光長時間停留在你的身上，可以提高會場緊張抵抗力，說白了就是多說，自然就不緊張了。

1。視若無物
2。找美女
3。近視者摘掉眼睛，正常者戴個眼鏡
4。習慣就好了。

開會時面對員工 怎樣才能不緊張 [ 標簽：員工 ] 每天的例會 重點的東西 有時會專混不清
····這是屬心理素質比較差的緣故，在一些特殊場合和對象面前，你很在意別人的評價，擔心自己會緊張表現不好，從而產生了思想壓力，出現緊張、臉紅反映。影響了你說話能力的發揮！你可以看一下這個培訓機構，相信可以幫助你！開潛自信口才訓練中心 - http://www.kqxl.cn/

親：這樣的心理障礙，其實并不難解決！比如說你的上司在給大家開會，指著回一些事情在責罵，也許其中也答有你。你不必緊張。其實這些都是領導擺擺架子而已。平時你的工作該怎么做就怎么做，該是多快就是多快。因為人與人不同。如果領導覺得你不行，那你也可以很坦白的告訴他，你在工作中能做的什么會好。遇到場面比較大的事情時，更不要緊張，你可以提前做好一切的思想準備，把所有該考慮的問題都要三思，多問問身邊的最貼心的朋友幫幫你拿個主意就行。你也可以根據自己所看到和了解的市面行情來做具體分析。當然，做任何事情呢，首先就是要會認識怎樣能夠排除困難和阻撓的解決方法和面對的事實應變能力的準備而做到將計就計！所以說不必緊張，緊張只會給自己帶來更多壓力！說出的任何話要能聯系到問題的主題關鍵！小問題不考慮，后果就會無法預料啊！有空的時候，多喝一些小老板坐坐談心，在他們身上，你就可以得到某些不起眼的答案，也許也會給你啟發！這樣時間長了，你的經驗也就不知不覺的多了。也就不會再有緊張的局面發生。祝你生活愉快！事業輝煌！
滿意請采納

自卑唄，有什么好自卑的，為什么不相信自己能行你，自信點那些都不是問題

如何上臺演講不緊張
如何克服上臺演講時的緊張情緒
首先，我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯潮的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，并不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯潮的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準備不周全;(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!
演講有許多不同類型，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么?有沒有達到目標?演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：
一、你所需要具備的心態：
1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習工作：
1.多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會越好。
2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回潰如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。
5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然后現場念。
三、演講前你需要做的工作：
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔心講得不夠激-情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、演講時你盡量要做到：

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。 互聯網的一些事
6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。 互聯網的一些事
7.最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8.如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。