瘦的人怎么增肥？
我身上沒病呀，感覺自己很健碩，特別是腰部和手部，沒怎么長肉？看上去很瘦，我飲食不怎么規(guī)律，我餓的時候會吃多點(diǎn)，不餓的時候我會選擇吃七分飽，但我體力很好，免疫力也不錯，最近一個月睡眠質(zhì)量不太好，但吃的很多，從小就很瘦，長大了，還瘦，我現(xiàn)在特別難受，打蟲也打了，該想的辦法，我也做了，喝可樂吃炸雞，按時吃飯，這些我都做過了，沒有用，我天天吃排骨湯，結(jié)果還是長不胖，太胖是一種煩惱，不過對于有些朋友來說，太瘦也是煩惱~那么，瘦的人應(yīng)該怎么樣長胖呢？一起學(xué)習(xí)一下吧。
規(guī)律的作息：
有規(guī)律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會更加的多，作息一定要一個時間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動生物鐘是不可取的。
少食多餐：
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這里我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點(diǎn)心，和睡前一小時的夜宵。
吃一些甜品：
甜的東西是非常容易發(fā)胖的，包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那么我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補(bǔ)充能量哦。
進(jìn)行體育鍛煉：
在增肥的同時，我們還需要多進(jìn)行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
改變飲食習(xí)慣：
很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習(xí)慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補(bǔ)充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（純牛奶）。
調(diào)理腸胃：
如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話，你需要先去調(diào)理好你的腸胃，不然對增肥會很受影響很多瘦弱的人都是因為腸胃不是很好，吸收不夠充分，所以導(dǎo)致了吃得多也無濟(jì)于事的情況
有一個好的心情：
一個人的心情也和身材有關(guān)系哦，其實很好理解的。心情好嘛，吃什么都是好吃的，胃口也是比心情差的時候要好，一頓飯可以吃很多，所以心情一定要自我多調(diào)節(jié)。
如果幫助到你，希望能采納！
首先題主這個體制屬于外胚體質(zhì) 新陳代謝是正常體質(zhì)的幾倍 這種體質(zhì)是堆積不出脂肪 所以喝可樂吃炸雞不可能變胖的 唯一能增重的方法就是長肌肉 負(fù)重訓(xùn)練 良好的飲食 肌肉很容易就出來 這種體質(zhì)的好處就是隨便吃沒有口忌 多吃就行配合鍛煉 就能增重 變壯 不是變胖
其實瘦這個有很多原因，但是有時感覺吃了但是還是增不了肥，是因為消化不好，也就是說讓自己多吃一些營養(yǎng)品，吃飯多吃一點(diǎn)，然后接下來就要去運(yùn)動了，讓這些營養(yǎng)吸收，另外可以喝一些蛋白粉，還有牛奶這些等等。
適當(dāng)鍛煉，均衡膳食，要搭配。還有些可能是腸胃問題，可以吃一些健脾胃的藥膳
太瘦的人怎樣增肥增體重？
想胖很容易的，你只要在每次飯后
在喝上一杯酸奶
就可以起到增肥的作用
營養(yǎng)噢.這是最安全可靠的唯一辦法了.多喝湯多吃肉.吃飯完休閑時間吃些零食.邊看電視邊吃零食又不動那種會導(dǎo)致增肥~~只要不挑食.一天能吃個4頓就OK了..
夜宵和晚餐很重要哦，努力增肥吧！！！
你可能天生就是那種瘦人。
一、多去餐廳
二、吃米飯和饅頭的時候吃炒菜汁、
三、晚上吃米飯、
其他的我就不知道了。沒想到人人都想減肥。怎么還有人想增肥、
真是困惱、
朋友太瘦了，該怎么增肥
首先本文在這里明確一點(diǎn)，對于瘦人增肥并不是一兩天的事情，而是需要練習(xí)者不斷的堅持才能達(dá)成的。因此瘦人要想達(dá)到增肥的效果，首先不要急于求成，需要一步一個腳印去完成每天的練習(xí)。
接下來再來分析一下各種體型的人應(yīng)該怎樣鍛煉，一般我們把人的體型分成三類。第一類是外胖型，第二種是運(yùn)動型，第三種是瘦弱型。
外胖型的人該怎樣鍛煉
外胖型的人屬于那種體型比較大，脂肪含量比較高。這種體型的人如果想達(dá)到比較健壯的身體，需要做到以下幾點(diǎn)：
1、每天都需要加強(qiáng)長時間的有氧運(yùn)動來消耗身體過多的脂肪。
2、有氧練習(xí)的同時還需要增加力量練習(xí)，來提高肌肉的質(zhì)量以及肌肉的含量。這樣就可以讓身體的肌肉消耗更多的熱量，減少脂肪的堆積，以及改變體型。
3、在飲食上也需要嚴(yán)格控制，特別是晚餐需要減少高熱量的食物攝入。
運(yùn)動型的人該怎樣鍛煉
運(yùn)動型的人屬于身材比較好，身體的脂肪與肌肉的比例也比較勻稱。這種體型的人如果想要達(dá)到比較健壯的體形比較容易。只需要進(jìn)行一些肌肉練習(xí)，然后再結(jié)合有氧運(yùn)動就可以達(dá)到。
瘦弱型的人該怎樣鍛煉
瘦弱型屬于那種體型比較小，脂肪含量比較低，肌肉也少。這種體型的人如果想達(dá)到比較健壯的身體，需要做到以下幾點(diǎn)：
1、必須對身體各個肌肉群進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練。
2、每次訓(xùn)練后補(bǔ)充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、蝦等。
3、訓(xùn)練要要保證足夠的休息。
根據(jù)以上對各種不同體型的人分析，我們可以判定一般瘦人都屬于瘦弱型身材。因此，建議在百度貼吧提問的這位朋友 可以按照瘦弱型體型的人進(jìn)行鍛煉。采用大重量的力量練習(xí)，達(dá)到“破壞”肌肉纖維的效果。
大重量的力量訓(xùn)練是一方面，其次是飲食上建議補(bǔ)充高熱量、高蛋白的食物。比如牛肉、雞胸肉、雞蛋白等。
增長肌肉有三大要素，訓(xùn)練、營養(yǎng)、休息（恢復(fù)）。所以每次訓(xùn)練后還需要保證良好的休息，這樣對于肌肉的恢復(fù)和再增長會取到更好的效果。
最后總結(jié)一下，對于瘦人怎樣增肥在做到以上三點(diǎn)的基礎(chǔ)上，剩下的就需要靠自己的毅力去堅持，去積累。對于一般的練習(xí)者，三個月的訓(xùn)練后就會有一個明顯的效果，不信你就試試。
我覺得就一個辦法最靠譜也增得最健康！多吃飯！
湯糖躺燙
女朋友嗎，報數(shù)據(jù)
人太瘦，怎么樣增肥？
人太瘦，怎么樣增肥？rnrn 跟同齡的朋友 同身高的朋友相比 我都 偏瘦，rnrn女孩子看了 都說，你要是再胖點(diǎn)兒 就好了 ！rnrn 我好渴望長胖，飯量也不小，就是 從16歲 我就一直沒有超過 106斤。rnrnrn 郁悶 苦惱 中 ……你好：要想讓自己胖一些，應(yīng)該做好以下幾點(diǎn)。
1.身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
2.飲食多樣
要想胖應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增胖，除了平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。我們睡眠若比較充足，胃口就比較好，這樣有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力，生活中一些小事的想不開，超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)，和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
3.適當(dāng)運(yùn)動
對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運(yùn)動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時胃口就好。一般來說，大運(yùn)動量運(yùn)動、短時間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增胖效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。下面是一個民間增胖很有效的飲食偏方。
山藥粥
成分：山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦之人效果甚佳。
晚上吃零食很容易長胖的
多高啊？106斤也不瘦了哦。
睡覺前狂吃零食，吃飽就睡
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